Punca dan Rawatan Berdengkur

Berdengkur mungkin teman biasa, tetapi apa itu berdengkur dan apakah punca dan akibatnya? Dengan memahami beberapa ciri asasnya, anda mungkin menemui cara untuk menghapuskan kehadirannya, terutamanya jika ia mengganggu tidur anda atau tidur orang yang anda sayangi.

Apa Itu Berdengkur?

Berdengkur adalah bunyi yang dihasilkan semasa tidur oleh getaran tisu lembut di saluran pernafasan atas, termasuk hidung dan tekak. Ia biasanya berlaku apabila nafas ditarik masuk, tetapi mungkin juga berlaku apabila menarik nafas keluar.

Berdengkur berlaku sekali-sekala pada hampir semua orang, namun ramai orang berdengkur secara kronik. Pada orang berumur 30 hingga 60 tahun, 44% lelaki dan 28% wanita lazimnya berdengkur. Wanita lebih cenderung untuk berdengkur selepas menopaus.

punca

Apabila berdengkur hadir, ia menunjukkan bahawa hidung atau tekak mungkin sebahagiannya tersumbat semasa tidur. Halangan ini membawa kepada kesukaran menggerakkan udara. Akibatnya, udara bergerak secara bergelora melalui saluran pernafasan, yang menyebabkan getaran dan bunyi dengkuran.

Jika saluran pernafasan tersumbat sepenuhnya, akibatnya ialah apnea tidur obstruktif. Malah halangan separa boleh menyebabkan hipopnea atau sindrom rintangan saluran pernafasan atas (UARS), yang merupakan bentuk apnea tidur yang lebih ringan.

Berdengkur dikaitkan dengan keadaan biasa yang lain, termasuk:

• Obesiti
• Hidung tersumbat (alahan dan selsema)
• Hipotiroidisme
• Akromegali (gangguan di mana badan menghasilkan terlalu banyak hormon pertumbuhan)
• Pembesaran tonsil atau adenoid
• Perkembangan muka yang tidak normal
• Penyakit paru-paru obstruktif (kadang-kadang dilihat dengan dengkuran semasa tamat atau menghembus nafas)

Alkohol adalah pelemas otot yang boleh memburukkan dengkuran. Di samping itu, ubat-ubatan yang mengendurkan otot (termasuk benzodiazepin yang digunakan sebagai alat bantu tidur dan untuk keresahan) mungkin mempunyai kesan yang sama.

Akibat Berdengkur

Dengkuran ringan mungkin mempunyai sedikit kesan ke atas kualiti tidur anda. Walau bagaimanapun, apabila saluran pernafasan menjadi lebih terhalang, usaha untuk bernafas juga meningkat. Jika pernafasan terjejas, paras oksigen dalam darah akan menurun. Ini boleh menyebabkan rangsangan sementara dan, oleh itu, tidur terganggu.

Berdengkur telah didapati meningkatkan risiko penyempitan saluran darah di dalam leher, fenomena yang dipanggil aterosklerosis karotid. Dalam kajian terhadap 110 pesakit, jumlah masa tidur yang dihabiskan untuk berdengkur, lebih tinggi risiko penyempitan. Adalah dipercayai bahawa kerosakan getaran langsung arteri karotid dalam leher boleh menyebabkan peningkatan pembentukan plak dalam saluran darah ini.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep pada 2016 mendapati bahawa pendengkur mempunyai pengurangan panjang telomere-penanda penuaan dan keradangan selular.

Mungkin masalah terbesar dengan berdengkur (terutamanya apabila ia kuat) adalah gangguan tidur orang lain, termasuk pasangan tidur anda. Ini mungkin memerlukan pengaturan tidur khas, seperti tidur di bilik tidur tetamu atau di sofa.

Penilaian dan Rawatan

Berdengkur mungkin tidak semestinya menimbulkan sebarang kebimbangan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa situasi di mana ia perlu dinilai lebih lanjut. Memandangkan ia dikaitkan dengan keadaan lain, ini mungkin perlu diketepikan untuk memastikan tiada akibat kesihatan lain berlaku.

Penilaian awal untuk berdengkur mungkin termasuk lawatan ke pejabat pembekal penjagaan kesihatan anda. Mungkin penting untuk pasangan katil anda atau keluarga lain untuk datang supaya mereka boleh memberikan butiran tentang dengkuran anda dan gangguan pernafasan yang lain semasa tidur.

Sebarang jeda dalam pernafasan anda pada waktu malam harus disebut kerana ini mungkin mencadangkan apnea tidur. Jika anda mengalami tidur yang tidak lena atau rasa tercekik atau tercungap-cungap, ini mungkin penting juga.

Gejala lain yang berkaitan dengan apnea tidur mungkin termasuk:

• Mengantuk siang hari yang berlebihan
• Moodiness (kerengsaan, kebimbangan, dan kemurungan)
• Masalah tumpuan dan ingatan yang lemah
• Sakit kepala pagi
• Tekanan darah tinggi (hipertensi)
• Bangun untuk membuang air kecil (nocturia)
• Gigi mengisar atau mengetap (bruxism)

Di samping itu, sebarang kesulitan yang berkaitan dengan sinus anda harus dinilai. Jika anda mengalami kesesakan di hidung, alahan, jangkitan sinus (resdung) atau sejarah pembedahan sinus, ini mungkin memerlukan siasatan lanjut. Jika anda mengalami sakit tekak atau pernafasan mulut yang kerap, anda mungkin mengalami tonsil atau adenoid yang membesar. Kesukaran dengan keletihan, penambahan berat badan, intoleransi sejuk, dan sembelit mungkin mencadangkan hipotiroidisme.

Pemeriksaan fizikal harus merangkumi penilaian saluran pernafasan atas dengan ukuran lilitan leher anda serta melihat dengan teliti hidung, mulut dan tekak anda. Jika pembekal penjagaan kesihatan anda mengesyaki anda mungkin mengalami apnea tidur, anda mungkin perlu menjalani kajian tidur yang dipanggil polysomnogram atau ujian apnea tidur di rumah.

Rawatan berdengkur bertujuan untuk menyasarkan keadaan asas yang menyebabkan anda berdengkur. Ia mungkin termasuk perubahan gaya hidup seperti penurunan berat badan atau mengelakkan alkohol sebelum tidur, yang boleh melegakan saluran pernafasan. Pembedahan juga boleh menjadi pilihan, terutamanya jika anda mempunyai saluran udara yang sempit kerana septum yang menyimpang atau tonsil atau adenoid yang membesar.

Menyasarkan alahan boleh melegakan hidung tersumbat, begitu juga dengan bantuan di kaunter seperti jalur Breathe Right. Apabila dikaitkan dengan apnea tidur, tekanan saluran udara positif berterusan (CPAP) atau perkakas mulut mungkin membantu.

Tanpa mengira rawatan muktamad yang dijalankan, jika perlu, penilaian yang teliti mungkin memberikan jaminan yang anda perlukan untuk tidur dengan nyenyak.