Gambaran Keseluruhan Kelumpuhan Tidur

Lumpuh tidur tidak berbahaya, sama ada anda mengalaminya sekali atau berulang kali. Jika ia berlaku kepada anda semasa anda tertidur, ia dipanggil hypnagogia. Jika lumpuh tidur berlaku apabila bangun, ia dipanggil hipnopompik.

Walaupun episod lumpuh tidur boleh menakutkan pada mulanya, mengetahui apa sebenarnya yang berlaku dan menyedari bahawa ia bukan sesuatu yang lebih serius biasanya sudah cukup untuk membendung ketakutan seseorang. (Lumpuh tidur terpencil berlaku tanpa sebarang gejala lain dan menyumbang kepada kebanyakan kes.)

Walau bagaimanapun, apabila beberapa episod berlaku, ia boleh menjadi lebih menyedihkan. Jadi, mereka yang mengalami lumpuh tidur lebih kerap mungkin ingin mendapatkan rawatan.

Episod Lumpuh Tidur

Semasa episod lumpuh tidur, anda terbaring dalam keadaan sedar namun lumpuh dan tidak boleh bercakap. Ketidakupayaan untuk bergerak ini biasanya berlangsung dari beberapa saat hingga satu hingga dua minit. Jarang orang lain menyedari perkara ini dan campur tangan.

Episod mungkin berakhir apabila anda perlahan-lahan boleh bergerak atau apabila anda mula tertidur semula. Sesetengah orang mencadangkan bahawa bunyi yang menyedarkan (bunyi yang membangunkan anda) atau sentuhan orang lain boleh menghentikannya. Yang lain menggambarkan lumpuh tidur sebagai hanya berakhir secara tiba-tiba.

Dalam kajian baru-baru ini yang diterbitkan dalam Perubatan Tidur Tingkah Laku, penyelidik menemu bual 156 pelajar sarjana muda dengan lumpuh tidur terpencil. Mereka mendapati bahawa:

• 76 peratus takut semasa episod itu
• 15 peratus mengalami kesusahan yang ketara
• 19 peratus cuba menghalang episod ini
• 79 peratus percaya percubaan mereka untuk mencegah berjaya

Akibat Lumpuh Tidur

Selepas episod lumpuh tidur, anda mungkin berasa sangat letih. Pengalaman itu mungkin membebankan emosi dan sesetengah pesakit bangun tercungap-cungap atau menangis. Gejala lain kadangkala dilaporkan, seperti degupan jantung yang cepat.

Ramai orang berasa gila atau malu selepas pengalaman itu dan mungkin tidak mahu memberitahu orang lain mengenainya. Malah ada yang takut untuk tidur semula.

Rawatan

Langkah rawatan pertama adalah untuk mengelakkan potensi pencetus. Cuba kurangkan kurang tidur atau tekanan yang tidak wajar dan elakkan pencetus lain seperti tidur telentang. Secara umum, garis panduan kebersihan tidur mungkin berguna juga.

Bagi mereka yang mempunyai beberapa episod dan mendapati lumpuh tidur tidak dapat ditoleransi, ubat-ubatan seperti perencat reseptor serotonin terpilih (SSRI) mungkin membantu. Anda juga mungkin perlu menangani keadaan lain yang mengganggu tidur, terutamanya penyakit psikiatri.

Walaupun lumpuh tidur boleh menakutkan, keadaan ini tidak berbahaya apabila ia berlaku secara berasingan dan biasanya akan sembuh dengan sendirinya. Pilihan rawatan lain tersedia jika ia menjadi masalah berulang.

Lumpuh Tidur dan Narkolepsi

Lumpuh tidur juga boleh berlaku serentak dengan gangguan tidur narkolepsi. Narkolepsi ialah keadaan neurologi kronik yang menyebabkan gangguan pada keupayaan otak anda untuk mengawal kitaran tidur-bangun.

Lumpuh tidur adalah salah satu daripada kumpulan gejala untuk narkoleptik yang juga termasuk:

• Mengantuk siang hari yang berlebihan
• Cataplexy, kehilangan fungsi otot sukarela secara tiba-tiba dan sementara yang disebabkan oleh rangsangan emosi seperti ketawa atau kemarahan

• Halusinasi hipnagogi yang berlaku semasa anda akan tidur atau bangun

Bagi mereka yang mempunyai narkolepsi, satu set rawatan yang unik mesti dipertimbangkan.