Kembali ke Sekolah: Kit Alat Anak Sihat Anda

Frasa “kembali ke sekolah” akan mempunyai makna yang sangat berbeza untuk kebanyakan keluarga untuk tahun persekolahan 2020-2021. Bagi sesetengah kanak-kanak, pendekatan hibrid pendidikan peribadi dan di rumah akan menjadi gaya pembelajaran baharu mereka, manakala yang lain akan mengikuti kelas dalam talian semata-mata.

Dan walaupun pelan yang tepat mungkin berbeza bergantung pada tempat tinggal anda, satu perkara yang pasti: Kami masih boleh membantu anak-anak kami membangunkan asas untuk kejayaan akademik, mendapatkan keyakinan yang lebih tinggi, mengajar mereka tabiat yang sihat dan meraikan perkara yang menjadikan mereka unik.

Dengan itu, berikut adalah beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan semasa anda bergerak ke hadapan dengan perancangan dan persediaan kembali ke sekolah.

Menjadi Tersusun

Penghujung musim panas sentiasa masa yang sesuai untuk anak anda menetapkan matlamat baharu, mencipta rutin dan mewujudkan tabiat sihat yang boleh menjadi asas kepada tahun akademik yang berjaya.

Sebelum sekolah bermula, peruntukkan beberapa jam untuk bekerja pada penetapan matlamat. Minta anak anda mengenal pasti satu atau dua bidang untuk diusahakan tahun ini. Kemudian, minta mereka membuat peringatan visual (lembaran kerja, papan poster, jurnal, dll.) yang merangkumi matlamat jangka panjang dengan langkah dan sasaran yang boleh diambil tindakan untuk menjejaki kemajuan mereka.

Ini juga merupakan masa terbaik untuk mewujudkan rutin dan mengamalkannya sebelum jam penggera berbunyi pada hari pertama persekolahan. Bersama-sama, pilih masa “bangun” dan tulis senarai tugasan pagi. Ini mungkin termasuk sarapan pagi, mengemas katil, berpakaian, menjaga kebersihan (rambut dan gigi), dan meletakkan beg galas atau peralatan sekolah lain di tepi pintu. Jika boleh, buat makan tengah hari dan bungkus beg galas pada malam sebelumnya. Ingat, anak anda boleh melakukan tugasan ini sendiri!

Anda juga boleh menggunakan masa ini untuk mengajar mereka tentang kekal sihat. Mencuci tangan yang betul, perkara yang perlu dilakukan apabila sakit, mendapat tidur yang cukup, makan dan snek secara sihat, dan bercakap tentang tahap kebimbangan dan tekanan adalah semua tabiat sihat yang penting untuk diajar di rumah.

Selepas waktu sekolah dan waktu petang memberi peluang kepada anak anda untuk mematuhi jadual. Kerja rumah, kerja, masa aktiviti, masa lapang dan masa keluarga adalah perkara yang perlu dipertimbangkan semasa membuat jadual. Kunci untuk menyesuaikan segala-galanya—tanpa terbebani—adalah untuk mewujudkan rancangan harian dan berpegang padanya!

Apabila ia berkaitan dengan kerja rumah, langkah pertama ialah bekerjasama dengan anak anda untuk menentukan bila mereka akan mengerjakannya, di mana kerja rumah itu akan dilakukan dan berapa banyak masa yang perlu dibuat. Sebaik sahaja anda mempunyai rancangan kerja rumah, sudah tiba masanya untuk bekerja. Beri anak anda sekurang-kurangnya tiga minggu untuk menjadikannya satu tabiat. Jika mereka bergelut atau memerlukan bantuan tambahan, hubungi guru mereka.

Makan Sihat

Kejayaan di sekolah bermula dengan pemakanan yang sihat. Dan sarapan pagi sebelum keluar dari pintu atau ke stesen kerja rumah di rumah akan membantu anak-anak anda memulakan langkah yang betul. Salah satu cara untuk mengurangkan tekanan pada hidangan pagi adalah dengan menyediakan sarapan pada malam sebelumnya.

Bersama-sama, buat senarai pilihan cepat dan sihat yang termasuk bijirin penuh, protein dan buah-buahan. Beberapa idea yang ringkas tetapi lazat untuk dicuba ialah yogurt Yunani rendah lemak dengan buah dan kacang, bagel gandum penuh dengan mentega kacang dan pisang, bijirin dengan susu rendah lemak dan sekeping buah, atau burrito telur dengan sebelah beri.

Anda juga boleh cekap dan membungkus makan tengah hari yang sihat sambil menyediakan sarapan pagi. Kebanyakan kanak-kanak boleh membantu dengan tugas ini, jadi pastikan anda memasukkan mereka. Sumbang sarankan idea hidangan dan jadi kreatif dengan apa yang anda bungkus.

Seperti sarapan pagi, cuba seimbangkan hidangan ini dengan bijirin penuh, protein, buah-buahan dan sayur-sayuran. Pertimbangkan untuk menggunakan kotak bento yang membahagikan makanan kepada bahagian. Masukkan sisa makanan ke dalam bekas kaca dan masukkan beberapa buah dan sayur yang dicincang ke dalam beg yang boleh digunakan semula. Dan jangan lupa airnya. Beli botol air yang kukuh semasa perjalanan membeli-belah sekolah anda dan pastikan anak anda menggunakannya setiap hari!

Snek-masa adalah satu lagi peluang untuk mendapatkan bantuan anak anda dan melibatkan mereka di dapur. Minta mereka memilih dan menyediakan beberapa pek snek semasa dalam perjalanan seperti sayur-sayuran dan celup, campuran jejak buatan sendiri, yogurt parfait dan buah-buahan yang dihiris.

Anda juga boleh melibatkan mereka di dapur dengan memasak makan malam bersama-sama. Pilih dua malam untuk mereka membantu dengan menu, kerja persediaan, memasak, menghidang dan membersihkan. Jika anda mempunyai lebih daripada seorang anak, berikan setiap daripada mereka tugas mereka sendiri, dan minta mereka bertukar peranan pada kali seterusnya anda memasak sebagai sebuah keluarga.

Kekal Aktif

Kekal aktif sebagai sebuah keluarga adalah salah satu cara paling mudah untuk mengajar anak-anak anda tentang kepentingan aktiviti fizikal. Dengan kanak-kanak yang lebih muda, pertimbangkan untuk menyediakan cabaran kecergasan yang menyeronokkan seperti laluan berhalangan. Dengan kanak-kanak yang lebih besar dan remaja, pilih 5k untuk berlari dan berlatih sebagai keluarga—walaupun ia acara maya. Tanpa mengira aktiviti, pastikan anda memasukkan ganjaran pada penghujung untuk meraikan bersama.

Selain itu, jika anak anda aktif di rumah, lebih mudah untuk menggalakkan mereka kekal aktif di sekolah. Jika anda tinggal berdekatan dengan sekolah, berjalanlah ke sana bersama-sama. Dengan anak-anak yang lebih muda, bantu mereka membuat permainan rehat dan aktiviti untuk bermain dengan rakan sekelas. Remaja boleh mengikuti kelas PE berasaskan kecergasan seperti latihan bebanan atau sukan berpasukan dan mengambil bahagian dalam sukan atau aktiviti selepas sekolah.

Sebaik sahaja anak-anak anda memupuk minat untuk kecergasan, mereka boleh menggunakan senaman dan aktiviti fizikal sebagai alat semasa berehat otak. Melakukan aktiviti pendek seperti berlari pecut, lompat tali atau pose yoga boleh membantu kanak-kanak memfokus semula dan menetapkan semula otak mereka untuk belajar.

Menakluk Peralihan

Kita semua sedang menghadapi cabaran sekarang dan belajar cara hidup baharu. Sebahagian daripada membantu anak anda bersiap sedia ke sekolah ialah menunjukkan kepada mereka cara untuk menakluki peralihan baharu ini.

Satu perkara yang boleh anda lakukan dengan segera? Ajar mereka kemahiran hidup. Untuk usia prasekolah, ini mungkin belajar cara membersihkan, memilih pakaian mereka sendiri dan mengetahui maklumat hubungan kecemasan mereka. Kanak-kanak kecil boleh membantu mencuci pakaian, mengemas katil mereka, membantu di dapur, memuatkan mesin basuh pinggan mangkuk dan bekerja di taman. Remaja dan remaja boleh belajar tentang wang, penyelenggaraan rumah tangga dan tanggungjawab peribadi.

Apabila semakin hampir dengan hari pertama persekolahan, perhatikan tanda-tanda kecemasan. Buat latihan larian pada hari persekolahan. Anda mungkin boleh membawa mereka melawat sekolah. Jika boleh (dan selamat), biarkan mereka berkumpul dengan rakan sekelas atau rakan dan ingatkan mereka bahawa rasa gementar untuk memulakan sekolah adalah perkara biasa.

Dengan itu, anda juga perlu menangani sebarang isu tingkah laku yang mungkin berlaku sebaik sahaja sekolah bermula. Untuk mengatasinya, wujudkan komunikasi tetap dengan guru. Di rumah, bekerjasama dengan anak anda untuk menyelesaikan masalah tingkah laku bermasalah. Dan jangan lupa untuk memberi ganjaran apabila mereka menunjukkan tingkah laku yang betul.

Menjadi konsisten dan mengikuti melalui boleh membantu membina harga diri dan keyakinan dalam diri anak anda, yang merupakan ramuan utama untuk kesihatan mental dan fizikal yang baik. Sekarang lebih daripada sebelumnya, kita sepatutnya meraikan anak-anak kita—terutama kualiti mereka yang paling unik.

Kesimpulannya ialah: Kita semua menghadapi ketidakpastian bersama-sama. Apabila kanak-kanak melihat orang dewasa bersikap positif dan optimis semasa mereka memproses begitu banyak perkara yang tidak diketahui, ia boleh memberi mereka harapan tentang masa depan dan membantu mereka berasa selamat dan terjamin.