Gambaran keseluruhan
Bagaimanakah saya boleh mendapatkan ukuran tekanan darah yang tepat?
Terdapat beberapa langkah mudah untuk membantu mendapatkan bacaan tekanan darah yang tepat. Perlu diingat bahawa faktor tertentu boleh menyebabkan tekanan darah meningkat buat sementara waktu. Tekanan darah biasanya meningkat akibat:
- Tekanan
- Merokok
- Suhu sejuk
- Senaman
- Perut kenyang
- Pundi kencing penuh
- Kafein
- Ubat-ubatan tertentu
Elakkan faktor ini jika anda boleh semasa mengambil tekanan darah anda. Pastikan anda mengikuti arahan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang bila dan berapa kerap anda perlu mengambil tekanan darah anda. Juga, cuba ukur tekanan darah anda pada masa yang sama setiap hari.
Butiran Ujian
Apakah langkah yang perlu saya ambil semasa memeriksa tekanan darah saya di rumah?
Sebelum mengambil tekanan darah anda
- Cari tempat yang sunyi.
- Semak untuk memastikan anda mempunyai saiz manset yang betul. Jika anda tidak pasti, atau jika anda mempunyai soalan, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda. (Elakkan monitor pergelangan tangan dan jari untuk memastikan bacaan tekanan darah yang tepat.)
- Singsingkan lengan pada lengan kiri anda atau tanggalkan sebarang pakaian berlengan ketat, jika perlu. (Adalah yang terbaik untuk mengambil tekanan darah anda dari lengan kiri anda jika anda tangan kanan. Walau bagaimanapun, anda boleh menggunakan lengan yang satu lagi jika anda telah diberitahu untuk berbuat demikian oleh pembekal penjagaan kesihatan anda.)
- Rehat di kerusi di sebelah meja selama 5 hingga 10 minit. (Lengan kiri anda harus berehat dengan selesa pada paras jantung.)
- Duduk tegak dengan membelakangi kerusi, kaki tidak bersilang dan di atas tanah.
- Letakkan lengan bawah anda di atas meja dengan tapak tangan anda menghadap ke atas.
- Anda tidak sepatutnya bercakap, membaca akhbar, atau menonton televisyen semasa proses ini.
Mengambil tekanan darah anda
Jika anda membeli monitor tekanan darah manual atau digital (sphygmomanometer), ikuti buku arahan dengan berhati-hati.
Catat tekanan darah anda
Jika anda telah diminta untuk merekodkan tekanan darah anda dan membawa bacaan anda ke pejabat, sila tulis tarikh, masa dalam hari, nombor sistolik dan diastolik, kadar denyutan jantung, dan bahagian mana anda mengambil bacaan. Jika anda mengambil bahagian dalam program yang mempunyai pemantauan jarak jauh, bacaan tekanan darah anda akan dikongsi secara automatik dengan pembekal perubatan anda. Jika anda tidak pasti, sila tanya pembekal anda.
