Apakah vitamin pranatal?
Vitamin pranatal adalah multivitamin yang dirumus khas yang dinasihatkan oleh bakal ibu untuk mengambil untuk kesihatan mereka sendiri dan juga untuk kesihatan bayi mereka. Vitamin ini menebus sebarang kekurangan nutrisi dalam diet anda semasa kehamilan anda. Walaupun suplemen mengandungi banyak vitamin dan mineral, asid folik, zat besi, dan kandungan kalsium amat penting.
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), mengesyorkan wanita hamil dan menyusu harus menyasarkan pengambilan harian purata sekurang-kurangnya 200 mg asid docosahexaenoic (DHA) sehari sebagai tambahan kepada vitamin pranatal mereka. Vitamin pranatal, serta DHA, boleh dibeli di kaunter atau dengan preskripsi.
Mengapa wanita hamil memerlukan asid folik, zat besi, dan kalsium yang tinggi?
Mengambil asid folik boleh mengurangkan risiko anda mendapat bayi dengan kecacatan otak dan saraf tunjang yang serius, yang dipanggil “tiub saraf.” Bayi dengan spina bifida, kecacatan tiub neural yang paling biasa, dilahirkan dengan tulang belakang yang tidak berkembang sepenuhnya. Saraf yang terdedah rosak, menyebabkan kanak-kanak itu mengalami tahap lumpuh yang berbeza-beza, inkontinensia dan kadang-kadang ketidakupayaan pembelajaran. Sesetengah wanita menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk melahirkan bayi dengan kecacatan tiub saraf terbuka. Wanita ini termasuk, tetapi tidak terhad kepada, mereka yang mempunyai sejarah keluarga spina bifida dan mereka yang mengambil ubat anti-epilepsi. ACOG mengesyorkan asid folik tambahan untuk wanita yang berisiko tinggi untuk melahirkan bayi dengan kecacatan tiub saraf. Doktor anda boleh membincangkan perkara ini dengan anda dan, dalam beberapa keadaan, merujuk anda untuk kaunseling genetik.
Kecacatan tiub saraf berkembang dalam 28 hari pertama selepas pembuahan. Oleh kerana kira-kira separuh daripada semua kehamilan tidak dirancang, Perkhidmatan Kesihatan Awam AS mengesyorkan agar semua wanita dalam usia mengandung mendapat 400 mikrogram asid folik setiap hari. Terdapat sumber semula jadi asid folik: sayur-sayuran berdaun hijau, kacang, kekacang, dan buah sitrus. Ia juga terdapat dalam banyak bijirin sarapan yang diperkaya dan beberapa suplemen vitamin.
Pengambilan kalsium semasa hamil boleh mengelakkan ibu baru kehilangan ketumpatan tulang sendiri kerana janin menggunakan mineral untuk pertumbuhan tulang. Pengambilan zat besi membantu kedua-dua darah ibu dan bayi membawa oksigen.
Walaupun suplemen vitamin harian bukan pengganti diet yang sihat, kebanyakan wanita hamil dan menyusu memerlukan suplemen untuk memastikan mereka mendapat tahap mineral ini yang mencukupi.
