Bercakap dengan Kanak-kanak Mengenai Merokok

Tidak terlalu awal untuk bercakap dengan anak-anak anda tentang merokok. Anda mungkin tidak fikir ada sebab untuk mengadakan perbincangan apabila anak anda baru berusia 5 atau 6 tahun—lagipun, tidak mungkin pelajar darjah satu anda akan mengambil tabiat merokok—tetapi semakin banyak masa anda perlu mengulangi bahaya dan kerosakan yang boleh menyebabkan merokok, lebih baik.

Penggunaan tembakau adalah penyebab utama kematian yang boleh dicegah di dunia. Cara terbaik untuk mencegah kematian yang berkaitan dengan merokok adalah dengan menghalang kanak-kanak daripada mengambil tabiat itu.

Apabila anak anda masih kecil, mereka masih memandang anda sebagai pihak berkuasa utama tentang perkara yang betul dan apa yang salah—jadi mulakan perbincangan lebih awal, menggunakan petua ini untuk membawa anda ke jalan yang betul.

Fokus pada Perkara yang Diperhatikan Anak Anda

Seperti yang anda ketahui, bahagian yang paling teruk tentang merokok ialah pelbagai jenis kanser, masalah paru-paru, dan masalah kesihatan lain yang boleh ditimbulkannya. Tetapi memberitahu anak anda dia mungkin mendapat kanser tidak mungkin menjadi penghalang. Kanak-kanak mungkin tidak begitu mengambil berat tentang kemungkinan akibat jangka panjang.

Kanak-kanak mungkin lebih bertindak balas terhadap beberapa kesan rokok yang akan datang—bau yang tertinggal di rambut dan pakaian anda, mengotorkan gigi anda, nafas berbau, masalah kulit, sakit mulut dan banyak lagi.

Anda juga mungkin mendapati anak anda bertindak balas dengan baik kepada perbualan tentang aspek kewangan merokok. Keluarkan kalkulator dan tunjukkan kepada anak anda berapa banyak wang yang mungkin dibelanjakan seseorang jika mereka menghisap sekotak rokok setiap hari selama 10, 20 atau 30 tahun. Kemudian, bincangkan perkara lain yang boleh dibeli oleh orang yang sama dengan wang itu.

Kaitkan Perbualan Anda dengan Sukan

Jika anak anda adalah seorang atlet yang baru berkembang, kaitkan bahaya merokok dengan prestasi mereka di padang sukan. Terangkan bagaimana merokok boleh menjejaskan keupayaan mereka untuk berlari, atau beritahu mereka bahawa mereka mungkin perlu berhenti bermain lebih awal kerana mereka akan kehabisan nafas.

Bercakap Tentang Ketagihan

Syarikat rokok tahu cara memasarkan produk mereka, jadi kemungkinan besar kanak-kanak kecil tidak tahu tentang nikotin dan betapa ketagihannya.

Jelaskan bahawa merokok adalah ketagihan dan apabila anda mula merokok, ia benar-benar sukar untuk berhenti. Beritahu anak anda bahawa nikotin adalah sama ketagihan seperti dadah yang lebih berbahaya seperti heroin dan kokain.

Bercakap Tentang Bahaya Alternatif Bebas Asap Rokok

Dengan peningkatan dalam rokok elektronik, pen vape, hookah dan tembakau tanpa asap, terdapat lebih banyak cara untuk anak anda mengambil tabiat buruk berbanding sebelum ini. Dan kanak-kanak lebih cenderung melihat alternatif bebas asap rokok ini sebagai cara merokok yang lebih sejuk dan selamat.

Dari 2011 hingga 2015, terdapat peningkatan 900% dalam penggunaan e-rokok dalam kalangan pelajar sekolah menengah. Sejak memasuki pasaran, mereka telah tersedia dalam perisa yang menyeronokkan, seperti gula-gula gelembung atau tembikai, dan ramai orang muda berpendapat bahawa mereka serupa dengan gula-gula. Atas sebab ini, FDA menghendaki syarikat e-rokok menghentikan pembuatan dan penjualan produk vaping berperisa (selain mentol dan tembakau) menjelang akhir Januari 2020.

Pastikan anak anda tahu bahawa alternatif ini juga berbahaya—aerosol e-rokok tidak selamat dan penggunaan e-rokok sangat dikaitkan dengan penggunaan produk tembakau lain di kalangan belia. Jadi jelaskan bahawa alternatif bebas asap rokok juga boleh membawa akibat yang serius.

Bincangkan Cara Berkata Tidak

Walaupun ia menjadi bahan gurauan, tekanan rakan sebaya adalah perkara sebenar. Jika anak anda ditawarkan rokok, dan anda tidak pernah bercakap dengan mereka tentang cara menolaknya tanpa berputus asa di hadapan rakan-rakan mereka, mereka akan lebih cenderung untuk berkata ya.

Jika anak anda akan mengikutnya, cuba main peranan, di mana anda menawarkannya rokok dan anak anda menggunakan salah satu daripada pelbagai cara untuk mengatakan tidak. Beberapa idea termasuk “Tidak, terima kasih, saya tidak suka baunya,” “Tidak, saya perlu bersedia untuk latihan bola keranjang, dan rokok membuat saya sesak nafas,” atau “Saya lebih suka tidak, saya tidak suka cara ia membuat dada saya terasa.”

Mempunyai Perbualan Berkualiti Tinggi

Jangan sebut anak anda tentang bahaya merokok. Kajian menunjukkan bercakap mengenainya sepanjang masa sebenarnya boleh meningkatkan kemungkinan anak anda merokok. Memberitahu anak anda, “Anda tidak boleh merokok!” atau “Semua perokok jahat,” sebenarnya boleh menggalakkan mereka untuk memberontak. Apabila mereka remaja, mereka mungkin lebih cenderung untuk mencubanya hanya kerana anda berkata mereka tidak boleh.

Penyelidikan menunjukkan mengadakan perbualan berkualiti tinggi dengan anak anda boleh menghalang mereka daripada mengambil rokok. Dan kajian menunjukkan bahawa perbualan yang sama tidak berfungsi dengan semua kanak-kanak. Memandangkan anda paling mengenali anak anda, adalah penting untuk mempertimbangkan cara terbaik untuk menghubungi anak anda.

Walaupun ia adalah topik yang serius, memastikan perbualan bebas daripada penghakiman atau ancaman hukuman akan memudahkan anak anda membincangkan rokok dengan anda—malah memberitahu anda jika ia ditawarkan satu hari nanti.

Tekankan Kepentingan Membuat Pilihan Kesihatan Yang Baik

Daripada bercakap tentang bahaya merokok berulang kali, bercakap tentang kepentingan membuat pilihan yang sihat. Bincangkan cara pemakanan yang sihat, tidur yang cukup dan bersenam dengan kerap boleh membantu anak anda mengekalkan badan mereka dalam keadaan yang baik.

Apabila anak anda menghargai keupayaan mereka untuk berlari dengan pantas atau apabila mereka menyedari bahawa mendapat banyak rehat membantu mereka memberi perhatian di sekolah, mereka akan berkemungkinan kecil untuk terlibat dalam tingkah laku yang boleh membahayakan kesihatan mereka.

Jadilah Teladan Yang Baik

Kanak-kanak yang mempunyai ibu bapa yang merokok lebih cenderung untuk merokok sendiri kerana mereka tidak melihatnya sebagai tabiat buruk. Walaupun anda mengatakan kepada anak anda bahawa anda ingin berhenti atau berharap anda tidak merokok, kata-kata anda mungkin tidak berkesan. Kanak-kanak meniru apa yang mereka lihat anda lakukan.

Oleh itu, mungkin sudah tiba masanya untuk anda berhenti—untuk kesihatan anda dan kesihatan anak anda. Bercakap dengan doktor anda tentang sumber yang boleh membantu anda berhenti. Terapi penggantian nikotin, ubat preskripsi tertentu, kumpulan sokongan, atau talian hotline tembakau mungkin memainkan peranan penting dalam membantu anda berhenti merokok.

Jadikan Rumah Anda Bebas Asap rokok Sepanjang Masa

Kajian menunjukkan mengehadkan akses anak anda kepada rokok dan perokok akan mengurangkan kemungkinan mereka mula merokok. Jadi jadikan peraturan isi rumah bahawa tiada sesiapa dibenarkan merokok atau membawa rokok ke dalam rumah anda.

Jika anda mempunyai rakan atau saudara yang merokok, jelaskan dengan sopan bahawa anda tidak membenarkan merokok di rumah anda. Apabila anak anda melihat bahawa anda konsisten tentang menetapkan had—walaupun dengan orang dewasa—mereka akan kurang berkemungkinan mengambil tabiat itu.

Cari Tanda-tanda Anak Anda Mungkin Sudah Merokok

Jika anak anda sudah besar sedikit, anda mungkin bimbang dia sudah mula merokok. Tanda-tanda yang perlu diperhatikan termasuk nafas berbau, sesak nafas, pakaian bernoda atau berbau, batuk dan suara serak.

Jika anda perlu berbual dengan kanak-kanak yang anda percaya telah mencuba rokok, cuba pastikan ia terbuka dan jujur—tanya anak anda sama ada mereka merokok dan, jika jawapannya ya, tahan keinginan untuk mula menjerit.

Tanya mereka dengan tenang sebab mereka mula, terangkan ada cara untuk mengubah tingkah laku, dan kemudian mula membuat rancangan bersama tentang cara mereka akan mengelakkan rokok pada masa hadapan. Tahan godaan untuk membuat ugutan dan menggariskan hukuman, kerana ini mungkin mendorong anak anda menjadi lebih berahsia. Mereka juga berkemungkinan kecil untuk mendekati anda tentang perjuangan mereka jika pendekatan anda berasaskan hukuman.

Jika anak anda telah mula merokok dengan kerap, mereka mungkin memerlukan bantuan untuk berhenti. Bercakap dengan doktor anak anda tentang sumber dan pilihan yang boleh membantu mereka berhenti.