Terdapat peningkatan pengesahan penggunaan ganja di Amerika Syarikat dan di seluruh dunia. Oleh itu, adalah penting untuk memahami penyelidikan yang menyokong peranan ganja sebagai bantuan tidur. Ia boleh membantu merawat insomnia dan meredakan mimpi buruk yang berkaitan dengan kebimbangan dan gangguan tekanan selepas trauma (PTSD). Mungkin terdapat kesan sampingan yang berpotensi, bagaimanapun, dan kegunaannya memerlukan penilaian kos dan faedah.
:max_bytes(150000):strip_icc()/Stocksy_txpaf520c291ri100_Medium_1398059-59fea1cdec2f640037d55a5d.jpg)
Sains Marijuana
Terdapat lebih 100 jenis bahan kimia yang dipanggil kanabinoid yang terdapat dalam ganja. Reseptor untuk bahan kimia ini terdapat di seluruh sistem saraf pusat, yang menjejaskan fungsi otak. Dua kanabinoid ditemui dalam jumlah terbesar: delta-9 tetrahydrocannabinol (THC) dan cannabidiol (CBD). Ini mungkin mempunyai kesan yang berbeza pada tidur dan mood.
Terdapat dua spesies tumbuhan yang biasa digunakan dalam genus ganja: indica dan sativa. Secara amnya, indica lebih kerap digunakan untuk rawatan insomnia kronik, kebimbangan, dan kesakitan. Sativa lebih kerap digunakan untuk melegakan mimpi buruk.
Campuran dan kepekatan THC dan CBD dalam spesies mungkin berbeza-beza. THC mungkin dikaitkan dengan halusinasi, paranoia, perasaan tinggi dan kesan psikoaktif yang lain. CBD mungkin mempunyai manfaat yang lebih besar dalam mengurangkan kebimbangan dan memperbaiki insomnia. Cannabinol, bahan kimia penenang, nampaknya didapati dalam paras yang semakin meningkat apabila ganja semakin tua dan kering.“”
Pentadbiran ubat mungkin berlaku dalam beberapa cara. Ia boleh dihisap melalui tumpul, sambungan atau paip. Minyak, pekat, atau tincture boleh diletakkan di dalam mulut atau dihirup melalui pengewap (biasanya dikenali sebagai vaping). Marijuana juga boleh dimakan melalui edibles (brownies, cookies, dan seumpamanya), tetapi kelewatan dalam permulaan tindakan beberapa jam menjadikan kaedah penghantaran ini kurang diingini apabila ia digunakan sebagai bantuan tidur.“”
Bagaimana Marijuana Mempengaruhi Tidur
Sekatan persekutuan telah mengehadkan penyelidikan saintifik ke dalam penggunaan ganja selama bertahun-tahun. Memandangkan sekatan undang-undang ditarik balik, peningkatan akses untuk kegunaan perubatan dan rekreasi juga akan membolehkan kajian lanjut tentang potensi utiliti perubatan. Namun begitu, terdapat beberapa penemuan awal dalam badan kesusasteraan saintifik yang patut diberi perhatian khusus.
Penyelidikan awal menunjukkan bahawa CBD mungkin mempunyai kesan yang lebih besar untuk meningkatkan tidur. THC mungkin mengurangkan masa yang diperlukan untuk tidur (pendaman tidur), tetapi mungkin menjejaskan kualiti tidur dalam jangka panjang dengan menyekat tidur gelombang perlahan.
Menariknya, kanabinoid sintetik, termasuk nabilone dan dronabinol, mungkin mempunyai faedah jangka pendek untuk apnea tidur akibat kesan ke atas serotonin. Kesan yang berpotensi ini memerlukan kajian lanjut, dan pada masa ini tiada ubat yang tersedia untuk rawatan keadaan tersebut. Sebaliknya, keadaan ini paling kerap dirawat dengan terapi tekanan saluran udara positif berterusan (CPAP) atau penggunaan perkakas mulut.
CBD juga menyekat tidur REM, yang mungkin memberi manfaat kepada mereka yang mengalami tingkah laku enakmen mimpi gangguan tingkah laku tidur REM. Penarikan diri daripada penggunaan ganja boleh menyebabkan tidur REM pulih, dan ini mungkin mempunyai implikasi penting dalam sesetengah orang.
Nabilone sintetik juga boleh mengurangkan mimpi buruk yang berkaitan dengan PTSD dan melegakan kesakitan kronik.
Masalah Yang Berkaitan Dengan Penggunaan Ganja
Walaupun pengesahan dan akses kepada ganja telah meningkat dengan ketara dalam beberapa tahun yang lalu, undang-undang persekutuan menimbulkan potensi bahaya undang-undang. Pemilikan ganja, atau pengangkutan merentas negeri, boleh membawa kepada pendakwaan jenayah dalam bidang kuasa tertentu. Mungkin terdapat juga implikasi undang-undang lain, termasuk potensi risiko kehilangan pekerjaan.“”
Seperti penggunaan mana-mana ubat, mungkin terdapat potensi risiko dan kesan sampingan yang berkaitan dengan penggunaan ganja. Kemerosotan kognisi, pertimbangan dan keselamatan memandu mungkin berlaku. Kesan sampingan ini mungkin tidak dapat difahami sepenuhnya kerana penyelidikan saintifik yang terhad yang telah dijalankan. Pembiayaan lanjut untuk ujian penyelidikan klinikal akan membantu untuk menjelaskan isu-isu ini.
Terdapat kebimbangan bahawa mereka yang menggunakan ganja kerap mengalami kesukaran tidur yang berterusan. Hubungan sebab-akibat masih tidak pasti. Ada kemungkinan insomnia berterusan, memerlukan penggunaan berterusan ubat untuk mengurangkan gejala, atau penggunaan ganja itu sendiri membawa kepada insomnia kronik. Penggunaan harian membawa kepada lebih banyak gangguan tidur, menurut kajian.
Pergantungan ganja lebih kerap dikaitkan dengan penggunaan indica. Menarik diri daripada penggunaan ganja secara kronik nampaknya memburukkan lagi insomnia dan boleh membawa kepada mimpi yang jelas, terutamanya di kalangan lelaki. Wanita lebih kerap mengadu tentang kebimbangan dan loya semasa tempoh menarik diri.“”
Marijuana juga boleh menjadi pilihan rawatan yang mahal. Jika digunakan setiap hari sebagai bantuan tidur, perbelanjaan ini dengan cepat boleh melebihi ratusan (dan akhirnya beribu-ribu) dolar. Kos ini selalunya tidak dilindungi oleh insurans perubatan. Dalam kebanyakan kes, rawatan yang lebih berkesan dengan potensi kesan sampingan yang lebih sedikit mungkin diutamakan.
Marijuana mungkin mempunyai peranan penting dalam merawat insomnia, kesakitan, kebimbangan, PTSD dan mimpi buruk-tetapi ini masih belum dapat dilihat. Kajian lanjut diperlukan untuk menentukan peranan yang sesuai dalam rawatan. Sebagai sebahagian daripada ini, komposisi kimia yang optimum, kepekatan, dan kaedah penghantaran mesti ditentukan. Kesan sampingan, termasuk potensi kemudaratan jangka panjang, mesti digariskan supaya pengguna boleh membuat keputusan termaklum. Peraturan untuk memastikan standard kualiti dan keselamatan adalah penting.
Bagi mereka yang mengalami insomnia kronik, pertimbangkan penilaian oleh doktor tidur yang diperakui oleh lembaga. Seperti yang diperlukan, kajian tidur diagnostik mungkin mengenal pasti punca kesukaran untuk tidur atau tidur sepanjang malam. Alat bantu tidur, termasuk penggunaan ubat preskripsi, boleh digunakan dalam jangka pendek. Di samping itu, terapi tingkah laku kognitif untuk insomnia (CBTI) boleh memberikan kelegaan tanpa potensi untuk sebarang kesan sampingan. Panduan Perbincangan Doktor kami di bawah boleh membantu anda memulakan perbualan dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang mencari pilihan rawatan terbaik.