“Te vez mas gorda—nampaknya berat badan anda bertambah,” itulah komen pertama yang ayah saya buat kepada saya selepas kami bertemu buat kali pertama tujuh bulan selepas wabak itu.
Pada awal 2020, saya telah bekerja beberapa pekerjaan kontrak. Baru sahaja menamatkan pengajian dari kolej, saya sedang melayari fasa kehidupan baharu ini sambil memikirkan cara untuk mencari rezeki sendiri. Tetapi sebaik sahaja COVID-19 diisytiharkan sebagai pandemik pada bulan Mac, saya kehilangan semua kerja saya dalam beberapa hari. Saya jatuh ke dalam rutin yang tidak menentu: makan dan tidur tidak teratur, berhenti bersenam, dan kadang-kadang, tidak banyak bergerak langsung.
Saya tidak pernah terfikir tentang bagaimana tubuh saya akan berubah kerana cara saya berubah sehingga lapan bulan kemudian-semasa berjalan-jalan dengan rakan-apabila kami berhenti untuk mengambil gambar di antara beberapa bunga.
“Perut awak kelihatan sangat comel!” dia berkata, hyping saya.
“Perut saya?” Saya fikir. Saya telah memakai baju yang saya percaya cukup panjang untuk meluncur ke atasnya, jadi komennya mengelirukan saya. Tetapi apabila saya melihat melalui foto, perut saya mengintip keluar dari bawah baju yang digunakan untuk saya dengan baik.
Tiba-tiba, saya dapat melihat bagaimana muka saya, bahagian atas peha saya, dan ketiak saya semuanya berubah. Dalam beberapa bulan akan datang, kesedaran ini akan menyebabkan saya menjadi terlalu kritis terhadap diri sendiri dan obses tentang menjejaki corak pemakanan saya. Saya segera menyedari bahawa apa-apa cinta yang saya nyatakan sebelum ini terhadap tubuh saya adalah bersyarat. Saya hanya suka jika ia kelihatan dengan cara tertentu.
Saya tidak bersendirian. Bagi kebanyakan orang Latin, penutupan telah membawa kepada perhitungan dengan hubungan mereka dengan badan dan tabiat pemakanan mereka.
Menurut tinjauan yang dijalankan pada Februari 2021 oleh Persatuan Psikologi Amerika, 45% wanita melaporkan kenaikan berat badan yang tidak diingini semasa wabak, dengan purata kenaikan 22 paun.
Perubahan yang kita lihat dalam diri kita telah memaksa kita untuk menghadapi standard kecantikan toksik dalaman dan pandangan negatif terhadap kegemukan secara langsung.
Hubungan Rumit Dengan Berat dan Makanan Mula Muda
Bagi kebanyakan komuniti Latinx, bergelut dengan berat badan dan makan bermula pada usia awal. Komen daripada keluarga, imej dalam media, dan juga status sosioekonomi semuanya memberi kesan kepada cara kita melihat tubuh kita.
Nathalia Parra, 26, mula menyedari berat badannya di darjah dua, apabila dia merasakan perutnya seperti terkeluar terlalu banyak dalam pakaian sekolahnya. Ibunya pula memberitahu dia tidak sepatutnya makan pizza semasa rehat di sekolah.
“Sukar, terutamanya mempunyai dua kakak yang kelihatan berbeza daripada saya, dan saya kelihatan lebih besar daripada mereka,” kata Parra kepada Verywell. “Saya masih ingat rasa tidak berdaya, seperti, ‘Ini [the body] Saya dapat; apa yang awak mahu saya lakukan mengenainya?’ Saya cuma ingat rasa seperti ini bukan badan saya—tidak sepatutnya.”
Natalia Lopez-Thismon, 35, masih ingat pertama kali memikirkan tentang berat badannya sebagai seorang gadis muda apabila ahli keluarga mengulas dia mahukan sandwic kedua.
“Saya tidak ingat betul-betul apa kata-kata mereka, tetapi ia membuatkan saya sangat menyedari hakikat bahawa saya ‘berlebihan’,” Lopez-Thismon memberitahu Verywell. “Saya seorang gadis kecil, awak tahu? Mungkin sekitar 10 tahun. Ia adalah kali pertama saya terfikir, ‘Oh, saya mempunyai berat badan yang perlu saya risaukan.’”
Kesusahan ekonomi merumitkan lagi hubungan Lopez-Thismon dengan makanan.
Untuk seketika, Lopez-Thismon dan keluarganya adalah sebahagian daripada 16% orang Latin yang menghadapi masalah kekurangan makanan, faktor yang memainkan peranan dalam tabiat pemakanannya sebagai seorang gadis muda. Dia akan makan sarapan pagi dan makan tengah hari di sekolah dan, untuk makan malam, keluarganya membahagikan apa sahaja makanan yang mereka ada di rumah.
Candy Giron, 26, juga bergantung pada makanan percuma di sekolah dan menguruskan bajet yang ketat untuk makanan, yang menjejaskan tabiat pemakanannya.
“Ibu saya bekerja 15 jam atau lebih sehari, jadi makanan adalah apa sahaja yang kami dapat,” kata Giron. “Saya rasa makanan mula berubah untuk saya di sekolah menengah kerana saya perlu mula membayarnya. Kami tidak selalu mempunyai wang, jadi saya akan mengurangkan makanan saya untuk mengelakkan kos tambahan untuk keluarga saya, dan supaya ibu saya tidak akan merasa tertekan untuk membelikan kami lebih banyak makanan. Ini mula menjadi tabiat-saya akan makan semakin kurang. Saya akan makan di rumah, tetapi dalam erti kata lain, saya rasa saya terpaksa mencari cara untuk makan.”
Bagaimana Pandemi Mengubah Tubuh Kita
Ketika datang untuk menghadapi tekanan wabak itu, Gianni Arroyo, 24, beralih kepada makanan—khususnya, pastelitos de guayaba.
Kolejnya menghantarnya pulang pada semester kedua hingga semester lepas sebelum menamatkan pengajian. Selepas menetap kembali dengan ibu bapanya, dan di tengah-tengah wabak global, dia merasakan tiada banyak yang perlu dilakukan selain makan.
Peningkatan berat badannya beransur-ansur. Pertama, dia mendapat 10 paun. Dia memberitahu Verywell ibu bapanya memuji dia tentang betapa “sihat” dan “baik” dia kelihatan, mengatakan bahawa dia kelihatan “terlalu kurus” sebelum ini.
Dia menambah lima paun lagi dan berkata rakan-rakannya mula membicarakannya tentang lekuk badan baharunya. Akhirnya, dia kembali ke kolej untuk menamatkan semester terakhirnya.
Selepas menamatkan pengajian, dia menambah 15 paun lagi dan mendapati pakaiannya tidak lagi sesuai. Seluar jeans kegemarannya akan koyak pada jahitan setiap kali dia cuba memakainya.
“Setiap kali saya mengambil swafoto, saya tidak nampak apa yang dilihat oleh orang yang saya sayangi,” kata Arroyo. “Saya melihat seseorang yang perlu menurunkan, sekurang-kurangnya, 10 paun…Ia adalah dismorfia badan yang paling tidak masuk akal.”
Kini, untuk menyokong dirinya dalam menyukai perubahan dalam tubuhnya, Arroyo telah berniat untuk membersihkan almarinya. Dia telah membuang semua pakaian yang dia mungkin tidak akan muat lagi.
“Saya tidak mahu mencapai sesuatu dan kemudian berasa sangat sedih kerana ia tidak sesuai dengan saya lagi, kata Arroyo. “Jadi saya telah membersihkan almari saya, dan saya juga cuba untuk tidak memandang diri saya dengan jijik dan menjadi lebih baik dalam cara saya bercakap dengan diri saya sendiri.”
Jenny Viveros, LCSW, melihat tabiat pemakanan dan rutinnya berubah melalui wabak itu juga.
“Apabila 2020 bermula, saya rasa seperti ada ketakutan: Adakah kita akan berjaya keluar hidup-hidup?” Viveros memberitahu Verywell. “Jadi saya makan dan membeli lebih banyak lagi. Makan lebih banyak Oreo, memesan lebih banyak piza dan makan lebih banyak ais krim kerana ia membuatkan saya berasa seronok. Saya telah berhenti menari dan bergerak—sesuatu yang seperti terapi untuk saya.”
Tidak lama selepas itu, dia menyedari tenaga dan motivasinya berkaitan dengan apa dan bagaimana dia makan. Dia beralih ke Zoom untuk mula menari dan menganjurkan kelas semula.
“Kebanyakan masa, badan kita bercakap dengan kita dan kita tidak mendengar,” kata Viveros. “Sebahagian daripada cinta diri ialah mendengar badan kita dan menyokongnya sebaik mungkin. Perkara akan mempengaruhi kita secara emosi dan badan kita akan rosak. Jadi sebagai penari dan ahli terapi, saya ingin menggalakkan orang ramai berhubung dengan badan mereka dan perkara yang mereka perlukan. Memahami cara terbaik untuk menyokong badan kita ialah bentuk penjagaan diri yang terbaik. Ini bermakna menyokong kita badan melalui setiap peringkatnya.”
Menunjukkan Diri Anda Rahmat
Jacqueline Guevara, DSW, LSCW, seorang pekerja sosial klinikal berlesen di Arlington, Virginia, telah melihat beberapa pelanggan Latinanya bergelut dengan imej badan mereka semasa wabak itu.
“Orang ramai telah menghabiskan lebih banyak masa dengan satu sama lain berbanding sebelum ini kerana kita semua terperangkap di dalam rumah, jadi lebih mudah untuk menjadi lebih gelisah dan mudah marah, tetapi juga lebih berhati-hati,” kata Guevara kepada Verywell. “Kadang-kadang kita mempunyai mekanisme mengatasi maladaptif ini-kita cuba mencari satu perkara yang boleh kita kawal, dan jika kita terdedah kepada gangguan makan atau masalah imej badan, itu adalah sesuatu yang boleh kita pegang dengan cara maladaptif.”
Dia menasihati pelanggannya untuk menolak pemikiran itu.
“Saya selalu memberitahu pelanggan saya: pemikiran bukan fakta,” katanya. “Jangan percaya perkara pertama yang terlintas di kepala anda. Sering kali masalah imej badan kita atau gangguan pemakanan didorong oleh pemikiran yang tidak berfungsi.’”
Sebaliknya, Guevara menggalakkan pelanggannya untuk melihat kesihatan keseluruhan mereka: keluarga mereka, rakan mereka, pekerjaan mereka, hubungan intim mereka dan sekolah.
“Ia menjadi lebih mudah untuk memberi tumpuan kepada negatif dan perkara yang tidak boleh anda lakukan, berbanding, menunjukkan diri anda rahmat dan benar-benar mengubah hubungan anda dengan makanan dan mengubah hubungan anda dengan badan anda,” kata Guevara. “[My clients and I] telah bercakap tentang pemakanan intuitif, menolak mentaliti diet, dan mencabar apa yang emosi anda katakan atau apa yang mereka minta anda lakukan dan secara keseluruhan menghormati apa yang boleh dilakukan oleh badan anda.”
Sama seperti Arroyo dan Vivero, saya cuba mencipta ruang yang lebih sihat, secara fizikal dan dalam fikiran saya, di mana saya boleh memupuk hubungan yang lebih positif dengan badan saya.
Saya telah mengosongkan almari saya daripada sebarang barang yang saya tidak muat lagi. Tidak perlu membandingkan badan saya seperti sekarang, dengan versi saya yang memakai pakaian ini beberapa tahun lalu.
Saya juga bercakap dengan diri saya sedikit berbeza. Saya mengingatkan diri saya bahawa badan saya membawa saya melalui salah satu tahun yang paling bergelora dalam hidup saya. Ia patut dihormati dan dihargai.