Punca Sindrom Jalur Iliotibial (IT) dan Pilihan Rawatan

The iliotibial Jalur (IT) ialah jalur tisu berserabut yang kuat dan tebal yang bermula pada pinggul dan berjalan di sepanjang paha luar, melekat pada tepi luar tulang kering, atau tibia, tepat di bawah sendi lutut. Band ini berfungsi dengan otot paha anda untuk memberikan kestabilan pada bahagian luar sendi lutut semasa pergerakan.

Sindrom jalur IT boleh dicetuskan oleh kerengsaan atau kecederaan pada jalur IT melalui latihan tertentu, amalan senaman, serta biomekanik yang rosak, iaitu apabila bahagian badan anda tidak diselaraskan dengan betul. Terdapat kedua-dua rawatan di rumah dan doktor yang ditetapkan untuk keadaan ini.

Artikel ini akan menerangkan simptom dan punca sindrom jalur IT. Ia juga meliputi masa anda perlu berjumpa doktor anda, cara sindrom jalur IT didiagnosis, serta pilihan rawatan.

Apakah Gejala Sindrom Jalur IT?

Sindrom jalur IT ialah keadaan yang paling biasa dilihat pada pelari, tetapi ia juga boleh memberi kesan kepada penunggang basikal, mereka yang bermain sukan dan mereka yang baru bersenam.

Gejala mungkin termasuk:

• Sakit lutut di bahagian luar lutut yang mungkin melecur

• Sakit paha dan pinggul yang mungkin sakit dan melecur
• Sakit semasa bersenam
• Sakit yang berterusan selepas anda berhenti bersenam

Lama kelamaan, kesakitan mungkin menjadi berterusan dan tajam. Apabila kesakitan menjadi lebih teruk, bengkak pada bahagian luar lutut mungkin berlaku.

Apa yang Menyebabkan Sindrom Jalur Iliotibial?

Sindrom jalur IT mungkin berlaku jika jalur IT menjadi jengkel kerana bergesel dengan tulang semasa ia diregangkan. Ia juga boleh berlaku jika bursa pinggul atau lutut, yang merupakan kantung berisi cecair yang membantu pergerakan, menjadi bengkak.

Keadaan ini boleh dicetuskan oleh:

• Memakai kasut yang tidak menyokong
• Berlari menuruni bukit
• Bersenam terlalu kuat
• Tidak regangan sebelum bersenam

• Artritis lutut, yang boleh menyebabkan lutut anda bergerak ke luar walaupun ketika kaki anda bersentuhan, juga dikenali sebagai bow legs

• Biomekanik yang rosak, seperti kaki pronasi berlebihan, iaitu apabila anda terlalu meratakan kaki anda semasa anda bergerak, yang boleh menegangkan otot dan tendon anda
• Kekejangan otot atau kekurangan fleksibiliti pada punggung, otot pinggul dan otot paha

Bilakah Saya Harus Berjumpa Doktor untuk Sakit Jalur IT?

Adalah penting untuk berjumpa pembekal penjagaan kesihatan anda untuk sebarang sakit lutut yang teruk, bertambah teruk atau berlarutan selama lebih daripada beberapa minggu.

Selain sakit lutut, dapatkan rawatan perubatan segera jika anda:

• Tidak dapat berjalan dengan selesa atau mengalami lutut terkunci, iaitu apabila anda tidak dapat membengkokkan lutut anda
• Mengalami bengkak atau perubahan kulit, seperti kehangatan atau kemerahan
• Mengalami kecederaan lutut traumatik
• Demam

Bagaimanakah Sindrom Jalur Iliotibial Diagnosis?

Untuk mendiagnosis sindrom jalur IT, doktor anda akan mengambil sejarah perubatan terperinci. Mereka akan bertanya kepada anda soalan tentang lokasi kesakitan anda, berapa lama anda mengalami gejala, serta perkara yang cenderung memburukkan atau memperbaiki kesakitan anda.

Doktor anda juga akan memberi anda pemeriksaan fizikal di mana mereka akan memeriksa dan menekan seluruh sendi lutut anda.

Mereka juga boleh melakukan ujian yang memeriksa kesakitan di kawasan tertentu untuk mengesahkan diagnosis anda. Ujian mungkin termasuk:

• Ujian Ober, di mana doktor anda akan menggerakkan lutut dan pinggul anda semasa anda berbaring di sisi anda
• Ujian mampatan Noble, di mana doktor anda akan melentur dan memanjangkan lutut anda sambil memberi tekanan pada bahagian luar lutut

Doktor anda juga mungkin meminta anda melakukan ujian pengimejan, seperti X-ray, yang memeriksa masalah atau patah tulang dan sendi, atau pengimejan resonans magnetik (MRI), yang memeriksa kecederaan ligamen dan sendi.

Diagnosa Potensi Lain

Diagnosis lain yang mungkin dipertimbangkan oleh doktor anda termasuk:

• Sindrom tekanan patellofemoral, yang boleh menyebabkan tempurung lutut dan sakit pinggul, dan disebabkan oleh gosokan tempurung lutut yang tidak normal, terutamanya semasa bersenam

• Koyakan ligamen cagaran lateral, iaitu koyakan ligamen pada bahagian luar lutut yang boleh menyebabkan ketidakstabilan lutut

• Tendonitis popliteal, yang boleh menyebabkan rasa sakit atau sensasi meletus pada tendon popliteal, yang terletak berhampiran bahagian belakang lutut

Apakah Rawatan Terbaik untuk Sindrom Jalur IT?

Merawat sindrom jalur IT mungkin termasuk remedi di rumah, serta ubat, terapi fizikal, dan dalam beberapa kes, pembedahan.

Protokol RICE

Protokol RICE boleh menjadi langkah membantu dalam mengurangkan kesakitan jalur IT.

• Rehat (atau Kurangkan Aktiviti): Sama ada anda telah didiagnosis atau mengesyaki sindrom jalur iliotibial, langkah pertama anda ialah merehatkan kaki yang terjejas.

• Ais: Letakkan ais, bersama-sama dengan tuala nipis, di bahagian luar lutut anda selama 15 minit sesi setiap dua jam untuk membantu melegakan kesakitan dan melegakan keradangan.

• Mampatan: Jika anda telah didiagnosis dengan sindrom jalur IT, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang membalut pembalut Ace atau pad mampat jalur IT tepat di atas lutut anda. Memampatkan kawasan ini boleh membantu menstabilkan lutut.

• Ketinggian: Apabila ais lutut anda, lakukan yang terbaik untuk memastikan kaki anda ditinggikan di atas jantung anda.

Ubat

Doktor anda mungkin mengesyorkan mengambil a anti-radang bukan steroid (NSAID), seperti Advil (ibuprofen) untuk membantu dengan kesakitan.

Mereka juga mungkin mencadangkan mendapatkan suntikan steroid untuk melegakan kesakitan dan menguruskan keradangan. Rawatan ini biasanya dipertimbangkan jika seseorang terus mengalami kesakitan walaupun selepas mencuba protokol RICE dan mengambil NSAID.

Terapi fizikal

Setelah keradangan dan kesakitan jalur IT awal bertambah baik, terapi fizikal boleh dicuba untuk meneruskan proses penyembuhan. Seorang ahli terapi fizikal akan menggunakan teknik yang berbeza untuk meningkatkan kekuatan kaki, mobiliti dan fleksibiliti.

Pembedahan

Pembedahan jarang diperlukan untuk merawat sindrom jalur IT. Ia biasanya hanya disyorkan jika kesakitan berterusan dan mengehadkan aktiviti selepas sekurang-kurangnya enam bulan mencuba terapi fizikal, ubat-ubatan dan kaedah RICE.

Bagaimana Saya Mencegah Sakit Jalur IT?

Anda boleh mencegah kerengsaan jalur IT dan kesakitan dengan:

• Menggantikan kasut senaman anda apabila mereka tidak lagi berasa menyokong
• Berlari dalam kedua-dua arah jika berlari di atas laluan yang tidak rata atau di atas trek
• Regangan sebelum dan selepas bersenam
• Meningkatkan intensiti senaman anda dari semasa ke semasa
• Cuba berlatih di atas permukaan rata
• Cuba mengehadkan atau mengelak berlari atau berjoging menuruni bukit

Ringkasan

Sindrom jalur IT boleh menyebabkan simptom seperti sakit lutut, paha dan pinggul yang juga mungkin melecur atau sakit. Kesakitan mungkin menjadi lebih teruk dari masa ke masa dan membawa kepada bengkak.

Sindrom jalur IT mungkin dicetuskan oleh keadaan tertentu, berlari menuruni bukit, memakai kasut yang tidak menyokong dan tidak melakukan regangan dengan betul.

Doktor anda boleh mendiagnosis sindrom jalur IT dengan mengambil sejarah perubatan terperinci, memberi anda peperiksaan fizikal dan mungkin meminta anda melakukan ujian pengimejan.

Rawatan mungkin termasuk kaedah RICE, ubat-ubatan, terapi fizikal, dan mungkin pembedahan.

Kesakitan jalur IT mungkin bertambah baik dengan mengambil langkah mudah, seperti mengurangkan aktiviti anda, regangan dan mengambil NSAID. Untuk mengelakkan kesakitan jalur IT daripada datang kembali, adalah penting untuk mengetahui perkara yang mencetuskannya.

Jika anda terus mengalami kesakitan jalur IT, pastikan anda bercakap dengan doktor anda tentang pilihan rawatan lain.