Gambaran keseluruhan
Apakah tekanan darah?
Tekanan darah anda ialah ukuran tekanan/daya di dalam arteri anda dengan setiap degupan jantung. Setiap kali jantung anda berdegup, darah dipam keluar dari jantung ke arteri yang membawa darah ke seluruh badan anda.
Bagaimanakah tekanan darah diukur?
Cuff khas digunakan untuk mengukur tekanan darah anda. Cuff mengembang dan mengempis, dan semasa proses, tekanan anda diukur. Banyak kali, stetoskop juga digunakan.
Bacaan tekanan darah
Tekanan darah direkodkan sebagai dua ukuran: tekanan darah sistolik dan diastolik. Tekanan darah sistolik ialah nombor atas/pertama, dan tekanan darah diastolik ialah nombor bawah/kedua. Nombor dinyatakan sebagai milimeter merkuri (mmHg)
Tekanan darah sistolik
Tekanan dalam arteri apabila jantung berdegup dan arteri dipenuhi dengan darah
Tekanan darah diastolik
Tekanan dalam arteri apabila jantung berehat di antara degupan
Apakah maksud nombor?
Tekanan darah anda boleh normal, meningkat, atau anda mungkin mengalami hipertensi Tahap 1 atau 2 (tekanan darah tinggi).
Tekanan darah normal ialah <120/<80 mmHg
Tekanan darah tinggi ialah 120-129/<80 mmHg
Hipertensi peringkat 1 ialah 130-139 (nombor atas) ATAU 80-89 (nombor bawah)
Hipertensi peringkat 2 ialah 140 atau lebih tinggi (nombor atas) ATAU 90 atau lebih tinggi (nombor bawah)
Dua atau lebih bacaan diperlukan untuk menentukan sama ada anda mempunyai tekanan darah tinggi.
DAPATKAN PERHATIAN PERUBATAN SEGERA!
JIKA NOMBOR ATAS ANDA ADALAH 180 ATAU LEBIH TINGGI DAN/ATAU NOMBOR BAWAH ANDA ADALAH 110 ATAU LEBIH TINGGI, DAPATKAN RAWATAN PERUBATAN KECEMASAN ATAU MINTA SESEORANG MEMBAWA ANDA KE HOSPITAL DENGAN SEGERA!
Tekanan darah anda tidak kekal pada setiap masa. Apabila anda bersenam atau teruja, tekanan darah anda meningkat. Apabila anda berehat, tekanan darah anda lebih rendah. Tekanan darah anda juga boleh berubah disebabkan oleh umur, ubat yang anda ambil dan perubahan kedudukan.
Petua untuk mengukur tekanan darah anda
- Duduk selama sekurang-kurangnya 5 minit sebelum tekanan darah anda diukur.
- Jangan merokok atau minum kafein 30 minit sebelum anda mengukur tekanan darah anda.
- Jika anda gementar apabila anda pergi ke doktor, anda mungkin mengalami bacaan tekanan darah tinggi palsu. Ini dipanggil “sindrom kot putih.” Jika ini berlaku, doktor anda mungkin meminta anda untuk: Gunakan pemantau tekanan darah untuk memeriksa tekanan darah anda sepanjang hari. Anda boleh membawa rekod bacaan anda ke janji temu anda.
Sesetengah orang diminta memakai alat pemantau tekanan darah selama 24 jam. Monitor biasanya ditetapkan untuk mengambil tekanan darah setiap 15 hingga 30 minit semasa anda melakukan aktiviti biasa anda.
Apakah tanda-tanda tekanan darah tinggi?
Tekanan darah tinggi biasanya tidak mempunyai gejala. Ia sering dipanggil “pembunuh senyap” kerana ia boleh merosakkan jantung, buah pinggang dan otak anda tanpa anda tahu ada yang salah.
Siapa yang berisiko mendapat tekanan darah tinggi?
Risiko tekanan darah tinggi anda lebih tinggi jika:
- Anda mempunyai sejarah keluarga yang menghidap tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular atau diabetes
- Anda adalah orang Afrika Amerika
- Anda berumur 60 tahun ke atas
- Anda mengambil pil perancang
- Anda mempunyai berat badan berlebihan
Pengurusan dan Rawatan
Apakah rawatan yang tersedia untuk pesakit tekanan darah tinggi?
Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular. Tanpa rawatan, anda boleh mengalami serangan iskemia sementara (TIA) atau strok, serangan jantung, pembesaran jantung, kegagalan jantung, penyakit vaskular periferi (seperti peredaran yang lemah dan sakit di kaki anda), aneurisme, penyakit buah pinggang dan saluran darah yang pecah dalam mata awak. Rawatan termasuk membuat perubahan yang disyorkan oleh pembekal penjagaan kesihatan anda.
Perubahan diet dan gaya hidup:
- Capai dan kekalkan berat badan ideal anda
- Dapatkan senaman yang kerap
- Makan makanan yang seimbang, sihat jantung yang rendah garam, lemak dan kolesterol, serta mengandungi banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar*
- *Pemakanan anda adalah bahagian penting dalam kawalan tekanan darah. Rancangan pemakanan Pendekatan Pemakanan untuk Menghentikan Hipertensi (DASH) dan mengehadkan natrium (garam) membantu mengawal tekanan darah. Minta doktor anda merujuk anda kepada pakar diet untuk rancangan pemakanan yang lebih peribadi. Maklumat lanjut boleh didapati daripada Institut Jantung, Paru-paru dan Darah Kebangsaan di www.nhlbi.nih.gov atau Persatuan Jantung Amerika di www.americanheart.org*
- Mengambil tidak lebih daripada dua minuman beralkohol setiap hari (untuk kebanyakan lelaki) dan tidak lebih daripada satu minuman sehari untuk wanita dan lelaki yang lebih ringan. Satu minuman dianggap sebagai 12 auns bir atau penyejuk wain, 5 auns wain atau 1.5 auns minuman keras 80 kalis
- Kawal tekanan dan kemarahan
- Elakkan semua produk tembakau dan nikotin
- Perubahan gaya hidup lain, seperti mengawal paras lipid (LDL, kolesterol, trigliserida) dan menguruskan keadaan kesihatan lain, seperti diabetes
Ubat-ubatan dan penjagaan susulan:
- Ambil semua ubat seperti yang ditetapkan. Jangan berhenti atau mula mengambil sebarang ubat tanpa bercakap dengan doktor anda. Ubat tekanan darah tidak terus berfungsi selepas anda berhenti mengambilnya
- Sesetengah ubat tanpa preskripsi, seperti dekongestan, boleh mengubah cara ubat tekanan darah anda berfungsi
- Pastikan semua temu janji susulan supaya doktor anda boleh memantau tekanan darah anda, membuat sebarang perubahan yang diperlukan pada ubat anda dan membantu mengawal risiko penyakit kardiovaskular anda
Doktor anda mungkin meminta anda merekodkan tekanan darah anda di rumah. Ikut arahan doktor anda untuk merekodkan tekanan darah anda.
