Punca Biasa Bekalan Susu Ibu Berkurangan

Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi banyak perkara boleh mengganggu cara badan anda membuat susu ibu dan bekalan susu ibu anda, termasuk isu kesihatan, diet, pilihan gaya hidup dan ubat-ubatan. Dengan memahami perkara yang boleh mengganggu bekalan susu anda, anda mungkin boleh membuat beberapa perubahan pada rutin harian anda, mengubahnya dan mula meningkatkan pengeluaran susu anda sekali lagi. Berikut ialah beberapa perkara yang membawa kepada pengurangan susu ibu dan perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasinya.

Masalah kesihatan

Kesihatan anda serta keadaan badan dan minda anda boleh menjejaskan penghasilan susu ibu. Apabila anda sihat secara fizikal, berehat dan mempunyai sistem sokongan yang sihat, badan anda boleh menumpukan tenaga untuk membuat susu.

Tetapi, jika badan anda tidak seimbang kerana anda mempunyai keadaan perubatan yang tidak dirawat, anda letih, atau mengalami tekanan yang tinggi, anda boleh melihat penurunan dalam bekalan anda. Berikut adalah beberapa isu kesihatan yang menjejaskan pengeluaran susu.

Rehat Terlalu Sedikit

Pulih daripada bersalin, tuntutan keibuan, dan menyusukan bayi yang baru lahir boleh meletihkan. Keletihan selepas bersalin dan kekurangan tenaga boleh mengganggu penyusuan susu ibu, dan ia adalah salah satu punca biasa kekurangan susu ibu.“”

Ia mungkin tidak mudah dalam beberapa minggu pertama, tetapi sangat penting untuk anda mengutamakan mendapatkan rehat yang cukup. Pertimbangkan:

• Tidur sebentar apabila bayi anda tidur sebentar.
• Menyusu dengan kaki di atas atau baring.
• Meminta bantuan pasangan, keluarga dan rakan anda dengan anak-anak yang lebih besar dan kerja-kerja rumah; mereka juga boleh mengawasi bayi untuk seketika supaya anda boleh berehat dan berbaring.

Mengabaikan Kesihatan Anda

Jangkitan atau keadaan kesihatan lain seperti fungsi tiroid yang rendah (hipotiroidisme) dan anemia juga boleh menyebabkan badan anda kurang menghasilkan susu ibu.“Sebaik sahaja anda merawat puncanya, badan anda boleh memberi tumpuan untuk membuat susu ibu semula:

• Jumpa doktor anda untuk pemeriksaan jika anda mengesyaki bahawa bekalan susu anda berkurangan kerana masalah kesihatan.
• Beritahu doktor anda bahawa anda sedang menyusu supaya bersama-sama anda boleh membuat keputusan tentang sebarang rawatan preskripsi.
• Bercakap dengan doktor anda tentang merawat keadaan kesihatan anda semasa anda menyusu.

Mengalami Tekanan

Tekanan fizikal, emosi dan psikologi boleh mengurangkan bekalan susu ibu anda. Jika anda bimbang tentang privasi semasa anda menyusu, anda mungkin berasa sedar diri atau malu. Perasaan ini boleh mengganggu kekecewaan. Punca tekanan lain seperti kebimbangan, kesakitan, kesukaran kewangan dan masalah perhubungan juga boleh menambah jumlah susu ibu yang lebih rendah.

• Ambil ubat sakit anda seperti yang diarahkan jika anda sakit.
• Tanya doktor anda jika anda boleh mengambil Tylenol (acetaminophen) atau Motrin (ibuprofen) jika anda tidak mempunyai ubat sakit.
• Alihkan bayi anda daripada pelawat dan pergi ke bilik lain untuk menyusu jika anda tidak selesa menyusu di sekeliling orang lain.
• Tarik nafas dalam-dalam apabila anda berasa tertekan.
• Berjalan pergi selama beberapa minit dan luangkan sedikit masa untuk mengosongkan fikiran anda.
• Bercakap tentang perasaan anda dengan seseorang yang anda percayai.

Hamil Lagi

Jika anda hamil semula semasa anda masih menyusu, hormon kehamilan baru boleh menyebabkan penurunan dalam bekalan susu anda.

• Ketahui bahawa tidak banyak yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan bekalan susu semasa anda hamil.
• Pertimbangkan untuk menambah susu formula bayi jika anak yang anda susukan berumur di bawah setahun. Kanak-kanak berumur lebih setahun yang mendapat lebih banyak nutrisi daripada makanan pepejal mungkin tidak memerlukan suplemen.
• Bercakap dengan doktor bayi anda tentang apa yang diperlukan oleh anak anda yang menyusu.

Diet

Apa yang anda makan boleh menjejaskan kesihatan keseluruhan dan bekalan susu anda. Herba tertentu mempunyai kesan negatif terhadap pengeluaran susu manakala sesetengah makanan boleh memberi kesan positif.

Memberi Sedikit Perhatian kepada Diet Anda

Apa yang dimakan oleh ibu yang menyusu dan berapa banyak air yang diminumnya tidak terbukti menyebabkan penurunan ketara dalam bekalan susu ibu. Ibu di seluruh dunia boleh menyediakan susu ibu yang mencukupi untuk bayi mereka walaupun diet mereka terhad. Walau bagaimanapun, pelan makan yang sihat dan penghidratan yang mencukupi adalah penting untuk kesihatan anda secara keseluruhan.“”

• Makan lebih baik dan minum banyak cecair pada siang hari jika anda mengalami kekurangan susu ibu.
• Tambahkan beberapa makanan super penyusuan pada diet harian anda, yang boleh membantu meningkatkan bekalan anda.
• Cuba oatmeal, badam, kacang ayam, dan sayur-sayuran berdaun gelap yang berkhasiat dan mempunyai ciri-ciri yang menyokong pengeluaran susu ibu.

Menggunakan Jumlah Herba dan Rempah Berlebihan

Sebilangan kecil mana-mana herba atau rempah ratus tidak boleh menyebabkan masalah. Anda boleh terus memasak dengan cebisan herba dan rempah kegemaran anda. Walau bagaimanapun, apabila diambil dalam dos yang besar, sesetengah herba boleh menyebabkan penurunan dalam bekalan susu ibu anda.“”

• Cuba elakkan pudina dan bijak, yang paling sering dikaitkan dengan penurunan susu ibu (perkaitan ini menyebabkan sesetengah wanita menggunakannya untuk membantu mengeringkan susu semasa menyapih).
• Ketahui bahawa jika anda menikmati ubat batuk mentol, pudina nafas dan gula-gula pudina secara tetap, ini juga boleh menjejaskan bekalan susu anda.
• Elakkan dos besar pasli, oregano, melati, dan yarrow.
• Cuba gunakan beberapa herba yang boleh membantu meningkatkan bekalan anda seperti adas, alfalfa, bawang putih dan halia.

Pilihan Gaya Hidup

Anda tidak perlu melepaskan semua perkara yang anda suka apabila anda menyusu. Anda masih boleh minum kopi pagi anda dan juga minuman beralkohol sekali-sekala. Ini semua tentang tidak berlebihan. Tetapi terdapat pilihan gaya hidup yang boleh mengganggu penyusuan.

Mengambil Terlalu Banyak Kafein

Soda berkafein, kopi, teh dan coklat adalah OK secara sederhana. Walau bagaimanapun, sejumlah besar kafein boleh mengeringkan badan anda dan mengurangkan pengeluaran susu ibu anda. Terlalu banyak kafein juga boleh menjejaskan bayi anda yang menyusu.

Sesetengah kafein yang anda ambil akan dihantar kepada bayi anda melalui susu anda, yang boleh terkumpul di dalam badan anak anda menyebabkan kerengsaan dan masalah tidur.“Mempunyai bayi yang mudah marah yang tidak menyusu dengan baik dan merangsang pengeluaran susu ibu boleh memberi kesan negatif kepada bekalan anda.

• Cuba kurangkan kepada satu atau dua minuman berkafein sehari, jika anda minum banyak kopi atau soda pada siang hari.
• Eksperimen dengan kopi tanpa kafein atau teh hijau sebagai ganti kopi petang anda dan air berkilauan dan bukannya soda.

Menghisap Rokok

Merokok boleh mengganggu pembebasan oksitosin dalam badan anda. Oxytocin adalah hormon yang merangsang refleks let-down.“Refleks let-down membebaskan susu ibu dari payudara anda. Jika susu ibu anda tidak dikeluarkan, ia tidak akan mengalir keluar dari payudara anda dan merangsang badan anda untuk menghasilkan lebih banyak.

• Elakkan merokok berhampiran bayi anda, tetapi ingat sebaiknya anda tidak merokok sama sekali.
• Bantu masalah kekecewaan dengan mengelak daripada menghisap rokok dalam masa dua jam selepas penyusuan.
• Cuba berhenti, dan jika anda memerlukan bantuan berbincang dengan doktor anda.

Minum alkohol

Alkohol, seperti merokok, boleh menghalang refleks let-down. Jika anak anda kurang kerap menyusu, anda tidak akan membuat susu ibu sebanyak itu. Alkohol bukan sahaja boleh mengurangkan bekalan susu ibu anda, malah alkohol yang berlebihan boleh menjejaskan keupayaan anda untuk memenuhi keperluan anak anda. Alkohol juga meresap ke dalam susu anda yang boleh menyebabkan bayi anda berisiko untuk kelewatan perkembangan.

• Elakkan minum alkohol dengan kerap semasa anda menyusukan bayi—minuman sekali-sekala, bagaimanapun, dianggap OK.

Ubat-ubatan

Banyak ubat selamat untuk diambil semasa anda menyusukan bayi tetapi ada yang tidak—malah ada yang mungkin menyumbang kepada kekurangan susu. Sentiasa semak dengan doktor atau ahli farmasi anda sebelum mengambil ubat termasuk ubat tanpa preskripsi.

Mengambil Ubat Tertentu

Sesetengah ubat preskripsi dan ubat tanpa preskripsi boleh mengganggu refleks let-down dan pengeluaran susu ibu.“”

• Kenal pasti bahawa banyak ubat selesema, sinus dan alahan (seperti Sudafed, Advil Cold, dan Sinus, atau Claritin-D) mengandungi dekongestan yang dipanggil pseudoephedrine, yang boleh mengeringkan bekalan susu anda.
• Beritahu doktor anda bahawa anda sedang menyusu sebelum mereka menetapkan sebarang ubat.
• Bercakap dengan doktor anda tentang simptom anda dan minta cadangan yang selamat digunakan semasa menyusu.

Mengambil Pil Perancang

Jika anda telah mula mengambil pil perancang untuk mencegah kehamilan yang lain, ia boleh menjejaskan bekalan susu ibu anda. Sesetengah bentuk kawalan kelahiran mengandungi estrogen, hormon yang boleh menyebabkan penurunan dalam pengeluaran susu.“”

• Jika anda ingin menggunakan kontraseptif semasa anda menyusu, berbincang dengan doktor anda tentang jenis kawalan kelahiran yang selamat untuk ibu menyusu.
• Pertimbangkan pilihan bukan hormon seperti diafragma, kondom, atau IUD bukan hormon, yang merupakan pilihan yang baik kerana mereka tidak mempunyai hormon yang boleh mengganggu pengeluaran susu.
• Anda juga boleh berbincang dengan doktor anda tentang kaedah progestin sahaja yang mengandungi sejumlah kecil hormon (progesteron sintetik), tetapi ia tidak mengandungi estrogen.

Jika bekalan susu ibu anda semakin berkurangan dan anda merasakan bahawa satu atau lebih kebimbangan yang disertakan dalam senarai ini mungkin menyumbang kepadanya, maka anda sering boleh meningkatkan bekalan susu ibu anda dengan menangani isu yang menyumbang. Menjaga diri sendiri, cuba mengurangkan tekanan atau menangani tekanan dengan cara yang lebih sihat, dan membuat beberapa perubahan gaya hidup, sebagai contoh, boleh membuat dunia yang berbeza.

Selain itu, anda boleh cuba membuat lebih banyak susu ibu dengan menyusu atau mengepam lebih kerap. Sudah tentu, kadang-kadang ada perkara yang anda tidak boleh ubah seperti kehamilan baru atau masalah kesihatan tertentu. Dalam kes tersebut, berbincang dengan doktor anda dan doktor bayi anda. Selalunya, anda boleh meneruskan penyusuan, tetapi anda mungkin perlu menambah suplemen untuk memastikan anak anda mendapat susu ibu yang mencukupi.