Cara Mengehadkan Masa TV Anak Anda

Jika anak anda sama seperti kebanyakan kanak-kanak, mereka menghabiskan lebih daripada tiga jam sehari di hadapan televisyen. Memandangkan American Academy of Pediatrics mengesyorkan mengehadkan masa skrin—termasuk permainan komputer dan video— kepada kurang daripada dua jam untuk kanak-kanak berumur 2 tahun ke atas, mungkin sudah tiba masanya untuk mengurangkannya.

Terdapat banyak sebab mengapa penting untuk mengehadkan masa skrin. Masa skrin dikaitkan dengan obesiti, makan berlebihan (mungkin disebabkan oleh iklan makanan yang menggoda), masalah tidur, isu tingkah laku dan prestasi terjejas di sekolah.

Walau bagaimanapun, rata-rata kanak-kanak juga mungkin akan memprotes jika anda mematikan TV dan meminta mereka keluar atau membuka buku. Terdapat cara yang kurang menggegarkan untuk mengehadkan masa TV anak anda—bermakna anda mungkin tidak mendapat kekecohan daripada si kecil anda.

Langkah Permulaan Yang Perlu Diambil

Perkara pertama dahulu: Jika terdapat TV di dalam bilik tidur anak anda, keluarkannya. Penyelidikan menunjukkan bahawa kanak-kanak yang mempunyai TV di dalam bilik mereka lebih teruk dalam ujian berbanding mereka yang tidak.

Kemudian, laksanakan beberapa peraturan asas yang mudah untuk keluarga anda: Tiada TV semasa makan atau waktu kerja rumah. Jika perlu, sertakan larangan TV hari bekerja, cara mudah untuk mengehadkan tontonan. Walau bagaimanapun, ingatlah bahawa anda perlu menjadi model peranan yang baik dan pastikan TV dimatikan untuk anda pada masa ini juga.

Hapuskan TV Latar Belakang

Sangat mudah untuk menghidupkan TV hanya untuk sedikit bunyi latar belakang dan tidak menyedari ia memudaratkan keluarga anda. Walau bagaimanapun, anak anda mungkin memberi lebih perhatian daripada yang anda fikirkan. Daripada menggunakan TV untuk bunyi latar belakang, hidupkan beberapa muzik atau, jika anda lebih suka perkataan yang dituturkan, podcast atau stesen radio awam.

Daripada hanya menghidupkan TV demi menghidupkan TV, tunjukkan contoh yang baik untuk anak-anak anda dan buat keputusan untuk menonton TV secara aktif. Pilih rancangan yang penting kepada anda dan hanya hidupkan untuk slot masa tersebut.

Buat Jadual TV

Jangan hanya membuat jadual untuk anak anda; sebaliknya, buat satu untuk seisi keluarga—dan biarkan anak anda memberikan input, supaya mereka berasa seperti mereka mempunyai pendapat dalam tabiat menonton mereka. Berpegang pada jadual itu, membenarkan anak anda mengikutinya dengan bebas tanpa diminta berhenti atas sebab lain.

Contohnya, jika mereka ingin menggunakan dua jam TV yang dibenarkan pada hujung minggu untuk menonton filem dari pukul 2 petang hingga 4 petang, jangan perlu mereka menemani anda ke kedai runcit atau memunggah mesin basuh pinggan mangkuk pada masa ini.

Tawarkan Alternatif Keseronokan kepada TV

Jika pilihan aktiviti anak anda adalah antara membersihkan bilik mereka, berhibur sendirian atau menonton TV, anda boleh bertaruh anak itu akan memilih pilihan ketiga. Jika anda menawarkan alternatif yang menyeronokkan, walaupun, terutamanya yang berorientasikan keluarga, kanak-kanak itu mungkin menukar lagu mereka. Pilihan termasuk pergi menunggang basikal keluarga, bermain permainan papan atau membaca buku bersama-sama.

Nikmati TV sebagai Keluarga

Apabila anda membenarkan anak anda menonton TV, lakukan yang terbaik untuk menjadikannya sebagai tempoh masa keluarga yang aktif, dan bukannya waktu petang yang malas di atas sofa. Dengan menonton TV bersama anak anda, anda memastikan rancangan yang ditonton sesuai untuk lingkungan umur mereka.

Menonton bersama memberi anda topik perbualan untuk dibincangkan sebaik sahaja TV dimatikan. Sebagai contoh, jika anda melihat rancangan TV yang memaparkan ibu bapa yang bercerai, anda kemudian boleh berbincang dengan anak anda tentang pelbagai jenis struktur keluarga. Ia juga merupakan idea yang baik untuk menukar masa TV seperti kemalasan kepada masa untuk bergerak dengan mencabar anak anda melakukan pose yoga atau regangan semasa persembahan.

Walaupun anak anda mungkin masih menonton TV, taktik ini menawarkan beberapa hasil yang positif—dan itu adalah satu langkah ke arah yang betul.