Petua Untuk Kembali ke Pejabat Selepas Berbulan-bulan Menghabiskan Rumah Bersama Anak Anda

Apabila wabak COVID-19 melanda dan diumumkan bahawa kedua-dua sekolah dan kehidupan yang berkaitan dengan pekerjaan akan berpindah ke rumah, ibu bapa di seluruh AS mengalami kejatuhan rahang secara kolektif. Sesetengah ibu bapa terpaksa menyesuaikan diri dengan pekerjaan dan kehidupan keluarga mereka dengan semua orang di rumah manakala yang lain akhirnya kehilangan pekerjaan atau menangguhkan pekerjaan mereka selama-lamanya.

Selepas menghabiskan masa setahun (atau lebih) bekerja dari rumah bersama anak-anak mereka, ramai ibu bapa sedang bersiap sedia untuk kembali bekerja secara peribadi. Ini bermakna bukan sahaja perlu memakai seluar sebenar untuk kali pertama dalam beberapa ketika, tetapi ia juga menandakan permulaan peralihan daripada rutin rumah biasa kembali ke “dunia nyata.”

Bagaimana Perasaan Anda

Kembali ke kerja secara peribadi pasti akan menjadi kompleks dari segi emosi. “Ramai ibu bapa akan merasai pelbagai jenis emosi-kegembiraan untuk persekitaran kerja yang tenang, terharu dengan peralihan, kesedihan tentang masa jauh dari rumah-dan banyak daripada perasaan itu akan wujud bersama,” kata Kelly Bos, MSW, RSW, hos bersama Talk Therapy Pod, pekerja sosial dan psikoterapis.

Bos menerangkan betapa bercanggahnya beberapa emosi ini. Sebagai contoh, ibu bapa boleh berasa gembira kerana mempunyai sedikit masa untuk diri mereka sendiri, tetapi pada masa yang sama, takut kerana kurang bersedia untuk anak-anak mereka. Mereka dapat merasakan rasa teruja untuk melihat rakan sekerja secara langsung sambil bersedih kerana kehilangan sembang makan tengah hari dengan anak-anak mereka.

Karla Brennen, ibu kepada tiga anak, berkata bahawa dia dan anak-anaknya bekerja dan melakukan kerja sekolah di rumah mereka dari ruang pejabat sementara di dapur, ruang tamu dan bilik tidur. Brennen sedang membuat makan tengah hari, menganjurkan panggilan Zoom dan menguruskan gangguan, yang semuanya memanjangkan hari kerjanya. “Bekerja dari rumah bukan kurang kerja, malah lebih,” katanya.

Tidak kira bagaimana perasaan mereka, Bos mengingatkan ibu bapa untuk bersikap baik kepada diri mereka sendiri: “Adalah juga penting untuk mengakui perasaan kita tanpa pertimbangan dan sedar bahawa ini akan menjadi masa untuk menyesuaikan diri tetapi akhirnya, kehidupan akan kembali berasa lebih rutin. ”

Walaupun bergelut dan bimbang sekali-sekala tentang budak-budak itu, Brennen bersyukur kerana dapat bekerja secara peribadi semula. “Saya benar-benar tidak pernah menyedari betapa saya suka bersama orang. Bangun dan pergi bekerja, walaupun sibuk, benar-benar memotivasikan saya,” katanya.

Persediaan Mental Diri

Adalah penting untuk memastikan jangkaan anda terkawal—ingat, peralihan ini mungkin bergelombang! Lisa Howe, MSW, ialah jurulatih keibubapaan dan pemilik Becoming Peaceful, sumber dalam talian dan perkhidmatan bimbingan untuk ibu bapa.

Howe telah mengingatkan pelanggannya supaya berhati-hati terhadap jangkaan mereka semasa mereka menuju ke keadaan normal pasca-pandemi baharu ini, dengan menyatakan bahawa mereka mungkin memerlukan lebih fleksibiliti, belas kasihan dan kesabaran daripada yang mereka jangkakan.

Kini setelah Brennen dan suaminya kembali bekerja secara peribadi, dia—seperti kebanyakan ibu bapa—meninggalkan rumah setiap pagi dengan sejuta persoalan bermain di fikirannya: Adakah anjing itu diberi makan? Adakah budak lelaki itu menghabiskan terlalu banyak masa di skrin mereka?

Peralihan itu bukan sahaja menjadi cabaran kepada ibu bapa, sama ada. Anak-anak anda mungkin tidak ingat bagaimana keadaan sebelum anda berada di rumah sepanjang masa. Mereka mungkin mengalami kesukaran untuk memahami rupanya apabila tidak demikian.

“Tiada seorang pun daripada kita yang pernah memasuki kehidupan semula selepas wabak sebelum ini, sama ada anda berumur 4 atau 40 tahun,” kata Howe. “Jangkakan ia berasa tidak selesa dan pelik. Jangkakan air mata dan kehancuran. Jangkakan kebimbangan perpisahan. Jika kita mengharapkan anak-anak kita akan bertindak balas seperti yang mereka lakukan sebelum ini apabila kami pergi bekerja, kami membuat semua orang bergelut.”

Bos mencadangkan bercakap tentang perubahan yang akan datang, termasuk potensi cabaran dan peningkatan, dengan anak-anak. Melibatkan mereka dalam proses dengan meminta idea mereka tentang cara membuat peralihan lebih mudah juga membantu.

Petua Amali Organisasi

Kembali ke kerja secara bersemuka mungkin menimbulkan halangan yang dahulunya bersifat kedua, tetapi kini berasa asing, seperti menjadualkan carpool untuk anak-anak anda atau mengemas beg kerja anda pada malam sebelumnya.

Memilih beberapa kawasan untuk diatur lebih awal boleh membantu menjadikan peralihan kembali ke dunia luar berasa lebih boleh dilakukan. Satu bidang yang mendapat manfaat daripada beberapa pertimbangan adalah perancangan makanan.

Sesetengah ibu bapa mendapati membuat rancangan makan untuk minggu itu membantu memudahkan perkara. “Dengan perancangan makan, kita tahu apa yang kita makan setiap hari yang menjimatkan masa, tekanan, dan wang,” kata Brennen.

Membeli sayur-sayuran yang telah dipotong atau sos dalam tin, penyediaan makanan pada hari Ahad, dan menyimpan stok peti sejuk semuanya boleh menjimatkan masa. Terdapat beberapa aplikasi perancangan makanan yang hebat di luar sana yang anda boleh cuba juga.

Untuk kembali ke ayunan rutin pagi juga mungkin memerlukan sedikit usaha. Jika anda rasa bersedia, anda boleh mencuba beberapa latihan larian untuk membiasakan anda dan anak-anak anda dengan rutin baharu. Ini mungkin termasuk bangun dan berpakaian, bersarapan, dan menghantar pulang sekolah atau taska yang berpura-pura.

Kekal Terhubung dengan Kanak-kanak

Selepas berbulan-bulan sepanjang masa dengan anak-anak anda, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana untuk mengekalkan hubungan anda dengan mereka apabila anda tidak bersama mereka. Howe mencadangkan menambah nota kecil pada kotak makan tengah hari mereka atau menghabiskan beberapa minit bersama sebelum hari bermula.

Jika anak-anak anda tinggal di rumah dengan pengasuh, Howe mencadangkan anda melibatkan diri dalam beberapa waktu bermain satu lawan satu atau meringkuk sebelum anda pergi. Beberapa detik ini boleh menjadi cara yang baik untuk berhubung, membuatkan anda, serta mereka, selesa.

Jika anda dalam perjalanan melakukan litar turun pagi, beberapa nyanyian kereta mungkin cara yang baik untuk bersatu. Cuba berikan anak-anak pelukan yang kuat atau kata-kata semangat yang baik. “Saya sayang awak” pantas sebelum anda pergi ke arah yang berasingan untuk hari itu sentiasa meyakinkan.

Brennen berkata dia dan anak lelakinya kekal berhubung sepanjang hari kerjanya menggunakan messenger dan Facetime. “Kadang-kadang mereka menghulurkan tangan untuk mendapatkan kebenaran untuk melakukan beberapa permainan dan pada masa lain ia adalah untuk mengomel antara satu sama lain atau menghantar gambar kucing yang comel,” katanya.

Tidak kira apa yang dibawa oleh peralihan ini, seluruh keluarga akhirnya akan menyesuaikan diri dengan rentak baru. Sebelum anda tahu, normal baharu akan menjadi normal.

Terdapat banyak pasang surut yang datang dengan keibubapaan. Disebabkan COVID-19, ibu bapa mempunyai lebih banyak bola untuk dijulang berbanding sebelum ini. Tetapi, anda tidak perlu menangkap mereka semua.

Daripada mengharapkan kehidupan sama seperti sebelum pandemik, persiapkan diri anda untuk menghadapi cabaran yang berpotensi. Kekal berkomunikasi dengan anak-anak dan ingat bahawa akan ada benjolan di sepanjang jalan.

Luangkan masa anda dan bertenang semasa anda kembali ke kehidupan kerja secara peribadi. Hubungi ibu bapa lain yang akan kembali ke pejabat juga. Dan ingat bahawa walaupun anda mungkin merasa terharu atau tertekan kadang-kadang, anda tidak bersendirian.