Gambaran Keseluruhan Sakit Kepala Ketegangan

Sakit kepala tegang adalah jenis gangguan sakit kepala yang paling biasa, dan anda boleh mengalaminya sekali-sekala atau secara kronik (lebih daripada 15 hari sebulan).“Anda mungkin mengalami sakit kepala, mudah marah, atau masalah menumpukan perhatian dengan sakit kepala yang tegang.

Sakit kepala ini adalah sejenis gangguan sakit kepala primer kerana ia tidak disebabkan oleh masalah perubatan atau neurologi yang serius. Biasanya, sakit kepala tegang didiagnosis berdasarkan simptom, tetapi anda mungkin memerlukan beberapa ujian diagnostik untuk menolak punca perubatan sakit kepala anda. Sakit kepala tegang menyusahkan, tetapi ia tidak berbahaya, dan ia biasanya diuruskan dengan ubat tanpa kaunter (OTC) dan dengan berehat.

simptom

Sakit kepala ketegangan adalah perkara biasa, dan sebahagian besar kanak-kanak dan orang dewasa pernah mengalaminya pada satu ketika dalam hidup mereka.“Mereka boleh bermula pada usia apa-apa, dan anda boleh mengalami serangan sakit kepala ketegangan yang kerap yang berulang selama beberapa minggu atau bulan pada satu masa.

Sakit kepala adalah simptom paling menonjol dari sakit kepala tegang. Sakit kepala ini dicirikan oleh pengetatan atau tekanan yang membosankan pada kedua-dua belah kepala. Mereka mungkin bermula di dahi dan memancar ke belakang kepala. Sakit kepala yang tegang boleh berasa seperti sensasi “getah di sekeliling kepala” yang mengganggu.

Selain daripada sakit kepala, sakit kepala tegang boleh menyebabkan:

• Kerengsaan
• Masalah tidur
• Kesukaran menumpukan perhatian
• Keletihan
• Kekakuan bahu atau bahagian atas belakang

Sakit kepala tegang boleh berlarutan dari 30 minit hingga 7 hari.“”

Tidak seperti migrain, sakit kepala tegang tidak dikaitkan dengan loya atau muntah. Walau bagaimanapun, anda mungkin mengalami sedikit penurunan selera makan apabila anda mengalami sakit kepala yang tegang.

Komplikasi

Jika anda terlalu menggunakan ubat sakit untuk sakit kepala tegang anda, anda boleh mengalami sakit kepala yang melantun, juga dikenali sebagai sakit kepala yang berlebihan ubat atau sakit kepala penarikan ubat. Sakit kepala ini berlaku apabila badan anda terbiasa dengan ubat. Sakit kepala berulang boleh bermula apabila ubat sakit hilang—mengakibatkan kitaran yang sukar diputuskan.

Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil sebarang ubat supaya anda boleh mengelakkan komplikasi seperti sakit kepala yang melantun.

punca

Terdapat beberapa pencetus yang boleh meningkatkan kemungkinan anda mengalami sakit kepala tegang. Walaupun sesiapa sahaja boleh mengalami sakit kepala tegang, sesetengah orang lebih terdedah kepada mereka daripada yang lain.

Pencetus biasa yang mencetuskan sakit kepala ketegangan termasuk:

• Kurang tidur: Apabila anda tidak tidur dengan lena atau jika anda tidak cukup tidur, anda boleh mengalami sakit kepala. Ini biasanya bertambah baik selepas tidur pemulihan yang baik.

• Tekanan atau kebimbangan: Kebimbangan, terlalu memikirkan dan konflik boleh mencetuskan sakit kepala yang tegang.

• Lapar atau dehidrasi: Apabila badan anda kekurangan nutrien dan cecair, ia boleh nyata sebagai sakit kepala.

• Kecacatan penglihatan yang tidak diperbetulkan: Menegangkan mata anda boleh menyebabkan sakit kepala. Jika anda memakai kanta pembetulan, peningkatan sakit kepala boleh menjadi isyarat bahawa anda memerlukan preskripsi yang dikemas kini kerana perubahan penglihatan.

• Pelepasan tekanan: Selepas masa yang tertekan—seperti belajar untuk peperiksaan, bekerja keras dalam projek atau menyelesaikan konflik—anda boleh mengalami sakit kepala apabila anda berehat dan melepaskan ketegangan yang terpendam.

• Alkohol: Sesetengah orang mengalami sakit kepala akibat meminum alkohol. Sakit kepala ini kurang teruk daripada migrain atau mabuk.

• Masalah pergigian: Gigi mengetap, berlubang, dan kerja pergigian semuanya boleh mencetuskan sakit kepala yang tegang.

• Iklim: Anda mungkin mengalami sakit kepala tegang apabila anda berasa terlalu panas atau terlalu sejuk. Kelembapan boleh mencetuskan sakit kepala juga.““

• Kebosanan: Bagi sesetengah orang, rasa bosan boleh menyebabkan rasa sakit kepala.

Walaupun pencetus mungkin mendahului sakit kepala tegang, anda boleh mengalami jenis sakit kepala ini walaupun tanpa sebarang pencetus.

Diagnosis

Biasanya, penerangan anda tentang sakit kepala anda boleh membantu pasukan perubatan anda membezakan antara sakit kepala tegang, migrain, sakit kepala kelompok dan sakit kepala yang disebabkan oleh masalah neurologi yang serius.

Diagnosis tepat sakit kepala ketegangan adalah penting kerana terdapat beberapa masalah kesihatan yang boleh menyebabkan sakit kepala, seperti meningitis (jangkitan di sekeliling otak), tumor otak, aneurisma otak, strok atau serangan iskemia sementara (TIA), dan trauma kepala. Adalah penting bahawa masalah kesihatan ini dikesan dan dirawat tepat pada masanya.

Anda mungkin perlu menjalani beberapa ujian diagnostik sebagai sebahagian daripada penilaian untuk sakit kepala anda.

Ujian Diagnostik

Jika terdapat kebimbangan bahawa anda boleh mengalami gangguan yang serius, anda mungkin mempunyai satu atau lebih ujian diagnostik.

• Pengimejan otak: Tomografi berkomputer (CT) atau pengimejan resonans magnetik (MRI) otak boleh mengesan perubahan yang menyebabkan sakit kepala seperti tumor, pendarahan atau keradangan.

• Ujian darah: Penyakit perubatan yang teruk, seperti sepsis (jangkitan darah)“boleh menyebabkan sakit kepala. Ujian darah seperti kiraan darah lengkap (CBC), tahap elektrolit, atau ujian fungsi hati boleh membantu mengenal pasti masalah ini.

• Tusukan lumbar (LP): LP, sering dirujuk sebagai ketuk tulang belakang, ialah prosedur diagnostik yang melibatkan pengumpulan cecair tulang belakang dengan jarum yang diletakkan di bahagian bawah belakang. Ujian ini digunakan apabila terdapat kemungkinan jangkitan atau keradangan di dalam atau berhampiran otak.

• Kajian tidur: Kajian tidur ialah ujian bukan invasif yang biasanya dilakukan semalaman. Ia boleh membantu dalam mengenal pasti masalah tidur yang boleh menghalang anda daripada mendapat tidur pemulihan yang mencukupi.““

Rawatan

Sakit kepala ketegangan biasanya diselesaikan dengan ubat rumah mudah atau dengan ubat OTC.

Apabila anda mengalami sakit kepala tegang anda boleh mencuba strategi seperti:

• Sedang tidur
• Berehat dari apa yang anda lakukan
• Menjadikan persekitaran anda lebih selesa dengan melaraskan suhu
• Senaman intensiti sederhana
• Minum cecair
• Minuman berkafein
• Pek sejuk di kepala atau bahu anda
• Melakukan sesuatu yang menyeronokkan

Anda mungkin mengalami peningkatan sakit kepala ketegangan anda dengan beberapa strategi ini, tetapi bukan yang lain. Adalah penting untuk melakukan perkara yang sesuai untuk anda apabila ia berkaitan dengan menguruskan sakit kepala tegang anda.

Contoh ubat yang sering digunakan untuk merawat sakit kepala tegang termasuk:

• Tylenol (acetaminophen)
• Anti-radang bukan steroid (NSAIDs) seperti Aleve (naproxen sodium), Motrin/Advil (ibuprofen), dan Bayer/Bufferin/Ecotrin (aspirin)
• Excedrin Tension Headache mengandungi gabungan acetaminophen dan kafein

Seperti biasa, adalah penting untuk berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil sebarang ubat, termasuk terapi OTC, untuk memastikan ia selamat untuk anda. Pastikan anda mengehadkan sebarang ubat untuk sakit kepala tegang anda kepada tidak lebih daripada dua kali seminggu untuk mengelakkan sakit kepala yang berlebihan menggunakan ubat atau kesan sampingan seperti sakit perut (biasa dengan NSAID) atau masalah buah pinggang atau hati (yang boleh berlaku dengan penggunaan berlebihan acetaminophen atau daripada menggunakan acetaminophen jika anda seorang peminum alkohol berat).

Pencegahan

Pencegahan adalah komponen utama dalam menguruskan sakit kepala tegang. Jika anda perasan bahawa perkara seperti kurang tidur, alkohol, atau situasi tekanan tertentu mencetuskan sakit kepala anda, ia boleh membantu untuk mengelakkan faktor pencetus ini. Mengekalkan jadual tidur tetap boleh berkesan untuk mengurangkan sakit kepala tegang bagi ramai orang.

Walaupun tidak mungkin untuk mengelakkan tekanan sepenuhnya, ia membantu memikirkan cara untuk menguruskan situasi yang tertekan“dan untuk merancang terlebih dahulu teknik pengurusan konflik apabila anda menjangkakan kejadian yang menyebabkan sakit kepala.

Ubat

Sakit kepala ketegangan yang jarang berlaku secara amnya tidak perlu dirawat dengan ubat preskripsi pencegahan. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami sakit kepala tegang yang kronik, anda mungkin mendapat manfaat daripada jenis ubat ini untuk membantu mengurangkan kekerapan dan tempoh sakit kepala anda.

Ubat-ubatan yang mungkin berkesan dalam pencegahan sakit kepala ketegangan kronik termasuk Elavil (amitriptyline) dan Neurontin (gabapentin).

Strategi Tingkah Laku

Terapi tingkah laku juga kadangkala digunakan sendiri atau digabungkan dengan ubat pencegahan untuk mengurangkan kejadian sakit kepala jenis ketegangan yang kronik atau berulang. Data tentang keberkesanan terapi ini tidak kukuh walaupun.“”

Beberapa contoh terapi tingkah laku yang kadang-kadang digunakan untuk pencegahan sakit kepala ketegangan termasuk:

• Akupunktur
• Maklum balas bio
• Terapi kognitif-tingkah laku (CBT)
• Terapi Urutan
• Terapi fizikal

Walaupun sakit kepala tegang adalah perkara biasa dan biasanya boleh diuruskan dengan berkesan, anda harus pastikan untuk bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang sakit kepala anda supaya anda boleh menerima diagnosis yang tepat dan pelan rawatan yang selamat. Ini amat penting jika anda mengalami sakit kepala yang baru atau berbeza atau jika sakit kepala tegang anda semakin teruk.