Cara Mendapatkan Bacaan Tekanan Darah Yang Lebih Tepat

Menjejaki tekanan darah anda adalah satu langkah penting untuk mengekalkan kesihatan jantung seiring dengan usia anda. Tetapi mengambil bacaan tekanan darah yang tepat tidak semudah yang dilihat, dan kesilapan adalah perkara biasa. Ikuti tujuh langkah ini setiap kali anda mengukur tekanan darah anda untuk memastikan anda mendapat bacaan yang paling tepat.

Semak Peralatan Anda

Sentiasa pastikan peralatan anda berfungsi dengan baik. Tolok tekanan darah dan manset anda hendaklah dalam keadaan baik dengan bateri segar. Jika anda menggunakan tolok tekanan darah manual, pastikan stetoskop anda bersih dan berfungsi dengan baik.

Bertenang

Tekanan darah boleh naik dan turun bergantung kepada keadaan badan kita. Jika anda gugup, cemas atau gelisah, tekanan darah anda akan meningkat, yang boleh menimbulkan penggera palsu. Luangkan sedikit masa untuk berehat dengan senyap sebelum mengambil tekanan darah anda: Sediakan segala-galanya, duduk dan bernafas. Sebaik-baiknya, anda perlu berehat dengan tenang selama lima minit sebelum mengambil tekanan darah anda.

Pastikan Cuff Sesuai

Cuff tekanan darah harus muat lebih kurang tiga perempat daripada lengan atas anda. Ia sepatutnya mudah melingkari lengan anda dan Velcro hendaklah ditutup rapat. Jika manset anda tidak sesuai dengan betul, anda berkemungkinan besar mendapat bacaan yang tidak tepat.

Letakkan Lengan Anda

Apabila mengambil bacaan tekanan darah, lengan anda harus berada pada tahap yang sama dengan jantung anda. Jika lengan anda diletakkan lebih tinggi daripada paras jantung anda, bacaan anda mungkin rendah palsu. Jika lengan anda berada di bawah paras jantung anda, bacaan tekanan darah anda mungkin tinggi palsu.

Laraskan Kedudukan Tempat Duduk Anda

Duduk dengan punggung disandarkan dan kaki di atas lantai adalah kedudukan terbaik untuk bacaan yang tepat. Jangan bergerak semasa mengambil tekanan darah anda dan biarkan kaki anda dalam satu kedudukan. Tarik nafas dalam-dalam dan tenang.

Tuliskannya

Terlalu kerap orang yang membaca tekanan darahnya, jururawat atau ahli keluarga cuba mengingati tekanan darah dan merekodkannya kemudian. Walau bagaimanapun, ini boleh membawa kepada banyak kesilapan. Sebaliknya, pastikan anda atau orang lain yang mengambil bacaan menulis tekanan darah anda serta-merta, dan ia disalin terus daripada tolok tekanan darah.

Ambil Tekanan Darah Anda di Rumah

Walaupun anda kerap berjumpa pembekal penjagaan kesihatan, adalah idea yang baik untuk mengambil tekanan darah anda di rumah secara berkala. Terdapat banyak perkara tentang berjumpa penyedia penjagaan kesihatan yang boleh menyebabkan perubahan dalam tekanan darah anda, termasuk kebimbangan; kemarahan tentang borang, pembayaran atau masa menunggu yang lama; berjalan melintasi tempat letak kereta atau masa dalam sehari. Ambil tekanan darah anda secara rutin di rumah dan simpan log. Kemudian bawa log anda bersama anda apabila anda berjumpa pembekal penjagaan kesihatan anda dan bercakap jika bacaan pejabat berbeza daripada bacaan rumah anda.