Cara Menjadikan Kanak-kanak Lebih Aktif Secara Fizikal di Sekolah

Ramai pakar pediatrik, pendidik, ibu bapa dan pakar lain bimbang tentang kekurangan aktiviti fizikal yang diperolehi anak-anak di sekolah. Semakin ramai, pelajar tidak ditawarkan peluang yang mencukupi untuk bergerak dan bersenam pada hari persekolahan mereka.

Selain kanak-kanak memilih masa skrin berbanding bermain dan bersukan di luar, sekolah dan kerja rumah juga semakin meletakkan kanak-kanak di hadapan komputer, walaupun semasa mereka menghadiri kelas secara peribadi. Ini mengurangkan masa kanak-kanak perlu aktif secara fizikal. Malah, mengenai statistik menunjukkan bahawa pelajar terlalu tidak aktif di sekolah dan di rumah—suatu trend yang menyumbang kepada kebimbangan kesihatan yang serius.

Apa Kata Penyelidikan

Aktiviti Fizikal Membantu Badan dan Minda

Menurut Majlis Presiden mengenai Sukan, Kecergasan, dan Pemakanan, hanya satu pertiga daripada kanak-kanak Amerika yang aktif secara fizikal setiap hari. Selain itu, kanak-kanak menghabiskan purata tujuh setengah jam di hadapan skrin setiap hari sebelum wabak coronavirus. Pembelajaran jarak jauh dan sekatan berkaitan wabak lain bermakna lebih banyak masa skrin untuk kebanyakan kanak-kanak.

Penyelidikan telah mendedahkan hubungan yang signifikan antara penggunaan elektronik tambahan dan kemurungan, isu tingkah laku dan penambahan berat badan. Walau bagaimanapun, walaupun terdapat keperluan yang jelas untuk pelajar bergerak, hanya segelintir negeri memerlukan pendidikan jasmani dalam setiap gred.

Hari sekolah selalunya sibuk dengan akademik sehingga kecergasan fizikal—malah bangun dari meja—boleh jatuh di tepi jalan. Walaupun senaman yang mencukupi diketahui sihat untuk kanak-kanak, kurang daripada 11% sekolah memerlukan guru melakukan aktiviti fizikal mengikut jadual pelajar mereka. Mendapatkan goyangan juga telah ditunjukkan untuk membantu kanak-kanak belajar.

Konsensus Pakar

Panel pakar antarabangsa di Persidangan Konsensus Copenhagen 2016 menyemak penyelidikan sedia ada dan mencipta cadangan berasaskan bukti tentang kanak-kanak dan aktiviti fizikal. Mereka membuat kesimpulan berikut:

• Menjadi aktif secara fizikal sebelum, semasa, dan selepas sekolah meningkatkan prestasi akademik.
• Menguasai kemahiran fizikal membina kuasa otak.
• Mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal mempunyai kesan positif serta-merta pada otak kanak-kanak dan prestasi sekolah.
• Kecergasan fizikal adalah baik untuk perkembangan otak, fungsi otak, dan intelek kanak-kanak.

Yang penting, panel ini juga menekankan bahawa “masa yang diambil dari pelajaran yang memihak kepada aktiviti fizikal tidak melibatkan kos untuk mendapatkan gred yang baik.”

Kelas Gim dan Rehat

Di kebanyakan sekolah, tempoh rehat telah dipendekkan atau bahkan dihapuskan dan kelas gimnasium telah dikurangkan. Sebaliknya, pelajar dijangka kekal duduk dan fokus pada tugas akademik mereka sepanjang hari, setiap hari.

Kurang Masa untuk Bergerak

Walaupun fakta bahawa banyak sekolah menawarkan kurang senaman untuk kanak-kanak, terdapat beberapa pilihan untuk aktiviti fizikal semasa hari persekolahan, seperti kelas gim dan rehat. Malangnya, beberapa pelajar mendapat kelas gim secara kerap. Pemotongan belanjawan, hari persekolahan dipendekkan, dan penekanan pada akademik bermakna lebih sedikit masa untuk pendidikan jasmani dan rehat.

Walaupun kebanyakan pelajar mendapat beberapa jenis rehat, ia selalunya agak singkat dan digabungkan dengan makan tengah hari. Selain itu, sesetengah kanak-kanak tidak boleh pergi ke luar dan aktiviti fizikal tidak selalu diperlukan, bermakna sesetengah pelajar tidak mendapat peluang untuk banyak bergerak.

Mengapa Rehat Penting

Tanya mana-mana kanak-kanak, dan mereka mungkin akan mengatakan bahawa rehat adalah perkara kegemaran mereka tentang sekolah. Selain menyeronokkan, rehat menawarkan peluang untuk kanak-kanak menambah aktiviti fizikal yang berharga pada hari mereka—mungkin sebanyak separuh langkah harian mereka dalam satu tempoh 15 hingga 20 minit.

Menurut American Academy of Pediatrics, terdapat korelasi yang kuat antara rehat dan tingkah laku yang lebih prihatin dan produktif di dalam bilik darjah. Ini benar walaupun pelajar menghabiskan sebahagian besar masa rehat mereka untuk bersosial, dan ia berlaku untuk remaja serta kanak-kanak yang lebih muda.

Pergerakan dalam Bilik Darjah

Aktiviti fizikal boleh berlaku di dalam bilik darjah, di samping kajian akademik. Semakin ramai, penyelidik mendapati bahawa menggabungkan pergerakan fizikal ke dalam pembelajaran boleh membantu mengukuhkan konsep dalam otak pelajar. Dalam satu kajian, pelajaran matematik dan ejaan yang merangkumi pergerakan fizikal adalah lebih berkesan.

Pelajar mungkin, sebagai contoh, melompat di tempat lapan kali apabila lapan adalah jawapan kepada masalah matematik. Faedahnya termasuk kanak-kanak melibatkan diri dalam aktiviti fizikal sederhana hingga cergas selama kira-kira 60% daripada masa pelajaran. Selain itu, mereka mengekalkan maklumat dengan lebih baik dan menghabiskan lebih banyak masa pada tugas berbanding kanak-kanak yang mempelajari konsep ini tanpa pergerakan.

Guru juga boleh menggalakkan pembelajaran dan tingkah laku yang lebih baik dengan rehat otak tiga hingga lima minit. Aktiviti mini ini, seperti melakukan lompat bicu, melompat dengan sebelah kaki atau menari, memberikan kanak-kanak set semula mental tanpa mengambil banyak masa daripada kerja lain. Namun mereka masih menyumbang kepada keperluan kanak-kanak untuk melakukan aktiviti fizikal yang kerap dan menambah jumlah senaman harian mereka.

Sebelum dan Selepas Sekolah

Jangan lupa tentang peluang untuk melakukan aktiviti fizikal dalam perjalanan pergi dan balik sekolah. Berjalan ke sekolah (atau menunggang basikal, skuter atau papan selaju) memberi kanak-kanak semua faedah yang ditawarkan oleh jenis aktiviti fizikal harian yang lain.

Bermain di taman permainan selepas sekolah boleh berfungsi sebagai rehat tambahan. Mengambil bahagian dalam aktiviti berasaskan sekolah seperti pasukan bola sepak atau kelab larian adalah satu lagi cara terbaik untuk bekerja dalam senaman.

Sesetengah sekolah (terutamanya di kawasan yang sukar untuk kanak-kanak berjalan ke sekolah) menawarkan program kecergasan sebelum sekolah untuk meniru beberapa faedah berjalan—dan menambah aktiviti fizikal kepada pengalaman sekolah pelajar. Jika sekolah anak anda mempunyai program kecergasan, manfaatkan ia, walaupun ia bermakna pagi yang lebih awal.

Apa Yang Ibu Bapa Boleh Lakukan

Terdapat banyak cara ibu bapa boleh memastikan anak-anak mereka mendapat aktiviti fizikal yang mencukupi di sekolah, termasuk menggesa guru dan pentadbir sekolah untuk mengutamakan pergerakan. Sebagai contoh, jika rehat anak anda pendek, minta dipanjangkan dan/atau rehat lain ditambahkan. Beritahu pengetua anda bahawa anda menghargai PE dan rehat otak dalam kelas.

Jika anda merasakan sekolah anda tidak melakukan secukupnya untuk menggalakkan aktiviti fizikal, lihat sama ada ibu bapa, guru dan kakitangan sekolah lain akan menyertai usaha tersebut. Anda juga boleh menghubungi lembaga sekolah anda, pegawai daerah sekolah tempatan dan Persatuan Ibu Bapa dan Guru (PIBG) untuk berkongsi kebimbangan anda dan mendapatkan sokongan.

Tambah mana-mana senaman yang anak anda lakukan di sekolah dengan aktiviti kokurikulum, seperti sukan teratur dan masa untuk bermain aktif. Berjalan kaki atau berbasikal ke sekolah atau mendaki bersama keluarga juga boleh memberikan peluang kecergasan.

Dengan memasukkan aktiviti fizikal yang kerap semasa waktu anak anda tidak bersekolah, anda boleh memastikan mereka mendapat pergerakan yang mencukupi sepanjang hari.

Walaupun penyelidikan menunjukkan bahawa aktiviti fizikal di sekolah adalah sama pentingnya untuk kesihatan fizikal kanak-kanak dan juga untuk kejayaan akademik mereka, jelas bahawa sebahagian besar pelajar tidak mendapat senaman yang mencukupi. Ini amat memudaratkan kanak-kanak yang tidak begitu aktif di luar sekolah, mereka yang mempunyai masalah perhatian dan mereka yang mempunyai berat badan berlebihan. Cari aktiviti yang digemari anak anda supaya aktif secara fizikal akan menjadi tabiat harian.