Penyelesaian untuk Kebimbangan di Sekolah

Kebimbangan boleh memberi kesan kepada pembelajaran dan kejayaan sekolah—kadangkala dengan cara yang mengejutkan. Memahami dengan tepat cara kebimbangan memberi kesan kepada kanak-kanak dan remaja di sekolah boleh membantu anda memahami masalah yang dihadapi oleh anak anda. Sama ada anak anda mengalami gangguan kecemasan yang didiagnosis atau anda mengesyaki kebimbangan mungkin menyebabkan masalah sekolah, kesedaran tentang kebimbangan bersama-sama dengan strategi yang berkesan di sekolah akan membantu anda menyokong anak anda di sekolah.

Terdapat beberapa kebimbangan dan gangguan berkaitan kebimbangan yang berbeza yang dialami oleh kanak-kanak dan remaja.

Perkara yang dikongsi oleh setiap gangguan ini ialah kecenderungan untuk bimbang secara berlebihan, berasa takut, atau rasa panik yang teramat dalam pelbagai tetapan. Kecenderungan inilah yang menyebabkan gangguan kecemasan mengganggu pembelajaran dan pencapaian sekolah.

Bagaimana Gangguan Kebimbangan Mengganggu Pembelajaran dan Pencapaian Sekolah

• Masalah Menyertai: Anak anda mungkin tidak dapat mengambil bahagian dalam perbincangan kelas atau bekerjasama dengan pelajar lain dalam projek kumpulan jika mereka berasa takut. Mereka mungkin berubah daripada gugup tentang ujian kepada tidak dapat menyelesaikan ujian jika mereka berasa terlalu tertekan oleh kebimbangan. Anak anda mungkin takut dipanggil untuk memberikan jawapan atau membaca di hadapan kelas.

• Sakit dan Sakit: Kebimbangan, ketakutan, dan panik semuanya memberi kesan kepada badan. Sakit perut dan sakit badan adalah perkara biasa pada kanak-kanak dan remaja yang mengalami gangguan kecemasan.Sekiranya gejala berlaku setiap hari persekolahan tetapi hilang pada hujung minggu atau cuti cuti, kebimbangan yang berkaitan dengan sekolah mungkin menjadi punca kesakitan.

• Sering Terganggu: Kebimbangan dan ketakutan mengambil perhatian seseorang sehingga mereka tidak dapat memberi perhatian kepada apa yang berlaku di sekeliling mereka.

• Sering Letih: Kebimbangan dan ketakutan boleh menyebabkan kanak-kanak atau remaja tidak boleh tidur, menyebabkan mereka mengantuk. Kurang tidur mengurangkan prestasi kognitif,malah boleh menyebabkan kanak-kanak tertidur di sekolah.

• Tidak Bersuara—atau sama sekali: Kanak-kanak dan remaja yang mengalami kebimbangan sering mengelak daripada bercakap di sekolah.Mereka mengelak daripada bertanya apabila mereka memerlukan bantuan, malah mungkin menolak bantuan yang ditawarkan. Ini boleh menyebabkan kanak-kanak ketinggalan jauh kerana mereka tidak boleh bersuara untuk mendapatkan bantuan yang mereka perlukan.

• Enggan Pergi ke Sekolah: Untuk mengelakkan semua pencetus kebimbangan yang wujud di sekolah, sama ada ujian, kumpulan sosial atau berkaitan prestasi sekolah, kanak-kanak kadangkala akan mengelak pergi ke sekolah sama sekali.

Berikut ialah langkah pertama yang boleh anda ambil jika anda mengesyaki kebimbangan menyebabkan masalah sekolah anak anda.

1) Hubungi Pakar Penjagaan Kesihatan Mengenai Kebimbangan Anda

Walaupun setiap orang mungkin berasa takut atau bimbang dari semasa ke semasa, gangguan kebimbangan berterusan dan mengganggu kehidupan seseorang. Adalah penting untuk mendapatkan penilaian dan nasihat profesional lebih awal. Tahun-tahun persekolahan berlalu dengan pantas, dan semakin lama kanak-kanak atau remaja bergelut dengan kebimbangan yang mengganggu pendidikan mereka, semakin mereka ketinggalan di sekolah.

2) Ketahui Apa Yang Anda Hadapi

Terdahulu anda membaca tentang pelbagai keadaan kebimbangan yang mungkin dialami oleh kanak-kanak dan remaja. Memahami yang mana satu yang anak anda alami boleh membantu anda dan sekolah untuk mencari strategi terbaik untuk membantu.

Ia juga penting untuk menyedari bahawa kebimbangan sering dialami dengan keadaan lain, seperti kemurungan atau ADHD.ADHD juga boleh kelihatan mempunyai simptom yang sama seperti kebimbangan. Kehadiran keadaan lain mungkin membuat seseorang lebih terdedah kepada kebimbangan kerana peningkatan tekanan yang disebabkan oleh keadaan lain. Jika kebimbangan sudah ada maka tekanan akibat gangguan lain mungkin memburukkan lagi.

Setiap orang akan mempunyai pengalaman unik dengan kebimbangan. Pastikan anda menyemak dengan pembekal penjagaan anak anda jika terdapat sebarang keadaan lain.

Berikut ialah beberapa cara khusus anda boleh menyokong anak atau remaja anda yang mempunyai kebimbangan sekolah.

3) Buat Rancangan Daripada Membiarkannya

Jika anak anda yang cemas memberitahu anda bahawa mereka tidak boleh melakukan sesuatu, mudah untuk membiarkan mereka mengelakkannya. Mengelakkan sepenuhnya situasi yang menimbulkan kebimbangan tidak berkesan dalam jangka masa panjang. Buat rancangan untuk perlahan-lahan membuat anak atau remaja anda mengambil bahagian sepenuhnya dalam situasi yang menyebabkan mereka cemas. Istilah untuk ini ialah “terapi pendedahan.”

Anda boleh bekerjasama dengan pakar kesihatan mental seperti ahli terapi atau ahli psikologi untuk menghasilkan pelan terapi pendedahan yang sesuai untuk anak anda. Contoh rancangan sedemikian ialah jika anak anda enggan pergi ke sekolah, anak anda bermula dengan menghadiri sekolah hanya satu jam sehari, kemudian perlahan-lahan meningkatkan jumlah untuk menampung sehari penuh.

4) Libatkan Guru Anak Anda dan Buat Susulan Dengan Mereka

Jadualkan masa untuk berjumpa dengan guru anak anda untuk menerangkan pengalaman kebimbangan anak anda. Sebaik sahaja guru memahami bagaimana kebimbangan anak anda mungkin mempengaruhi mereka di dalam bilik darjah, guru boleh mencari cara untuk menyokong anak anda. Beberapa contoh termasuk:

• Tidak memanggil pelajar untuk membaca dengan kuat atau menjawab soalan jika anak anda takut memalukan diri sendiri di hadapan kelas. Bekerja ke arah sistem di mana guru memberikan petunjuk halus kepada pelajar yang mereka mungkin akan dipanggil tidak lama lagi, memberi masa kepada pelajar untuk merumuskan jawapan.
• Minta anak anda bertemu satu lawan satu untuk memberikan ucapan atau laporan lisan jika anak anda mengalami kebimbangan yang luar biasa tinggi terhadap pengucapan awam. Berusaha untuk memberikan pembentangan kepada kumpulan kecil.
• Minta anak anda menjalani ujian dengan masa yang lama atau di dalam bilik berasingan jika mereka mengalami kebimbangan ujian. Sesetengah kanak-kanak akan menjadi cemas atau had masa ujian, manakala yang lain mungkin mula bimbang jika mereka melihat pelajar lain selesai dan mereka tidak.
• Sediakan penggunaan pas “chill-out” supaya anak anda boleh meninggalkan bilik darjah dan pergi ke kawasan sunyi yang ditetapkan jika mereka berasa cemas yang luar biasa.

Pastikan anda mengambil nota yang baik semasa mesyuarat ini. Anda ingin mempunyai rekod yang jelas tentang strategi yang telah dipersetujui dan berapa lama ia akan bertahan. Rekod ini akan membantu anda mengingati dengan tepat apa yang diperkatakan, dan juga berguna jika anda perlu mencuba strategi yang berbeza pada masa hadapan.

5) Pertimbangkan Mendapatkan Pelan 504

Pelan 504 ialah pelan untuk penginapan untuk kecacatan fizikal atau mental. Jika anak anda mempunyai diagnosis perubatan gangguan kecemasan, pelan 504 boleh membantu mereka mengakses tahap penginapan bilik darjah yang lebih tinggi berbanding tanpa pelan sedemikian. Ia juga membantu memastikan sebarang pengubahsuaian yang dipersetujui akan diikuti oleh pihak sekolah.

6) Kerap Mendaftar Dengan Anak Anda Tentang Keadaan Sekolah

Semua kanak-kanak dan remaja mungkin mengelak daripada memberitahu ibu bapa mereka tentang masalah di sekolah. Mereka mungkin takut mengecewakan ibu bapa mereka. Kanak-kanak dan remaja yang mengalami kebimbangan boleh menjadi pakar dalam menutup masalah sekolah. Ironinya, ketakutan untuk mengecewakan orang lain sekiranya sesiapa mengetahui bahawa sekolah tidak berjalan dengan baik adalah hasil daripada keinginan untuk berjaya. Kanak-kanak ini mengambil berat tentang prestasi sekolah mereka.

Untuk membolehkan mereka bercakap tentang keadaan sekolah dan perkara yang mereka hadapi, mereka perlu berasa selamat. Mereka perlu tahu bahawa mereka akan disokong dan diberikan bantuan melalui strategi yang boleh dilaksanakan, bukannya hanya dihukum atau merasai kemarahan ibu bapa.

Bercakap dengan mereka dengan kerap akan memberi anda dan anak anda peluang untuk menangani isu dengan cepat, sebelum ia menjadi lebih teruk. Anda juga boleh menyusun perbualan untuk membantu mereka belajar mencari penyelesaian daripada menilai diri mereka sendiri.

7) Main Peranan dan Amalkan Situasi Yang Anak Anda Bergelut Di Sekolah

Situasi atau tugas tertentu boleh menyebabkan anak anda berasa tertekan oleh kebimbangan di sekolah. Perlu diingat bahawa tidak yakin dengan diri sendiri atau mengingati pengalaman buruk adalah punca kebimbangan situasi.Berlatih atau berlatih cara bertindak balas dan berkelakuan semasa situasi ini boleh membantu anak anda berasa kurang cemas.

Sebagai contoh, jika anak anda bergelut apabila mereka bertemu rakan sekelas baharu, anda boleh berpura-pura menjadi rakan sekelas baharu dan teladan cara memperkenalkan diri dan bertanya beberapa soalan permulaan perbualan yang baik. Dengan seorang remaja, anda boleh bercakap tentang bagaimana pertemuan dengan rakan sebaya baharu, dan mencadangkan soalan yang berbeza untuk ditanya dan cara untuk bertindak balas apabila bertemu seseorang.

8) Tetap Tenang dan Berhati-hati Cara Anda Meluahkan Kebimbangan

Kanak-kanak dan remaja belajar banyak tentang dunia daripada ibu bapa mereka. Anda mempunyai pengaruh yang besar terhadap pendapat dan nilai anak anda. Kanak-kanak juga melihat kepada perasaan dan reaksi ibu bapa mereka untuk mendapatkan petunjuk tentang cara mereka harus melihat dunia di sekeliling mereka.

Kanak-kanak dan remaja yang mengalami kebimbangan boleh menjadi sangat sensitif terhadap komen yang anda buat yang menyatakan bahawa situasi atau orang mungkin menyusahkan.Sebagai contoh, kanak-kanak yang cemas mungkin mengambil ulasan yang anda buat tentang peningkatan gegaran di sekolah dan menjadi takut untuk menyertai PE. Jika anda mendapati anak anda kelihatan takut atau bimbang selepas anda membuat komen yang boleh dilihat sebagai menakutkan mereka, bercakap dengan mereka dan berikan mereka fakta yang meyakinkan tetapi jujur ​​tentang perkara yang anda telah bincangkan.

Setiap kanak-kanak atau remaja yang mengalami kebimbangan melakukannya dengan cara tersendiri. Dengan meluangkan masa untuk belajar tentang pengalaman mereka, anda belajar lebih daripada cara untuk menyokong mereka. Anda juga belajar lebih banyak tentang anak anda. Walaupun kebimbangan boleh membawa cabaran untuk anak anda di sekolah dan di rumah, mereka boleh mengatasi cabaran dengan bantuan dan sokongan anda.