5 Cara Mencegah COPD Daripada Menjadi Lebih Buruk

Penjagaan diri memainkan peranan penting dalam menguruskan sebarang keadaan kronik, tetapi ia amat penting jika anda mempunyai penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD).

Selalunya, tindak balas awal kepada diagnosis COPD adalah untuk menganggap bahawa anda akan menjadi lebih teruk walau apa pun. Ia adalah tindak balas yang boleh difahami memandangkan COPD adalah keadaan yang tidak dapat dipulihkan dan sebarang kerosakan yang berlaku pada paru-paru adalah kekal.

Tetapi itu tidak bermakna COPD mempunyai kursus yang tidak dapat dielakkan. Bagaimana penyakit itu berkembang dari orang ke orang sangat berbeza. Apa yang boleh membuat perbezaan besar ialah anda mengawal.

Teruskan membaca untuk mengetahui tentang beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk mengelakkan COPD anda daripada menjadi lebih teruk. Perubahan gaya hidup seperti berhenti merokok, bersenam dan makan dengan baik boleh membantu anda bernafas dengan lebih baik dan meningkatkan pemakanan, tahap tenaga dan kualiti hidup anda.

1. Padamkan Rokok Itu Hari Ini

Berhenti merokok adalah satu perkara yang mesti anda lakukan jika anda berhasrat untuk menghalang COPD anda daripada mencapai tahap lanjut.

Merokok menyebabkan keradangan saluran pernafasan dan kantung udara kecil di dalam paru-paru yang mengakibatkan pengeluaran lendir yang berlebihan. Pengumpulan lendir adalah sebab mengapa anda tidak mendapat cukup udara di dalam paru-paru. Melainkan anda menghentikan keradangan berterusan ini, keadaan akan menjadi lebih teruk.

Walaupun anda berada di peringkat akhir COPD, masih belum terlambat untuk berhenti. Berhenti bukan sahaja membantu memperlahankan perkembangan penyakit, faedah kesihatan hanya meningkat seiring dengan berlalunya masa. Dalam kebanyakan kes, sesak nafas akan berkurangan dalam tempoh enam hingga sembilan bulan selepas berhenti.

Terdapat beberapa alat bantuan berhenti merokok yang berbeza tersedia hari ini, kebanyakannya dilindungi oleh insurans. Jika anda pernah cuba berhenti merokok sebelum ini tetapi tidak berjaya, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang ubat-ubatan atau dapatkan kaunseling untuk membantu anda berhenti.

2. Keluar dari Kerusi Anda dan Bersenam

Kepentingan senaman harian sering diabaikan apabila menyusun pelan rawatan COPD. Selain meningkatkan pernafasan anda dan meningkatkan stamina anda, program kecergasan boleh membantu menguatkan tulang dan otot anda serta membantu anda mendapatkan semula rasa kawalan ke atas kehidupan anda. Ini meningkatkan perasaan kesejahteraan dan harga diri.

Untuk memanfaatkan sepenuhnya program kecergasan, mulakan dengan menilai toleransi senaman anda dengan pembekal penjagaan kesihatan anda. Ini akan membantu anda mengetahui berapa banyak senaman yang anda boleh uruskan dengan selamat dan munasabah. Dengan maklumat ini, anda boleh pergi ke profesional kecergasan yang boleh menyusun rutin agar sesuai dengan status kesihatan semasa anda dan peringkat COPD anda.

3. Amalkan Pemakanan yang Baik untuk Tahap Penyakit Anda

Sesetengah orang dengan COPD memerlukan sebanyak 10 kali tenaga untuk bernafas berbanding orang lain. Walaupun diet yang sihat tidak dapat membalikkan COPD, ia boleh membantu anda berasa lebih baik dan memberikan lebih tenaga untuk semua aktiviti harian anda, termasuk pernafasan.

Oleh itu, pertimbangkan untuk membuat rancangan makan sihat untuk diri sendiri yang melibatkan makan makanan yang lebih kecil empat hingga enam kali sehari, bukannya tiga hidangan yang lebih besar. Cuba banyakkan rehat sebelum setiap hidangan.

Penyedia penjagaan kesihatan anda akan memberitahu anda untuk mengurangkan penggunaan garam kerana ia boleh menyebabkan anda menyimpan air dan menyebabkan bengkak, menjadikan masalah pernafasan anda lebih teruk.Tiada garis panduan khusus untuk apa yang perlu dimakan jika anda menghidapi COPD. Walau bagaimanapun, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa orang yang menghidap COPD yang berpegang kepada diet sihat yang termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran melakukan ujian pernafasan yang lebih baik.

Oleh itu, pilih sayur-sayuran dan buah-buahan hijau dan berwarna cerah, seperti brokoli, bayam, beri dan lobak merah. Makanan ini melawan keradangan dan kaya dengan bahan kimia dan nutrien untuk membantu melawan penyakit.

Terdapat juga bukti bahawa mengambil suplemen pemakanan dan vitamin boleh membantu. Orang yang mempunyai COPD biasanya dirawat dengan steroid. Dari masa ke masa, steroid boleh mengurangkan tahap kalsium anda.

Anda mungkin ingin bertanya kepada pembekal penjagaan kesihatan anda jika mengambil kalsium dan vitamin D dan C akan menguatkan tulang anda, meningkatkan sistem imun anda dan membantu anda melawan jangkitan dada yang biasa berlaku pada penghidap COPD.

4. Elakkan Bahan Merengsa di Udara

Tidak ada gunanya menghentikan rokok jika anda membenarkan orang lain merokok di sekeliling anda. Asap bekas adalah sama toksik (dan berpotensi karsinogenik) seperti asap yang anda sedut sendiri. Jangan bersikap sopan dengan risiko kesihatan yang baik. Jika seseorang di sekeliling anda merokok, minta mereka berhenti atau bergerak.

Ini juga terpakai kepada pencemaran udara atau pendedahan pekerjaan kepada habuk dan bahan kimia yang keras. Jika anda ingin melindungi paru-paru anda, anda selalunya perlu membuat pilihan yang sukar. Walaupun berpindah atau menukar pekerjaan tidak selalu berdaya maju, kesedaran mudah membolehkan anda mengambil apa sahaja langkah yang diperlukan untuk melindungi diri anda.

5. Ikuti Pelan Rawatan COPD Anda seperti yang Ditetapkan

Kesusahan atau kealpaan bukanlah alasan yang baik untuk tidak mengikut pelan rawatan COPD anda seperti yang ditetapkan. Ini termasuk tidak menggunakan bronkodilator anda dengan betul, kehilangan dos ubat anda, melupakan suntikan selesema tahunan anda, atau tidak mendapat vaksin terhadap radang paru-paru atau COVID-19. Pada akhirnya, anda dan anda sahaja yang mengambil kira betapa baik atau buruknya anda mematuhi rawatan.

Ini juga termasuk mendapatkan rawatan perubatan biasa. Sebagai peraturan, adalah tidak bijak untuk menjadualkan temu janji pembekal penjagaan kesihatan hanya apabila berlaku masalah. Pada masa itu, kerosakan pada paru-paru anda akan berlaku. Anda mempunyai peluang yang jauh lebih baik untuk mengelakkan penyakit dan menguruskan penyakit anda dengan lebih berkesan dengan berjumpa pembekal penjagaan kesihatan anda dengan kerap.

Akhirnya, semakin kurang tekanan pada paru-paru anda, semakin sedikit kerosakan yang ditanggung dan semakin perlahan penyakit anda akan berkembang. Ia semudah itu.

Satu Pertimbangan Akhir

Tanya pembekal penjagaan kesihatan anda jika program pemulihan pulmonari formal, atau PR, akan membantu anda. Program PR adalah untuk mereka yang menghidap penyakit paru-paru kronik dan dilakukan sebagai tambahan kepada pelan rawatan.

Program ini biasanya dilakukan secara pesakit luar di hospital atau klinik. Program ini boleh berjalan selama beberapa minggu hingga bulan.

Penyedia penjagaan kesihatan mengajar pernafasan dan strategi penjimatan tenaga yang lain seperti cara yang lebih mudah untuk memasak, membersihkan dan melakukan tugas harian yang lain. Mereka juga menyediakan kaunseling pemakanan, senaman dan kesihatan mental serta maklumat tentang kumpulan sokongan di kawasan anda.

Ringkasan

COPD ialah keadaan yang tidak dapat dipulihkan, tetapi banyak yang boleh anda lakukan untuk melambatkan atau menghentikannya daripada menjadi lebih teruk. Mengambil langkah seperti berhenti merokok, bersenam, makan dengan betul, mengelakkan udara tidak sihat dan mengikuti pelan rawatan anda akan membantu anda bernafas dengan lebih baik, meningkatkan tahap tenaga anda, melawan jangkitan dan berasa lebih mengawal hidup anda.

Mengambil langkah-langkah ini dan membuat perubahan gaya hidup ini tidak mudah, tetapi ia boleh membantu meningkatkan pernafasan anda, menguatkan tulang dan otot anda dan menghalang anda daripada hospital.

Hidup dengan COPD boleh menakutkan dan menyebabkan kebimbangan dan kemurungan, menjejaskan keupayaan anda untuk menguruskan gejala anda. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda atau kaunselor kesihatan mental tentang perasaan anda.

Mereka boleh membantu anda mencari kumpulan sokongan COPD. Pertimbangkan untuk menyertai satu dan belajar bagaimana orang lain yang menghidap COPD telah belajar untuk menghadapi kesukaran bernafas dan gejala lain.

Selain itu, mendapat sokongan keluarga dan rakan boleh membuat perbezaan besar dalam melegakan tekanan dan kebimbangan serta mencegah kemurungan. Jangan takut untuk berkongsi perasaan anda dengan orang yang anda sayangi dan meminta bantuan apabila anda memerlukannya.