Panggil ia membuang gas, pecah angin, atau kentut—kebanyakan orang yang sihat melakukannya antara lapan dan 14 kali sehari, walaupun sehingga 25 kali sehari boleh menjadi perkara biasa.
Jika anda kentut lebih banyak daripada orang biasa, anda mungkin tertanya-tanya apa yang berlaku dalam saluran penghadaman anda dan sama ada gas anda adalah simptom masalah kesihatan yang lebih serius.
Artikel ini merangkumi beberapa sebab anda mungkin mengalami gas berlebihan. Ia juga membincangkan perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan gas dan kembung perut, dan bila untuk bercakap dengan doktor anda tentang gejala anda.
:max_bytes(150000):strip_icc()/WomanWithGas-b849af8ffbf041cbbb4a258055fda3e3.jpg)
vitapix / Getty Images
Gejala Gas Berlebihan
Jika anda fikir anda mengeluarkan lebih banyak gas daripada biasa, doktor anda mungkin meminta anda mengira berapa kali anda mengeluarkan gas setiap hari. Mereka juga mungkin mengesyorkan agar anda memulakan jurnal makanan dan minuman untuk melihat sama ada gas itu berkaitan dengan diet anda.
Pastikan anda menulis sebarang gejala lain yang mungkin anda alami, seperti:
- Sendawa
- Perut buncit atau buncit
- Sakit atau ketidakselesaan di perut anda
Adalah perkara biasa untuk mengalami simptom ini selepas anda makan, tetapi anda harus benar-benar mengambil perhatian jika anda sering mengalaminya atau jika ia mengganggu aktiviti harian anda.
Adakah Bau Bermakna Apa-apa?
Bau adalah hasil daripada gas yang dihasilkan dalam usus kecil dan kolon semasa penghadaman. Ini bergantung terutamanya pada makanan yang anda makan.
Sesetengah bahan makanan boleh menyebabkan gas anda berbau lebih teruk daripada yang lain. Contohnya, protein haiwan, seperti telur dan daging, boleh menyebabkan gas berbau busuk. Serat larut, seperti yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, boleh menyebabkan gas juga, tetapi ia tidak akan berbau busuk.
Bau busuk tidak bermakna apa-apa dengan sendirinya, tetapi ia boleh menjadi agak memalukan apabila ia berlaku di sekeliling orang lain.
Rekap
Ia adalah perkara biasa untuk kentut sehingga 25 kali sehari. Ia juga normal untuk mengalami gejala gas selepas anda makan, seperti sendawa, kembung perut, atau perut bengkak. Anda harus menghubungi doktor anda jika anda mengalami gejala ini lebih kerap atau jika ia mengganggu anda.
punca
Gas yang berlebihan boleh dicetuskan oleh tabiat, makanan, dan beberapa keadaan kesihatan.
Menelan Udara
Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi beberapa tabiat mungkin menyebabkan anda menelan udara tambahan. Walaupun anda sendawa banyak udara tambahan itu keluar, sebahagiannya boleh kekal di dalam perut anda. Akhirnya, ia perlu dikeluarkan dari badan anda sebagai gas.
Beberapa tabiat biasa yang boleh menyebabkan anda kerap menelan udara termasuk:
- Merokok
- Gula-gula getah
- Menghisap gula-gula keras
- Minum minuman berkarbonat
- Makan atau minum terlalu cepat
- Memakai gigi palsu yang longgar
Kebimbangan juga boleh menyebabkan anda menelan lebih banyak udara kerana, apabila badan anda memasuki mod fight-or-flight, anda bernafas dengan lebih cepat. Jika ini adalah punca gas berlebihan anda, langkah pertama anda adalah untuk menangani kebimbangan anda.
Makanan dan Minuman
Kebanyakan orang tahu makanan apa yang akan mengganggu perut mereka dan menyebabkan mereka kembung atau mengeluarkan gas. Sebagai contoh, sayur-sayuran silang, seperti kembang kol dan brokoli, dikenali sebagai penyebab gas. Makan banyak karbohidrat, seperti pasta dan roti, juga boleh menyebabkan gas tambahan.
Makanan dan minuman lain yang mungkin memberi anda gas berlebihan termasuk:
- Lentil dan kekacang
- Susu, keju, ais krim, yogurt dan produk tenusu lain
- Produk soya, seperti tauhu dan susu soya
- Sayur-sayuran seperti pucuk Brussels, brokoli, kembang kol, kubis, lobak, asparagus, articok, bawang, cendawan, pucuk, dan timun
- Buah-buahan seperti epal, pic, pear, dan jus buah-buahan
- Bijirin penuh dan dedak
- Minuman berkarbonat dan yang mengandungi sirap jagung fruktosa tinggi
- Alkohol, terutamanya bir, yang juga berkarbonat
- Gula-gula getah bebas gula dan gula-gula yang mengandungi sorbitol, manitol dan xylitol
Orang mungkin bertindak balas dengan cara yang berbeza terhadap makanan ini. Sesetengah makanan boleh menyebabkan gas yang teruk untuk seseorang, tetapi tiada langsung untuk yang lain.
Apabila anda semakin tua, anda mungkin menghadapi lebih banyak masalah dengan makanan ini berbanding semasa anda masih muda.
Banyak makanan yang menyebabkan gas juga baik untuk anda. Jika anda makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, gas yang berlebihan mungkin hanya menjadi tanda bahawa anda sedang makan makanan yang sihat. Ramai orang menyedari bahawa memulakan diet yang lebih sihat dengan banyak makanan kaya serat yang berwarna-warni menyebabkan mereka mempunyai lebih banyak gas.
Keadaan Kesihatan
Gas yang berlebihan biasanya disebabkan oleh perkara yang anda makan dan minum atau tabiat yang menyebabkan anda menelan udara tambahan. Tetapi gas juga boleh menjadi gejala keadaan kesihatan tertentu, termasuk:
- Gangguan gastrousus (GI), seperti sindrom usus besar (IBS) dan sembelit kronik
-
Intoleransi makanan, terutamanya kepada gluten, laktosa, atau fruktosa
- Pertumbuhan berlebihan bakteria dalam usus kecil
- Penyakit seliak
-
Kanser kolorektal, ovari, atau perut
Bila Perlu Berjumpa dengan Doktor Anda
Jika gas dan kembung perut membimbangkan anda, hubungi doktor anda untuk membincangkan gejala anda. Mereka akan menyemak sejarah dan simptom anda untuk melihat sama ada ia menunjukkan keadaan kesihatan yang boleh menyebabkan gas berlebihan. Banyak daripada ini boleh dirawat.
Sebelum lawatan anda, simpan diari tentang apa yang anda makan, minum dan lakukan. Tulis apabila anda mempunyai gas berlebihan dan lihat jika anda boleh mengira berapa kali anda kentut setiap hari.
Beritahu doktor anda tentang sebarang gejala baharu atau tidak selesa yang anda alami bersama gas. Doktor anda akan meneroka gejala, kesihatan umum dan sejarah perubatan anda semasa membuat diagnosis. Mereka juga mungkin meminta untuk melakukan ujian diagnostik bergantung pada gejala anda.
Pencegahan dan Rawatan
Jika doktor anda memberi anda lampu hijau bahawa anda bebas penyakit, mereka mungkin menghantar anda pulang dengan preskripsi baharu untuk ubat anti-gas, seperti simethicone. Ubat ini berfungsi dengan mengurangkan gelembung gas dalam perut dan usus anda.
Selain itu, terdapat perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu mengurangkan gas anda, seperti:
- Berhenti merokok.
- Perlahan-lahan masukkan lebih banyak serat tidak larut ke dalam diet anda (fikirkan dedak dan kulit sayuran yang boleh dimakan).
- Kurangkan makan karbohidrat, termasuk pasta, roti, dan jagung.
- Kunyah makanan anda dengan berhati-hati, kerana pencernaan karbohidrat bermula di dalam mulut.
- Minum banyak air setiap hari. Air panas pada waktu pagi—segelas air lemon panas, sebagai contoh—boleh membantu menggerakkan sesuatu dan mengelakkan sembelit, yang boleh menyebabkan gas dan kembung. Teh juga boleh membantu.
- Jangan gunakan penyedut minuman semasa anda minum.
- Elakkan minuman berkarbonat.
- Elakkan baring serta merta selepas makan.
- Bersenam setiap hari, jika selamat untuk anda melakukannya.
- Berhenti mengunyah gula-gula getah.
- Perlahan dan nikmati setiap hidangan—jangan telan.
- Cuba sapukan pad pemanas atau botol air panas ke perut anda apabila anda bergas. Haba akan membantu mengendurkan otot dalam usus besar, menyebabkan mereka melepaskan gas yang terperangkap.
Walaupun sesetengah perkara ini menyebabkan sendawa atau melepaskan gas melalui mulut anda, jika udara melewati perut anda, ia akan dikeluarkan lambat laun.
Ubat Tanpa Kaunter
Ubat-ubatan yang dijual bebas juga boleh membantu:
- Julap (rujuk pembekal penjagaan kesihatan anda terlebih dahulu) boleh membantu memindahkan sesuatu.
- Produk Simethicone seperti Gas-X boleh memberikan kelegaan, tetapi ia tidak berkesan untuk semua orang.
-
Beano berguna jika gejala anda muncul selepas makan kekacang atau sayur-sayuran tertentu.
- Bagi mereka yang tidak bertoleransi laktosa, suplemen laktase (seperti Lactaid), membolehkan anda menikmati bahagian yang lebih kecil daripada produk tenusu.
-
Probiotik, secara amnya, boleh meningkatkan keseimbangan bakteria usus anda. Ini boleh memperbaiki punca asas gas dan kembung.
Rekap
Jika gas berlebihan anda disebabkan oleh gangguan yang mendasari, doktor anda akan mahu merawatnya terlebih dahulu. Jika tidak, ubat gas preskripsi atau tanpa kaunter boleh membantu. Anda juga boleh makan lebih perlahan, menambah serat tidak larut secara beransur-ansur ke dalam diet anda, dan minum lebih banyak air untuk membantu mengurangkan gas.
Ringkasan
Gas adalah bahagian normal dalam kehidupan, terutamanya selepas anda makan dan makanan anda dicerna. Gas menjadi berlebihan apabila anda kentut lebih daripada 25 kali sehari. Ini biasanya disebabkan oleh sesuatu yang anda makan atau minum, tetapi ia juga boleh disebabkan oleh keadaan perubatan.
Bercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai gas berlebihan atau gas anda membuat anda tidak selesa. Doktor anda mungkin meminta anda menyimpan jurnal makanan dan minuman untuk mencari sebarang pencetus. Jika keadaan kesihatan tidak boleh dipersalahkan, menggunakan ubat anti-gas dan membuat perubahan gaya hidup boleh membantu.
Anda mungkin perlu menukar apa yang anda makan dan minum untuk mengurangkan kentut. Perlu membuat perubahan gaya hidup seperti ini boleh menjadi mencabar, tetapi anda boleh berasa selesa mengetahui bahawa dengan berbuat demikian, anda boleh mempunyai lebih kawalan ke atas gas anda.
Perlu diingat bahawa gas yang berlebihan boleh menjadi tanda bahawa ada sesuatu yang tidak kena dalam badan anda. Jika anda terus mengalami simptom selepas membuat perubahan gaya hidup, buat temujanji untuk berjumpa doktor anda.
