Telefon Bimbit Anda Boleh Cetuskan Migrain

Menggunakan telefon bimbit boleh mencetuskan migrain, dan jika anda terpaku pada telefon pintar anda sepanjang hari, anda mungkin tidak menyedari bahawa ia boleh menyumbang kepada sakit kepala anda.

Penggunaan telefon mudah alih boleh menyebabkan peningkatan sakit kepala pada orang dewasa, remaja dan kanak-kanak kecil, yang bermaksud bahawa mengehadkan penggunaan telefon mudah alih anda boleh memberi manfaat pada sebarang umur.

Gejala Berkaitan Dengan Penggunaan Telefon Bimbit

Penggunaan telefon bimbit boleh menyebabkan migrain, sakit kepala, dan gejala lain, termasuk pening, ketegangan mata, sakit leher dan banyak lagi. Walaupun beberapa kajian telah mencadangkan bahawa penggunaan telefon bimbit menyebabkan migrain dan bukan sakit kepala yang lain, terdapat bukti kukuh yang mengaitkan telefon bimbit dengan pelbagai gejala, termasuk sakit kepala bukan migrain.

Bilangan jam yang anda habiskan pada telefon anda dikaitkan secara langsung dengan kekerapan sakit kepala anda. Penyelidik yakin bahawa penggunaan telefon bimbit adalah punca sakit kepala kerana terdapat perkaitan temporal, bermakna simptom biasanya berlaku selepas, bukan sebelum, penggunaan peranti ini.“”

Menariknya, sementara migrain dan gejala lain biasanya berlaku dalam beberapa jam penggunaan telefon bimbit yang berpanjangan, satu kajian telah menemui kesan yang jauh lebih tertangguh. Kanak-kanak yang terdedah kepada penggunaan telefon bimbit sebelum dilahirkan berkemungkinan mengalami sakit kepala seperti kanak-kanak yang menggunakan telefon bimbit semasa tujuh tahun pertama zaman kanak-kanak.“Penulis kajian tidak dapat menjelaskan penemuan yang mengejutkan ini dan mencadangkan bahawa pengaruh pendedahan telefon bimbit pranatal terhadap sakit kepala adalah rumit untuk diselesaikan.

Bagaimana Telefon Bimbit Boleh Menyebabkan Migrain

Penggunaan telefon bimbit melibatkan beberapa faktor yang boleh menyumbang kepada sakit kepala, termasuk melihat cahaya pada skrin, menegangkan mata anda, membongkok dalam postur bongkok, menggunakan tangan dan jari anda untuk menaip atau bermain permainan, dan menggunakan telefon untuk membuat telefon. panggilan.

Semua aktiviti ini telah terbukti menyumbang kepada migrain dan gejala yang berkaitan dengannya. Membetulkan masalah memerlukan beberapa strategi, termasuk:“”

• Melaraskan cahaya pada skrin anda supaya tidak terlalu terang
• Melaraskan saiz fon pada telefon anda untuk mengelakkan ketegangan mata
• Pastikan untuk mengubah kedudukan anda (duduk, berdiri, dan gunakan pelbagai jenis sokongan belakang)
• Mempertimbangkan menggunakan imlak untuk e-mel dan teks
• Berehat apabila jari atau tangan anda terasa tegang
• Menggunakan tetapan fon pembesar suara apabila boleh dan bukannya meletakkan telefon pada telinga anda

Mengurangkan Penggunaan Telefon Mudah Alih Anda

Bukan mudah untuk mengurangkan penggunaan telefon bimbit. Ramai orang mempunyai telefon pintar, yang menyediakan akses kepada Internet dan kemudahan, seperti peta dan arah masa nyata. Ketersediaan melalui e-mel atau komunikasi elektronik lain dijangka dalam banyak pekerjaan. Ibu bapa suka bersedia sekiranya anak-anak jatuh sakit di sekolah atau perlu dijemput dari aktiviti. Dan, telefon bimbit juga memberikan orang ramai keupayaan untuk bersosial dan mencari maklumat dan hiburan yang pantas.

Namun begitu, terdapat beberapa strategi untuk mengurangkan penggunaan telefon bimbit yang boleh membantu mengurangkan sakit kepala:

• Jadualkan masa tanpa teknologi di rumah anda, terutamanya pada waktu makan dan waktu keluarga.
• Gunakan tetapan yang memberi anda isyarat bunyi apabila anda menerima mesej daripada orang tertentu—dan letakkan telefon anda dalam keadaan senyap sebaliknya, semaknya pada selang waktu yang dijadualkan.
• Letakkan telefon bimbit anda di tempat lain selain bilik tidur anda pada waktu malam.
• Lihatlah hobi yang membawa anda jauh daripada teknologi seperti berenang, bersiar-siar, melukis, permainan papan atau pergi ke perpustakaan.

Mengurus atau mengelakkan pencetus adalah komponen penting dalam terapi migrain. Walau bagaimanapun, mengelakkan masa skrin sepenuhnya mungkin tidak munasabah bagi kebanyakan orang. Teknologi bukan sahaja merupakan komponen penting dalam kehidupan seharian yang berfungsi, tetapi ia juga boleh memberikan keselesaan dan keseronokan.

Mesej bawa pulang di sini ialah kesederhanaan. Jika anda menemui corak antara pendedahan masa skrin tinggi dan migrain anda, mengurangkan adalah idea yang baik. Malah, anda mungkin mendapati bahawa mengurangkan masa skrin anda bukan sahaja mengurangkan migrain anda tetapi meningkatkan keseluruhan kualiti hidup dan kesejahteraan anda, memberikan anda masa untuk terlibat dalam aktiviti memperkaya yang lain.