Pelvis Senget: Gejala, Rawatan, Punca dan Perbezaan

Sakit belakang boleh mempunyai banyak punca. Ini mungkin termasuk:

• Trauma

• Arthritis, keadaan degeneratif sendi

• Stenosis, penyempitan saluran tulang belakang

Sakit belakang juga mungkin mempunyai punca yang tidak diketahui. Apabila doktor anda tidak dapat mencari punca kesakitan anda, ia dipanggil sakit belakang tidak spesifik (NSBP).

Dalam banyak kes, NSBP di bahagian bawah belakang disebabkan oleh masalah postur. Ini kerana postur yang lemah boleh mencetuskan saraf untuk melepaskan isyarat sakit.

Sakit belakang yang berkaitan postur, terutamanya di bahagian bawah belakang anda, mungkin melibatkan kecondongan pelvis yang tidak normal. Malah, pelvis yang tidak sejajar selalunya terdapat dalam pelbagai jenis masalah postur. Ini termasuk masalah yang menjejaskan punggung bawah dan bahagian lain tulang belakang.

Artikel ini melihat bagaimana pelvis senget boleh menyebabkan sakit belakang. Ia juga membincangkan bagaimana masalah ini boleh dibetulkan.

Pelvis senget dan Sakit Belakang

Pelvis sebenarnya adalah sekumpulan tulang yang disatukan oleh sendi. Ia disambungkan ke tulang belakang anda di belakang bawah anda.

Pelvis anda dianggap sejajar atau “neutral” apabila ia condong tidak terlalu jauh ke hadapan atau terlalu jauh ke belakang.

Pelvis boleh condong ke hadapan dan ke belakang. Ia juga boleh berputar ke hadapan atau belakang. Ia boleh mendaki ke atas atau ke bawah di satu sisi. Ia juga boleh melakukan gabungan dua atau lebih pergerakan ini pada masa yang sama.

Anda biasanya menggunakan julat pergerakan ini dalam aktiviti harian anda. Masalah berlaku apabila anda tidak kembali ke kedudukan neutral semasa berdiri atau duduk.

Kecondongan pelvis mungkin kelihatan halus atau bahkan tidak wujud apabila anda mengalaminya. Walaupun ia menjadi kebiasaan, ia boleh menyebabkan masalah di kawasan berhampiran. Salah satunya ialah punggung bawah.

Sengetkan Pelvik Ke Hadapan dan Ke Belakang

Kecondongan ke hadapan dipanggil kecondongan pelvis anterior. Kecondongan ke belakang dipanggil kecondongan pelvis posterior.

Setiap arah kecondongan mempengaruhi punggung bawah secara berbeza. Kedua-duanya boleh menyebabkan kesakitan, tetapi tidak selalu.

Condongkan Pelvik Ke Hadapan

Kecondongan ke hadapan boleh mengetatkan otot belakang rendah anda. Ini kerana ia menonjolkan sedikit lengkungan pada tulang belakang yang sihat.

Masalah postur yang berkaitan dengan kecondongan pelvis ke hadapan adalah yang paling biasa. Kecondongan ke hadapan boleh disebabkan oleh beberapa perkara. Satu punca biasa ialah berat perut tambahan, termasuk berat kehamilan.

Sengetkan Pelvik Ke Belakang

Kecondongan ke belakang berlaku sebaliknya. Ia mengurangkan jumlah lengkung belakang rendah biasa yang anda miliki. Ini memanjangkan otot belakang melepasi toleransi biasa mereka untuk regangan.

Membetulkan Kecondongan Ke Hadapan dan Ke Belakang

Selalunya, masalah postur yang disebabkan oleh kecondongan ke hadapan atau ke belakang boleh dibetulkan. Ini adalah benar walaupun masalahnya adalah jangka panjang.

Program senaman boleh membantu membetulkan sisihan daripada kedudukan neutral. Program ini biasanya termasuk latihan regangan dan pengukuhan. Mereka menyasarkan pinggul, belakang, dan teras.

Pertaruhan terbaik anda untuk membetulkan kecondongan pelvis ialah bekerjasama dengan ahli terapi fizikal atau jurulatih peribadi yang berkelayakan.

Oblikuiti Pelvik

pelvis keserongan adalah lebih rumit daripada kecondongan mudah. Ia disebabkan oleh putaran pelvis ke hadapan atau ke belakang dan/atau mendaki pinggul sebelah. Oblikuiti pelvis juga dipanggil ketidakseimbangan pelvis sebelah ke sisi.

Secara ringkas, oblikuiti pelvis adalah di mana satu pinggul lebih tinggi daripada yang lain. Ia boleh dikaitkan dengan scoliosis. Scoliosis adalah apabila tulang belakang mempunyai lengkung yang tidak normal. Walau bagaimanapun, kebanyakan masa, oblikuiti pelvis berkaitan dengan perbezaan panjang kaki.

Terdapat dua jenis perbezaan panjang kaki. Jenis berfungsi berpunca daripada cara anda berdiri, duduk, atau sebaliknya bergerak semasa aktiviti biasa. Jenis anatomi adalah apabila terdapat perbezaan fizikal dalam panjang kaki anda.

Selalunya, perbezaan panjang kaki berfungsi mempunyai kaitan dengan kemiringan pelvis. Ia kadang-kadang juga berkaitan dengan scoliosis. Penyelidikan bercampur-campur sama ada perbezaan panjang kaki adalah punca skoliosis.

Skoliosis jenis ini dianggap berfungsi, bukan anatomi. Scoliosis, dalam kes ini, bermula dengan oblikuiti pelvis. Oblikuiti pelvis menggerakkan tulang belakang dari penjajaran yang ideal.

Perbezaan panjang kaki yang berfungsi biasanya boleh dirawat dengan terapi fizikal.

Perbezaan Panjang Kaki Anatomi

Apabila anda mempunyai perbezaan anatomi dalam panjang kaki, satu daripada kaki anda boleh diukur lebih panjang daripada yang lain. Ketidakseimbangan ini boleh menjejaskan tulang dan otot anda. Keadaan ini boleh menyebabkan banyak kesakitan. Ia sering menghalang aktiviti harian, kehidupan sosial anda dan sebarang sukan yang mungkin anda mainkan.

Keadaan ini biasanya dirawat dengan memasukkan kasut. Sisipan dalam kasut kaki yang lebih pendek meratakan panjang kaki.

Terapi fizikal juga boleh membantu. Ini biasanya termasuk latihan kekuatan teras yang melatih pinggul. Senaman seperti ini akan membantu mengurangkan kesakitan. Kerana ia membantu ketidakseimbangan otot dalam pelvis anda, ia juga akan memudahkan anda melakukan aktiviti seharian.

Perbezaan panjang kaki anatomi adalah keadaan perubatan. Atas sebab ini, adalah lebih baik untuk memulakan program seperti ini di bawah jagaan ahli terapi fizikal berlesen.

Ringkasan

Pelvis senget biasanya berlaku kerana postur yang lemah. Keadaan ini boleh menyebabkan sakit belakang.

Pelvis anda harus berada dalam kedudukan nuetral semasa anda berdiri atau duduk. Jika tidak, ia boleh menyebabkan kesakitan dan masalah lain.

Kecondongan pelvis ke hadapan atau ke belakang biasanya boleh dibetulkan dengan program senaman. Oblikuiti pelvis, di mana satu pinggul lebih tinggi daripada yang lain, adalah lebih rumit.

Oblikuiti pelvis biasanya disebabkan oleh perbezaan panjang kaki. Ini mungkin disebabkan oleh postur atau perbezaan fizikal dalam panjang kaki anda.

Kedua-dua jenis oblikuiti pelvis boleh dirawat dengan terapi fizikal. Apabila masalahnya ialah panjang fizikal kaki anda, sisipan kasut juga boleh membantu.