Jika anda cedera atau sakit, anda mungkin tidak dapat bergerak secara normal kerana kelemahan, penurunan julat pergerakan atau kesakitan. Anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi fizikal untuk membantu anda kembali kepada mobiliti berfungsi normal anda.
:max_bytes(150000):strip_icc()/image-56ac31a15f9b58b7d00a6530.jpeg)
Ahli terapi fizikal anda boleh menilai keupayaan anda untuk bergerak di lokasi yang berbeza. Bergerak di atas katil adalah salah satu lokasi tersebut. Mobiliti katil ialah keupayaan anda untuk melakukan gerakan tertentu semasa di atas katil. Ahli terapi fizikal anda boleh menilai mobiliti katil anda dan menawarkan strategi dan latihan untuk meningkatkan mobiliti katil.“”
Jika anda dimasukkan ke hospital atau terkurung di rumah, ahli terapi fizikal anda mungkin menilai pelbagai bidang mobiliti berfungsi. Ini mungkin termasuk pergerakan katil, pemindahan (duduk dengan gerakan berdiri) dan berjalan. Pakar terapi fizikal penjagaan akut dilatih untuk menilai pergerakan dan fungsi ini dan menetapkan rawatan untuk membuat anda bergerak lebih baik.“”
Pergerakan Berbeza dalam Mobiliti Katil
Apabila ahli terapi fizikal anda memeriksa mobiliti katil anda, dia akan menilai pergerakan yang berbeza. Ini mungkin termasuk:“”
- Melompat ke atas atau ke bawah
- Berpusing ke tepi
- Berguling-guling
- Memusing dan mencapai
- Mengangkat pinggul anda (seperti dalam merapatkan)
- Bergerak dari duduk ke baring di atas katil
- Bergerak dari baring kepada duduk di atas katil
Semua gerakan ini memerlukan kekuatan dalam kumpulan otot yang berbeza. Dengan melihat pergerakan berbeza anda dalam mobiliti katil, PT anda boleh menggerudi kumpulan otot tertentu yang mungkin lemah atau yang mungkin mendapat manfaat daripada senaman untuk mengembalikan mobiliti katil anda kepada normal.“”
Jika anda pergi ke PT di klinik pesakit luar atau bilik pemulihan di hospital, PT anda mungkin menyuruh anda mengerjakan mobiliti katil anda di atas meja rawatan. Tidak perlu risau; gerakan yang sama yang anda lakukan di atas meja rawatan boleh dilakukan di atas katil anda sebaik sahaja anda kembali ke bilik tidur anda.
Mengapa Mobiliti Katil Penting
Badan kita bertujuan untuk bergerak. Jika anda tidak dapat bergerak dengan baik di atas katil, badan anda mungkin mengalami atrofi yang tidak digunakan atau kehilangan kekuatan otot. Ini boleh membawa kepada peningkatan kesukaran dengan mobiliti.
Tidak boleh bergerak di atas katil juga boleh menyebabkan ulser tekanan, terutamanya jika anda mengalami dekondisi yang teruk dan kekal dalam satu kedudukan untuk jangka masa yang lama. Kulit anda mungkin mula rosak, membawa kepada luka yang menyakitkan yang memerlukan penjagaan khusus untuk sembuh. Mampu bergerak dengan betul di atas katil boleh membantu mencegah ulser tekanan.“”
Meningkatkan Mobiliti Katil
Jika anda mengalami kesukaran bergerak di atas katil, anda boleh melakukan perkara untuk membantu memperbaiki keadaan anda. Ahli terapi fizikal anda boleh menetapkan latihan khusus untuk meningkatkan mobiliti katil anda. Kumpulan otot yang akan difokuskan oleh PT anda termasuk:
- Quadriceps
- Hamstring
- Otot gluteus pinggul anda
- Otot betis
- Otot bahu dan pemutar cuff
- Trisep dan bisep dalam lengan anda
Seperti yang anda lihat, bergerak di atas katil memerlukan seluruh badan anda. Pinggul, kaki, lengan dan bahu anda semuanya bekerjasama untuk memastikan anda mempunyai mobiliti katil yang baik.
Pelbagai latihan yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan mobiliti katil anda mungkin termasuk:
- Set glute
- Kaki lurus dinaikkan
- Jambatan
- Kuad lengkok pendek
- Pam buku lali
- Putaran batang bawah
- Latihan bahagian atas
Sebelum memulakan sebarang senaman untuk mobiliti katil anda, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk memastikan senaman selamat untuk anda lakukan. Bekerjasama dengan ahli terapi fizikal boleh memastikan anda melakukan senaman yang betul untuk anda dan anda melakukan senaman dengan betul.
Mencegah Kehilangan Mobiliti Katil
Adakah terdapat perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan masalah dengan mobiliti katil? Ya! Pertama sekali, mengekalkan kecergasan fizikal yang sesuai boleh membantu anda kekal aktif dan mudah alih. Bekerja pada senaman mobiliti katil yang ditetapkan oleh ahli terapi fizikal anda boleh memastikan kumpulan otot yang betul berfungsi dengan baik.
Kadangkala, pembedahan atau penyakit melemahkan otot dan daya tahan anda, dan ini boleh menyebabkan kehilangan pergerakan katil sementara. PT anda mungkin meminta anda menggunakan peranti tertentu, seperti trapeze atas katil atau papan gelongsor, untuk membantu anda bergerak di atas katil. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda dan bekerjasama rapat dengan ahli terapi fizikal anda untuk memastikan anda dapat bergerak secara normal di atas katil selepas kecederaan, penyakit atau pembedahan.
Jika anda menghadapi kesukaran dengan mobiliti berfungsi, ahli terapi fizikal anda boleh menilai cara anda bergerak semasa berjalan, bangun dari duduk dan di atas katil. Dengan memahami apa itu mobiliti katil dan cara anda boleh meningkatkan mobiliti katil anda, anda pasti boleh kembali ke tahap aktiviti normal anda dengan cepat dan selamat.
