Gejala, Punca dan Rawatan Insomnia

Gambaran keseluruhan

Jika anda mengalami kesukaran untuk jatuh atau terus tidur, atau tidur anda tidak menyegarkan, anda mungkin mengalami insomnia. Keadaan itu juga termasuk tidur yang tidak berkualiti mengakibatkan mengantuk siang hari yang berlebihan. Ia adalah gangguan tidur yang paling biasa, yang menjejaskan hampir semua orang pada satu ketika dalam hidup kita. Mungkin terdapat faktor yang boleh dikenal pasti yang mengganggu tidur, seperti persekitaran tidur yang lemah, sakit, tekanan, atau bangun untuk membuang air kecil (nocturia). Insomnia mungkin episodik, contohnya, hanya berlaku semasa tempoh tekanan, tetapi jika ia berterusan secara kronik sekurang-kurangnya tiga malam seminggu selama sekurang-kurangnya tiga bulan, ia mungkin memerlukan rawatan.

Jenis

Terdapat dua jenis insomnia: akut (jangka pendek) atau kronik (berterusan).“Gangguan tidur lain mungkin mempunyai insomnia sebagai komponen, termasuk:

• Insomnia akut
• Insomnia
• Insomnia keluarga maut
• Gangguan tidur irama sirkadian
• Sindrom fasa tidur lanjutan
• Sindrom fasa tidur tertunda
• Jet lag

Tidak kira jenis insomnia yang mungkin anda alami, anda boleh menemui penyelesaian dan rawatan yang berkesan.

Kelaziman

Insomnia adalah salah satu aduan perubatan yang paling biasa. Dianggarkan kira-kira 20% orang dewasa AS mengalami insomnia.“”

Wanita cenderung melaporkan lebih banyak aduan insomnia.“Insomnia menjadi lebih biasa apabila kita semakin tua. Individu yang menganggur, tinggal bersendirian, dan mempunyai status sosioekonomi yang lebih rendah juga mempunyai lebih banyak aduan tentang insomnia.

simptom

Insomnia dicirikan oleh kesukaran untuk jatuh atau terus tidur atau tidur yang tidak berkualiti.“Ia mungkin dikaitkan dengan kebangkitan awal pagi. Walau bagaimanapun, terdapat gejala lain yang mungkin dikaitkan dengan insomnia. Gejala ini termasuk:

• Mengantuk siang hari yang berlebihan
• Keletihan
• Malaise (rasa tidak sihat)
• Sukar menumpukan perhatian atau memberi perhatian
• Masalah mood (kebimbangan atau kemurungan)
• sakit kepala
• Tenaga berkurangan
• Kesukaran di tempat kerja, sekolah, atau dalam aktiviti sosial
• Sakit perut

Tidak hairanlah jika kita tidak tidur dengan nyenyak, kita tidak berasa sihat semasa berjaga.

punca

Kebanyakan insomnia akut disebabkan oleh tekanan, manakala kebanyakan kes insomnia kronik adalah sekunder, atau gejala atau kesan sampingan daripada beberapa masalah lain. Insomnia mungkin berlaku dalam konteks gangguan tidur yang lain (kebiasaannya apnea tidur dan sindrom kaki resah), keadaan perubatan am (terutamanya yang menyebabkan kesakitan), atau penyakit. Pencetusnya mungkin sementara atau berterusan.

Insomnia mungkin disebabkan oleh tekanan. Kehilangan pekerjaan dengan masalah kewangan, kematian orang tersayang, atau perceraian boleh mencetuskan tekanan yang mencetuskan insomnia. Ia mungkin berinteraksi dengan masalah psikiatri lain, seperti kebimbangan atau kemurungan, gangguan tekanan selepas trauma (PTSD), atau gangguan neurologi seperti demensia.

Ia mungkin berlaku dengan penggunaan ubat preskripsi atau tanpa kaunter atau ubat jalanan. Ia juga boleh berlaku dalam konteks penarikan diri daripada bahan tertentu. Insomnia juga mungkin berlaku dalam konteks kerja syif atau perjalanan (seperti dalam jet lag). Ia mungkin berlaku buat sementara waktu jika kafein atau rokok digunakan terlalu dekat dengan waktu tidur atau akibat daripada tabiat tidur yang buruk yang lain. Ia boleh menjadi lebih teruk apabila masa di atas katil melebihi tidur yang diperlukan untuk memenuhi keperluan.

Walau bagaimanapun, ia tidak mungkin berlaku kerana kekurangan vitamin. Ia kerap berlaku apabila persekitaran tidur terganggu, seperti apabila haiwan peliharaan atau televisyen dibenarkan mengganggu tidur.

Insomnia mungkin tidak mempunyai punca yang diketahui.

Diagnosis

Kebanyakan individu yang mengalami insomnia boleh didiagnosis selepas perbincangan ringkas dengan doktor mereka. Walau bagaimanapun, terdapat pelbagai ujian yang tersedia untuk mendiagnosis insomnia jika ia diperlukan. Sebahagian daripada ini termasuk:

• Polisomnografi

• Ujian Kependaman Berbilang Tidur (MSLT)
• Aktigrafi
• Log tidur

Ujian tambahan sering diperlukan jika gangguan lain disyaki, seperti apnea tidur, narkolepsi, atau gangguan irama sirkadian.

Rawatan

Jika insomnia mengakibatkan fungsi siang hari terganggu, terutamanya jika ia berterusan secara kronik, ia mungkin memerlukan rawatan. Terdapat banyak ubat yang bertindak sebagai pil tidur yang boleh berkesan. Dua kelas utama termasuk ubat benzodiazepin dan bukan benzodiazepin. Beberapa ubat preskripsi dan over-the-counter ini termasuk:

• Ambien
• Diphenhydramine
• Halcion
• Lunesta
• Melatonin
• Restoril
• Rozerem
• Sonata
• Trazodone

Alternatif Bukan Ubat

Terdapat juga alternatif untuk rawatan dengan ubat-ubatan. Kebanyakan pilihan ini termasuk perubahan dalam tingkah laku atau tabiat tidur. Beberapa terapi alternatif yang lebih biasa untuk insomnia termasuk:

• Relaksasi dan Terapi biofeedback
• Kawalan rangsangan
• Aromaterapi
• Garis panduan tidur yang lebih baik
• Rawatan irama sirkadian
• Rawatan jet lag
• Tidur siang

• Rawatan gangguan tidur kerja shift

• Pengubahsuaian persekitaran tidur
• Sekatan tidur
• Kronoterapi

• Terapi kognitif

Insomnia adalah aduan tidur yang paling biasa, menjejaskan hampir semua orang pada satu ketika dalam hidup kita. Ia boleh wujud dalam berbilang subjenis atau malah sebagai sebahagian daripada gangguan tidur atau keadaan perubatan lain. Mungkin terdapat gejala yang berkaitan seperti kesukaran dengan ingatan, tumpuan dan mood. Insomnia mungkin disebabkan oleh banyak perkara, dan penilaian yang teliti oleh doktor biasanya mencukupi untuk menetapkan diagnosis.

Kadangkala ujian lanjut mungkin ditunjukkan. Mujurlah, terdapat rawatan yang berkesan untuk insomnia, termasuk banyak pil tidur preskripsi dan over-the-counter serta terapi alternatif, seperti memperbaiki tabiat tidur atau persekitaran tidur.

Jika ia berterusan, terapi tingkah laku kognitif untuk insomnia (CBTI) mungkin merupakan pilihan rawatan yang paling berkesan. Panduan Perbincangan Doktor kami di bawah boleh membantu anda memulakan perbualan dengan doktor untuk mencari pilihan rawatan terbaik.