Kembali ke Garis Panduan Gegaran Play

Untuk kebanyakan kecederaan sukan, anda boleh kembali bermain setelah anda tidak sakit, tidak bengkak, dan anda berada pada atau hampir 100% dalam kekuatan dan julat pergerakan untuk bahagian badan yang terjejas.

Ia sedikit berbeza untuk gegaran otak, walaupun. Walaupun anda berasa sihat pada keesokan harinya, anda tidak sepatutnya dibenarkan untuk kembali bermain lagi. Ini mungkin sukar difahami oleh sesetengah kanak-kanak kerana tidak seperti buku lali yang terseliuh, di mana seorang atlet masih akan terkial-kial dan sakit selepas beberapa hari, atlet yang mengalami gegaran otak mungkin tidak mengalami sebarang gejala yang berlarutan.

Gegar otak

Gegaran otak ialah satu bentuk kecederaan otak ringan yang boleh berlaku selepas hentakan pada kepala, seperti terjatuh, tetapi selalunya dikaitkan dengan pukulan di kepala semasa bersukan.

Selepas pukulan atau pukulan di kepala, kanak-kanak yang mengalami gegaran otak mungkin tidak sedarkan diri, mungkin terlupa perkara yang berlaku sebelum atau selepas kecederaan (amnesia), boleh mengalami sawan, atau mungkin mengalami satu atau lebih gejala gegaran klasik yang diterangkan di bawah .

Di samping merawat kanak-kanak untuk gegaran akut, banyak usaha dilakukan untuk mencegah komplikasi gegaran otak. Komplikasi ini boleh termasuk mengalami gegaran otak berganda, yang berkemungkinan menyebabkan kerosakan neurologi terkumpul kronik, dan sindrom kesan kedua, di mana pukulan kecil di kepala boleh mengancam nyawa jika ia berlaku semasa kanak-kanak masih pulih daripada gegaran.

simptom

Gejala gegaran, yang anda dan anak anda perlu perhatikan semasa dia pulih daripada gegaran dan kembali ke sekolah dan bersukan, boleh termasuk:

• Gejala fizikal – sakit kepala, loya, keletihan, masalah penglihatan, masalah keseimbangan, sensitiviti kepada cahaya atau bunyi bising, kebas dan kesemutan, muntah, pening.
• Gejala mental (pemikiran) – berasa mental berkabus, menghadapi masalah menumpukan perhatian atau mengingat, berasa perlahan
• Gejala emosi – cepat marah, sedih, gementar, atau hanya berasa lebih emosi
• Gejala yang menjejaskan tidur – mengantuk, tidur lebih atau kurang daripada biasa, atau mengalami masalah untuk tidur

Gejala “bendera merah” yang lebih teruk yang mungkin menunjukkan anak anda memerlukan rawatan perubatan segera mungkin termasuk sakit kepala yang semakin teruk, sawan, muntah berulang, kekeliruan yang semakin meningkat, atau perubahan luar biasa dalam tingkah laku, dsb.

Ibu bapa, guru, jurulatih, jurulatih, dan kanak-kanak yang telah mengalami gegaran otak harus menyedari semua gejala yang mungkin ini semasa dia kembali ke sekolah dan aktiviti sukan dan harus memahami kepentingan melaporkan semua gejala.

Kembali ke Main

Selepas gegaran otak, sama ada pemain berehat atau bermain banyak bergantung pada orang yang anda bercakap. Sesetengah kanak-kanak cepat kembali dalam permainan, manakala yang lain akan dihalang daripada bermain selama beberapa minggu.

Pakar kini mengesyorkan pelan kembali enam langkah untuk bermain secara beransur-ansur untuk kanak-kanak yang mengalami gegaran otak, dengan atlet bergerak ke peringkat seterusnya hanya jika mereka kekal bebas daripada semua gejala gegaran.

Menggunakan pelan ini, pemain yang paling awal mengalami gegaran otak akan kembali dalam permainan biasa ialah enam hari.

Kembali ke Garis Panduan Play

Garis panduan pulangan untuk bermain standard termasuk enam langkah asas:

1. Tiada aktiviti – peringkat pemulihan dengan rehat fizikal dan kognitif yang lengkap. Ini bermakna tiada senaman atau sukan tetapi juga boleh bermakna tidak pergi ke sekolah, atau mempunyai hari yang singkat. Ini adalah masa untuk banyak berehat, tidur yang cukup, dan makan dengan baik.

2. Senaman aerobik ringan untuk meningkatkan kadar denyutan jantung mereka (mengekalkan kurang daripada 70% kadar denyutan jantung maksimum yang diramalkan), termasuk 5 hingga 10 minit berjalan kaki, berjoging ringan, berenang atau berbasikal pegun, tetapi tiada latihan rintangan.

3. Latihan khusus sukan untuk menambah pergerakan, seperti latih tubi luncur atau latih tubi larian, joging sederhana, larian ringkas, berbasikal pegun intensiti sederhana, tetapi tiada aktiviti hentaman kepala. Matlamatnya adalah untuk anak anda mempunyai pergerakan badan dan kepala yang terhad, tetapi jumlah masa masih harus dihadkan kepada kurang daripada yang biasanya dia habiskan untuk bersenam.

4. Latihan latihan tanpa hubungan untuk meningkatkan senaman, koordinasi dan beban kognitif, termasuk kemajuan kepada latihan latihan yang lebih kompleks dan latihan rintangan, pecut dan berlari, berbasikal pegun intensiti tinggi. Ini adalah senaman yang lebih sengit yang hampir dengan rutin biasa anak anda tetapi tidak termasuk sebarang aktiviti hubungan.

5. Amalan hubungan penuh untuk memulihkan keyakinan dan menilai kemahiran berfungsi dan mengikuti kelulusan perubatan boleh mengambil bahagian dalam aktiviti latihan biasa

6. Kembali bermain

Perlu diingat bahawa anda tidak seharusnya beralih ke peringkat seterusnya sehingga anda bebas simptom, yang boleh mengekalkan sesetengah kanak-kanak dalam peringkat “tiada aktiviti” selama beberapa hari atau lebih lama.

Dan jika atlet mengalami simptom semasa melakukan mana-mana peringkat, mereka harus kembali ke peringkat sebelumnya dan cuba lagi setelah mereka bebas simptom. Gejala gegaran tidak boleh kembali semasa atau selepas mana-mana latihan atau aktiviti semasa kembali ke peringkat permainan ini.

Pelan Acute Concussion Care (ACE) daripada CDC boleh membantu memastikan anda dan anak, guru dan jurulatih anda memahami semua langkah yang terlibat untuk membawa anak anda kembali ke sekolah dan kembali bersukan. Pertimbangkan untuk meminta pakar pediatrik anda mengisi Pelan Penjagaan ACE untuk anak anda jika dia mengalami gegaran otak.

Dan berjumpa pakar pediatrik anda sekali lagi jika anak anda bertambah teruk atau tidak bertambah baik dalam masa 10 hingga 14 hari. Pakar gegaran pediatrik juga boleh membantu menguruskan anak anda yang tidak bertambah baik atau yang mengalami banyak gegaran.