Gambaran Keseluruhan Perilaku Neurotik dan Neurosis

Neurosis dicirikan oleh pemikiran obsesif, kebimbangan, kesusahan, dan tahap disfungsi tertentu dalam tugas seharian. Tingkah laku neurotik adalah hasil daripada neurosis atau neuroticism. Walaupun penyelidikan dalam bidang ini kurang, satu kajian di Xi’an, China, mendapati anggaran kelaziman seumur hidup sebanyak 10.8% untuk sebarang gangguan neurotik. Fobia khusus (5.7%), gangguan obsesif-kompulsif (3.8%), dan fobia sosial (1.3%) adalah antara subtipe yang paling lazim.

Neurosis vs. Kebimbangan

Daripada semua diagnosis yang anda boleh temui dalam Manual Diagnostik dan Statistik Persatuan Psikiatri Amerika, 5^ke Edisi (DSM-5), neurosis bukanlah salah satu daripadanya. “Neurosis” menjadi nota kaki pada tahun 1970-an dalam versi DSM-3, dan kemudian dialih keluar sepenuhnya dalam semakan seterusnya.

Menjadi neurotik lebih dikaitkan dengan menjadi seorang yang bimbang atau terlalu banyak berfikir daripada gangguan mental. Namun, tanpa bantuan, neurotikisme yang dikelilingi oleh mekanisme daya tahan yang tidak sihat dan persekitaran tekanan tinggi boleh membawa kepada gangguan kebimbangan.

Gangguan kecemasan mungkin termasuk:

Gangguan kebimbangan pemisahan
Gangguan kebimbangan umum
Fobia khusus
Gangguan kebimbangan sosial
Gangguan panik atau gangguan serangan panik
Gangguan kebimbangan yang disebabkan oleh bahan atau ubat

simptom

Jika anda tertanya-tanya sama ada anda menghidap neurosis, tanya diri anda sama ada anda pernah mengalami mana-mana gejala atau sifat berikut:

Kebimbangan dan kebimbangan
Kebimbangan dan rasa bersalah yang berlebihan
Kecenderungan ke arah lebih banyak emosi dan reaksi negatif
Kerengsaan dan kemarahan
Rasa rendah diri dan kesedaran diri
Tindak balas yang lemah kepada tekanan
Tafsiran situasi harian sebagai mengancam
Kemurungan
Ketidakstabilan emosi

Jika anda bimbang bahawa rakan atau ahli keluarga mungkin mengalami neurosis, berikut adalah perkara yang perlu diperhatikan:

Sentiasa memerlukan jaminan (walaupun dalam perkara kecil dan perkara yang telah anda sahkan sebelum ini)
Terlalu bergantung pada orang lain atau bergantung bersama dalam perhubungan
Membuatkan rasa tidak puas hati atau tekanan mereka diketahui oleh anda
Konflik dengan orang lain kerana kekurangan ketahanan emosi atau keupayaan untuk bangkit semula
Kecenderungan perfeksionis atau terobsesi untuk membetulkan sesuatu
Terlepas dari pegangan setiap kali anda cuba mengadakan perbualan yang serius

Sudah tentu, gejala ini tidak semestinya bermakna orang yang anda sayangi adalah neurotik. Tetapi jika ia adalah corak tingkah laku dari semasa ke semasa dan ia menyebabkan mereka tertekan, anda harus menggalakkan mereka mendapatkan bantuan daripada profesional kesihatan mental.

Tanda Biasa Neurosis — Baiklah / Dennis Madamba

Komplikasi

Jika tidak dirawat, neurosis boleh berkembang menjadi kebimbangan kesihatan yang lebih besar untuk anda dan hubungan anda. Ini kerana menjadi neurotik menjejaskan kesihatan mental dan keupayaan anda untuk berfungsi dalam kehidupan seharian.

Komplikasi fizikal dari semasa ke semasa mungkin termasuk:

keletihan
Masalah jantung
Disfungsi sistem imun
Asma
Ekzema
Sindrom usus yang merengsa

Neurosis juga boleh membawa kepada komplikasi kesihatan lain, termasuk:

Isu perkahwinan yang dirasakan dan sebenar (ketidakpuasan perkahwinan)
Penurunan prestasi kerja dan kegagalan pekerjaan
Meningkatkan kerentanan kepada keadaan seperti gangguan makan, gangguan mood dan gangguan penggunaan untuk cuba mengatasi ketidakstabilan emosi neurotikisme

punca

Penyelidik telah mengenal pasti kaitan antara neuroticism dan gangguan mental dan kualiti hidup yang lebih rendah, tetapi tidak menunjukkan punca sebenarnya. Beberapa faktor dipercayai berperanan dalam perkembangan neurotikisme.

Genetik

Orang yang mempunyai sejarah keluarga neuroticism mungkin lebih berkemungkinan mengalaminya. Bukti yang menunjukkan ini termasuk:

Kajian kembar mencadangkan pertindihan faktor genetik antara sifat yang berbeza dalam neurotikisme, bersama-sama dengan gangguan kecemasan yang lain.
Gen G72, yang memainkan peranan dalam fungsi glutamat (neurotransmitter yang bertanggungjawab untuk fungsi otak yang betul), juga telah dikaitkan dengan neurotikisme, tetapi penemuan ini tidak konsisten.
Kajian genetik mengenai neurotikisme telah menemui perbezaan kecil tetapi ketara dalam salah satu gen pengangkut serotonin yang dikaitkan dengan pemprosesan emosi.

Persekitaran

Kedua-dua persekitaran yang dikongsi (biasa kepada ahli keluarga) dan persekitaran yang tidak dikongsi seperti bilik darjah individu kanak-kanak dikaitkan dengan kemungkinan mengembangkan sifat neurotik.

Satu kajian kembar berskala besar terhadap lebih 3,330 kembar Belanda mendapati bahawa persekitaran yang dikongsi adalah tidak penting berbanding dengan persekitaran yang tidak dikongsi dalam meramalkan tingkah laku neurotik masa hadapan, bermakna perkara yang berlaku di luar rumah anda mungkin mempunyai kesan yang lebih besar. Walau bagaimanapun, ini telah dijelaskan lebih-lebih lagi oleh interaksi persekitaran gen daripada kesimpulan bahawa persekitaran yang dikongsi tidak mempunyai kesan.

Keadaan kesihatan mental yang berkaitan dengan tingkah laku neurotik termasuk:

Kebimbangan
Kemurungan
Penggunaan bahan
Kesusahan psikologi
Gangguan personaliti
Gangguan obsesif
Fobia

Diagnosis

Jika tingkah laku neurotik menjadi masalah, anda boleh bercakap dengan doktor keluarga anda atau profesional kesihatan mental. Doktor anda mungkin akan menjalankan pemeriksaan fizikal dan meminta kerja makmal untuk menentukan punca gejala anda.

Walaupun anda tidak akan mendapat diagnosis neurotikisme, anda mungkin didiagnosis dengan gangguan kesihatan mental jika tingkah laku tersebut menyebabkan kesusahan yang teruk dan isu perhubungan.

Rawatan

Jika neurosis berpunca daripada gangguan mental yang mendasari, anda dan pasukan penjagaan kesihatan anda akan membincangkan rawatan terbaik untuk diagnosis tersebut.

Ubat-ubatan

Doktor keluarga atau pakar psikiatri anda boleh menetapkan ubat yang sesuai untuk membantu mengurangkan gejala yang berkaitan dengan gangguan seperti kebimbangan, kemurungan dan lain-lain. Ubat-ubatan berfungsi untuk membantu mengubah kimia otak di sebalik tingkah laku neurotik.

Ubat-ubatan biasa yang ditetapkan untuk gangguan mental yang berkaitan dengan neuroticism termasuk:

Ubat anti-kecemasan berfungsi untuk mengurangkan kebimbangan dan gejala yang berkaitan seperti kegelisahan atau kegelisahan. Satu contoh yang biasa ditetapkan ialah benzodiazepin, yang bertindak pantas, tetapi orang ramai boleh membina toleransi terhadapnya.
Antidepresan seperti perencat pengambilan semula serotonin terpilih dan perencat pengambilan semula serotonin-norepinephrine boleh digunakan untuk menguruskan gejala kemurungan.

Psikoterapi

Pelbagai bentuk terapi bercakap, termasuk terapi tingkah laku kognitif, boleh membantu menangani corak pemikiran negatif dan membantu seseorang berusaha untuk mengubah cara mengatasi yang tidak sihat. Ia juga boleh berguna untuk membantu seseorang mengenal pasti tingkah laku neurotik mereka dan cara tingkah laku tersebut menyumbang kepada masalah lain yang mereka hadapi.

Perubahan Gaya Hidup

Menghadapi tingkah laku neurotik anda sendiri boleh memenatkan. Mempraktikkan kesedaran diri dan mengenali perkara yang boleh mencetuskan tingkah laku ini adalah langkah kritikal dan berterusan dalam menguruskan neurosis. Sebaik sahaja anda tahu apa yang menjadikan neurotikisme anda lebih teruk, anda boleh membuat beberapa atau semua perubahan gaya hidup positif berikut untuk menyokong kesihatan mental anda:

Buat senarai “tidak”: Senarai boleh membantu anda menetapkan sempadan sepanjang hari apabila perkara yang menimbulkan tekanan. Jika anda tidak pasti cara untuk meneruskan dan terobsesi tentang perkara yang perlu dilakukan, semak senarai.
Bersikap proaktif tentang pencetus: Contohnya, jika anda tahu berjaga lewat daripada biasa terlalu banyak kali seminggu hampir selalu diikuti dengan peningkatan simptom atau tingkah laku neurotik, jadikan masa tidur rutin sebagai keutamaan.
Amalkan senaman pernafasan: Ia membantu mengatasi pernafasan cetek yang berkaitan dengan kebimbangan yang menyebabkan badan dan otak anda kekurangan oksigen, yang kemudiannya boleh berkembang menjadi kebimbangan atau serangan panik sepenuhnya.
Muat turun apl meditasi atau cerita tidur: Ini boleh membantu membimbing anda melalui masa yang tertekan dan menggalakkan tidur yang lebih nyenyak. Gunakan apl yang membolehkan anda menjejaki kesedaran, menulis nota atau mood dokumen supaya anda boleh melihat kemajuan anda dari semasa ke semasa.

Ringkasan

Neuroticism bukanlah gangguan mental tetapi sifat personaliti. Ia dicirikan oleh pemikiran obsesif dan kebimbangan. Kadangkala ia boleh menyumbang kepada perkembangan gangguan mental seperti gangguan kecemasan, walaupun. Ia bukan sesuatu yang boleh anda sembuhkan, tetapi anda boleh mengurangkan tingkah laku neurotik dengan mempelajari dan menguruskan pencetus anda dan membangunkan cara yang sihat untuk mengatasi tekanan harian.

Soalan Lazim

Apakah perbezaan antara neurosis dan psikosis?

Neurosis ialah sifat keperibadian, manakala psikosis ialah simptom yang mempengaruhi cara otak anda memproses maklumat. Dalam episod psikotik, anda boleh mendengar, melihat dan mempercayai perkara yang tidak nyata dan kehilangan sentuhan dengan realiti.

Apakah Psikosis?

Bagaimanakah anda menyembuhkan neurosis secara semulajadi?

Anda tidak boleh benar-benar mengubati sifat personaliti, tetapi anda boleh belajar mengurusnya dengan menyedari perkara yang mencetuskan tingkah laku anda, seperti persekitaran tekanan tinggi atau rasa tidak terkawal, dan apa yang menjadikan gejala anda lebih teruk. Kemudian anda boleh menangani isu tersebut secara langsung dan mengurangkan tingkah laku neurotik.

Tiada diet khusus untuk penghidap neurosis, tetapi kaitan antara pemakanan dan kesihatan mental terkenal: Apa yang anda makan memberi makan kepada perasaan anda. Ini sebahagian besarnya kerana majoriti serotonin, neurotransmitter yang penting untuk emosi, dihasilkan dalam saluran gastrousus anda. Tambahkan lebih banyak makanan segar dan berwarna-warni ke dalam pinggan anda dan pertimbangkan untuk berbincang dengan pakar diet untuk menghasilkan diet yang sihat.

Sesetengah orang mempunyai lebih kecenderungan neurotik daripada yang lain, dan ini tidak bermakna apa-apa yang tidak kena dengan anda. Ia bukan gangguan mental. Walau bagaimanapun, jika anda mula berasa seperti neurotikisme anda mengambil alih atau mempunyai lebih kawalan ke atas mood anda daripada anda, sudah tiba masanya untuk bercakap dengan seseorang. Menangani punca tingkah laku anda boleh membantu anda membuat perubahan yang memberi kesan dan mengurus ciri personaliti ini supaya ia tidak mengganggu kehidupan harian anda.