Mulai 20 Dis 2019, had umur sah baharu ialah 21 tahun untuk membeli rokok, cerut atau mana-mana produk tembakau lain di AS
Selama bertahun-tahun, anda mungkin telah diberitahu banyak sebab mengapa anda harus berhenti menghisap rokok, tetapi bolehkah sebab lain adalah merokok boleh menyebabkan dengkuran dan apnea tidur? Bagaimanakah menyedut asap daripada rokok, cerut atau paip boleh memberi kesan kepada tidur? Ketahui fakta tentang potensi hubungan ini dan sama ada ia mungkin menyumbang kepada gangguan pernafasan semasa tidur.
Hubungan Antara Merokok dan Berdengkur
Nampaknya logik bahawa merokok boleh meningkatkan risiko anda berdengkur. Asap yang merengsa daripada rokok, cerut dan tembakau paip boleh menyebabkan keradangan bersama-sama dengan tisu (atau mukosa) yang melapisi saluran pernafasan. Ini boleh menyebabkan bengkak, menyebabkan eksudat lendir yang sering dipanggil titisan selepas hidung, dan menyempit. Apabila saluran udara menyempit, aliran udara mungkin bergerak lebih bergelora.
Gangguan saluran pernafasan atas anda, terutamanya saluran hidung dan tekak anda, mungkin mempunyai akibat lain. Ia boleh menyebabkan kesesakan saluran udara meningkat. Aliran udara bergelora boleh membawa kepada getaran semasa udara bergerak, membawa kepada bunyi dengkuran yang tidak menyenangkan. Risiko ini nampaknya meningkat di kalangan perokok, dan juga mereka yang sebelum ini merokok.
Kajian penyelidikan saintifik besar yang menilai dengkuran menyokong persatuan yang dicadangkan ini. Dalam satu kajian terhadap 811 orang dewasa, risiko berdengkur adalah 2.3 kali lebih besar di kalangan perokok semasa. Ini bermakna risikonya lebih daripada dua kali ganda berbanding mereka yang tidak merokok!“”
Walaupun tidak dikaji, kemungkinan besar pendedahan asap rokok juga meningkatkan risiko berdengkur.
Apakah Risiko Anda Berdengkur dan Sleep Apnea Dengan Merokok?
Risiko berdengkur nampaknya berkait rapat dengan jumlah merokok. Dalam erti kata lain, jika anda merokok lebih banyak, risiko berdengkur juga meningkat. Seseorang yang menghisap 2 bungkus rokok setiap hari mempunyai risiko yang jauh lebih tinggi berbanding seseorang yang hanya menghisap beberapa batang rokok pada hujung minggu. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini mencadangkan walaupun merokok yang sangat minimum mungkin berisiko kepada kesihatan, meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.“”
Tidak pasti sama ada peningkatan rintangan saluran pernafasan yang dikaitkan dengan berdengkur boleh menyebabkan keruntuhan saluran pernafasan yang dipanggil apnea tidur. Kemungkinan besar ia akan menyumbang, tetapi faktor lain juga mungkin memainkan peranan. Nampaknya logik bahawa penurunan aliran udara yang akan membawa kepada berdengkur juga boleh menyumbang kepada apnea tidur. Selain itu, peranan penarikan nikotin (yang boleh menyebabkan pemecahan tidur dan insomnia) atau hidung tersumbat dalam fenomena ini tidak difahami sepenuhnya.
Berhenti Merokok
jika anda merokok, berdengkur mungkin menjadi sebab lain untuk anda akhirnya berhenti. Jika anda telah komited untuk berhenti merokok, anda mungkin berminat untuk mempelajari cara terbaik untuk melakukan ini. Bagi kebanyakan orang, adalah berguna untuk mendapat sokongan keluarga, rakan, dan juga penyedia penjagaan kesihatan anda. Jelaskan niat anda, kemudian terokai beberapa sumber yang boleh membantu anda berhenti.
Jika anda sudah bersedia untuk berhenti merokok, beri komitmen kepada matlamat anda dan mulakan kerja untuk meninggalkan tabiat itu.
Mulakan langkah untuk berhenti merokok dan tidak lama lagi anda akan bernafas dan tidur lebih lena. Jika anda menghadapi kesukaran untuk berhenti, hubungi untuk mendapatkan bantuan yang anda perlukan. Berdengkur mungkin berkurangan, dan kualiti tidur anda mungkin bertambah baik. Ia mungkin hanya satu lagi manfaat kepada kesihatan dan kesejahteraan anda.
