Mengapa Ramai Wanita Mengalami Perasaan Bersalah Semasa Mengandung

Tidak sukar untuk melihat mengapa wanita hamil boleh mula berasa terharu apabila bulan-bulan dan trimester berlalu; Sebilangan kecil orang mendapat nasihat yang baik, tetapi tidak diminta sebagai ibu mengandung. Bagi ibu pertama kali, perasaan tidak tahu apa yang anda lakukan sering bertukar menjadi rasa bersalah. Malah ibu kali kedua, ketiga atau keempat boleh berasa bersalah apabila mereka membuat “kesilapan” kehamilan biasa.

Perjalanan Rasa Bersalah Kehamilan Biasa

Wanita biasanya dipegang pada standard yang sangat tinggi, dan boleh dikatakan lebih-lebih lagi apabila terdapat kehidupan bayi kecil yang terlibat. Tetapi itu tidak bermakna anda perlu menjadi wanita, isteri, dan ibu yang sempurna sepanjang masa. Jangan membebankan diri anda tentangnya kerana rasa bersalah ini.

Perkara yang Anda Lakukan Sebelum Anda Tahu Anda Hamil

Memandangkan kurang daripada 50% kehamilan dirancang, adalah perkara biasa bagi kebanyakan wanita untuk melakukan aktiviti yang mereka tidak akan tahu jika mereka hamil. Adakah anda risau tentang segelas wain yang anda minum pada minggu kedua? Atau sushi yang anda makan semasa minggu ketiga? jangan.

Walaupun adalah yang terbaik untuk mematuhi nasihat OB/GYN atau bidan anda, perkara yang anda lakukan pada minggu-minggu awal kehamilan sebelum anda menjalani ujian positif itu secara amnya tidak membimbangkan dalam jangka masa panjang. Pastikan anda berhati-hati sekarang. Jika anda bimbang, berbincang dengan pengamal penjagaan kesihatan anda.

Tidak Mengambil Vitamin Pranatal Anda

Sesetengah wanita hamil terlupa mengambil vitamin pranatal, manakala yang lain tidak dapat bertolak ansur (vitamin pranatal mempunyai banyak zat besi, yang sukar dihadam). Walaupun vitamin pranatal penting, ia adalah jaring keselamatan, bertujuan untuk menambah diet yang sihat.

Makan dengan baik, tukar vitamin untuk melihat sama ada jenama lain membantu, dan berbincang dengan doktor anda untuk mendapatkan nasihat. Lakukan apa yang anda boleh, dan ketahui bahawa anda bukan orang pertama yang menghadapi masalah dengan vitamin pranatal dan anda bukan yang terakhir.

Pilihan Pemakanan Anda

Terdapat hari-hari yang makan dengan baik lebih sukar daripada yang lain. Kadang-kadang makan dengan baik bermakna merancang lebih awal. Ini mungkin sukar dilakukan apabila anda menghadapi keletihan, mual pagi dan hormon yang mengamuk.

Jika anda makan dengan baik pada kebanyakan masa dan mengelakkan alkohol, maafkan diri anda melangkau hidangan atau sekeping kek coklat sekali-sekala.

Cawan Kopi Pagi Anda

Kafein adalah salah satu ketagihan dadah undang-undang yang paling biasa, dan ramai wanita tidak berasa seolah-olah mereka boleh memulakan hari mereka tanpa secawan kopi. Dengan kajian yang bercanggah tentang keselamatan kafein untuk bayi anda semasa mengandung, ramai ibu tidak pasti apa yang perlu dilakukan tentang keperluan mereka untuk secawan joe pagi itu.

Kebanyakan doktor dan bidan mengakui bahawa secara sederhana (satu atau dua cawan 8-auns sehari), kopi adalah baik. Jika anda berasa bersalah tentang pengambilan kopi anda, cuba beralih kepada campuran separuh tanpa kafein dan berhentikan diri anda dari situ.

Kehidupan Seks Anda (atau Kekurangannya)

Anda mungkin berasa bersalah atau bimbang tentang melakukan hubungan seks semasa hamil. Ramai ibu bimbang seks akan mencederakan bayi mereka (tidak akan). Orang lain berasa bersalah apabila mereka tidak berasa “dalam mood” atau jika kehamilan mereka mengganggu kehidupan seks mereka dengan pasangan mereka (boleh, tetapi tidak mengapa juga).

Melainkan doktor atau bidan anda menasihati anda untuk berhenti melakukan hubungan intim, anda boleh pergi—jika anda mahu. Menjadi terlalu letih, terlalu sakit, terlalu sakit, atau hanya tidak mahu adalah alasan yang sah untuk tidak mahu hubungan seks. Pastikan talian komunikasi dengan pasangan anda terbuka. Seperti mana-mana hubungan, kehidupan seks anda akan mengalami pasang surut.

Tidak Berasa Seperti Anda Buat Kali Pertama

Ini boleh menjadi kebimbangan bagi ibu kali kedua, yang mungkin berasa kurang teruja tentang kehamilan kedua atau ketiga berbanding kehamilan pertama mereka. Ini adalah perasaan yang agak normal.

Untuk kembali ke ayunan perkara, pertimbangkan untuk mengikuti kelas bersalin yang menyegarkan, menyertai kumpulan ibu atau melibatkan anak anda yang lebih tua dalam persediaan untuk ketibaan baharu. Ini juga akan membantu mengurangkan sedikit rasa cemburu yang cenderung dirasai oleh adik-beradik yang lebih tua, terutamanya jika mereka akan mencapai umur yang hampir dengan bayi baru.​

Tidur Terlentang

Banyak perhatian diberikan kepada tabiat tidur wanita hamil. Jika anda mendapati diri anda secara tidak sengaja terlentang apabila anda tahu anda tidak sepatutnya, hanya berguling dan teruskan tidur anda. Ia berlaku. Perkara yang paling penting adalah untuk anda berasa selesa dan mendapatkan tidur berkualiti terbaik yang anda boleh. Kesihatan anda adalah kesihatan bayi!

Rasa Meragam

Buku lali anda bengkak, belakang anda sakit, pakaian anda terlalu ketat—sudah tentu, anda tidak akan menjadi sinar matahari sepanjang 40 minggu atau lebih kehamilan anda. Ia adalah perkara biasa untuk berasa marah atau mahukan masa bersendirian kerana kehidupan anda akan berubah secara tidak terkira sebaik sahaja bayi lahir.

Ambil masa untuk diri sendiri. Sama ada itu berjalan jauh, mandi buih, kelas yoga pranatal, atau sekadar makan tengah hari di atas sofa dengan filem-filem lama, biarkan pasangan anda memanjakan anda semasa anda melakukan kerja keras untuk membesarkan manusia.