Makanan Berguna untuk Muntah, Cirit-birit atau Isu GI Lain
Diet BRAT telah disyorkan untuk merawat selesema perut, cirit-birit, dan masalah perut yang lain. Makanan yang termasuk dalam diet BRAT adalah rendah protein, lemak, dan serat, menjadikannya lebih mudah untuk dihadam. Walaupun membantu untuk tempoh yang singkat, terdapat risiko yang dikaitkan dengan mengikuti diet ini untuk jangka masa yang panjang, termasuk kekurangan nutrien dan kalori.
Jika pembekal penjagaan kesihatan anda telah mengesyorkan diet BRAT, atau anda ingin mencubanya untuk mengurangkan masalah gastrousus (GI) sementara, adalah penting untuk anda mempelajari cara mengikutinya dengan selamat dan mengetahui alternatif apa yang perlu anda makan apabila anda mempunyai masalah perut.
Komponen Diet BRAT
Amalan perubatan terdahulu menganjurkan diet rendah serat dan mudah dihadam untuk orang yang sedang pulih daripada penyakit perut akut yang melibatkan muntah dan/atau cirit-birit. Akronim telah dicipta sebagai cara mudah untuk orang mengingati satu set makanan hambar yang paling anda boleh terima apabila sakit:
-
pisang
-
nasi
-
Sos epal
-
Roti bakar
Diet BRAT juga telah diperluaskan kepada diet BRATTY dengan penambahan yang berikut:
-
BRATT: Tambah teh tanpa kafein
-
BRATTY: Tambah yogurt
Makan makanan yang merupakan sebahagian daripada diet BRAT dipercayai dapat melegakan masalah perut kerana makanan:
-
Lembut pada perut. Makanan yang disertakan adalah rendah lemak dan protein, yang bermaksud ia kurang berkemungkinan merengsakan perut dan memberi tekanan pada sistem penghadaman.
-
Menghasilkan najis yang lebih pejal. Diet termasuk makanan rendah kanji dan rendah serat, yang tidak menggalakkan najis yang longgar dan berair.
-
Mengurangkan loya dan muntah. Oleh kerana makanan dalam diet adalah hambar dan tidak mempunyai bau yang kuat, diet mengurangkan loya dan muntah. Lebih-lebih lagi, ia menawarkan kelegaan gejala.
Penyelidikan mengenai Diet BRAT
Walaupun fakta diet BRAT menikmati ramai selebriti dan mempunyai sokongan anekdot, terdapat kekurangan penyelidikan mengenai keberkesanan dan risikonya.
Terdapat beberapa penyelidikan terhad mencadangkan pisang dan beras membantu dalam mengurangkan gejala cirit-birit. Satu kajian 2010 mendapati kanak-kanak yang mengalami cirit-birit yang mengikuti diet tambahan pisang hijau pulih lebih cepat daripada kanak-kanak yang tidak.Kajian 2016 mendapati diet sup nasi berkesan dalam merawat cirit-birit pada kanak-kanak.
Keselamatan
Menggunakan diet BRAT untuk tempoh yang singkat, biasanya kurang daripada 48 jam, tidak mungkin menyebabkan sebarang bahaya. Walau bagaimanapun, penggunaan berpanjangan diet BRAT boleh berbahaya kerana diet tidak mengandungi cukup kalori, protein, lemak, serat, mineral dan vitamin.
Malah, American Academy of Pediatrics tidak lagi mengesyorkan diet untuk pengurusan cirit-birit pada kanak-kanak dan sebaliknya mendorong untuk terapi penghidratan oral menggunakan minuman penghidratan semula.
Dengan muntah, hanya masukkan makanan pepejal selepas anda dapat menahan cecair selama beberapa jam tanpa episod muntah.
Alternatif
Mungkin idea yang baik untuk mengubah suai ini dan menambah makanan hambar lain ke dalam diet anda, termasuk sup jernih, keropok masin dan oatmeal. Walau bagaimanapun, untuk kelegaan jangka panjang, anda perlu memastikan anda mengambil keseimbangan protein, karbohidrat dan lemak yang sihat.
Bakteria bermanfaat yang dipanggil probiotik boleh membantu memendekkan perjalanan cirit-birit. Yogurt asli, kefir, sauerkraut, miso sup, dan sayur-sayuran yang ditapai (cth, sauerkraut) adalah pilihan yang bagus.
Semasa pulih daripada gejala perut dan memperkenalkan semula makanan pejal ke dalam diet anda, adalah penting untuk memastikan diri anda terhidrat dengan baik juga. Selain air minuman dan teh, pilihan lain yang berguna ialah sup jernih dan minuman yang mengandungi elektrolit, seperti minuman sukan.
Apa yang Tidak Boleh Dimakan
Beri perhatian kepada semua makanan yang anda makan semasa menguruskan cirit-birit dan muntah. Elakkan makanan berikut:
- Makanan pedas
- Makanan berlemak, termasuk makanan bergoreng, makanan berminyak dan makanan ringan
- Alkohol
- Kafein
- tenusu
- Pencuci mulut bergula
- Kacang dan sayur-sayuran yang menyebabkan gas, seperti brokoli dan kembang kol (terutamanya mentah)
- Protein berat, termasuk daging babi, stik dan salmon
Walaupun mengikuti diet BRAT boleh membantu, ada kalanya gejala anda boleh menjadi tanda sesuatu yang memerlukan perhatian lebih daripada perubahan dalam cara anda makan. Ketahui bila tiba masanya untuk berjumpa dengan pembekal penjagaan kesihatan (jika bukan buat kali pertama, sekali lagi), dan pastikan anda OK sebelum mengambil sebarang ubat anti-cirit-birit. Dalam sesetengah kes, rawatan ini boleh memburukkan lagi gejala anda.