Kurang Masa Skrin Bermaksud Minda dan Badan yang Lebih Baik untuk Kanak-kanak

Jika anda pernah terfikir sama ada berbaloi untuk bergaduh dengan anak anda mengenai jumlah masa yang mereka luangkan di hadapan telefon, tablet atau permainan video mereka, jawapannya, menurut kajian baru-baru ini, adalah “ya.” Walaupun jenis teknologi tertentu boleh meningkatkan cara kanak-kanak belajar dan bersosial, penggunaan skrin yang berlebihan boleh menjejaskan badan, minda dan perhubungan mereka.

Kurang media sosial dan permainan bermakna kanak-kanak menghabiskan lebih banyak masa berinteraksi dengan rakan dan keluarga, pergi ke luar untuk menghirup udara segar, bersenam atau membaca buku. Baru-baru ini, kajian telah menunjukkan bahawa menetapkan had pada masa skrin boleh memberi kesan positif terhadap kesejahteraan fizikal, sosial dan tingkah laku kanak-kanak, malah boleh meningkatkan prestasi akademik mereka.

Betapa Masa Skrin Berlebihan Memudaratkan

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kanak-kanak menghabiskan lebih banyak masa menggunakan peranti media elektronik daripada yang mereka lakukan pada mana-mana aktiviti lain—purata tujuh jam sehari merentas semua kumpulan umur. Kanak-kanak kecil—berumur 2 hingga 5 tahun—berada di telefon dan tablet selama kurang daripada dua jam sehari. Kanak-kanak usia sekolah menghabiskan purata empat hingga enam jam pada peranti setiap hari dan remaja log sehingga sembilan jam.

Bagaimanakah anda tahu jika anak anda menghabiskan terlalu banyak masa pada skrin mereka? Apabila teknologi menjadi tongkat emosi untuk melarikan diri dari kesedihan atau kebosanan atau terus mengganggu kehidupan seharian (seperti waktu makan), itu adalah tanda bahawa penggunaan skrin kanak-kanak adalah berlebihan, menurut pakar media pediatrik di Hospital Kanak-kanak Philadelphia. Kanak-kanak yang sibuk dengan skrin juga mungkin sering bimbang tentang perkara seperti hayat bateri dan peranti mereka diambil.

Menghabiskan terlalu banyak masa pada skrin telah dikaitkan dengan tidur yang tidak mencukupi, gred yang buruk dan risiko obesiti yang lebih besar. Terdapat juga tol psikologi, terutamanya di kalangan kanak-kanak yang lebih tua. Satu kajian menunjukkan bahawa remaja yang berada di skrin mereka selama tujuh jam atau lebih setiap hari adalah lebih daripada dua kali lebih mungkin mengalami kemurungan atau masalah kesihatan mental yang lain daripada mereka yang menggunakan skrin selama satu jam atau kurang setiap hari.

Faedah Mengurangkan Masa Skrin

American Academy of Pediatrics (AAP) mengesyorkan ibu bapa mengehadkan masa skrin kepada tidak lebih daripada satu jam sehari untuk kanak-kanak berumur 2 hingga 5 tahun. AAP mengesyorkan agar ibu bapa mengelakkan sebarang masa skrin untuk bayi dan kanak-kanak di bawah 18 bulan. Pengecualian kepada peraturan ini untuk semua kanak-kanak kecil mungkin bersembang video dengan keluarga dan rakan, yang meningkatkan kemahiran komunikasi dan dianggap penggunaan media “berkualiti tinggi”.

Apabila dicabut, kanak-kanak kecil dan kanak-kanak prasekolah akan mempunyai lebih banyak masa untuk membangunkan kemahiran penting. Masa bermain yang mudah—permainan khayalan, memanipulasi mainan—sangat penting untuk pembelajaran dan membina kreativiti. Kanak-kanak yang masa skrinnya terhad juga menikmati lebih banyak masa untuk membina kemahiran komunikasi, menggerakkan badan mereka dan mendapat rehat yang secukupnya.

Penyelidik mendapati bahawa apabila ibu bapa memantau tabiat teknologi anak-anak mereka yang lebih tua—mengehadkan jumlah masa kanak-kanak dibenarkan menggunakan peranti mereka atau secara aktif membincangkan tema dan aspek lain kandungan yang mereka tonton—terdapat perubahan sosial, akademik dan fizikal. untuk yang lebih baik.

Satu kajian melihat pelajar gred ketiga, keempat dan kelima mengaitkan had skrin kanak-kanak kepada kesihatan keseluruhan. Apabila ibu bapa memantau penggunaan media, kanak-kanak telah mengurangkan pendedahan kepada keganasan media dan pemesejan negatif serta tidur yang lebih baik, indeks jisim badan yang lebih rendah, prestasi sekolah yang lebih baik, tingkah laku sosial yang lebih baik dan mengurangkan keagresifan.

Strategi untuk Menetapkan Had Skrin

Teknologi menjadikan konsep pendidikan tertentu lebih menarik, menghubungkan kanak-kanak dengan rakan sebaya dan ahli keluarga yang jauh serta menyediakan hiburan yang menyeronokkan untuk kanak-kanak (dan kadangkala, rehat yang dialu-alukan untuk ibu bapa!). Tetapi had adalah kunci untuk memastikan penggunaan skrin kanak-kanak tidak menjejaskan kesihatan, perkembangan dan kesejahteraan mental mereka. Di bawah ialah strategi yang boleh anda gunakan untuk menetapkan had yang sihat.

Tetapkan Had Masa—dan Berpegang padanya

Sama ada satu jam menonton TV selepas kerja rumah selesai atau tidak lebih daripada 30 minit jumlah TikTok atau Snapchat, tetapkan peraturan dan had yang jelas untuk penggunaan skrin. Apple, Android, dan banyak pembawa kabel dan wayarles menyediakan alat kawalan ibu bapa yang membolehkan anda mempunyai akses anak anda ke Internet atau malah program dan platform tertentu terhad kepada masa tertentu.

Walaupun menggoda untuk mengalah apabila kanak-kanak mengemis, merengek dan tawar-menawar untuk lebih banyak masa untuk bersembang dengan rakan, menonton rancangan kegemaran atau menamatkan pusingan Fortnite, bersikap tegas dan konsisten yang mungkin.

Tiada Skrin dalam Bilik Anak Anda

AAP menasihatkan agar tidak membenarkan anak anda mempunyai sebarang peranti media di dalam bilik tidur mereka. Kanak-kanak yang mempunyai televisyen atau peranti mudah alih di dalam bilik tidur mereka akhirnya berada dalam talian lebih daripada kanak-kanak yang tidak. Kanak-kanak ini juga kurang tidur berbanding yang lain, tanpa mengira kekerapan mereka log masuk, yang mungkin disebabkan oleh kesan pelepasan cahaya biru daripada peranti teknologi pada kitaran tidur-bangun orang ramai.

Untuk menggalakkan aktiviti lain dan melindungi tidur kanak-kanak, pertimbangkan untuk meminta kanak-kanak memasangkan telefon, tablet atau mana-mana peranti lain mereka di dalam bilik yang berbeza daripada bilik tidur mereka pada waktu malam.

Ketahui Perkara Yang Dilihat Anak Anda

Penyelidikan menunjukkan bahawa melihat kandungan dengan kanak-kanak dan membincangkan tema secara aktif, memikirkan perkara yang dilihat secara kritis dan bercakap tentang kesan dan maksud kandungan yang dilihat ialah salah satu jenis pemantauan terbaik yang boleh dilakukan oleh ibu bapa. Biasakan untuk mengetahui perkara yang dilihat dan didengar oleh anak anda semasa mereka dalam talian, bermain permainan video atau menonton TV.

Pastikan anda mengehadkan jumlah kandungan ganas yang terdedah kepada anak anda. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kandungan ganas dikaitkan dengan pencerobohan dan isu tingkah laku lain dalam kalangan kanak-kanak.

Tidak malu untuk membiarkan kanak-kanak menikmati video, permainan dan platform media sosial yang sesuai dengan umur semasa waktu henti. Terdapat banyak kebaikan yang boleh diperoleh daripada akses kanak-kanak kepada media digital berkualiti tinggi, termasuk peningkatan hubungan sosial dan pendedahan kepada kandungan merangsang otak. Tetapi adalah bijak untuk menetapkan had, dan tidak pernah terlambat untuk melakukannya.

Ibu bapa mungkin tidak menyedari faedah menyekat dan memantau masa skrin serta-merta, sama seperti mereka mungkin tidak menyedari anak semakin tinggi dari hari ke hari. Walau bagaimanapun, apa yang dipanggil “kesan riak” boleh berlaku. Memantau masa skrin dan kandungan tidak serta-merta membawa kepada perubahan, tetapi dari masa ke masa, terdapat pelbagai manfaat kesihatan dan kesejahteraan.

Ingatkan diri anda bahawa ia berbaloi dengan hujah. Anak anda mungkin seorang pekhemah yang tidak berpuas hati apabila masa skrin mereka terhad dan dipantau, terutamanya pada mulanya, tetapi ingat bahawa terdapat banyak faedah untuk mereka dalam jangka panjang—termasuk lebih banyak masa berkualiti yang dihabiskan bersama anda.