Tidur Cemas Boleh Diredakan Dengan Mudah, Tinjauan Mencadangkan

Apabila sukar untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, ia boleh kelihatan seperti dunia sedang runtuh. Mood cepat merosot, dan kebimbangan yang terhasil boleh memburukkan lagi insomnia. Ini boleh membawa kepada percubaan terdesak untuk tidur—dalam apa jua keadaan. Tinjauan Sleep Anxiety America oleh Zinus menilai tabiat tidur rakyat Amerika dan mendedahkan tidur yang singkat, kebimbangan biasa dan kepercayaan karut mahal yang mungkin memburukkan lagi kesukaran tidur. Belajar daripada keputusan tinjauan pendapat ini dan ketahui cara tilam yang berkualiti dan bernilai tinggi boleh memberikan kelegaan yang anda perlukan.

Tabiat Mengundi dengan Tinjauan Sleep Anxiety America

Tidur adalah penting untuk kesihatan dan kesejahteraan, tetapi apa yang berlaku apabila kita terlalu fokus pada keupayaan kita untuk tidur dengan baik? Adakah rakyat Amerika terobsesi dengan tidur dan adakah itu telah menjejaskan psikologi dan kewangan? Untuk menjawab soalan ini, Zinus menjalankan tinjauan di seluruh negara terhadap 5,000 orang dewasa di Amerika.

Mereka menemui beberapa pandangan yang menarik. Penyelidikan mengesahkan beberapa perkara yang diketahui-termasuk bahawa orang Amerika mungkin tidak cukup tidur-dan mendedahkan beberapa gangguan biasa kepada tidur biasa. Selain itu, mereka mendapati beberapa campur tangan yang mahal, tidak berkesan dan khurafat yang mungkin tidak membuahkan hasil untuk meningkatkan tidur.

Mendapatkan Tidur yang Cukup di Amerika

Akademi Perubatan Tidur Amerika mengesyorkan agar orang dewasa mendapat sekurang-kurangnya tujuh jam tidur semalam untuk memenuhi keperluan tidur mereka, dan sesetengah orang mungkin mendapat manfaat daripada mendapat sembilan jam atau lebih. Orang dewasa yang lebih tua, melebihi umur 65 tahun, mungkin hanya memerlukan tujuh hingga lapan jam berehat. Malangnya, secara purata, kami tidak memenuhi keperluan asas ini.

Menurut tinjauan, orang Amerika tidur secara purata hanya 6.4 jam setiap malam. (Ini selaras dengan tinjauan terdahulu daripada Yayasan Tidur Kebangsaan, termasuk tinjauan tahunan Sleep in America yang lebih kecil.) Selain itu, tinjauan itu mendapati bahawa lebih daripada satu pertiga orang berasa tertekan kerana mendapat terlalu sedikit tidur.

Kurang tidur boleh menjejaskan kesihatan mental dan fizikal. Ia boleh menyebabkan kesukaran dengan tumpuan, perhatian dan ingatan jangka pendek. Tidur yang tidak mencukupi menjejaskan mood, memburukkan kebimbangan, kemurungan, dan kerengsaan. Ia boleh menjejaskan pertimbangan, organisasi, dan prestasi kerja. Ia meningkatkan risiko kesilapan dan kemalangan, termasuk kemalangan kenderaan bermotor. Tidur terlalu sedikit secara kronik boleh menyumbang kepada penambahan berat badan, hipertensi, diabetes, penyakit kardiovaskular dan kanser.

Apabila Risau Bertambah Teruk Tidur

Malangnya, bimbang tentang tidak cukup tidur menjadikan tidur lebih teruk. Kebimbangan memburukkan lagi insomnia, dan tidur yang kurang memburukkan lagi kebimbangan. Ia menjadi kitaran ganas yang mungkin sukar untuk dipatahkan.

Tinjauan Sleep Anxiety America menyerlahkan hubungan ini. Lebih daripada satu pertiga daripada responden berasa tertekan tentang jumlah tidur yang mereka dapat, dengan lebih ramai wanita daripada lelaki melaporkan tekanan. Tekanan ini menyukarkan lagi ramai orang untuk tidur. Hanya kira-kira 40% responden melaporkan gembira dengan tabiat tidur mereka.

Apa yang orang risaukan? Banyak subjek biasa terbongkar, tetapi lima kebimbangan teratas daripada tinjauan itu ialah:

1. “Masa depan secara umum”
2. “Kesihatan saya”
3. “Perkara yang memalukan atau dikesali yang pernah saya lakukan pada masa lalu”
4. “Kesihatan keluarga atau rakan saya”
5. “Prestasi saya di tempat kerja/sekolah”

Kebimbangan ini mungkin menyukarkan untuk tidur, dan orang yang kurang tidur boleh dengan cepat beralih kepada beberapa campur tangan yang terdesak dan mahal.

Khurafat yang rumit

Untuk memahami langkah terperinci yang diambil oleh orang yang kurang tidur, Zinus menemu bual enam orang tidur yang cemas. Ritual tidur yang rumit, ramuan dan peranti serta tilam mahal menawarkan gambaran sekilas tentang kegawatan yang menjejaskan tidur mereka.

“Apa yang kami temui di bilik tidur ini mencerminkan penemuan tinjauan kami: orang ramai tertekan, malah percaya karut, tentang rutin waktu tidur mereka. Dan walaupun tidak ada cara yang salah untuk menggunakan jerami, data kami menunjukkan bahawa berbelanja lebih tidak semestinya membawa kepada tidur yang lebih,” kata Darren Wilson, naib presiden pemasaran di Zinus.

Menurut tinjauan, 76% rakyat Amerika membeli bantuan tidur pada tahun lepas, membelanjakan hampir $200 setahun untuk produk pembaikan tidur. Tilam adalah salah satu perbelanjaan terbesar: Rakyat Amerika membelanjakan purata $802 untuk tilam baharu, dan mereka yang membeli tilam mewah dengan teknologi khas membelanjakan lebih daripada $1,000.

Malangnya, di kalangan mereka yang berbelanja besar untuk tilam khas, kurang daripada separuh berpuas hati dengan tidur mereka. Malah, kebimbangan adalah punca kehilangan tidur bagi lebih ramai orang (55%) daripada tilam yang tidak selesa (29%), menurut tinjauan itu.

“Tidur Boleh Menjadi Ringkas”

Juruukur mencadangkan peluang untuk mereka yang tidur terlalu sedikit: Peluang untuk menggunakan tilam berkualiti tinggi dengan nilai terbaik, memberikan tidur yang sangat baik tanpa tanda harga yang menimbulkan kebimbangan. Seperti yang dicadangkan oleh syarikat, “Tidur boleh menjadi mudah.”

“Kami akan menghantar tilam berkualiti tinggi yang melakukan tugas mereka tanpa memberikan tambahan yang tidak perlu itu kepada pengguna kami. Mungkin penjimatan sedikit wang juga akan membantu mengurangkan beberapa kebimbangan yang membuatkan kami terjaga pada waktu malam,” kata Wilson.

Jangan tambah senarai kebimbangan anda! Pertimbangkan produk yang mengagumkan daripada Zinus yang boleh membantu mencapai tidur malam yang lebih nyenyak untuk pelbagai keperluan. Jangan membelanjakan wang untuk bantuan tidur tambahan yang tidak perlu (dan selalunya tidak terbukti). Tilam berkualiti daripada Zinus mempunyai reputasi yang setanding dengan yang terbaik di pasaran—semuanya untuk sebahagian kecil daripada potensi kos yang dibayar di tempat lain. Langkau loceng dan wisel yang menambah harga beberapa tilam, tetapi menambah sedikit nilai, dan fokus pada mendapatkan produk yang betul yang boleh membantu anda mendapatkan tidur pemulihan yang anda perlukan. Ia adalah cadangan mudah yang boleh membantu sesiapa sahaja untuk tidur dengan lebih lena.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang Zinus, syarikat e-dagang yang pakar mengemas dan menghantar tilam, rangka katil, perabot dan aksesori dalam satu kotak terus ke pintu anda, sila layari www.zinus.com.