Perjalanan Dengan Sindrom Kaki Gelisah

Sindrom kaki resah (RLS) membuatkan kaki anda berasa tidak selesa dan tidak menyenangkan, ditambah pula dengan keinginan untuk menggerakkannya.Masalah ini boleh menjadi lebih teruk apabila anda duduk dalam masa yang lama—seperti semasa anda menaiki kapal terbang atau mengembara dengan kereta, bas atau kereta api. Anda mungkin bimbang tentang bagaimana gejala ini akan memberi kesan kepada perjalanan anda, terutamanya jika anda melakukan perjalanan pada waktu malam apabila simptom cenderung menjadi lebih teruk.

Semakin lama aktiviti sedentari berlangsung, semakin sengit ketidakselesaan di kaki anda.RLS juga boleh menjadi lebih teruk apabila duduk di teater atau semasa mesyuarat perniagaan yang berpanjangan. Apabila anda merasa terkurung, gejala mungkin menjadi lebih teruk, atau sekurang-kurangnya lebih daripada masalah.

Melegakan Gejala RLS untuk Perjalanan

Beberapa campur tangan strategik mungkin terbukti membantu dalam hal memastikan RLS terkawal semasa anda melakukan perjalanan.

Elakkan Pencetus

Walaupun pencetus tertentu, seperti tidak aktif dan masa dalam sehari, adalah perkara biasa di kalangan orang yang mengalami keadaan ini, ramai orang juga mempunyai pencetus yang kurang biasa seperti alkohol atau kafein.“”

Walau apa pun yang dicetuskan oleh gejala peribadi anda, kenali mereka dan elakkannya seboleh-bolehnya. Sebagai contoh, jika alkohol cenderung untuk meningkatkan gejala anda, walaupun menggoda, jangan menikmati sedikit minuman semasa perjalanan anda-terutamanya tidak semasa anda berada di dalam pesawat atau semasa anda menghabiskan masa di lapangan terbang.

Jadual Secara Strategik

Jika boleh, elakkan perjalanan pada waktu malam. Memilih penerbangan awal atau waktu berlepas yang lain adalah optimum kerana gejala anda mungkin menjadi lebih teruk pada waktu petang atau malam. Begitu juga dengan perjalanan yang agak singkat.

Jika perjalanan jauh, anda mungkin tidak dapat mengelak perjalanan waktu malam. Ia kemudiannya mungkin menjadi penting untuk mempertimbangkan untuk menyebarkan potensi pencetus.

Sebagai contoh, waktu malam adalah satu pencetus dan tidak aktif untuk tempoh yang lama adalah satu lagi.“Jika anda telah terbang selama lapan jam dan kemudian ia lambat, anda tiba-tiba mempunyai dua pencetus yang digabungkan. Dalam kes itu, mungkin lebih baik untuk menaiki kapal terbang pada waktu malam, apabila anda segar, jadi anda mempunyai sedikit kerja terhadap anda.

Pilih Tempat Duduk yang Tepat

Apabila boleh di dalam kapal terbang, kereta api atau bas, cuba dapatkan tempat duduk di lorong. Ini kerana rasa berpantang selalunya boleh memburukkan lagi gejala RLS.

Berada di lorong juga bermakna lebih mudah untuk anda meregangkan kaki anda, atau untuk bangun dan bergerak kerana anda tidak perlu melintasi orang lain untuk melakukannya (terutamanya jika mereka sedang tidur! Itulah sebab lain anda mungkin mahu melakukannya. pilih penerbangan awal).

Ubat-ubatan

Semakin terkawal keadaan anda di rumah, semakin baik keadaan anda semasa duduk diam untuk masa yang lama semasa perjalanan. Jika simptom anda tidak terkawal dengan baik atau anda bimbang mengalami serangan semasa perjalanan anda, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang ubat-ubatan seperti gabapentin ubat anti-sawan, atau ubat berkaitan dopamin.

Jika anda akan melintasi beberapa zon waktu, anda mungkin mahu beralih kepada ubat 24 jam untuk meratakan manfaat dan mencegah suar. Ini termasuk patch Neupro atau Horizant, yang merupakan versi keluaran lanjutan bagi gabapentin.

Dan apa sahaja yang anda lakukan, jangan lupa untuk membungkus ubat anda! Pastikan anda mempunyai cukup untuk membantu anda sepanjang perjalanan. Anda mungkin perlu berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang mendapatkan isi semula awal.

Aktiviti Mengganggu

Semasa perjalanan yang tidak aktif, cuba lakukan aktiviti yang mengganggu mental. Biasanya, ini memerlukan lebih daripada membaca atau menonton filem.

Cuba pilih aktiviti yang memerlukan penumpuan atau penyelesaian masalah. Ramai orang mendapati ia berguna untuk mengerjakan silang kata atau teka-teki Sudoku. Permainan lain pada telefon pintar anda juga mungkin melibatkan fikiran anda dan mengalihkan perhatian anda daripada gejala.

Snek dan mendengar muzik juga boleh membantu menjadikan otak anda sibuk.

Terus bergerak

Cari cara untuk mengelakkan duduk diam terlalu lama. Dalam kapal terbang, bas atau kereta api, cuba bangun dengan kerap dan berjalan sedikit, terutamanya jika anda mula mengalami sensasi yang tidak menyenangkan itu. Jika anda mengembara dengan kereta, kerap berhenti.

Regangkan apabila anda boleh, sama ada semasa berhenti atau di lorong. Anda mungkin boleh mencari regangan mudah yang boleh anda lakukan semasa duduk.

Eksperimen untuk melihat sama ada menggosok kaki anda atau pergerakan mudah seperti mengetuk kaki anda membantu mencegah atau mengurangkan gejala.

Jika anda mempunyai sindrom kaki resah, anda tidak perlu takut untuk menaiki penerbangan atau perjalanan yang berpanjangan. Perancangan yang teliti dan perbualan dengan pembekal penjagaan kesihatan anda boleh memastikan anda dapat melakukan perjalanan dengan selesa, tanpa rasa takut sindrom kaki resah yang membawa kepada ketidakselesaan yang tidak perlu. Jika anda tidak mempunyai masa untuk mencuba ubat-ubatan baru atau sudah berada di tengah-tengah perjalanan anda, anda mempunyai pilihan lain yang tersedia semasa anda melakukan perjalanan, jadi pastikan otak anda terganggu dan bergerak seberapa banyak yang anda boleh untuk melegakan simptom yang berlaku.