Cadangan Diet dan Pemakanan ANAK-1

Diet ANAK-1 ialah peringkat pertama Diet Gaya Hidup Bersepadu Kesihatan Kardiovaskular dan ia boleh membantu anda memastikan kesihatan anak anda berada pada landasan yang lebih baik. Ia disyorkan untuk kanak-kanak yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu—diet boleh menjadi idea yang baik untuk semua kanak-kanak kerana ia menggalakkan pemakanan yang sihat dan berat badan yang sihat. Diet direka untuk kanak-kanak:

Dengan paras kolesterol tinggi (dislipidemia)
Siapa yang mempunyai berat badan berlebihan
Dengan tekanan darah tinggi
Dengan keadaan perubatan berisiko tinggi, seperti menghidap diabetes jenis 1 atau jenis 2, pernah menjalani pemindahan buah pinggang atau pemindahan jantung, penyakit buah pinggang kronik, penyakit buah pinggang peringkat akhir, atau penyakit Kawasaki dan masih mengalami aneurisma arteri koronari
Dengan sejarah keluarga penyakit kardiovaskular awal, dislipidemia (paras kolesterol tinggi), obesiti, hipertensi primer, diabetes mellitus, atau pendedahan kepada merokok di rumah.

Kebanyakan kanak-kanak yang mempunyai faktor risiko harus beralih kepada diet KANAK-KANAK-1 apabila mereka berumur dua tahun. Ibu bapa dan pakar pediatrik hendaklah terus mengukuhkan mesej diet KANAK-KANAK apabila kanak-kanak ini semakin dewasa.

Diet KANAK-1

Jadi apakah diet ANAK-1?

Diet ANAK-1 berfungsi untuk:

Hadkan atau elakkan minuman bergula
Galakkan anak-anak minum air
Elakkan lemak trans
Galakkan makanan berserat tinggi
Hadkan natrium dan elakkan makanan tinggi garam
Galakkan anak-anak minum susu tanpa perisa tanpa lemak
Ajar kanak-kanak tentang saiz bahagian yang sesuai, yang sebahagiannya akan berdasarkan anggaran bilangan kalori yang mereka perlukan setiap hari berdasarkan umur, jantina dan tahap aktif mereka.
Galakkan aktiviti fizikal harian
Hadkan pengambilan kolesterol kepada kurang daripada 300 mg setiap hari
Ajar tabiat pemakanan yang sihat
Galakkan diet jenis DASH yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, susu rendah lemak atau tanpa lemak dan produk tenusu lain, bijirin penuh, ikan, ayam, kekacang, kacang dan biji, serta lebih rendah dalam gula-gula serta gula tambahan, lemak dan merah daging

Anda tidak semestinya perlu menunggu sehingga anak anda berumur dua tahun untuk memulakan ANAK-1 sekalipun.

Sebahagian daripada pengesyoran KANAK-KANAK-1 ialah bayi harus diberi susu ibu secara eksklusif sehingga mereka berumur enam bulan, dan harus meneruskan penyusuan sehingga mereka berumur 12 bulan, walaupun mereka mula makan makanan pejal.

KANAK-1 untuk Kanak-kanak Kecil

Walaupun beberapa cadangan ANAK-1 untuk bayi berumur antara 12 hingga 24 bulan adalah sedikit teknikal, yang lain agak mudah:

Mengehadkan jus kepada tidak lebih daripada 4 auns jus buah 100% setiap hari
Jika tidak menyusu, pertimbangkan untuk beralih kepada susu lembu tanpa perisa rendah lemak, daripada 2% kepada susu tanpa lemak, jika anak anda berlebihan berat badan, berisiko untuk obesiti atau jika dia mempunyai faktor risiko penyakit kardiovaskular
Peralihan kepada makanan meja yang membekalkan 30% kalori harian mereka daripada lemak, tetapi hanya kira-kira 8 hingga 10% daripada lemak tepu, dengan selebihnya datang daripada lemak tak tepu tunggal dan tak tepu.
Elakkan lemak trans

Jika anak anda tidak mempunyai sebarang faktor risiko, dia boleh beralih kepada susu tanpa lemak apabila dia berumur dua tahun.

KANAK-1 untuk Kanak-kanak Kecil kepada Kanak-Kanak Umur Sekolah

Pada masa anak anda berumur dua tahun, minuman utamanya mestilah susu tanpa perisa tanpa lemak.

Berbanding dengan bayi, kanak-kanak yang lebih tua ini memerlukan sedikit lemak dalam diet mereka – kira-kira 25 hingga 30% daripada jumlah kalori mereka. Sebilangan besar lemak tersebut masih harus menjadi lemak tak tepu tunggal dan tak tepu, walaupun, dengan bahagian lemak tepu yang lebih kecil.

Ini adalah usia yang baik untuk mula mengajar kanak-kanak tentang saiz bahagian dan menggalakkan aktiviti fizikal yang kerap.

KANAK-1 untuk Praremaja dan Remaja

Selain terus minum susu tanpa perisa tanpa lemak, air dan jumlah minuman manis gula yang terhad, kanak-kanak yang lebih tua harus digalakkan untuk mengikuti tabiat pemakanan yang sihat, seperti:

Makan sarapan setiap hari
Makan makan sekeluarga
Mengehadkan makanan segera

Meneruskan makan makanan berserat tinggi, menonton saiz bahagian, dan aktif secara fizikal setiap hari juga masih penting pada usia ini.

ANAK-1 Langkah Seterusnya

Perlu diingat bahawa diet ANAK-1 hanyalah langkah pertama untuk kanak-kanak yang mempunyai kolesterol tinggi. Jika selepas 3 hingga 6 bulan percubaan CHILD-1 mengubah diet kanak-kanak terus mengalami kolesterol tinggi, mereka kemudiannya harus dipindahkan ke diet CHILD-2 dengan:

Hanya 25% hingga 30% kalori daripada lemak
Kurang daripada atau sama dengan 7% kalori daripada lemak tepu
Kira-kira 10% kalori daripada lemak tak tepu tunggal
Kurang daripada 200 mg/d kolesterol
Elakkan lemak trans sebanyak mungkin

Dan bergantung pada profil lipid mereka, mereka harus mengikuti diet CHILD-2-LDL vs. CHILD-2-TG. Diet CHILD-2-LDL menggalakkan penggunaan sterol tumbuhan, ester stanol tumbuhan, dan psyllium gentian larut air untuk menggantikan beberapa lemak dalam diet kanak-kanak. Sebaliknya, diet CHILD-2-TG menggalakkan penggantian gula ringkas dengan karbohidrat kompleks dan meningkatkan asid lemak omega-3.

Perlu diingat bahawa pakar diet berdaftar berkemungkinan besar membantu anak anda merancang dan mengikuti diet ANAK-2 mereka, dan mungkin juga membantu untuk diet ANAK-1.