Ia adalah perkara biasa untuk membekukan kecederaan dengan matlamat untuk mempercepatkan proses penyembuhan. Ais boleh digunakan untuk terseliuh, terseliuh, kecederaan berlebihan dan lebam.
Menyapu ais telah dianggap membantu mengurangkan bengkak dan keradangan, serta mengurangkan kesakitan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa butiran yang perlu diingat untuk menjadikan rawatan aising lebih selamat dan lebih berkesan.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-609624894-3e66b5b35451429ea274755956123c75.jpg)
Andrey Popov / Getty Images
Artikel ini menerangkan cara mengais kecederaan anda dengan betul. Ia juga akan meneroka perkara yang boleh anda gunakan untuk menyapu sejuk pada kecederaan anda.
Apakah Teknik Icing Yang Betul?
Untuk melakukannya dengan betul, ikuti langkah berikut:
-
Dapatkan ais dengan cepat. Ais adalah paling berkesan sejurus selepas kecederaan. Ini membantu mengurangkan bengkak dan keradangan.
-
Lakukan “urutan ais.” Sapukan ais terus pada kecederaan. Gerakkan ais ke sekeliling, jangan biarkan ia duduk di satu tempat. Ini menghalang kulit anda daripada mengalami radang dingin, yang boleh menyebabkan bengkak dan lepuh.
-
Jangan lupa untuk meninggikan. Pastikan bahagian badan yang cedera dinaikkan di atas jantung semasa aising. Ini boleh membantu mengurangkan bengkak.
-
Perhatikan jam. Ais selama 10-20 minit pada satu masa. Anda boleh merosakkan kulit anda jika anda menggunakan ais terlalu lama.
-
Berikan masa antara rawatan. Biarkan kawasan itu hangat selama sekurang-kurangnya 30 minit sebelum anda ais semula. Sapukan ais semula jika anda terus mengalami bengkak.
-
Ulang seperti yang dikehendaki. Ais sekerap yang anda perlukan, selagi kawasan itu hangat untuk disentuh dan mempunyai sensasi normal sebelum mengulangi.
Cegah Frostbite
Jangan biarkan ais melekat terus pada kulit untuk jangka masa yang lama. Sama ada lakukan urutan ais atau gunakan tuala nipis di antara ais dan kulit.
Apakah Cara Berbeza untuk Menyapu Ais atau Sejuk pada Kecederaan?
Terdapat pelbagai cara anda boleh menggunakan sejuk pada kecederaan anda.
-
Beg ais tradisional: Isikan beg yang boleh ditutup semula dengan kiub ais atau ais yang dihancurkan. Tambah sedikit air ke dalam beg ais supaya ia sesuai dengan badan anda.
-
Cawan ais untuk urutan: Simpan cawan kertas berisi air di dalam peti sejuk anda. Kupas bahagian atas cawan dan urut ais di atas kecederaan dalam corak bulat.
-
Makanan sejuk beku: Gunakan beg kacang atau jagung beku pada kecederaan anda. Setelah digunakan untuk aising, makanan yang telah dinyahbeku tidak boleh dimakan jika anda mengembalikannya ke dalam peti sejuk untuk digunakan semula.
-
Produk aising komersial: Terdapat banyak produk pek sejuk boleh guna semula tersedia yang membantu dengan aising kecederaan. Kebanyakannya direka bentuk untuk menyesuaikan diri dengan bahagian tertentu badan.
Ringkasan
Jika anda mengalami kecederaan yang anda rancang untuk membuat ais, ingat petua berikut.
- Ais kecederaan anda secepat mungkin.
- Gunakan tuala atau lakukan urutan ais untuk melindungi kulit anda.
- Pastikan kecederaan anda terangkat di atas hati anda.
- Ais sehingga 20 minit pada satu masa.
- Ambil rehat antara aising supaya kulit anda boleh memanaskan semula.
- Teruskan aising seperti yang diperlukan.
Apabila menyapu sejuk pada kecederaan anda, anda boleh mempertimbangkan untuk menggunakan beg atau cawan ais, makanan sejuk beku atau produk aising yang dibuat untuk kecederaan tertentu.
Menggunakan ais untuk kecederaan adalah perkara biasa. Walau bagaimanapun, penyelidikan menunjukkan bahawa aising kecederaan tertentu sebenarnya boleh melambatkan proses penyembuhan. Apabila ia berkaitan dengan aising, pastikan anda hanya melakukannya jika kecederaan itu membengkak. Menggunakan ais boleh membantu mengurangkan bengkak supaya kecederaan boleh mula sembuh.
Jika anda mempunyai kebimbangan tentang berapa lama anda perlu memulihkan kecederaan tertentu, atau anda tidak melihat sebarang peningkatan, pastikan anda menghubungi doktor anda. Cuba bertenang dan biarkan badan anda berehat apabila kecederaan anda pulih.
