Bolehkah Sembelit Menyebabkan Sakit Kepala?

Kajian menunjukkan hubungan antara migrain dan sembelit

Sakit kepala berlaku apabila terdapat sakit di kepala, muka, atau leher, yang boleh menjadi tajam, kusam, atau berdenyut. Sembelit berlaku apabila seseorang tidak membuang air besar selama lebih daripada tiga hari. Orang yang sakit kepala mungkin mengalami sembelit pada masa yang sama. Walaupun kedua-duanya adalah gangguan biasa dengan sendirinya, kajian menunjukkan ia mungkin berlaku bersama-sama.

Mengalami kedua-dua keadaan ini secara serentak boleh menunjukkan bahawa isu lain mungkin berlaku. Baca lebih lanjut tentang cara kajian menunjukkan hubungan antara kedua-dua gejala ini dalam keadaan perubatan tertentu.

Bolehkah Sembelit Menyebabkan Sakit Kepala? — Violeta Stoimenova / Imej Getty

Sakit kepala dan Sembelit

Sembelit nampaknya secara tidak langsung menyebabkan sakit kepala.

Penyelidik percaya bahawa sembelit mungkin memainkan peranan penting dalam memulakan sakit kepala, atau mungkin kedua-dua sakit kepala dan sembelit berkongsi pencetus biasa yang menyebabkan badan bertindak balas. Tindak balas ini termasuk kedua-dua sakit kepala dan sembelit.

Satu kajian telah menunjukkan bahawa bagi peserta yang telah didiagnosis dengan sakit kepala, prevalens sembelit adalah 25%, yang lebih tinggi daripada populasi umum. Penyelidik menyatakan bahawa menyelesaikan masalah sembelit biasanya meningkatkan sakit kepala.

Apakah Sebenarnya Sembelit?

Seseorang dianggap sembelit apabila mereka tidak membuang air besar, atau membuang najis, selama tiga hari atau lebih. Sembelit menyebabkan sakit perut dan najis yang keras, kering, dan sukar atau bahkan menyakitkan untuk dikeluarkan. Sembelit sekali-sekala boleh berlaku kepada sesiapa sahaja atas pelbagai sebab, termasuk tidak minum air yang mencukupi, masalah pemakanan, dan juga tekanan.

Sembelit yang teruk boleh menjadi kecemasan perubatan. Jika anda mengalami kekejangan perut yang melampau, muntah, dan darah dalam najis anda, dapatkan rawatan perubatan segera.

Keadaan Dengan Kedua-dua Sakit Kepala dan Sembelit

Terdapat beberapa keadaan yang diketahui mempunyai kaitan dengan kedua-dua sakit kepala dan sembelit.

Sindrom Usus Merengsa (IBS)

Kajian menunjukkan bahawa kedua-dua sindrom irritable bowel, atau IBS, dan migrain bersama-sama menjejaskan kira-kira 10%–20% daripada populasi. Bagi orang yang didiagnosis dengan IBS, 23%–53% peratus melaporkan sakit kepala yang kerap. Wanita lebih cenderung daripada lelaki untuk terjejas oleh kedua-dua keadaan pada masa yang sama.

Tekanan juga mempunyai kesan ke atas keterukan kedua-dua migrain dan IBS. Penyelidik sedang meneroka sama ada sesetengah orang mempunyai tindak balas tekanan yang lebih hiperaktif daripada yang lain yang menyebabkan keadaan ini.

Sistem saraf mungkin merupakan penghubung biasa antara IBS dan migrain. Serotonin, bahan kimia otak yang dikenali sebagai neurotransmitter, yang terdapat dalam kedua-dua otak dan usus, nampaknya memainkan peranan dalam kedua-dua IBS dan migrain.

Fibromyalgia

Fibromyalgia dan IBS selalunya merupakan keadaan komorbid, bermakna ia berlaku bersama-sama.

Fibromyalgia adalah keadaan yang merangkumi sakit dan sakit seluruh badan, kelembutan pada sentuhan di sesetengah kawasan, dan sakit kepala. Sekitar 76% penghidap fibromyalgia melaporkan sakit kepala kronik.

IBS termasuk sembelit kronik. Penyelidik telah menyedari bahawa apabila keterukan sembelit meningkat, gejala fibromyalgia nampaknya semakin teruk pada orang. Selanjutnya, keradangan gred rendah yang menyebabkan sembelit sebenarnya boleh mencetuskan fibromyalgia.

Penyakit seliak

Penyakit celiac adalah gangguan autoimun genetik yang menjejaskan 1% populasi.

Dalam penyakit seliak, apabila gluten (protein yang terdapat dalam gandum) ditelan, badan meningkatkan tindak balas imun. Sel darah putih, direka untuk melawan virus dan bakteria yang menyerang asing, mula menyerang usus kecil secara tidak sengaja. Ini boleh mengecut atau menghilangkan vili, unjuran kecil seperti jari yang menyerap nutrien di sepanjang dinding usus kecil.

Orang yang mempunyai kedua-dua penyakit seliak dan sensitiviti gluten bukan seliak mempunyai banyak gejala gastrousus, termasuk cirit-birit kronik, malabsorpsi nutrien dan sembelit kronik.

Sembelit kronik adalah faktor risiko penyakit seliak. Penyelidik mencadangkan bahawa sembelit berlaku dengan penyakit seliak kerana pergerakan usus yang berkurangan akibat keradangan pada lapisan mukosa usus.

Gangguan Mood

Kajian telah secara konsisten mengaitkan gangguan mood dan kebimbangan dengan gangguan gastrousus (GI) berfungsi, yang termasuk gejala GI yang berterusan dan berulang seperti sembelit. Kadar pesakit yang mengalami gangguan mood dan kebimbangan serta gangguan GI berfungsi jauh lebih tinggi daripada populasi umum, dengan kadar setinggi 50% dalam beberapa kes.

Kajian mengenai sembelit pada orang dewasa menunjukkan faktor psikologi memberi kesan. Satu kajian menunjukkan bahawa orang dewasa yang sembelit mempunyai tekanan psikologi yang lebih tinggi. Satu lagi kajian menunjukkan kadar 65% diagnosis psikologi biasa-termasuk kebimbangan, kemurungan, dan gangguan panik-di kalangan pesakit yang mengalami sembelit.

Nampaknya kebimbangan, kemurungan, gangguan panik dan gangguan tekanan selepas trauma (PTSD) sering berlaku sebelum episod sembelit, atau ia mungkin berlaku pada masa yang sama.

Satu lagi kajian menunjukkan bahawa 24.6% orang yang mengalami kemurungan melaporkan mengalami masalah usus yang tidak teratur, dengan sembelit kronik lebih biasa daripada orang yang tidak mengalami kemurungan.

Sindrom Keletihan Kronik

Sindrom keletihan kronik (CFS), gangguan yang dicirikan oleh keletihan melampau yang berlangsung sekurang-kurangnya enam bulan, selalunya berlaku bersama dengan sindrom usus yang merengsa.

Penyelidik berpendapat terdapat hubungan antara mikrobiom usus yang diubah, iaitu sistem mikroorganisma yang berlaku secara semula jadi dalam saluran usus, dan CFS. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa mikrobiom usus adalah tidak normal pada pesakit dengan sindrom keletihan kronik.

Kemungkinan Lain

Terdapat masalah lain yang boleh menyebabkan kedua-dua sembelit dan sakit kepala, termasuk:

Dehidrasi: Tidak minum cecair yang mencukupi boleh melambatkan penyerapan air dalam kolon dan menghasilkan najis yang kering dan sukar dibuang.
Ubat-ubatan: Kedua-dua opioid dan antidepresan adalah ubat yang boleh menyebabkan sembelit. Opioid selalunya ditetapkan selepas pembedahan, jadi berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda mengalami sembelit selepas prosedur. Selalunya pembekal perubatan boleh menetapkan atau mengesyorkan pelembut najis atau julap.
Gaya hidup tidak aktif: Orang yang mempunyai pekerjaan yang tidak aktif atau secara amnya tidak dapat banyak bergerak mungkin mengalami sembelit.
Makanan terproses tinggi: Makan makanan rendah serat atau makanan terproses tinggi mungkin tidak memberikan serat yang mencukupi, menyebabkan sembelit.

Rawatan

Rawatan Sembelit

Rawatan untuk sembelit termasuk:

Ambil lebih banyak serat: Memasukkan lebih banyak serat ke dalam diet anda melalui buah-buahan segar dan pelbagai sayur-sayuran yang berwarna-warni boleh membantu usus dalam mengurangkan sembelit. Anda juga boleh mempertimbangkan suplemen serat. Pastikan anda membincangkan pengambilan suplemen dengan pembekal penjagaan kesihatan terlebih dahulu untuk memastikan ia tidak akan mengganggu ubat lain.
Minum lebih banyak air: Kerana air diserap oleh kolon, minum air yang mencukupi setiap hari boleh meningkatkan sembelit. Bertujuan untuk 64 auns sehari, iaitu 8 cawan. Menetapkan peringatan boleh membantu anda minum secukupnya sepanjang hari.
Pergerakan: Bergerak lebih banyak boleh membantu masalah sembelit. Jika anda sukar bersenam kerana masalah perubatan atau masalah lain, mulakan dengan usaha kecil. Berjalan ke peti mel, berjalan di tempat sambil menonton televisyen, atau berjalan di sekitar kawasan kejiranan, trek tempatan atau taman boleh menambah pergerakan berimpak rendah tambahan yang boleh membantu masalah sembelit.

Bagaimana Sembelit Dirawat

Rawatan Migrain

Rawatan untuk migrain termasuk:

Ubat-ubatan: Produk yang dijual bebas seperti Excedrin Migraine atau ibuprofen boleh membantu merawat migrain. Jika ini tidak membantu melegakan sakit migrain, ubat seperti triptans mungkin ditetapkan.
Rehat: Berbaring di dalam bilik yang gelap dan sunyi boleh membantu melegakan kesakitan migrain.
Menguruskan pencetus tekanan: Tekanan boleh menjadi pencetus migrain. Mengurangkan tekanan atau melaksanakan kemahiran mengatasi untuk menguruskan tekanan sebaik sahaja ia bermula, boleh membantu dalam menguruskan migrain. Cuba bernafas dalam-dalam, meditasi, dan keluar.
Pek sejuk: Kadang-kadang sapukan pek sejuk ke dahi boleh membantu migrain.
Mengurangkan kafein: Pembuluh darah nampaknya sensitif terhadap kafein. Mengambil terlalu banyak atau menukar jumlah biasa yang anda makan boleh mencetuskan migrain.

Bagaimana Migrain Dirawat

Bercakap dengan Doktor Anda

Jika anda mengalami migrain dan sembelit pada masa yang sama, berjumpa dengan pembekal penjagaan kesihatan untuk menentukan puncanya. Kedua-dua sakit kepala dan sembelit adalah simptom biasa yang menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan yang ketara, mengakibatkan fungsi berkurangan dan kualiti hidup yang berkurangan. Dapatkan bimbingan profesional penjagaan kesihatan, terutamanya jika simptom semakin teruk atau menjejaskan kualiti hidup anda.

Ringkasan

Orang ramai mungkin mengalami sembelit dan sakit kepala atau migrain pada masa yang sama. Keadaan ini berlaku serentak mungkin menunjukkan satu lagi masalah kesihatan. Beberapa keadaan dikaitkan dengan kedua-dua sakit kepala dan sembelit, termasuk sindrom usus besar, fibromyalgia, dan penyakit seliak.

Kedua-dua migrain dan sembelit adalah keadaan yang boleh dirawat. Sebaik sahaja anda menemui sumber pencetus anda, anda akan mendapati keadaan ini lebih mudah untuk dirawat. Jika anda mengalami simptom teruk sama ada sembelit atau migrain, dapatkan rawatan perubatan untuk mendapatkan bantuan dan tolak penyakit atau penyakit yang lebih serius.

Soalan Lazim

Apakah rasa sembelit?

Sembelit mungkin terasa seperti rasa kenyang. Anda mungkin mempunyai perasaan ingin membuang air besar tetapi tidak mampu. Anda mungkin mengalami kembung perut dan sakit perut juga. Sembelit juga boleh menyebabkan anda kehilangan selera makan dan berasa lesu atau lesu, seolah-olah tenaga anda kurang.

Berapa lamakah sembelit berlangsung?

Jika seseorang mempunyai kurang daripada tiga pergerakan usus setiap minggu, itu secara teknikalnya dianggap sembelit. Sembelit boleh bertahan beberapa hari, tetapi jika hampir seminggu dan anda masih belum membuang air besar, adalah penting untuk mendapatkan rawatan perubatan. Pembekal penjagaan kesihatan anda boleh menetapkan julap, ubat bebas kaunter atau cadangan rawatan lain berdasarkan sejarah perubatan anda. Semakin lama seseorang itu sembelit, semakin berisiko keadaannya. Sembelit yang teruk boleh menyebabkan usus terjejas atau lebih teruk lagi, halangan usus, isu serius yang memerlukan rawatan perubatan segera.

Macam mana nak hilangkan sembelit?

Terdapat beberapa cara untuk melegakan sembelit. Ini boleh termasuk meningkatkan pengambilan air dan makan lebih banyak serat. Buah-buahan seperti epal dan pic boleh membantu dalam melegakan sembelit.

Berapa lama migrain bertahan?

Migrain boleh bertahan dari empat jam hingga beberapa hari. Jika corak migrain anda bertambah teruk, adalah penting untuk mendapatkan rawatan perubatan. Anda perlu mendapatkan rawatan perubatan kecemasan segera jika migrain anda boleh digambarkan sebagai “sakit kepala yang paling teruk dalam hidup saya,” atau jika anda mengalami masalah penglihatan, pertuturan yang tidak jelas, kekeliruan mental atau sawan.

Bagaimana anda melegakan migrain?

Satu cara untuk melegakan migrain adalah dengan ubat penahan sakit yang dijual bebas seperti Advil dan Motrin, Aleve (naproxen sodium), atau Excedrin Migraine. Penyelesaian lain termasuk pek ais, berehat di dalam bilik yang gelap dan sunyi, memberikan tekanan pada pelipis anda dan mengurut kepala dan leher anda.