Cermin Mata Komputer dan Sindrom Penglihatan Komputer

Jika anda menghabiskan banyak masa setiap hari di hadapan komputer, tablet atau telefon mudah alih, anda berkemungkinan mengalami gejala sindrom penglihatan komputer (CVS) atau ketegangan mata digital. Ramai orang mengalami keletihan mata dan kerengsaan ini. Cermin mata komputer ialah cermin mata preskripsi yang direka khas untuk membolehkan anda bekerja dengan selesa di komputer atau semasa menggunakan peranti digital lain.

Sindrom Penglihatan Komputer dan Ketegangan Mata Digital

CVS ialah himpunan simptom yang disebabkan oleh penggunaan komputer atau peranti digital yang berpanjangan. Gejala selalunya termasuk keletihan mata, mata kering, sakit kepala, dan penglihatan kabur. Ramai orang cuba mengimbangi masalah penglihatan ini dengan bersandar ke hadapan atau dengan melihat ke bawah untuk melihat melalui bahagian bawah cermin mata mereka, selalunya mengakibatkan sakit belakang dan bahu.

Gejala muncul kerana mata dan otak mungkin bergelut dengan masalah jarak, silau, pencahayaan yang lemah atau kecerahan skrin. Memfokus pada skrin pada jarak tertentu untuk tempoh yang lama pada satu-satu masa boleh menyebabkan keletihan dan mata letih, kering dan terbakar.

simptom

Orang yang menderita CVS mungkin mengalami gejala berikut:

• Mata kering
• Sakit kepala
• Kerengsaan mata
• Penglihatan kabur
• Kepekaan cahaya
• Ketidakupayaan sementara untuk fokus pada objek yang jauh (pseudomyopia atau kekejangan akomodatif)
• Penglihatan berganda
• Menjeling
• Sakit leher dan bahu

Anda mungkin mendapati bahawa anda mengalami ketegangan mata digital apabila menggunakan telefon bimbit atau tablet anda tetapi tidak mengalami masalah yang sama dengan skrin komputer. Memandangkan kita lazimnya mendekatkan telefon dan tablet ke mata, kita mungkin lebih perasan dengan peranti tersebut berbanding skrin komputer, yang biasanya lebih jauh.

Gejala CVS juga boleh disebabkan oleh presbiopia, gangguan penglihatan yang berkembang seiring dengan peningkatan usia. Presbiopia adalah kehilangan keupayaan mata untuk menukar fokus untuk melihat objek berhampiran. Ini biasanya menjadi ketara sekitar umur 40 tahun.

Cara-cara Mengatasi

Jika anda menghadapi masalah dengan mata anda semasa menggunakan komputer, petua berikut patut dicuba:

• Pertimbangkan sepasang cermin mata komputer
• Kejap, bernafas dan putus. Berkelip lebih kerap, tarik nafas dalam-dalam, dan berehat sebentar setiap jam
• Gunakan air mata tiruan untuk mata kering atau jengkel
• Kurangkan silau skrin dengan melaraskan tahap cahaya
• Besarkan saiz fon pada skrin komputer anda

Selain itu, ergonomik yang lebih baik, seperti menggunakan ketinggian skrin yang betul (di mana anda memandang lurus ke hadapan, tidak condong ke atas atau ke bawah), dan kerusi yang lebih baik dengan sokongan lumbar boleh membantu mengatasi ketegangan mata digital.

Bagaimana Cermin Mata Komputer Membantu

Jika anda fikir anda mungkin mengalami beberapa gejala CVS, anda mungkin mendapat manfaat daripada sepasang cermin mata komputer. Dengan cermin mata komputer, keseluruhan lensa memfokus pada jarak yang sama dan tidak memerlukan anda untuk mencondongkan kepala anda ke belakang untuk melihat skrin komputer.

Kerja komputer melibatkan tumpuan mata pada jarak yang dekat. Cermin mata bacaan standard biasanya tidak mencukupi untuk mengurangkan gejala CVS, kerana monitor komputer biasanya diletakkan jauh sedikit daripada jarak bacaan yang selesa. Cermin mata komputer membolehkan seseorang mudah fokus pada jarak skrin komputer.

Pemakai kanta sentuh mungkin perlu memakai cermin mata di atas kenalan mereka semasa menggunakan komputer.

CVS bukanlah masalah yang hanya wujud pada mereka yang berumur lebih 40 tahun—kerana isu penglihatan komputer juga berlaku pada golongan muda, dan CVS pantas menjadi aduan biasa di kalangan semua peringkat umur di pejabat penyedia penjagaan kesihatan mata.

Malah masalah penglihatan kecil yang tidak dibetulkan boleh menjadi masalah yang lebih besar apabila anda menghabiskan empat jam atau lebih pada komputer setiap hari.

Cara Mendapatkan Sepasang Cermin Mata Komputer

Pakar optometris atau pakar oftalmologi akan dapat menetapkan sepasang cermin mata komputer yang akan membantu melegakan simptom yang disebabkan oleh CVS.

Juga, perhatikan pencahayaan. Lampu terang sering menjadi punca keletihan mata di pejabat. Salutan anti-reflektif (AR) boleh digunakan pada kanta anda untuk mengurangkan jumlah silau dan cahaya pantulan yang sampai ke mata anda.

Jenis Kanta untuk Cermin Mata Komputer

Kanta berikut direka khusus untuk kegunaan komputer:

• Penglihatan tunggal: Kanta penglihatan tunggal ialah jenis cermin mata komputer yang paling ringkas. Keseluruhan kanta direka untuk melihat monitor komputer, memberikan medan pandangan terbesar. Ramai orang, orang dewasa dan juga kanak-kanak, menikmati kanta ini kerana monitor kelihatan jelas tanpa halangan. Walau bagaimanapun, objek yang jauh, serta objek yang lebih dekat daripada skrin komputer, akan kelihatan kabur.

• Bifokal atas rata: Kanta bifokal atas rata kelihatan seperti kanta bifokal biasa yang sesetengah orang pakai untuk penglihatan jarak jauh dan dekat. Kanta ini direka bentuk supaya separuh bahagian atas kanta ditetapkan untuk memfokus pada monitor komputer manakala bahagian bawah ditetapkan untuk memfokus pada bahan bacaan yang lebih dekat. Kanta ini mempunyai garis yang boleh dilihat yang membahagikan dua segmen pemfokusan. Walaupun kanta ini menyediakan tontonan komputer yang selesa, objek di kejauhan akan kelihatan kabur. Sesetengah orang juga mungkin mengalami fenomena yang dipanggil “lompat imej,” fenomena yang berlaku apabila penonton beralih daripada menggunakan satu bahagian kanta ke bahagian lain dan imej kelihatan “melompat.”

• Fokus boleh ubah: Sesetengah pakar penjagaan mata memanggil kanta ini sebagai kanta “progresif komputer”. Walaupun serupa dengan kanta berbilang fokus progresif tanpa garis tradisional dalam reka bentuk, kanta fokus boleh ubah adalah lebih khusus tugas. Kanta ini mempunyai segmen kecil di bahagian atas kanta untuk melihat objek dari jauh, segmen perantaraan yang luas untuk melihat monitor komputer, dan akhirnya segmen kecil di bahagian bawah kanta untuk memfokus pada objek dekat. Ini juga boleh dibuat dengan set bahagian atas untuk jarak skrin komputer berbanding dengan tontonan jarak jauh. Tiada garisan atau segmen yang kelihatan dalam kanta jenis ini, jadi ia lebih terasa seperti penglihatan biasa.

Kesesuaian Yang Tepat Adalah Kunci

Cermin mata komputer boleh memberi manfaat kepada pengguna komputer selagi ia dipasang dengan betul dan ditetapkan dengan betul.

Pakar optometris dan pakar oftalmologi berpengetahuan dalam masalah yang berpunca daripada sindrom penglihatan komputer dan boleh membantu anda mencari pasangan yang sesuai.

Jika anda mengalami keletihan mata, berjumpa pakar mata anda untuk pemeriksaan dan cadangan tentang cara lebih selesa membaca atau bekerja di hadapan komputer. Anda mungkin boleh mencari penyelesaian yang akan memberikan anda kelegaan dan anda akan diperiksa untuk sebarang tanda masalah penglihatan yang lain.