Peluh Berlebihan dan Peluh Malam Semasa Kehamilan

Anda tahu bagaimana orang sering mengatakan wanita hamil “bercahaya?” Nah, “cahaya” itu mungkin sebahagiannya disebabkan oleh peluh. (Tetapi jangan biarkan itu menghalang anda daripada menganggapnya sebagai pujian.) Malah, peluh yang berlebihan dan peluh malam adalah perkara biasa apabila anda menjangkakan. Oleh itu, jangan risau jika anda berasa panas dan berpeluh apabila orang lain di sekeliling anda selesa—ia adalah sebahagian rutin pengalaman kehamilan.

Berpeluh adalah cara semula jadi untuk membantu mengawal suhu anda. Semasa mengandung, suhu badan anda meningkat sedikit. Ini adalah hasil sampingan semula jadi untuk membesarkan bayi. Perubahan hormon, peningkatan jumlah darah, dan penambahan berat badan semuanya menyumbang kepada peningkatan kecil ini.

Apabila anda mula berasa panas, berpeluh menyejukkan anda dan menghalang anda daripada terlalu panas, yang mungkin berbahaya untuk anda dan bayi anda. Selain itu, perubahan hormon boleh mencetuskan hipotalamus otak anda untuk berfikir bahawa badan anda lebih panas daripada yang sebenarnya, yang boleh mengaktifkan lebih banyak peluh daripada yang diperlukan. Ini mungkin sebab anda berasa seperti 100 darjah apabila ia hanya 75.

punca

Perut anda boleh berasa seperti sedikit pemanas—dan memang begitu. Walau bagaimanapun, semua peluh itu datang daripada perubahan pada seluruh badan. Ini adalah beberapa faktor penyebab peluh yang paling biasa dimainkan dalam tubuh wanita hamil.

Menukar Hormon

Mengubah tahap hormon semasa kehamilan bertanggungjawab untuk banyak gejala kehamilan dan ketidakselesaan, termasuk sedikit peningkatan suhu badan dan peningkatan peluh yang terhasil.

Peningkatan Peredaran Darah

Terdapat lebih banyak darah yang beredar dalam badan anda semasa kehamilan, yang boleh membuatkan anda berasa lebih panas. Malah, pada awal trimester ketiga, jumlah darah anda akan meningkat hampir 50%.

Metabolisme Lebih Tinggi

Anda membakar lebih banyak kalori dan menjana lebih banyak haba apabila anda menjangkakan kerana badan anda bekerja lebih keras, yang masuk akal. Anda benar-benar bekerja untuk dua orang—mengekalkan badan anda dan mengembangkan badan baharu.

Berat Badan

Ia boleh mengambil lebih banyak usaha untuk bergerak apabila anda membawa berat tambahan, terutamanya pada trimester ketiga, dan usaha tambahan ini menghasilkan lebih banyak haba. Selain itu, menggendong bayi mengubah pusat graviti badan anda, yang juga boleh membuatkan badan anda bekerja lebih keras untuk mengekalkan keseimbangannya—dan berasa lebih panas.

Cuaca

Anda boleh mengharapkan lebih banyak peluh apabila anda menghabiskan masa di luar dalam cuaca panas dan lembap kerana ia akan mengambil lebih banyak usaha untuk menyejukkan badan anda yang sedang hamil.

Aktiviti fizikal

Apabila anda hamil, anda mungkin berpeluh lebih banyak daripada biasa apabila anda bersenam, membersihkan rumah, berjalan-jalan atau mengambil bahagian dalam sebarang aktiviti lain yang membebankan badan anda.

Kebimbangan

Berpeluh adalah tindak balas semula jadi kepada tekanan dan gugup. Akibatnya, anda mungkin mengalami peluh yang berlebihan semasa anda hamil jika anda mengalami kebimbangan atau perubahan mood.

Penyakit

Demam akibat selesema, selesema atau penyakit lain juga boleh menyebabkan peningkatan suhu badan, yang boleh menyebabkan lebih banyak peluh.

Hipertiroidisme

Terdapat peningkatan normal dalam aktiviti tiroid semasa kehamilan (sebagai tindak balas kepada perubahan hormon) yang boleh menyebabkan suhu badan lebih tinggi dan jumlah peluh. Walau bagaimanapun, hipertiroidisme adalah melebihi apa yang dianggap normal. Tiroid yang terlalu aktif boleh mempercepatkan degupan jantung dan sistem badan anda, menyebabkan peluh berlebihan (melebihi peningkatan yang dijangkakan) dan gejala lain.

Ubat

Berpeluh adalah kesan sampingan sesetengah ubat. Ini termasuk ubat-ubatan tertentu yang merawat loya, yang diambil oleh sesetengah wanita hamil untuk mengimbangi mual pagi.

Makanan dan minuman

Makanan pedas, alkohol dan kafein semuanya boleh mencetuskan peluh, jadi mengehadkan ini dalam diet anda boleh membantu mengekalkan peluh. (Anda harus mengelakkan alkohol dan mengelak atau mengehadkan kafein semasa mengandung; dan makanan pedas boleh mencetuskan pedih ulu hati serta berpeluh.)

Apabila Berpeluh Kehamilan Bermula dan Berakhir

Peningkatan peluh adalah perkara biasa sepanjang kehamilan dan semasa tempoh selepas bersalin. Walau bagaimanapun, trimester pertama dan ketiga adalah apabila berpeluh adalah yang paling biasa dan teruk.

Ramai wanita mula berasa berpeluh pada awal kehamilan mereka. Perubahan hormon dan peningkatan aliran darah sedikit meningkatkan suhu badan sejurus selepas anda hamil dan peningkatan kecil ini sudah cukup untuk membuatkan anda berasa panas—dan berpeluh lebih banyak daripada biasa. Kadang-kadang, ia adalah salah satu tanda pertama kehamilan yang diperhatikan oleh seorang wanita.

Sesetengah wanita mendapat kelegaan daripada berpeluh semasa trimester kedua. Walau bagaimanapun, jangan terkejut jika ia kembali dalam beberapa bulan kebelakangan ini apabila anda semakin hampir bersalin, terutamanya jika anda menunggu trimester ketiga semasa musim panas. Selain itu, penyelidikan mendapati bahawa kira-kira 35% wanita melaporkan demam panas semasa hamil dan tempoh selepas bersalin.

Berpeluh selepas bersalin juga sangat normal. Ia adalah salah satu cara badan anda menyingkirkan cecair tambahan yang dibawa semasa anda hamil. Selain itu, peluh malam (hiperhidrosis pada waktu malam) akibat perubahan hormon selepas bersalin boleh berlaku semasa badan anda kembali seimbang selepas bayi anda dilahirkan.

Cara-Cara Mencari Kelegaan

Ia tidak semestinya hari yang terik dan lembap untuk berasa panas dan berpeluh ketika anda hamil. Wanita hamil berpeluh semasa musim sejuk juga. Tidak banyak yang boleh anda lakukan tentang hormon kehamilan anda dan tindak balas badan anda, tetapi terdapat strategi berkesan yang anda boleh cuba untuk mencari kelegaan.

• Minum banyak air atau cecair sihat yang lain untuk kekal terhidrat dan menggantikan kelembapan yang anda hilang semasa anda berpeluh.
• Pakai pakaian ringan dan bernafas yang dibuat dengan fabrik semula jadi, seperti kapas, dan elakkan bahan hangat, seperti bulu.
• Pakai lapisan yang boleh anda tanggalkan apabila anda mula berasa panas.
• Mandi atau mandi setiap hari dengan air suam untuk menyejukkan dan berasa segar.
• Pakai antipeluh.
• Hidupkan penghawa dingin atau kipas.
• Jauhi makanan dan minuman yang diketahui dapat meningkatkan kehangatan badan dan berpeluh.
• Bawa kipas pegang tangan semasa anda keluar.
• Bawa kain lap bayi di dalam beg anda untuk menyejukkan badan dengan cepat apabila anda berasa berpeluh.
• Percikkan air sejuk ke muka anda atau pegang kain lembap dan sejuk di dahi anda.
• Bertujuan untuk mematuhi garis panduan doktor anda untuk penambahan berat badan, kerana berat badan tambahan boleh membuatkan anda berasa lebih hangat.

Apabila Cuaca Panas

Anda mungkin memerlukan teknik penyejukan tambahan apabila anda menghadapi cuaca panas dan lembap semasa kehamilan.

• Cuba untuk menjauhkan diri dari matahari langsung, terutamanya semasa bahagian paling panas pada hari itu; apabila boleh, cari tempat teduh.
• Pakai pelindung matahari apabila anda keluar.
• Rancang percutian anda pada waktu pagi atau petang, apabila suhu lebih sejuk.
• Bersenam di dalam rumah di ruang berhawa dingin, atau semasa bahagian yang lebih sejuk jika anda berada di luar rumah.
• Luangkan hari di tempat yang berhawa dingin, seperti di pusat membeli-belah atau panggung wayang.
• Pergi berenang.

Pada waktu malam

Tidur semasa hamil, terutamanya pada trimester ketiga, adalah cabaran bagi mana-mana ibu mengandung, terutamanya mereka yang mengalami peluh malam. Berpeluh malam adalah lebih daripada sekadar rasa panas dan berpeluh pada waktu malam. Mereka boleh menjadi peluh yang membasahi yang boleh meresap melalui baju tidur dan cadar.

Peluh malam bukan sahaja tidak selesa, tetapi cenderung mengganggu tidur anda, menyebabkan berbolak-balik, membangunkan anda pada waktu malam, dan memerlukan perubahan pakaian dan peralatan tempat tidur. Untuk membantu anda melalui peluh malam semasa mengandung dan tempoh selepas bersalin:

• Pakai baju tidur yang ringan dan longgar .
• Gunakan cadar yang ringan.
• Tukar kepada selimut, selimut atau selimut yang lebih ringan atau nipis. Anda juga boleh melapisi cadar dan selimut anda supaya anda boleh menggunakan hanya apa yang anda perlukan pada waktu malam.
• Hidupkan penghawa dingin untuk menjadikan bilik lebih sejuk.
• Hidupkan kipas siling jika anda mempunyainya, atau beli atau pinjam kipas lantai untuk bilik tidur anda.
• Jika boleh, buka tingkap untuk membenarkan udara segar dan sejuk masuk ke dalam bilik anda.
• Tidur di atas tuala atau berbilang tuala untuk menyerap peluh dan melindungi cadar anda. Lebih mudah untuk mencuci tuala daripada menukar dan mencuci cadar setiap hari—atau pada tengah malam.
• Minum banyak cecair yang sihat pada waktu siang untuk menggantikan apa yang anda hilang akibat berpeluh pada waktu malam.

Bila Perlu Hubungi Doktor Anda

Walaupun berpeluh dan berpeluh malam adalah perkara biasa dalam kehamilan, adalah idea yang baik untuk membincangkan semua gejala dengan doktor anda semasa janji temu pranatal anda. Doktor atau bidan anda boleh mengesahkan sama ada gejala berkaitan kehamilan atau sesuatu yang lain.

Penyedia penjagaan kesihatan anda juga boleh menjawab sebarang soalan yang anda ada, menasihati anda tentang cara untuk mendapatkan bantuan, dan membuat susulan dengan anda untuk memantau bahawa badan anda (dan kadar peluh) kembali kepada keadaan sebelum hamil selepas anda melahirkan bayi anda. Anda perlu menghubungi doktor anda dengan segera jika:

• Anda gatal di seluruh badan, terutamanya jika anda tidak mengalami ruam.
• Suhu anda melebihi 100.2 darjah F.
• Anda mempunyai simptom dehidrasi atau penyakit.
• Anda berasa pening atau pengsan.
• Anda sangat tidak selesa.
• Peluh tidak menjadi lebih baik selepas enam minggu selepas bayi anda dilahirkan.
• Anda mempunyai sebarang soalan atau kebimbangan yang serius.

Berpeluh adalah ketidakselesaan biasa kehamilan. Anda mungkin secara rutin berasa memerah, mengalami demam panas, atau bangun dalam lopak peluh. Semua peluh ini boleh memalukan, tidak selesa dan menyusahkan, tetapi ia adalah bahagian normal kehamilan dan biasanya tidak perlu dibimbangkan.

Walaupun anda tidak dapat mengawal hormon dan suhu badan anda, anda biasanya boleh mendapatkan sedikit kelegaan. Syukurlah, komplikasi serius akibat berpeluh jarang berlaku. Selagi anda kekal terhidrat dan cuba sedaya upaya untuk memastikan kulit anda sejuk dan kering, anda seharusnya dapat mengelakkan masalah seperti terlalu panas, dehidrasi dan ruam panas. Secara amnya, berpeluh adalah petanda yang baik bahawa badan hamil anda berfungsi sebagaimana mestinya—dan itu adalah sesuatu yang perlu diserikan.