Cara Menggunakan Walker dengan Betul

Ramai orang tua, termasuk mereka yang menghidap osteoarthritis dan masalah muskuloskeletal lain, atau mereka yang pulih daripada strok, akhirnya mungkin memerlukan pejalan kaki untuk membantu keseimbangan, mengurangkan julat pergerakan dan kestabilan. Terdapat pelbagai jenis pejalan kaki untuk dipilih, jadi penting untuk mempertimbangkan keperluan individu anda apabila memilih satu. Anda juga ingin belajar cara menggunakan pejalan kaki dengan selamat dan berkesan.

Mulakan Dengan Model yang Betul

Pejalan kaki terdiri daripada mudah kepada mewah. Ada yang ringan tanpa roda, yang lain adalah peralatan yang besar yang dilengkapi dengan roda, tempat duduk, brek tangan dan loceng dan wisel lain.

Ahli terapi fizikal atau ahli terapi cara kerja anda boleh membantu menentukan model terbaik untuk keperluan khusus anda. Pejalan kaki boleh dibeli dalam talian atau di kedai bekalan perubatan.

Cari Kesesuaian Sempurna

Sebaik sahaja anda telah memilih model walker yang anda inginkan, “kesesuaian” walker menjadi penting. Apabila berpegang pada pejalan kaki anda, siku anda hendaklah dibengkokkan pada sudut 15 hingga 20 darjah, dalam kedudukan yang terasa selesa dan semula jadi. Bahagian atas pejalan kaki anda hendaklah rata dengan lipatan di bahagian bawah pergelangan tangan anda apabila lengan anda santai di sisi anda. Pejalan kaki yang terlalu rendah menyebabkan anda membongkok semasa anda berjalan, yang menghalang mekanik badan yang betul. Jika pejalan kaki anda berada pada ketinggian yang salah, anda akan terdedah kepada sakit dan sakit.

Ia juga penting bahawa anda hanya menggunakan pejalan kaki yang telah dipilih dan dilaraskan untuk anda. Jika anda meminjam pejalan kaki daripada rakan atau ahli keluarga, anda berisiko mengalami kecederaan.

Berjalan Bersama Walker Anda

Untuk bermula, tolak pejalan kaki sedikit di hadapan anda, kemudian masuk ke pejalan kaki. Teruskan corak itu—berjalan ke hadapan sedikit, kemudian masuk ke dalam pejalan kaki. Pejalan kaki tidak boleh terlalu jauh di hadapan anda dan anda harus mempunyai postur yang sangat baik semasa anda mengambil langkah anda. Juga, jangan lihat kaki anda, lihat di hadapan anda.

Jika anda menghadapi masalah mencengkam pejalan kaki, pejalan kaki platform tersedia yang mungkin terbukti menjadi pilihan yang lebih baik. Platform ini membolehkan anda merehatkan siku dan lengan bawah anda, menghilangkan tekanan dari tangan anda.

Menavigasi Curbs

Walaupun banyak sekatan mempunyai tanjakan kerusi roda—yang juga sesuai untuk pejalan kaki—anda sudah pasti akan menghadapi sekatan standard pada satu ketika.

Begini cara untuk menaiki tepi jalan dengan selamat:

1. Berjalan dekat dengan tepi jalan.
2. Letakkan pejalan kaki di tepi jalan.
3. Tolak pejalan kaki ke bawah dengan tangan anda.
4. Naik dengan kaki yang lebih kuat (jika lebih kuat).
5. Melangkah dengan kaki yang lebih lemah.

Begini cara untuk turun dari sekatan:

1. Berjalan dekat dengan tepi jalan.
2. Letakkan pejalan kaki di atas tanah.
3. Turun dengan kaki yang lemah.
4. Tolak pejalan kaki ke bawah dengan tangan anda.
5. Turun dengan kaki yang lebih kuat.

Duduk Bersama Walker Anda

Apabila anda bersedia untuk duduk selepas berjalan, berikut ialah cara melakukannya:

1. Berdiri dengan membelakangi kerusi.
2. Sentuh belakang kaki anda ke kerusi supaya anda tahu anda cukup dekat untuk duduk.
3. Luncurkan kaki anda yang lemah ke hadapan semasa anda mengalihkan berat badan ke kaki anda yang lebih kuat.
4. Tukar tangan anda daripada pejalan kaki ke lengan di atas kerusi. Kemudian duduk perlahan-lahan.

Begini cara untuk bangun dari kerusi:

1. Letakkan pejalan kaki di hadapan kerusi.
2. Bergerak ke hadapan di kerusi anda, letakkan tangan anda pada lengan kerusi, dan tolak ke atas.
3. Tukar tangan anda ke genggaman pada walker anda.
4. Berdiri selama seminit atau lebih untuk memastikan anda berasa stabil dan seimbang sebelum anda mula berjalan.

Pejalan kaki yang betul boleh memberikan kestabilan dan mobiliti yang sangat diperlukan. Sentiasa berunding dengan ahli terapi fizikal atau penyedia penjagaan kesihatan lain sebelum memilih satu, dan pastikan anda tahu cara menggunakannya dengan betul dan selamat sebelum melangkah keluar.