Sebaik sahaja anda mengalami radang sendi, anda tidak akan melupakannya. Kami telah menentukan suar arthritis dan menerangkan cara menguruskan suar apabila ia berlaku. Tetapi, tindakan terbaik adalah dengan cuba mengelakkan suar arthritis sama sekali.
Walaupun petua ini datang tanpa jaminan bahawa anda tidak akan mengalami suar lain, ia adalah tindakan akal yang kita terlalu sering mengabaikan untuk satu sebab atau yang lain. Berhati-hati dengan petua ini, sekurang-kurangnya, mengurangkan peluang anda untuk diserang.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-500861093-569341c43df78cafda821ae5.jpg)
Patuh Dengan Pelan Rawatan Anda
Sebaik sahaja pembekal penjagaan kesihatan anda telah menetapkan rejimen rawatan untuk anda, kekal dengan pelan tersebut. Jangan langkau ubat anda atau rawatan lain. Adalah penting untuk mengekalkan keradangan dan kesakitan di bawah kawalan. Melangkau ubat-ubatan memberi peluang kepada badan anda untuk menyala, membolehkan kesakitan dan keradangan meningkat.
Sakit sendi boleh diibaratkan seperti bara api, membara dan mencari peluang untuk menyala semula. Tidak sengaja membantunya menyala.
Teruskan Bergerak Tetapi Rentak Aktiviti Anda
Penyedia penjagaan kesihatan mengesyorkan agar pesakit arthritis terus bergerak untuk mengekalkan pelbagai pergerakan pada sendi dan kekuatan otot mereka untuk kedua-dua osteoarthritis dan artritis reumatoid. Tetapi, pada masa yang sama, adalah penting untuk tidak melakukan aktiviti berlebihan. Aktiviti yang berlebihan dan mengabaikan batasan fizikal boleh mencetuskan kemarahan.
Nasihat untuk mempercepatkan aktiviti anda kelihatan sangat jelas, tetapi keinginan untuk tidak ditahan oleh arthritis menjadikannya sukar untuk dilakukan. Cari keseimbangan yang membolehkan anda bergerak pada kadar yang munasabah.
Lindungi Sendi Anda
Adalah penting bagi kita untuk tidak menekankan sendi kita atau menambah beban tambahan kepada mekanik sendi kita, terutamanya yang telah terjejas oleh arthritis. Mengikuti beberapa prinsip mudah boleh membantu kita melindungi sendi kita, dan dengan berbuat demikian, mengurangkan rasa sakit dan keradangan serta risiko flare up.
Kurangkan Tekanan
Tekanan mempunyai kesan negatif terhadap arthritis. Hampir sesiapa sahaja yang anda kenali dengan arthritis akan memberitahu anda bahawa apa-apa jenis tekanan memburukkan gejala arthritis mereka. Pastinya, hidup ini bukan tanpa tekanan. Kadang-kadang ia di luar kawalan kita (cth, kematian orang tersayang, kehilangan pekerjaan, perceraian). Tetapi pada masa lain, kita mempunyai lebih kawalan.
Kita harus melakukan apa yang kita boleh untuk memudahkan kehidupan kita, mengatur, menjimatkan tenaga, dan mengembangkan sikap penerimaan. Mengurangkan tekanan boleh membantu mengurangkan risiko radang sendi.
Dapatkan Rehat dan Tidur yang Cukup
Mendapatkan jumlah rehat dan tidur yang cukup adalah penting untuk penghidap arthritis. Kita perlu merehatkan badan kita lebih daripada manusia biasa yang sihat.
Jangan mengambil nasihat ini terlalu jauh-kita tidak sepatutnya menjadi tidak aktif dalam hidup kita. Kita sepatutnya mencapai keseimbangan antara rehat dan aktiviti yang akan membantu meningkatkan kesihatan kita secara keseluruhan.
Tidur yang terganggu, terutamanya secara teratur, nampaknya meningkatkan kesakitan dan risiko terbakar. Ini mungkin sukar untuk ditangani, kerana kadangkala ia adalah kitaran ganas, dengan artritis menyebabkan gangguan tidur dan gangguan tidur menjadikan arthritis lebih teruk.
Jauhi Makanan yang Membuatkan Anda Lebih Buruk
Kesan diet pada arthritis telah dipertikaikan selama bertahun-tahun. Ada yang mendakwa tiada kesan langsung, manakala yang lain mendakwa makanan tertentu meningkatkan keradangan dan menjadikan gejala arthritis lebih teruk. Ini mungkin tip paling individu daripada semua yang disenaraikan.
Jika anda sedar bahawa makanan tertentu menyebabkan arthritis anda berasa lebih teruk, elakkan. Ini tidak akan berlaku untuk setiap orang yang menghidap arthritis, tetapi jika ia berlaku kepada anda, jangan makan makanan yang mencetuskan keradangan.