Punca dan Rawatan Sakit Kepala Semasa Hamil

Sakit kepala adalah ketidakselesaan biasa kehamilan. Daripada perubahan hormon kepada berhenti minum kopi secara tiba-tiba hingga tidak tidur lena, terdapat banyak sebab kehamilan boleh menyebabkan sakit kepala. Sakit kepala mungkin sakit di leher (lebih tepat seperti sakit di kepala) tetapi ia biasanya tidak berbahaya untuk ibu dan bayi. Inilah yang anda perlu tahu tentang punca, pencegahan dan rawatan sakit kepala semasa kehamilan.

punca

Wanita mengalami sakit kepala dari semasa ke semasa, jadi tidak menghairankan mereka juga muncul semasa kehamilan. Sebabnya tidak selalu diketahui, tetapi banyak perkara boleh menyebabkan sakit kepala semasa anda hamil. Beberapa punca (senarai ini tidak lengkap) termasuk:

• Perubahan hormon
• kelaparan
• Gula darah rendah
• Dehidrasi
• Penarikan kafein

• Kurang tidur

• Keletihan mata akibat perubahan dalam penglihatan anda atau terlalu banyak masa skrin pada komputer atau telefon
• Tekanan emosi atau fizikal
• Ketegangan otot akibat perubahan postur anda apabila bayi membesar dan berat badan anda bertambah
• Tekanan darah tinggi semasa hamil

Rawatan

Sebelum hamil, kaedah utama anda untuk merawat sakit kepala adalah dengan mendapatkan ubat sakit. Tetapi, sekarang anda menjangkakan, anda mungkin ingin cuba menangani kesakitan dengan cara lain dan menggunakan ubat sebagai pilihan terakhir. Berikut adalah beberapa cara alternatif untuk mengatasi sakit kepala semasa kehamilan anda.

1. Berehat di dalam bilik gelap: Matikan lampu dan kecilkan kelantangan TV atau matikan dan cuba tidur sebentar.

2. Gunakan tuala panas dan sejuk: Selang seli antara panas dan sejuk pada kepala anda apabila ia sakit.

3. Mandi: Jika anda tidak mengalami komplikasi kehamilan dan doktor anda mengatakan selamat untuk mandi, anda boleh berehat di dalam tab mandi suam.

4. Cuba perkhidmatan kesihatan semula jadi: Penjagaan alternatif seperti urutan, penjagaan kiropraktik atau akupunktur boleh membantu melegakan sakit kepala. Pastikan anda memilih profesional berlesen untuk semua keperluan penjagaan kesihatan semula jadi anda dan berbincang dengan doktor anda juga, terutamanya jika anda mempunyai sebarang masalah dengan kehamilan anda.

5. Buat temu janji dengan doktor mata anda: Kehamilan boleh menjejaskan mata anda dengan menjadikannya kering dan mengubah penglihatan anda. Doktor mata anda boleh menawarkan pilihan untuk membantu melegakan sakit kepala akibat masalah mata.

6. Minta bantuan: Jika anda mempunyai anak lain, minta bantuan rakan atau ahli keluarga supaya anda boleh berehat. Orang yang mengambil berat tentang anda selalunya gembira untuk membantu.

7. Lihat ob/gyn anda: Untuk sakit kepala yang berterusan atau semakin teruk, semak dengan pakar perbidanan anda.

Ubat

Jika anda boleh mengalami sakit kepala sekali-sekala tanpa menggunakan ubat sakit, itu bagus. Tetapi kadangkala, sakit kepala kronik atau migrain yang teruk terlalu banyak untuk dikendalikan. Anda tidak perlu menderita kesakitan hanya kerana anda sedang mengandung.

Itu tidak bermakna anda perlu mengambil ubat tanpa kaunter yang biasa anda ambil atau ubat migrain dalam kabinet ubat anda. Sekarang anda hamil, anda perlu lebih berhati-hati tentang apa yang anda gunakan untuk merawat kesakitan anda. Jadi, hubungi doktor anda. Mereka akan memberitahu anda ubat sakit OTC yang selamat atau menetapkan ubat jika anda memerlukannya. Cadangan am termasuk yang berikut:“”

• Tylenol (acetaminophen) dianggap selamat untuk diambil semasa anda hamil, tetapi ia hanya perlu diambil dalam dos yang rendah apabila diperlukan.
• NSAID (Motrin, Aleve, atau Advil) dan aspirin biasanya tidak disyorkan semasa kehamilan, terutamanya selepas 20 minggu kehamilan.
• Untuk migrain, doktor anda mungkin memberi anda ubat preskripsi untuk merawat sakit kepala migrain, loya dan sakit.

Sakit kepala kafein

Kafein adalah ubat. Ia ketagihan, dan badan anda boleh menjadi bergantung kepadanya. Jika anda menyukai kopi atau soda anda dan berhenti meminumnya secara tiba-tiba apabila anda mengetahui anda hamil, anda boleh melalui pengeluaran kafein. Penarikan kafein boleh menyebabkan keletihan, kerengsaan, goyah, dan, ya, sakit kepala.

Jadi jika anda mengalami sakit kepala sejurus selepas anda berhenti minum kopi, ia mungkin disebabkan oleh penarikan kafein. Badan anda mungkin mengambil masa beberapa hari untuk menyesuaikan diri dengan ketiadaan kafein, jadi berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda.

1. Kurangkan kafein secara perlahan: Jika boleh, jangan tinggalkan kafein ayam belanda sejuk. Ia lebih mudah pada badan anda jika anda mengurangkan secara beransur-ansur. Jika anda mengalami sakit kepala, mengambil sedikit kafein boleh membantu, dan ia tidak terbukti berbahaya. Anda juga boleh mencuba kopi atau teh tanpa kafein.

2. Cari cara lain untuk meningkatkan tenaga anda: Minuman berkafein memberi anda tenaga, jadi anda mungkin berasa letih dan kekurangan tenaga apabila anda beralih kepada kopi tanpa kafein atau soda tanpa kafein, terutamanya pada tengah hari. Jika anda berasa lembap, anda boleh cuba memberi rangsangan semula jadi kepada diri anda dengan menikmati snek yang sihat, menghirup udara segar atau berjalan-jalan.

3. Kekal terhidrat: Jangan melangkau rehat minuman anda hanya kerana ia bukan lagi rehat kopi. Anda masih memerlukan cecair, jadi minum banyak air atau minuman lain yang tidak mengandungi kafein.

4. Tidur awal: Untuk membantu mengekalkan tahap tenaga anda pada siang hari, cuba dapatkan rehat yang cukup pada waktu malam.

Sakit Kepala Resdung

Alahan atau jangkitan sinus boleh menyebabkan sakit dan tekanan di dahi anda, atau di sekeliling mata dan batang hidung anda. Anda juga mungkin mengalami hidung tersumbat atau berair dan demam.

Hubungi doktor anda jika anda rasa anda mengalami sakit kepala sinus. Doktor anda mungkin ingin menetapkan antibiotik jika anda mempunyai jangkitan sinus.

Anda juga boleh merawat sakit kepala sinus dengan:

• Cuba untuk menjauhkan diri daripada perkara yang mungkin menyebabkan alahan anda
• Menggunakan semburan hidung masin atau periuk neti untuk membantu melonggarkan dan membersihkan lendir
• Menggunakan pelembap atau memegang kepala anda di atas mangkuk air yang mengukus dengan tuala di atas kepala anda dan mangkuk
• Minum banyak cecair
• Mendapat rehat tambahan

Tidak semua ubat resdung, alahan dan ubat sakit yang dijual bebas boleh diambil semasa anda hamil. Jadi, jika anda fikir anda memerlukan antihistamin atau ubat penahan sakit, anda harus berbincang dengan doktor anda tentang ubat yang selamat untuk anda gunakan.“”

Sakit kepala tegang

Anda boleh mendapat sakit kepala tegang akibat kebimbangan atau tekanan. Ia mungkin terasa seperti sesak di sekeliling kepala anda, dan anda juga mungkin merasakannya di bahagian belakang kepala anda dan di leher anda. Untuk meredakan sakit kepala yang tegang, anda boleh:

1. Letakkan pek ais atau tuala sejuk di belakang leher anda untuk melegakan ketegangan.
2. Ambil rehat untuk bangun dan berjalan-jalan jika anda duduk di depan komputer atau meja sepanjang hari untuk bekerja.
3. Cuba yoga kehamilan, senaman regangan leher yang lembut dan senaman pernafasan untuk membantu meredakan ketegangan otot di leher dan belakang anda.
4. Mandi atau mandi air suam.
5. Rehat dengan kaki anda ke atas.

Sakit kepala migrain

Migrain lebih teruk daripada sakit kepala biasa. Sakit berdenyut dan berdebar-debar sering disertai dengan gejala lain seperti loya, muntah, pening, penglihatan kabur, dan kepekaan terhadap cahaya dan bunyi. Sesetengah wanita yang mengalami migrain mendapati bahawa mereka menjadi lebih baik semasa hamil, tetapi itu tidak selalu berlaku.

Jika anda mengalami sakit kepala migrain, anda boleh cuba mengenal pasti dan mengelakkan perkara-perkara yang biasanya mencetuskan migrain termasuk:

• Makanan atau bau tertentu

• Alkohol (yang perlu anda elakkan semasa mengandung)

• Kafein
• Tekanan
• keletihan
• Lampu terang

Anda juga boleh:

• Berehat di tempat yang sunyi dan gelap
• Gunakan teknik relaksasi
• Sapukan pek ais ke kepala anda
• Cuba rawatan alternatif seperti urutan atau akupunktur

Jika migrain anda terlalu teruk dan anda memerlukan ubat, berbincang dengan doktor anda.

Pencegahan Sakit Kepala

Sakit kepala adalah sebahagian daripada kehidupan. Memandangkan mereka tidak selalu mempunyai sebab yang jelas dan anda boleh mendapatkannya daripada perkara yang anda tidak boleh kawal, seperti selsema, tidak ada cara untuk menghalangnya sepenuhnya. Tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk cuba menjauhkan mereka.

1. Elakkan pencetus: Jika anda dapat mengetahui makanan, tumbuhan atau bau yang menyebabkan sakit kepala anda, anda boleh menjauhinya.

2. Kekal terhidrat: Tidak minum air yang mencukupi atau kehilangan terlalu banyak air badan pada hari yang panas atau melalui senaman boleh menyebabkan sakit kepala, jadi minum banyak air untuk mengelakkan dehidrasi.

3. Jangan skip makan: Kelaparan dan gula darah rendah boleh menyebabkan sakit kepala, jadi cuba makan makanan yang seimbang. Makan tiga kali sehari serta beberapa snek yang sihat untuk memastikan paras gula darah anda stabil. Bawa snek sihat yang penuh dengan protein dan bijirin penuh dengan anda, jadi anda tidak perlu pergi untuk tempoh yang lama tanpa makan.

4. Cuba dapatkan rehat yang cukup: Lawan keletihan dengan tidur nyenyak dan tidur siang pada siang hari, jika boleh.

5. Gunakan teknik relaksasi: Meditasi, mendengar muzik, melakukan senaman ringan seperti yoga dan mekanisme mengatasi tekanan yang lain boleh membantu mengurangkan kebimbangan dan tekanan.

6. Berhati-hati dengan tekanan anda: Jika anda terlalu tertekan dan memerlukan bantuan untuk menanganinya, berbincang dengan doktor anda.

7. Cuba perbaiki postur anda: Sangat mudah untuk membongkok, jadi cuba duduk tegak dan berjalan dengan bahu anda ke belakang. Postur yang baik membantu mengelakkan ketegangan otot pada belakang dan leher anda, terutamanya apabila bayi dan perut anda membesar.

Bila Perlu Hubungi Doktor

Selalunya, sakit kepala hanyalah sakit kepala, dan ia akan hilang sebaik sahaja anda makan sesuatu atau berehat sedikit.

Anda juga harus memberitahu doktor:

• Sebelum mengambil sebarang ubat atau suplemen herba untuk merawat sakit kepala anda untuk memastikan ia selamat
• Jika rawatan semula jadi anda tidak berkesan
• Jika anda mengalami demam, tekanan di sekeliling mata anda, atau hidung tersumbat
• Jika anda mengalami sakit kepala dan anda mempunyai sejarah tekanan darah tinggi
• Jika anda mengalami sakit kepala selepas anda hamil 20 minggu
• Jika anda mengalami kesakitan bersama-sama dengan gejala lain seperti loya, penglihatan kabur, sakit perut, atau bengkak di dalam badan
• Jika anda mengalami sakit kepala selepas terjatuh dan terhantuk kepala

Sakit kepala boleh menyakitkan dan menjengkelkan. Ia lebih teruk apabila anda hamil, dan anda perlu berhati-hati tentang pengambilan ubat. Tetapi dengan memahami apa yang boleh mencetuskan sakit kepala, anda boleh cuba mencegahnya. Dan jika anda mendapat satu, anda akan lebih bersedia untuk menanganinya.

Syukurlah, kebanyakan sakit kepala semasa mengandung hanyalah sakit dan tidak berbahaya untuk anda atau bayi anda. Mereka biasanya hilang sendiri dengan sedikit cecair, suapan untuk dimakan dan sedikit berehat. Walau bagaimanapun, jangan takut untuk menghubungi doktor, terutamanya jika ia berlarutan, semakin teruk, atau anda mempunyai sebarang gejala lain bersama dengan sakit kepala.