Kesuburan: Bilakah Anda Paling Subur?

Soalan: Mengenai kesuburan, bilakah hari saya paling subur? Bolehkah saya menjadi peramal ovulasi saya sendiri?

Kita semua tahu dari kelas pendidikan seks kami bahawa untuk hamil, sperma mesti bertemu dan menyuburkan telur.

Masa menjadi isu terbesar kerana telur tersedia untuk disenyawakan hanya dalam tempoh 12 hingga 24 jam setiap bulan—pada asasnya, sebaik atau selepas anda mengalami ovulasi. Inilah masa hari paling subur anda: hari-hari yang anda berkemungkinan besar hamil jika anda melakukan hubungan seks tanpa perlindungan.

Sebaik sahaja anda boleh menjadi peramal ovulasi anda sendiri, anda boleh mempunyai rasa yang lebih baik tentang kesuburan anda dan mengetahui bila hari paling subur anda. Jika anda tidak mahu hamil (dan sedang menentukan hari paling subur anda sebagai satu bentuk kontraseptif), ini adalah hari-hari yang anda perlu berhati-hati.

Jawapan: Lama kelamaan, anda boleh menjejaki kesuburan anda. Sebaik sahaja anda boleh meramalkan ovulasi, anda sepatutnya dapat menentukan dengan mudah bila anda paling subur.

Memahami Hari Paling Subur Anda

Juga dikenali sebagai tempoh subur anda, terdapat kira-kira tujuh hari semasa kitaran haid anda sebenarnya mungkin untuk hamil. Ini dianggap sebagai hari paling subur anda.

Secara teknikal, kesuburan anda adalah tertinggi dalam tempoh lima hari sebelum anda ovulasi, hari anda ovulasi (dan mungkin sehari selepas itu), bergantung pada masa anda ovulasi.

Terdapat enam hari yang dikira sebagai hari paling subur anda kerana sperma boleh hidup sehingga 5 hari. Setelah dilepaskan, telur anda hanya boleh hidup selama kira-kira 24 jam. Jika anda melakukan hubungan seksual pada masa subur ini, Dengan belajar menjadi peramal ovulasi anda sendiri, anda sepatutnya dapat mengenal pasti hari paling subur anda.

Bagaimana Saya Mengira Hari Subur Saya?

Secara umumnya, kebanyakan wanita mengalami ovulasi dua minggu sebelum permulaan haid seterusnya. Terdapat banyak teknik perancangan keluarga semula jadi untuk membantu anda menentukan bila anda mengalami ovulasi. Jika anda tidak menggunakan ini, maka anda boleh melihat hari haid anda yang seterusnya bermula dan mengira kembali 14 hari (2 minggu). Ini sepatutnya memberi anda hari yang anda ovulasi.

Dalam kitaran 28 hari yang sempurna, selepas mengira kembali, anda boleh meramalkan ovulasi pada Hari 14 kitaran anda. Tetapi berhati-hati, jangan jatuh ke dalam perangkap untuk mempercayai bahawa anda mengalami ovulasi pada Hari ke-14 kitaran anda. Ini hanya berlaku jika anda mempunyai kitaran 28 hari yang boleh dipercayai.“–

Kepentingan Peramal Ovulasi

Keseluruhan idea untuk menentukan bila hari paling subur anda bergantung pada tanggapan bahawa anda boleh meramalkan ovulasi anda dengan tepat. Oleh itu, langkah pertama dalam memahami kesuburan anda ialah mengetahui bila anda mengalami ovulasi.

Menjadi peramal ovulasi yang baik bermakna bergantung pada kesedaran kesuburan anda sendiri dan tanda-tanda ovulasi yang ditunjukkan oleh badan anda setiap bulan. Apl iPhone Kesuburan sebenarnya sangat bagus untuk membantu anda mencatatkan kesuburan anda untuk menentukan bila hari paling subur anda mungkin berlaku.“–

Kesukaran Menentukan Hari Subur Anda

Masa ovulasi anda boleh menjadi sukar kerana ia mungkin tidak berlaku pada hari yang sama atau masa yang sama setiap bulan. Tempoh kitaran anda mungkin berubah dari bulan ke bulan juga.

Sebagai permulaan, anda perlu melakukan beberapa penyimpanan rekod yang berhati-hati dalam tempoh sekurang-kurangnya 3 hingga 6 bulan untuk mendapatkan idea yang lebih tepat tentang masa anda ovulasi.

Walaupun anda telah mencatatkan kitaran anda selama beberapa bulan dan cukup yakin dengan tugas sebagai peramal ovulasi anda, ovulasi anda mungkin datang lebih awal atau lewat daripada yang diramalkan. Ini kerana ovulasi boleh dibuang jika anda:

• sedang sakit.
• Mempunyai penyakit tertentu seperti diabetes atau gangguan tiroid.
• Sedang berasa tertekan.
• Mempunyai ketidakseimbangan dalam hormon anda atau kitaran yang tidak teratur.
• Sedang mengambil ubat tertentu (ubat sakit, antibiotik atau antidepresan tertentu).
• Sedang mengalami gangguan dalam rutin biasa anda.
• Sedang minum alkohol atau merokok.
• Adakah telah mengalami peningkatan atau penurunan 10-15% daripada tahap normal lemak badan.

Cara Mengetahui Hari Subur Anda Membantu

Memandangkan anda hanya boleh hamil selepas anda mengalami ovulasi (melepaskan telur), matlamatnya adalah untuk menahan diri daripada hubungan seksual tanpa perlindungan pada masa ini.

Sebaik sahaja anda tahu bila hari paling subur anda, anda tidak sepatutnya melakukan hubungan seks tanpa perlindungan selama lima hari sebelum dan termasuk hari anda mengalami ovulasi, dan dalam satu hari (24 jam) selepas ovulasi.

Kenapa lima hari + satu? Sperma boleh hidup di dalam badan wanita sehingga 5 hari, jadi… katakan “Jennifer” ovulasi pada Hari 12. Jika Jennifer melakukan hubungan seks pada Hari 7, Hari 8, Hari 9, Hari, 10, atau Hari 11, ada masih boleh menjadi sperma yang hidup di dalam dirinya. Jadi apabila telurnya dikeluarkan pada Hari ke-12, mungkin terdapat banyak sperma yang menunggu untuk menyuburkannya.

Begitu juga dengan Jennifer melakukan hubungan seks pada Hari ke-13 (sehari selepas dia ovulasi). Selepas dia ovulasi, telurnya “terbuka untuk perniagaan” selama kira-kira 24 jam (kemudian ia mati). Jika Jennifer mengalami ovulasi pada sebelah petang atau petang pada Hari ke-12, sel telurnya masih boleh dicantumkan oleh sperma dalam tempoh 24 jam itu.

Jadi jika dia melakukan hubungan seks pada sebelah petang atau malam berikutnya, telurnya mungkin masih “menerima pelawat.” Menahan diri daripada hubungan seks tanpa perlindungan sepanjang hari selepas ovulasi juga merupakan idea yang bijak.

Lagi tentang Mengira Hari Subur Anda

Jika anda bergantung pada mengetahui bila anda paling subur untuk mengelakkan kehamilan, prosesnya sentiasa sama:

• Anda perlu menentukan berapa hari setiap kitaran bulanan anda berlangsung.
• Anda perlu meramalkan hari anda akan ovulasi (dengan mencatatkan tanda-tanda dalam badan anda dan mengira kembali 14 hari dari hari pertama haid anda).
• Sebaik sahaja anda mengetahui hari ini, kira mundur 6 hari, dan menjauhkan diri daripada sebarang hubungan seks tanpa perlindungan selama enam hari ini (lima hari sebelum ovulasi dan hari anda ovulasi).
• Kemudian, jangan melakukan hubungan seks tanpa perlindungan sepanjang hari selepas hari anda mengalami ovulasi.

Itu mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Ini berbalik kepada perbincangan awal kami tentang cara tempoh kitaran anda mungkin berubah dari bulan ke bulan.

Jadi ini bukan kaedah kawalan kelahiran yang boleh dipercayai melainkan anda telah dapat meramalkan bila anda akan ovulasi dan anda mempunyai kitaran yang agak konsisten. Mengira hari paling subur anda tidak terhad kepada kitaran 28 hari yang sempurna. Anda masih boleh menentukan bila anda paling subur tidak kira berapa lama atau pendek kitaran anda.

Perkara utama, bagaimanapun, ialah kitaran anda boleh dipercayai selama itu. Ini bermakna anda mempunyai kitaran 35 hari, anda cenderung mempunyai kitaran 35 hari setiap bulan, dan anda telah mencatatkan ini untuk memastikan.

Secara umumnya, kebanyakan wanita secara konsisten mempunyai kitaran yang berlangsung selama 26 hingga 32 hari. Ini bermakna bahawa ovulasi mungkin berlaku antara hari 12 dan 18. Apabila mengira hari kitaran haid, anda harus mengira hari haid anda bermula sebagai Hari 1.

Contoh Hari Paling Subur

Tempoh subur ialah enam hari sebelum dan termasuk ovulasi, dan satu hari selepas anda ovulasi. Anda paling subur tiga hari sebelum dan termasuk ovulasi.

Berikut ialah beberapa contoh untuk membantu anda mengira hari paling subur anda. Ingat, keputusan ini akan menjadi paling tepat jika anda boleh meramalkan dengan pasti apabila anda ovulasi (dengan menggunakan tanda-tanda badan anda—sebagai cara untuk mengesahkan bahawa anda telah meramalkan hari ovulasi yang betul). Jadi, anda telah mengetahui bahawa:

• Anda mempunyai kitaran yang lebih pendek—terdapat 21 hari antara haid. Ini bermakna anda berkemungkinan besar akan mengalami ovulasi pada Hari ke-7. Jadi, hari paling subur anda ialah Hari ke-2, Hari ke-3, Hari ke-4, Hari ke-5, Hari ke-6, Hari ke-7 dan Hari ke-8.
• Anda mempunyai kitaran biasa—terdapat 27 hari antara haid. Ini bermakna anda berkemungkinan besar akan mengalami ovulasi pada Hari ke-13. Jadi, hari paling subur anda ialah Hari ke-8, Hari ke-9, Hari ke-10, Hari ke-11, Hari ke-12, Hari ke-13 dan Hari ke-14.
• Anda mempunyai kitaran yang lebih panjang—terdapat 33 hari antara haid. Ini bermakna anda berkemungkinan besar akan mengalami ovulasi pada Hari ke-19. Jadi, hari paling subur anda ialah Hari ke-14, Hari ke-15, Hari ke-16, Hari ke-17, Hari ke-18, Hari ke-19 dan Hari ke-20.

Mencari Bantuan Tambahan?

Anda mungkin berasa lebih yakin jika anda mempunyai beberapa alat carta asas untuk membantu anda menentukan dengan tepat bila anda mengalami ovulasi. Selain menggunakan apl kesuburan, berikut ialah senarai beberapa item berguna yang boleh anda gunakan untuk menentukan hari paling subur anda.

• Termometer Badan Basal
• Manik Kitaran
• Ujian Ovulasi dan Pemantau Kesuburan