Jika anda mengalami sakit lutut akibat kecederaan atau pembedahan, anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi fizikal untuk membantu mengurangkan kesakitan anda dan meningkatkan julat pergerakan dan kekuatan anda. Kadangkala, ahli terapi fizikal atau pembekal penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan anda memakai pendakap lutut untuk membantu menstabilkan lutut anda semasa pulih daripada kecederaan anda.
Tetapi bagaimana anda tahu jika anda memakai pendakap lutut anda dengan betul? Bagaimanakah anda pasti pendakap lutut anda sesuai dengan betul?
:max_bytes(150000):strip_icc()/146275121-56a6da135f9b58b7d0e51ce0.jpg)
Selalunya selepas pembedahan, pakar bedah anda mungkin menetapkan pendakap khusus untuk anda pakai semasa tempoh pemulihan anda. Pembedahan lutut yang biasanya memerlukan anda memakai pendakap semasa tempoh pemulihan termasuk pembedahan anterior cruciate ligament (ACL), pembedahan pelepasan sisi atau pembedahan pembaikan tendon patella.
Ahli terapi fizikal anda boleh membantu anda memahami cara memakai dan melabuhkan pendakap lutut anda dengan betul dan cara memastikan ia dipasang dengan betul. Mereka juga boleh membantu anda maju dengan betul dengan gaya berjalan, mobiliti dan kekuatan anda supaya anda akhirnya boleh berhenti menggunakan pendakap anda.
Cuma pastikan anda bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda dan bekerjasama rapat dengan ahli terapi fizikal anda supaya anda tahu dengan tepat bila untuk menanggalkan pendakap anda.
Bahaya Baju Kurung yang Tidak Dipasang dengan betul
Apabila memakai pendakap lutut, adalah penting bahawa ia dipasang dengan betul. Pendakap yang terlalu longgar akan meluncur ke bawah kaki anda.“Pendakap ini tidak akan memberikan sokongan yang mencukupi untuk lutut anda, dan ia berpotensi menimbulkan bahaya tersandung jika ia tergelincir ke bawah terlalu rendah.
Pendakap yang terlalu ketat juga boleh menimbulkan masalah untuk anda. Apabila pendakap anda terlalu ketat, ia mungkin memutuskan peredaran ke kaki anda atau ia boleh mencubit saraf di kaki anda. Ini boleh menyebabkan perubahan warna, bengkak, atau kebas dan kesemutan pada kaki anda.
Memastikan Pemakaian Brace Betul
Satu cara mudah untuk memastikan anda memakai pendakap bersaiz betul adalah dengan menyemak carta saiz yang disertakan bersama pendakap anda. Gunakan pita pengukur untuk mengukur lilitan lutut anda pada garisan sendi, dan semak carta untuk memilih pendakap yang betul.
Setiap orang berbeza sedikit, jadi pastikan anda mencuba pendakap anda, dan beritahu ahli terapi fizikal atau penyedia penjagaan kesihatan anda jika pendakap anda berasa terlalu ketat atau terlalu longgar. Kaedah mudah lain untuk memastikan pendakap lutut anda dipasang dengan betul adalah dengan menggunakan kaedah “dua jari”.
Kaedah Dua Jari
Ikuti langkah ini untuk menggunakan kaedah dua jari:
- Pakai pendakap anda dan pasangkan tali.
- Luncurkan dua jari di bawah tali.
- Jika dua jari anda tidak boleh muat di bawah tali, maka ia mungkin terlalu ketat; longgarkan sedikit tali dan ulangi ujian.
- Jika dua jari anda mudah meluncur di bawah tali dan anda boleh memuatkan jari ketiga di bawah tali, maka mungkin tali itu terlalu longgar. Kencangkan sedikit dan ulangi ujian.
- Ulangi ujian dua jari untuk setiap tali pada pendakap anda.
Apabila anda memastikan bahawa setiap tali dipasang dengan betul, berjalan-jalan sedikit dan lihat bagaimana perasaan pendakap lutut. Jika ia meluncur ke bawah lutut anda ia terlalu longgar; ketatkan tali dan cuba ujian dua jari sekali lagi.
Jika anda berasa sakit, kebas atau kesemutan pada kaki anda di bawah lutut anda, pendakap lutut anda mungkin terlalu ketat. Longgarkan tali dan ulangi ujian dua jari.
Memakai pendakap lutut selepas kecederaan atau pembedahan mungkin merupakan komponen yang diperlukan dalam protokol pemulihan lutut anda. Adalah penting bahawa pendakap lutut anda sesuai dengan betul untuk keselamatan anda dan untuk penyembuhan normal berlaku pada lutut anda.
Satu lagi bahagian penting dalam pemulihan lutut anda ialah senaman untuk meningkatkan julat pergerakan dan kekuatan lutut. Ahli terapi fizikal anda juga boleh membantu anda dengan mereka.
Pastikan anda menyemak dengan pembekal penjagaan kesihatan atau ahli terapi fizikal anda jika anda mempunyai sebarang soalan atau kebimbangan mengenai pendakap lutut anda. Mereka boleh membantu anda menggunakan pendakap lutut kanan dan memastikan bahawa pendakap lutut anda dipasang dengan betul.
Memakai pendakap lutut mungkin merupakan perkara penting untuk dilakukan selepas kecederaan atau pembedahan pada lutut anda. Memakai pendakap gigi yang tidak sesuai boleh melambatkan pemulihan anda atau menyebabkan lebih banyak masalah. Dengan belajar memakai pendakap anda dengan betul, anda pasti dapat memaksimumkan peluang anda untuk mencapai hasil yang berjaya.