Lelaki yang sihat mengeluarkan berjuta-juta sperma dalam satu ejakulasi. Semasa hubungan seksual, daripada berjuta-juta sperma itu, hanya beberapa ratus sahaja yang akan berjaya menjadi telur matang yang sedia untuk disenyawakan.“”
Perlu diingat bahawa masih banyak yang perlu dipelajari tentang kesuburan lelaki. Kita tahu bahawa banyak perkara yang menjadikan sperma sihat adalah perkara yang sihat untuk lelaki. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa petua berikut hanyalah pertimbangan untuk lelaki yang mempunyai masalah kesuburan yang berpotensi. Ramai lelaki tidak mempunyai masalah dengan kiraan sperma mereka, tidak kira gaya hidup mereka.
Anda harus membincangkan sebarang masalah kesuburan dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk menilai punca asas.
Faktor Yang Boleh Menjejaskan Kesihatan Sperma
Faktor-faktor ini, sesetengahnya boleh anda ubah suai dan lain-lain yang anda tidak boleh, boleh menjejaskan kesihatan sperma anda:
-
Seluar dan seluar dalam yang ketat, bahan sintetik dan haba: Telah dicadangkan bahawa semua ini menjejaskan kesuburan, jadi keluarkan petinju kapas longgar itu! Pastikan permata keluarga sejuk. Adalah diketahui bahawa testis berfungsi paling berkesan (termasuk pengeluaran sperma) pada suhu yang sedikit lebih sejuk daripada suhu badan teras.
-
Tab mandi panas dan sauna: Penggunaan tab mandi panas dan sauna yang kerap boleh mengurangkan jumlah sperma, kerana haba boleh mengurangkan pengeluaran sperma.
-
Alkohol: Pengambilan alkohol boleh merosakkan pengeluaran sperma dalam beberapa cara. Pertama, ia boleh meningkatkan pengeluaran estrogen oleh hati, yang boleh mengurangkan jumlah sperma. Juga, alkohol secara langsung boleh meracuni sel-sel penghasil sperma testis. Hadkan pengambilan alkohol anda apabila anda cuba meningkatkan kesuburan anda.
-
Dadah: Terdapat beberapa ubat yang menjejaskan kesuburan lelaki, termasuk steroid (kortikosteroid dan steroid anabolik, dan penggantian testosteron), ubat sitotoksik yang digunakan dalam rawatan kanser, ganja dan opiat. Hubungi pembekal penjagaan kesihatan anda jika anda menggunakan sebarang ubat jangka panjang yang anda bimbang boleh menjejaskan kesuburan anda. Penyedia penjagaan kesihatan harus sentiasa memaklumkan anda tentang sebarang kesan sampingan, tetapi sentiasa mudah untuk menyemak jika anda terlupa.
-
Toksin alam sekitar: Terdapat banyak bukti yang bercanggah tentang bahan alam sekitar yang boleh menyebabkan kerosakan kepada sperma. Adalah diketahui bahawa sinaran menyebabkan kerosakan dan kecacatan kelahiran. Bahan lain yang dianggap mempunyai kesan buruk pada sperma ialah beberapa minyak wangi yang mengandungi phthalates, beberapa jenis racun perosak, merkuri organik, bifenil berklorin dan estrogen dalam bekalan air. Kebanyakan bahan ini masih menjadi subjek penyelidikan berterusan.
-
Merokok: Perokok telah terbukti mengalami penurunan kesuburan berbanding bukan perokok. Merokok boleh menjejaskan pergerakan sperma, serta kesihatan sperma.
-
Masa hari: Kiraan sperma lebih tinggi pada waktu pagi.
-
Ejakulasi yang berlebihan dan pantang berpanjangan: Kedua-duanya diketahui menjejaskan bilangan dan kualiti sperma. Hubungan intim setiap dua hingga tiga hari membantu memastikan kiraan dan kesihatan sperma yang optimum.
-
Diet: Diet seimbang yang sihat (buah-buahan dan sayur-sayuran lebih banyak daripada makanan yang diproses) adalah penting. Makanan yang kaya dengan antioksidan (seperti L-carnitine dan lycopene) boleh menggalakkan kesihatan sperma yang optimum.
-
Suplemen: Antioksidan (seperti L-carnitine), asid folik, selenium, dan zink sulfat telah ditunjukkan dalam beberapa kajian untuk meningkatkan jumlah sperma dan fungsi sperma.
Dapatkan Nasihat
Jika anda bimbang tentang kesuburan anda dan menganggap sperma anda mungkin tidak cergas dan sihat, hubungi pembekal penjagaan kesihatan anda. Beberapa ujian mudah pada air mani dan kerja darah anda (termasuk tahap hormon seperti testosteron) dan melihat kecergasan umum anda boleh memberikan beberapa jawapan.