Gambaran keseluruhan
Apakah sistem muskuloskeletal?
Sistem muskuloskeletal anda termasuk tulang, rawan, ligamen, tendon dan tisu penghubung anda. Rangka anda menyediakan rangka kerja untuk otot anda dan tisu lembut yang lain. Bersama-sama, mereka menyokong berat badan anda, mengekalkan postur anda dan membantu anda bergerak.
Pelbagai gangguan dan keadaan boleh membawa kepada masalah dalam sistem muskuloskeletal. Penuaan, kecederaan, anomali kongenital (kecacatan kelahiran) dan penyakit boleh menyebabkan kesakitan dan mengehadkan pergerakan.
Anda boleh memastikan sistem muskuloskeletal anda sihat dengan memberi tumpuan kepada kesihatan keseluruhan anda. Makan diet seimbang, mengekalkan berat badan yang sihat, bersenam secara teratur dan berjumpa pembekal anda untuk pemeriksaan.
Fungsi
Bagaimanakah sistem muskuloskeletal berfungsi?
Sistem saraf (pusat arahan badan anda) mengawal pergerakan otot sukarela anda. Otot sukarela adalah otot yang anda kawal dengan sengaja. Ada yang melibatkan kumpulan otot yang besar untuk melakukan aktiviti seperti melompat. Yang lain menggunakan pergerakan yang lebih kecil, seperti menekan butang. Pergerakan berlaku apabila:
- Sistem saraf anda (otak dan saraf) menghantar mesej untuk mengaktifkan otot rangka (sukarela) anda.
- Gentian otot anda mengecut (tegang) sebagai tindak balas kepada mesej.
- Apabila otot diaktifkan atau berkumpul, ia menarik tendon. Tendon melekatkan otot pada tulang.
- Tendon menarik tulang, menjadikannya bergerak.
- Untuk melegakan otot, sistem saraf anda menghantar mesej lain. Ia mencetuskan otot untuk berehat atau menyahaktifkan.
- Otot yang relaks melepaskan ketegangan, menggerakkan tulang ke posisi berehat.
Anatomi
Apakah bahagian sistem muskuloskeletal?
Sistem muskuloskeletal berfungsi untuk membantu anda berdiri, duduk, berjalan, berlari dan bergerak. Badan dewasa mempunyai 206 tulang dan lebih daripada 600 otot, disambungkan oleh ligamen, tendon dan tisu lembut.
Bahagian sistem muskuloskeletal adalah:
- Tulang: Tulang pelbagai bentuk dan saiz menyokong badan anda, melindungi organ dan tisu, menyimpan kalsium dan lemak serta menghasilkan sel darah. Cangkerang luar tulang yang keras mengelilingi pusat span. Tulang menyediakan struktur dan bentuk untuk badan anda. Ia berfungsi dengan otot, tendon, ligamen dan tisu penghubung lain untuk membantu anda bergerak.
- Rawan: Sejenis tisu penghubung, rawan kusyen tulang di dalam sendi anda, di sepanjang tulang belakang anda dan di tulang rusuk anda. Rawan yang kukuh dan bergetah melindungi tulang daripada bergesel antara satu sama lain. Anda juga mempunyai tulang rawan di hidung, telinga, pelvis dan paru-paru anda.
- Sendi: Tulang bersatu untuk membentuk sendi. Sesetengah sendi mempunyai julat pergerakan yang besar, seperti sendi bahu bola-dan-soket. Sendi lain, seperti lutut, membenarkan tulang bergerak ke depan dan ke belakang tetapi tidak berputar.
- Otot: Setiap otot diperbuat daripada beribu-ribu gentian regangan. Otot anda membolehkan anda bergerak, duduk tegak dan kekal diam. Sesetengah otot membantu anda berlari, menari dan mengangkat. Anda menggunakan orang lain untuk menulis nama anda, mengikat butang, bercakap dan menelan.
- Ligamen: Diperbuat daripada gentian kolagen yang keras, ligamen menyambung tulang dan membantu menstabilkan sendi.
- Tendon: Tendon menghubungkan otot dengan tulang. Diperbuat daripada tisu berserabut dan kolagen, tendon adalah keras tetapi tidak terlalu meregang.
Keadaan dan Gangguan
Apakah keadaan dan gangguan yang menjejaskan sistem muskuloskeletal?
Beratus-ratus keadaan boleh menyebabkan masalah dengan sistem muskuloskeletal. Mereka boleh menjejaskan cara anda bergerak, bercakap dan berinteraksi dengan dunia. Antara punca sakit muskuloskeletal dan masalah pergerakan yang paling biasa ialah:
- Penuaan: Semasa proses penuaan semula jadi, tulang kehilangan ketumpatannya. Tulang yang kurang padat boleh menyebabkan osteoporosis dan patah tulang (patah tulang). Apabila usia anda meningkat, otot kehilangan jisim dan tulang rawan mula haus, membawa kepada kesakitan, kekakuan dan mengurangkan julat pergerakan. Selepas kecederaan, anda mungkin tidak sembuh secepat semasa anda masih muda.
- Arthritis: Sakit, keradangan dan kekakuan sendi akibat arthritis. Orang yang lebih tua lebih berkemungkinan mendapat osteoarthritis apabila rawan di dalam sendi rosak, tetapi keadaan ini boleh menjejaskan semua peringkat umur. Jenis arthritis lain juga menyebabkan sakit sendi dan keradangan, termasuk arthritis rheumatoid, ankylosing spondylitis dan gout.
- Masalah belakang: Sakit belakang dan kekejangan otot boleh disebabkan oleh ketegangan otot atau kecederaan seperti cakera hernia. Sesetengah keadaan, termasuk stenosis tulang belakang dan scoliosis, menyebabkan masalah struktur di belakang anda, yang membawa kepada kesakitan dan mobiliti terhad.
- Kanser: Beberapa jenis kanser menjejaskan sistem muskuloskeletal, termasuk kanser tulang. Tumor yang tumbuh dalam tisu penghubung (sarcomas) boleh menyebabkan kesakitan dan masalah dengan pergerakan.
- Keabnormalan kongenital: Juga dikenali sebagai kecacatan kelahiran, keabnormalan kongenital boleh menjejaskan penampilan, struktur dan fungsi badan. Clubfoot adalah salah satu masalah muskuloskeletal yang paling biasa dialami bayi. Ia menyebabkan kekakuan dan mengurangkan julat pergerakan.
- penyakit: Pelbagai jenis penyakit mempengaruhi cara tulang, otot dan tisu penghubung berfungsi. Sesetengahnya, seperti osteonekrosis, menyebabkan tulang merosot dan mati. Gangguan lain, seperti displasia berserabut dan penyakit tulang rapuh (osteogenesis imperfecta), menyebabkan tulang mudah patah. Keadaan yang menjejaskan otot rangka (miopati) termasuk lebih daripada 30 jenis distrofi otot.
- kecederaan: Beratus-ratus kecederaan boleh menjejaskan tulang, rawan, otot dan tisu penghubung. Kecederaan boleh disebabkan oleh penggunaan berlebihan, seperti sindrom carpal tunnel, bursitis dan tendinitis. Terseliuh, koyakan otot, patah tulang dan kecederaan pada tendon, ligamen dan tisu lembut lain boleh berpunca daripada kemalangan dan trauma.
Seberapa biasa keadaan ini?
Setiap orang mengalami sakit pada otot dan sendi mereka dari semasa ke semasa. Salah satu keadaan muskuloskeletal yang paling biasa adalah sakit belakang, terutamanya sakit pinggang. Lebih daripada 80% orang di Amerika Syarikat mengalami sakit belakang pada satu ketika dalam hidup mereka. Arthritis juga sangat biasa. Lebih daripada 54 juta orang dewasa di AS mempunyai arthritis. Patah tulang, terseliuh dan ketegangan berlaku kepada berjuta-juta orang setiap tahun. Kebanyakan orang pulih daripada kecederaan ini tanpa masalah kesihatan jangka panjang.
Peduli
Bagaimanakah saya boleh memastikan sistem muskuloskeletal saya sihat?
Cara terbaik untuk menjaga sistem muskuloskeletal anda adalah dengan mengekalkan kesihatan yang baik secara keseluruhan. Untuk memastikan tulang dan otot anda sihat, anda harus:
- Bersenam secara teratur, dan pastikan anda memasukkan gabungan senaman menahan berat dan aktiviti kardiovaskular. Menguatkan otot anda boleh menyokong sendi anda dan melindunginya daripada kerosakan.
- Banyakkan tidur supaya tulang dan otot anda boleh pulih dan membina semula.
- Kekalkan berat badan yang sihat. Kelebihan berat badan memberi tekanan pada tulang dan sendi anda, menyebabkan pelbagai masalah kesihatan. Jika anda membawa berat tambahan, berbincang dengan pembekal anda tentang pelan penurunan berat badan yang sihat.
- Buat pilihan makanan yang sihattermasuk diet seimbang buah-buahan dan sayur-sayuran, protein tanpa lemak dan susu untuk tulang yang kuat.
- Berhenti merokok dan elakkan tembakau. Merokok mengurangkan aliran darah ke seluruh badan anda. Tulang, otot dan tisu lembut anda memerlukan aliran darah yang mencukupi untuk kekal sihat.
- Lakukan pemeriksaan berkala dan pemeriksaan kesihatan yang sesuai dengan usia. Jika anda berumur lebih dari 65 tahun, berbincang dengan pembekal anda tentang mendapatkan ujian ketumpatan tulang.
Soalan Lazim
Bilakah saya perlu menghubungi doktor saya?
Bercakap dengan pembekal anda jika anda mengalami kesakitan, bengkak, kekakuan, penurunan julat pergerakan atau masalah bergerak. Lihat pembekal anda dengan segera jika mana-mana perubahan ini berlaku secara tiba-tiba. Masalah mendadak boleh menjadi tanda keadaan serius.
Setiap orang mengalami sakit otot dan sakit dari semasa ke semasa. Walaupun anda mungkin tidak dapat mengelakkan semua ketegangan, terseliuh dan patah tulang, anda boleh memastikan sistem muskuloskeletal anda sihat. Mengekalkan kesihatan keseluruhan yang baik akan mengurangkan risiko penyakit dan kecederaan anda. Dan kekal sihat akan membantu anda sembuh lebih cepat jika anda tercedera. Dengan berjumpa pembekal anda dengan kerap, mengurus berat badan anda dan menjaga diri anda, anda akan melindungi tulang dan otot anda supaya mereka boleh terus melindungi anda.
