Cara Merawat Lendir Bertambah dalam Paru-paru

Jika anda mempunyai bronchiectasis dan penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD), membersihkan lendir dari paru-paru anda adalah bahagian penting dalam menguruskan penyakit paru-paru anda. Pengumpulan lendir atau kahak yang berlebihan boleh menyekat saluran udara yang sempit, menyukarkan anda untuk bernafas. Peningkatan lendir juga boleh menyebabkan jangkitan, seperti radang paru-paru.

Nasib baik, pelbagai pilihan rawatan, termasuk batuk terkawal, ubat-ubatan, dan fisioterapi dada, boleh membantu. Berikut ialah beberapa teknik yang mungkin disyorkan oleh pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mengurangkan lendir paru-paru dan mengurangkan gejala anda.

teknik untuk membersihkan lendir dari paru-paru — Baiklah / Emily Roberts

Pemulihan Rumah dan Gaya Hidup

Jika anda mempunyai penyakit paru-paru, anda boleh menggunakan senaman di rumah untuk membantu mencegah dan mengurangkan pengumpulan lendir dalam paru-paru anda. Teknik mudah ini perlu dilakukan secara berkala untuk melonggarkan dan mengeluarkan lendir yang berlebihan.

Batuk Terkawal

Batuk terkawal adalah teknik terapeutik yang melibatkan otot dada dan perut untuk membersihkan lendir dari paru-paru. Terdapat dua kaedah biasa batuk terkawal.

Batuk Dalam:

Duduk dengan selesa di kerusi dengan kaki anda di atas tanah.
Bungkus lengan anda di sekeliling perut anda, tarik nafas dalam-dalam.
Pastikan bibir anda mencebik, batuk dengan kuat sambil memampatkan lengan anda dengan kuat pada otot perut anda.

Batuk-batuk:

Tarik nafas dalam-dalam dan perlahan untuk mengembangkan sepenuhnya paru-paru anda.
Tegangkan otot perut anda, hembus tiga kali dengan cepat. Membuat bunyi “ha” dengan setiap nafas.
Ulangi ini, pastikan teras anda teguh, sehingga anda merasakan lendir itu pecah.
Batuk dalam-dalam untuk membersihkan paru-paru anda.

Tidak seperti batuk penggodaman, yang menggunakan otot dada lebih daripada diafragma, batuk terkawal memfokuskan pada menstabilkan otot teras untuk melibatkan diafragma dengan lebih berkesan.

Bernafas panjang

Latihan pernafasan dalam melibatkan pernafasan perlahan-lahan (menyedut) dan bernafas (menghembus nafas) untuk membantu paru-paru anda mengembang. Ini adalah antara kumpulan terapi yang dipanggil kebersihan paru-paru, yang menggunakan teknik manipulasi fizikal untuk membantu anda mengeluarkan lendir melekit dan membersihkan paru-paru.

Ahli terapi anda boleh mengajar anda teknik pernafasan dalam yang boleh anda lakukan di rumah mengikut jadual yang tetap.

Terapi Over-the-Counter (OTC).

Beberapa ubat OTC boleh membantu membersihkan lebihan lendir dari paru-paru anda. Robitussin dan Mucinex, kedua-duanya mengandungi guaifenesin, adalah ekspektoran yang biasa digunakan.

Ekspektoran menipis dan melonggarkan lendir supaya mudah batuk. Mereka juga boleh menyekat pengeluaran mucins, protein utama yang terdapat dalam lendir.

Ekspektoran biasanya boleh didapati di kaunter, walaupun beberapa ubat gabungan yang mengandungi ekspektoran dan bahan lain mungkin memerlukan preskripsi penyedia penjagaan kesihatan.

Ubat Preskripsi

Mucolytics, termasuk N-acetylcysteine dan carbocysteine, selalunya hanya boleh didapati melalui preskripsi.

Ubat-ubatan ini berfungsi secara berbeza daripada ekspektoran. Mereka memecahkan ikatan kimia dalam lendir untuk membantu memudahkan batuk.

Fisioterapi Dada

Fisioterapi dada (CPT) termasuk teknik yang dilakukan sama ada secara manual atau dengan peranti mekanikal. Rutin boleh mengambil masa dari 20 minit hingga satu jam. Anda boleh melakukan beberapa teknik sendiri, manakala yang lain memerlukan bantuan daripada pasangan, seperti ahli terapi atau ahli keluarga di rumah.

CPT manual menggabungkan perkusi dada dan getaran untuk melonggarkan lendir dan menyebabkan batuk. Perkusi dada melibatkan ahli terapi atau orang tersayang menepuk dada atau belakang anda untuk membantu melonggarkan lendir pekat dalam paru-paru anda supaya anda boleh batuk. Getaran dilakukan dengan meletakkan tangan rata pada dinding dada dan membuat gerakan menggoncang.
Peranti pelepasan saluran pernafasan ialah mesin pegang tangan yang menggunakan getaran frekuensi tinggi, gelombang bunyi frekuensi rendah dan teknik lain untuk memecahkan lendir. Mereka mudah digunakan sendiri. Sesetengah peranti dipakai seperti jaket, manakala yang lain memerlukan anda menghirupnya seperti seruling.

Semasa anda menjalani fisioterapi dada, anda harus menyedut dan menghembus nafas perlahan-lahan dan sepenuhnya sehingga lendir cukup longgar untuk dikeluarkan. Ahli terapi anda akan menunjukkan kepada anda cara untuk mendapatkan kedudukan yang menggunakan graviti untuk membantu mengalirkan lendir.

Latihan pembersihan lendir harus dilakukan mengikut jadual yang tetap untuk memastikan saluran udara anda bersih.

Ubatan alternatif

Anda juga boleh menggunakan ubat semulajadi untuk membantu mengurangkan lendir dalam paru-paru anda. Perlu diingat bahawa beberapa terapi perubatan pelengkap dan alternatif (CAM) mempunyai kesan sampingan, walaupun ia semulajadi.

Terapi CAM yang boleh membantu membersihkan lendir termasuk:

Cecair suam: Minum cecair suam (tidak panas) boleh membantu melonggarkan lendir yang pekat. Pilihan termasuk teh, sup suam atau air panas dengan lemon.
Stim: Anda boleh menggunakan peranti seperti pelembap kabus sejuk atau pengewap wap untuk menghirup udara hangat. Secara bergantian, anda boleh mandi air panas atau menghirup wap dari periuk air yang sedang mendidih. Kaedah ini memasukkan udara lembap ke dalam saluran udara anda, yang membantu melonggarkan lendir.
Madu: Madu boleh mengurangkan keradangan dan batuk. Walau bagaimanapun, tidak jelas sama ada madu secara khusus membantu dalam batuk lendir.
Perubatan Cina: Herba dan rawatan Cina telah digunakan secara tradisional untuk mengurangkan lendir dalam paru-paru, dan terdapat laporan anekdot tentang peningkatan. Walau bagaimanapun, data saintifik tidak jelas tentang faedahnya. Beberapa herba—mao huang (Herba ephedrae), tao ren (Semen persicae), dan Huang qin (Radix scutellariae)—telah dicadangkan untuk meredakan gejala penyakit pernafasan. Qigong, amalan senaman dan pergerakan pernafasan, juga boleh membantu.

Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mencuba sebarang herba atau suplemen. Jangan sedut minyak, kerana ia boleh menyebabkan reaksi radang atau alahan paru-paru.

Ringkasan

Membersihkan lendir daripada paru-paru anda adalah bahagian penting dalam menguruskan penyakit paru-paru seperti bronkiektasis dan penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD). Batuk terkawal, pernafasan dalam, ubat tanpa preskripsi dan ubat preskripsi, fisioterapi dada dan terapi alternatif semuanya boleh memainkan peranan dalam mengurangkan, melonggarkan dan batuk lendir untuk mencegah jangkitan paru-paru.

Adalah penting untuk anda menggunakan strategi pengurangan lendir ini secara tetap, bukan hanya apabila gejala anda bertindak. Jika anda telah didiagnosis dengan penyakit paru-paru, berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan atau ahli terapi pernafasan anda tentang pendekatan terbaik untuk menguruskan pembentukan lendir anda.

Soalan Lazim

Bagaimanakah cara menghilangkan lendir di dalam paru-paru secara semulajadi?
Salah satu cara untuk menghilangkan lendir atau kahak secara semula jadi adalah dengan melakukan batuk yang terkawal. Terdapat lima langkah dalam proses ini:
1. Duduk tegak, condongkan sedikit dagu anda ke arah siling, dan buka mulut anda.
2. Perlahan-lahan tarik nafas dalam-dalam, penuhkan paru-paru anda kira-kira tiga perempat penuh.
3. Tahan nafas selama tiga saat.
4. Hembus nafas secara paksa dengan perlahan dan berterusan.
5. Ulangi langkah satu hingga empat sekurang-kurangnya dua atau tiga kali lagi. Kemudian, lakukan satu batuk kuat. Ini harus mengeluarkan lendir yang tertumpu di saluran udara yang lebih besar.

Adakah kesesakan dada biasa berlaku dalam COVID-19?

Ya, kesesakan atau tekanan dada dialami oleh kira-kira satu pertiga orang yang mempunyai COVID-19. Kesesakan paru-paru ini boleh termasuk batuk lendir pekat. Gejala COVID-19 yang paling biasa termasuk demam, keletihan, dan batuk kering.

Ketahui Lebih Lanjut:

Kesesakan Paru-paru dan COVID

Apa yang menyebabkan kahak?

Kahak dan lendir adalah bahan yang dihasilkan secara semula jadi yang melapisi tisu dalaman badan. Ini membantu melindungi dan melembapkan tisu serta memerangkap potensi perengsa.

Apakah ubat yang boleh digunakan untuk membersihkan kahak dari kerongkong?

Pencair lendir, juga dikenali sebagai mucolytics, adalah ubat tanpa preskripsi yang membantu menipiskan lendir atau kahak di saluran pernafasan, menjadikannya lebih mudah untuk batuk. Dua jenis penipisan lendir termasuk Pulmozyme (dornase alfa) dan garam hipertonik.