Cara Menangani Gadis-gadis Kejam di Masa Dewasa

Tingkah laku gadis jahat tidak berakhir di sekolah menengah. Anda mungkin juga akan bertemu dengan “gadis jahat” dewasa. Anda mungkin perlu berdiri bersama mereka di acara sukan belia, duduk di sebelah mereka pada mesyuarat persatuan ibu bapa dan guru, atau bekerjasama dengan mereka.

Tingkah Laku Perempuan Min Dewasa

Apa yang kebanyakan orang rujuk sebagai “kelakuan gadis jahat” adalah benar-benar pencerobohan hubungan, yang merupakan jenis buli khusus yang direka untuk merosakkan hubungan sosial dan status seseorang individu. Pada asasnya, orang yang terlibat dalam pencerobohan hubungan bertujuan untuk membuat anda kelihatan buruk kepada orang lain. Selain itu, mereka mungkin cuba menakut-nakutkan anda dengan mengancam untuk meninggalkan hubungan yang anda miliki dengan mereka.

Walaupun ia boleh dirujuk sebagai tingkah laku “perempuan jahat”, pencerobohan hubungan tidak terhad kepada kanak-kanak perempuan dan wanita. Sesiapa sahaja boleh mengambil bahagian dalam jenis buli ini. Motivasi untuk tingkah laku ini boleh menjadi apa-apa daripada cemburu kepada keinginan untuk populariti dan kuasa.

Ciri-ciri pencerobohan hubungan termasuk:

• Buli Siber: Komen biadab pada siaran anda, berkongsi video atau foto anda tanpa kebenaran anda atau menyamar sebagai anda dalam talian adalah semua contoh buli siber.

• Bergosip: Pembuli mungkin menyebarkan khabar angin tentang anda kepada rakan, keluarga atau rakan sekerja anda.

• Gangguan: Anda mungkin merasa terkutuk oleh “gadis jahat” yang berusaha keras untuk mengganggu anda secara berkala. Adakah anda mendapati mereka tidak dapat dielakkan, walaupun anda cuba mengabaikannya?

• Ugutan: Pembuli mungkin pergi lebih jauh sehingga mengancam untuk mencederakan anda. Bentuk intimidasi yang kurang terang-terangan mungkin kelihatan seperti amaran untuk anda menjauhkan diri daripada rakan-rakan yang mereka wilayah.

• Mengasingkan diri: Mungkin anda mendapati anda telah ditinggalkan daripada teks kumpulan atau tidak dijemput ke mesyuarat penting. Atau anda berasa janggal semasa perhimpunan kerana ada seseorang cuba sengaja mengabaikan anda.

• Penghinaan lisan: Pembuli selalunya akan menggunakan kata-kata yang merendahkan tentang keperibadian atau penampilan anda, atau mereka akan menggunakan tingkah laku juvana seperti memanggil nama.

Kadangkala, mentaliti perusuh berlaku, dan rakan sebaya akan turut serta dalam serangan itu. Pada masa lain, rakan dan rakan sekerja mungkin berdiam diri sebagai penonton terhadap buli itu. Apabila ini berlaku, ia hanya meningkatkan perasaan tidak berdaya, tidak selamat, dan harga diri yang rendah terhadap sasaran pembuli.

Bagaimana Berurusan Dengan Gadis Kejam

Jika anda mengalami pencerobohan hubungan, yakinlah terdapat pelbagai cara anda boleh cuba menanganinya.

Keyakinan Projek

Pembuli yang berpengalaman dalam pencerobohan hubungan selalunya mempunyai keupayaan luar biasa untuk membezakan apabila mereka boleh mengawal dan memanipulasi situasi. Seperti kata pepatah, “Jangan biarkan mereka menghidu ketakutan anda.” Cuba tunjukkan keyakinan apabila pembuli datang. Mereka akan melakukan yang terbaik untuk meracau anda, tetapi jika anda tidak membiarkan tingkah laku mereka menjejaskan anda, mereka mungkin berundur.

Ia mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi cuba elakkan daripada kelihatan gugup, tidak selamat atau kalah.

Kenali Perkara Yang Anda Boleh Kawal

Ingat: Anda tidak mempunyai kawalan ke atas apa yang orang lain katakan atau lakukan. Tetapi anda mempunyai kawalan ke atas tindak balas anda. Tidak kira apa yang dikatakan atau dilakukan oleh “gadis jahat” dewasa, kekal sopan atau profesional. Cuba pastikan respons anda bebas daripada emosi dan kemarahan.

Dan jika anda tidak dapat menjawab dengan tenang, hanya pergi. Kemudian, sumbang sarankan cara menangani situasi itu pada masa hadapan supaya anda boleh bersedia jika ada serangan lagi.

Berdiri untuk Diri Sendiri

Belajar bagaimana untuk menjadi tegas dan yakin diri. Jika anda kekurangan kemahiran ini, ikuti kelas atau baca artikel tentang cara meningkatkan keyakinan dan harga diri anda. Adalah mungkin untuk mempertahankan diri dengan cara yang penuh hormat tanpa bersikap agresif atau jahat sebagai balasan.

Menetapkan sempadan yang jelas boleh menjadi kemahiran yang hebat. Sebagai contoh, teruskan dengan pembuli dan beritahu mereka bahawa kenyataan negatif mereka tidak akan diterima. Jika anda berurusan dengan orang ini di tempat kerja atau dalam situasi sukarela, nyatakan bahawa anda bercadang untuk melaporkan sebarang penyalahgunaan selanjutnya kepada pihak berkuasa.

Teruskan Bekerja Keras

Jika anda mempunyai pembuli di tempat kerja, jangan biarkan tingkah laku mereka menggagalkan anda di tempat kerja. Jangan melepaskan e-mel yang marah atau bercakap dengan rakan sekerja lain tentang perkara yang berlaku. Melakukannya mencipta drama dan memberikan “gadis jahat” dengan tepat apa yang mereka mahukan.

Sebaliknya, fokus untuk terus menghasilkan kerja berkualiti tinggi dan mempunyai hubungan yang memuaskan dengan rakan sepasukan anda yang lain. Jangan biarkan kegawatan yang disebabkan oleh tindakan orang lain menyebabkan anda ketinggalan dalam projek.

Sudah tentu, anda mungkin ingin mengambil tindakan dengan melaporkan sebarang penyalahgunaan atau gangguan kepada jabatan sumber manusia (HR) anda.

Berpisah Dari Perbualan

Jika anda seorang pemerhati kepada pencerobohan hubungan dewasa, maafkan diri anda daripada perbualan yang penuh khabar angin dengan menunjukkan anda perlu membuat panggilan atau bahawa anda mempunyai mesyuarat untuk dihadiri. Jika anda menyediakan khalayak untuk gosip, anda akan terus dicari.

Adalah penting untuk melaporkan tingkah laku yang tidak adil kepada penyelia atau HR. Anda juga boleh menawarkan untuk berkawan dengan orang yang disasarkan.

Dan jika anda menjadi sasaran, melepaskan diri dan menjauhkan diri daripada gangguan dan bukannya membalas mungkin merupakan tindakan terbaik juga.

Laporkan Tingkah Laku

Jangan biarkan buli itu berterusan. Hubungi sumber manusia atau penyelia anda. Adalah idea yang baik untuk menyimpan rekod semua kejadian buli termasuk tarikh, masa dan saksi. Simpan semua surat-menyurat elektronik, terutamanya jika “gadis jahat” pejabat adalah pembuli siber di tempat kerja.

Cari Cara Sihat untuk Mengatasi

Anda mungkin telah mencuba beberapa cara untuk menangani buli dan mendapati ia mengambil sedikit masa untuk mengawalnya. Walaupun anda mahukan penyelesaian cepat kepada situasi buli, realitinya ialah ia mungkin mengambil sedikit masa untuk diselesaikan.

Sementara itu, anda mungkin berasa tertekan dan kecewa. Terdapat pelbagai strategi yang boleh anda gunakan untuk membantu anda menguruskan emosi ini. Beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan termasuk:

• Bersenam: Kurangkan tekanan anda dengan melakukan beberapa kardio. Cuba ikuti video tarian di rumah, berlari, berenang di gim, menyertai sukan berpasukan atau mengikuti kelas kickboxing.

• Mandi hutan: Dikenali sebagai shinrin-yoku, mandi hutan melibatkan alam semula jadi sebagai cara untuk berehat. Kajian 2019 menyatakan bahawa melepak di dalam hutan boleh mengurangkan tahap kortisol (aka hormon tekanan).

• Mempunyai hobi: Pembuatan seni telah ditunjukkan dapat mengurangkan tekanan pada mereka yang mengambil bahagian. Terdapat begitu banyak medium yang boleh dipilih untuk membuat kraf: melukis, membuat kayu, membuat perhiasan, mengukir, mengait, buku skrap, kolaj, fotografi, dll. Hobi lain yang perlu difikirkan ialah bermain alat muzik, belajar catur, memerhati burung, bermain permainan video, membuat teka-teki atau membina model.

• Menulis jurnal: Menulis tentang hari anda boleh membantu anda mengumpulkan fikiran anda dan melihat senario secara objektif. Ia juga boleh melepaskan tekanan beban pembuli dengan meminta halaman bertulis anda membawa kebimbangan anda dan bukannya fikiran dan badan anda.

• Mempraktikkan kesedaran: Teknik meditasi, pernafasan dan kesedaran patut dicuba. Bukan sahaja mereka boleh membantu dengan pengurusan tekanan secara keseluruhan, tetapi mereka juga boleh membantu menenangkan dan menenangkan anda dalam saat konfrontasi.

• Sukarelawan: Membantu orang lain, haiwan atau sebab menawarkan peluang yang baik untuk melakukan sesuatu yang positif, serta mengalihkan fikiran anda daripada tekanan dalam hidup anda. Kesukarelawanan mempunyai potensi untuk meningkatkan harga diri mereka yang anda bantu dan meningkatkan nilai diri anda sendiri dalam proses tersebut.

Bonus lain untuk melibatkan diri dalam strategi mengatasi yang berbeza ialah mereka akan sering memperkenalkan anda kepada orang baru yang berfikiran sama. Jika buli adalah isu dalam kalangan sosial semasa anda, sebaliknya anda mungkin mendapati diri anda mengenali rakan kelas seni anda, sukarelawan bersama tempat perlindungan haiwan atau rakan sepasukan bola tampar.

Selain itu, anda perlu mengelilingi diri anda dengan keluarga dan rakan yang menyokong anda. Ingatkan diri anda bahawa ada orang yang mengambil berat dan mahukan yang terbaik untuk anda.

Bila Mendapatkan Bantuan

Beri perhatian kepada perasaan dan emosi anda apabila berhadapan dengan pembuli dewasa. Jika kesihatan mental atau fizikal anda menderita, anda tidak perlu teragak-agak untuk mendapatkan bantuan daripada profesional. Seorang ahli terapi boleh menangani gejala kebimbangan, kemurungan, atau harga diri rendah yang mungkin anda alami. Mereka juga boleh menawarkan kemahiran dan strategi mengatasi tambahan untuk menangani pembuli.

Berurusan dengan tingkah laku “gadis jahat” boleh meletihkan. Jika anda berasa letih secara emosi, tertekan atau cemas, hubungi kaunselor. Jika anda tidak mempunyai kaunselor untuk dihubungi, tanya doktor anda untuk mendapatkan cadangan.

Ia bukanlah idea yang baik untuk mengabaikan kesan buli. Anda perlu menangani pencerobohan hubungan sebelum ia membawa kesan kepada anda. Strategi menangani perlu dicuba, dan lebih-lebih lagi, ingat bahawa buli bukan salah anda. Anda tidak bersendirian, dan terdapat sokongan yang tersedia.