Petua untuk Mengurus Psoriasis pada Musim Gugur dan Musim Sejuk

Bagi kebanyakan orang yang menghidap psoriasis, musim luruh dan musim sejuk membawa kepada suhu sejuk dan gejala psoriasis yang semakin teruk. Kedua-dua musim ini—disebabkan oleh keadaan cuaca, waktu siang yang berkurangan dan fakta bahawa ia bertepatan dengan tiga cuti yang disambut secara meluas—terkenal kerana mencetuskan gejala penyakit dan memerlukan rawatan yang lebih kuat.

Menurut kajian yang dilaporkan pada 2015 dalam Journal of the American Academy of Dermatology, kebanyakan penghidap psoriasis mempunyai kulit yang lebih jelas pada bulan-bulan musim panas dan semasa musim sejuk, mereka cenderung mengalami gejala sederhana hingga teruk.“Yayasan Psoriasis Kebangsaan juga menyatakan peningkatan semasa bulan-bulan musim panas adalah disebabkan oleh ketersediaan cahaya ultraungu (UV) semula jadi yang lebih besar.“”

Pada musim luruh dan musim sejuk, gabungan udara kering dan suhu yang lebih sejuk boleh memburukkan gejala psoriasis. Selanjutnya, pakaian yang lebih panas dan berat boleh menyebabkan kulit sensitif menjadi lebih gatal dan lebih jengkel.

Tetapi cuaca yang lebih sejuk tidak bermakna anda perlu mengatasi gejala flare-up dan semakin teruk sehingga musim bunga. Inilah yang anda perlu tahu tentang menguruskan psoriasis semasa musim gugur dan musim sejuk.

Mandi Singkat dan Mandi Air Panas

Mandi air panas yang lama boleh mengeluarkan lembapan daripada kulit jadi apabila anda mandi, pastikan anda menggunakan air suam sahaja dan mandian itu cukup lama untuk mencuci dan membilas sabun.“”

Mandi boleh menjadi lebih santai. Gunakan minyak asli, oatmeal yang dikisar halus, garam Laut Mati atau garam Epsom dalam mandian air suam. Rendam selama 15 minit untuk membantu menghilangkan sisik mati, meredakan gatal-gatal dan pedih, dan untuk berehat. Sapukan pelembap atau losyen dengan segera untuk mengunci air.“”

Kecilkan Api

Memandangkan haba boleh mengering, mungkin idea yang baik untuk menolaknya. Lebih sejuk udara di rumah anda, lebih banyak kelembapan, yang merupakan pilihan terbaik untuk kulit anda. Cuba gunakan pelembap, terutamanya di dalam bilik tidur.“Stokin dan selimut tebal boleh membuatkan anda hangat pada waktu malam.

Pelembap adalah peranti yang menambah kelembapan ke udara. Semasa bulan yang lebih sejuk, unit pemanas yang mengepam udara panas dan kering boleh menjadikan kulit anda kering, gatal dan menggelupas. Selain itu, udara sejuk di luar juga boleh mengeringkan kulit.

Himpun

Cuaca sejuk dan angin boleh merengsakan kulit dan mencetuskan psoriasis. Flare-up adalah tempoh di mana gejala psoriasis menjadi lebih teruk. Ikat dengan pakaian lembut, seperti selendang lembut, topi atau sarung tangan untuk melindungi kawasan kulit yang terdedah apabila berada di luar rumah.“Pilih fabrik yang kurang berkemungkinan mengganggu kulit anda. Fabrik seperti bulu dan denim boleh merengsakan kulit, manakala kapas lebih lembut pada kulit anda. Berpakaian berlapis-lapis yang boleh anda tanggalkan dengan cepat jika anda panas, kerana berpeluh boleh memburukkan lagi psoriasis.

Cuba Terapi Cahaya

Pembekal penjagaan kesihatan anda boleh menetapkan rawatan terapi cahaya UV semasa musim luruh dan musim sejuk. Orang yang menjalani terapi cahaya mendedahkan kulit mereka kepada cahaya UV secara tetap, sama ada menggunakan mesin terapi cahaya di rumah atau menjalani rawatan di pejabat pengamal mereka.

Ultraviolet B (UVB) nampaknya paling berkesan untuk merawat rawatan psoriasis. Cahaya UVB hadir dalam cahaya matahari semula jadi dan rawatan berfungsi dengan menembusi kulit dan melambatkan pertumbuhannya. Jenis terapi cahaya lain boleh membantu menguruskan gejala, tetapi ia mungkin menimbulkan risiko yang lebih tinggi untuk kanser kulit.

Sentiasa sihat

Apa-apa sahaja yang menjejaskan sistem imun anda boleh menjejaskan psoriasis. Oleh itu, adalah penting untuk anda berusaha untuk kekal sihat. Ini melibatkan banyak rehat, kerap mencuci tangan dan meminimumkan tekanan untuk mengelakkan penyakit semasa musim selesema dan selesema, yang bermula pada akhir musim luruh dan masuk ke awal musim bunga.

Anda boleh mendapatkan suntikan selesema selagi anda tidak berada di tengah-tengah penyakit psoriasis. Sesiapa yang merawat dengan biologi untuk psoriasis atau keadaan kesihatan lain tidak seharusnya mendapatkan vaksin hidup.

Menguruskan Tekanan

Cuti musim luruh dan musim sejuk membawa keceriaan dan masa bersama orang tersayang, tetapi ia juga boleh menyebabkan tekanan, yang boleh menyebabkan psoriasis meningkat. Untuk mengurangkan kesan tekanan terhadap anda semasa bulan-bulan cuaca yang lebih sejuk, rancang untuk meluangkan masa untuk berehat.

Cuba urut atau bernafas dalam. Rawatan spa boleh membantu melembapkan kulit dan meningkatkan mood anda. Senaman juga boleh melegakan tekanan dan mengurangkan potensi untuk flare-up.

Selain tekanan, psoriasis boleh membuat anda berasa tertekan. Dan kurang cahaya semasa musim gugur dan musim sejuk boleh menyebabkan gangguan afektif bermusim (SAD). Klinik Cleveland melaporkan kira-kira setengah juta orang di Amerika Syarikat mengalami SAD dan daripada 10% hingga 20% penduduk Amerika mengalami bentuk SAD yang lebih ringan.

Melembapkan

Adalah penting untuk memastikan kulit sentiasa lembap untuk mengurangkan kegatalan dan kemerahan serta menyembuhkan tompokan psoriasis. Cuba krim yang lebih tebal untuk membantu mengunci kelembapan ke dalam kulit. Krim penyejuk membuatkan ia sejuk supaya ia boleh menenangkan rasa terbakar dan gatal-gatal. Gunakan sabun pelembap semasa mandi dan mencuci tangan. Pilih produk tanpa pewangi dan bebas alkohol untuk mengelakkan tindak balas alahan dan kulit yang meradang.“”

Makan dan Minum Secara Sihat

Satu lagi langkah penting dalam menguruskan psoriasis ialah makan secara sihat. Walaupun tiada diet yang ditetapkan untuk psoriasis, mengikuti diet yang seimbang dan berkhasiat boleh membantu mengurangkan keradangan dan memastikan anda sihat secara keseluruhan. Dan dengan cuti musim luruh dan musim sejuk, anda mungkin ingin mengelak daripada terlalu menikmati makanan dan alkohol. Alkohol, khususnya, dikaitkan dengan kemerosotan psoriasis. Alkohol juga boleh mengurangkan keberkesanan ubat psoriasis, jadi semak dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum anda menikmati minuman beralkohol semasa meraikan semasa cuti.

Nilai Semula Pelan Rawatan Anda

Jika anda rasa psoriasis anda semakin teruk semasa musim gugur dan musim sejuk, buat temu janji dengan pengamal anda untuk menilai semula pelan rawatan anda. Penyedia penjagaan kesihatan anda boleh memutuskan sama ada anda memerlukan rawatan topikal atau sistemik (atau kedua-duanya) untuk mengekalkan psoriasis. Fototerapi dan rawatan pelengkap—seperti meditasi, akupunktur dan suplemen kurkumin—boleh menjadi tambahan yang berguna pada pelan rawatan anda.

Tidak kira musim, psoriasis adalah keadaan kronik, yang bermakna anda perlu menguruskannya sepanjang tahun. Salah satu cara yang paling penting untuk menguruskan psoriasis adalah dengan mengikuti pelan rawatan yang telah ditetapkan oleh pembekal penjagaan kesihatan anda untuk anda. Walaupun anda merasakan seolah-olah gejala anda telah diuruskan, anda tidak harus melangkau ubat, kerana ini boleh mencetuskan serangan atau rawatan untuk berhenti bekerja untuk anda.