Bagaimana Taman Keluarga Akan Meningkatkan Kesihatan Anda

Sama ada anda mempunyai seluas ekar tanah atau beberapa pasu di balkoni, tanam taman keluarga: Anda semua akan hidup lebih sihat! Berkebun ialah aktiviti yang mudah untuk dikongsi dan anda akan mendapat faedah bersama-sama dengan sayur-sayuran segar, bunga berwarna-warni dan herba aromatik anda. Lebih baik lagi, anda tidak perlu menunggu tumbuhan anda berbunga untuk melihat faedah tersebut. Sebahagian daripada mereka (seperti melegakan tekanan) hampir serta-merta.

Faedah Taman Keluarga

Apabila ibu bapa dan anak-anak bekerjasama untuk menanam dan menjaga taman, mereka semua boleh menikmati faedah ini.

Aktiviti fizikal

Kerja berkebun dan halaman adalah latihan intensiti sederhana, yang kita semua perlukan setiap hari (sekurang-kurangnya 30 minit). Walaupun menjaga taman keluarga anda tidak memerlukan aktiviti lasak, katakan, berlari atau bermain tenis perseorangan, ia masih bermanfaat untuk badan anda.

Kurangkan Tekanan, Mood Lebih Baik

Berkebun adalah penghilang tekanan yang sangat baik untuk gabungan sebab yang menarik: pendedahan kepada udara segar dan cahaya matahari, tugas santai dan berulang-ulang, dan juga bersentuhan dengan bakteria tidak berbahaya di dalam tanah yang membantu membebaskan serotonin dalam otak.

Masa Luar

Kanak-kanak cenderung untuk menghabiskan banyak masa di dalam rumah, yang boleh menjejaskan tingkah laku dan kesihatan mereka secara negatif. Taman keluarga membawa mereka keluar menikmati dan mengalami dunia semula jadi.

Tidur Lebih Baik

Semua perkara di atas (aktiviti fizikal, mengurangkan tekanan, berada di luar) boleh menyumbang kepada tidur yang lebih dan lebih lena untuk semua orang. Dan tidur yang lebih baik, seterusnya, boleh meningkatkan tingkah laku dan prestasi anak-anak di sekolah.

Pemakanan Lebih Sihat

Kanak-kanak yang menanam sayur-sayuran makan sayur-sayuran-atau sekurang-kurangnya, mereka lebih bersedia untuk merasai sayur-sayuran yang tidak dikenali, yang merupakan langkah pertama untuk memasukkan perisa baharu tersebut ke dalam diet mereka. Orang dewasa yang berkebun juga lebih cenderung untuk makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran berbanding bukan berkebun.

Masa bersama keluarga

Merancang, menyemai dan menjaga taman keluarga menawarkan aktiviti fizikal dengan tujuan yang dikongsi oleh semua orang.

Projek untuk Taman Keluarga Anda

Rujuk dengan jiran pakar, ahli keluarga, tapak semaian tempatan atau perkhidmatan sambungan koperasi untuk mengetahui tumbuhan yang akan tumbuh dengan baik di tempat anda tinggal. Anda mungkin mempertimbangkan untuk melabur dalam tong hujan dan memulakan longgokan kompos untuk menjadikan taman anda lebih mesra Bumi juga.

Jika anda mempunyai ruang luar yang terhad, menanam dalam bekas adalah cara yang baik untuk mencuba berkebun. Walaupun anda mempunyai ruang, bermula dengan bekas boleh menjadi pengenalan yang baik untuk berkebun untuk anak-anak kecil.

Sayur-sayuran

Mulakan mereka dari benih, atau beli anak benih untuk mendapatkan permulaan yang tinggi. Jika anak-anak anda mempunyai sayur-sayuran kegemaran, pastinya berbaloi untuk membiarkan mereka mencuba untuk menanam sendiri. Anda boleh menemui kegemaran seperti lobak merah, kacang tali, lada benggala dan kentang dalam warna ungu yang menarik minat kanak-kanak. Tomato juga terdapat dalam berpuluh-puluh warna, bentuk dan saiz.

Tumbuhan yang cepat tumbuh, seperti lobak, kacang, timun dan banyak herba, memuaskan hati kanak-kanak untuk membesar. Dan jika anak-anak anda sangat kecil, ingat bahawa lebih mudah bagi mereka untuk menanam sayur-sayuran dengan biji yang lebih besar, seperti kacang, jagung dan kekacang.

bunga

Terdapat banyak pilihan untuk melibatkan kanak-kanak dalam berkebun bunga. Biarkan mereka memilih beberapa biji berdasarkan gambar cantik pada paket. Atau pilih drama dengan bunga matahari yang mudah tumbuh, yang boleh mencapai setinggi lapan kaki.

Aster ringkas menghasilkan banyak bunga untuk dinikmati, dipamerkan dan dibuat oleh kanak-kanak. Bunga lain yang mudah tumbuh (dan dengan itu kurang berkemungkinan membawa kepada kekecewaan) ialah marigold, snapdragon, dan geranium.

buah-buahan

Pokok buah-buahan boleh menjadi sukar untuk dijaga dan mungkin mengambil masa beberapa tahun untuk menghasilkan tuaian. Tetapi strawberi adalah sekelip mata untuk tumbuh dari biji atau anak benih, dan beri hitam atau raspberi juga boleh menjadi pilihan (tambahan ia adalah saka dan akan kembali tahun demi tahun). Jika anda tinggal dalam iklim yang sangat panas atau menyimpannya di dalam rumah, anda juga boleh menanam buah sitrus anda sendiri.

Kerja Taman Keluarga untuk Kanak-kanak

Kanak-kanak boleh melakukan banyak kerja untuk taman keluarga anda, sama ada secara bersendirian atau bersama orang dewasa. Walaupun anda tidak mahu mereka keletihan dalam tugas yang membosankan seperti merumput, mengambil tanggungjawab adalah sebahagian daripada perkara yang menjadikan taman keluarga bermakna. Tetapkan matlamat, seperti membersihkan satu kawasan kecil yang ditetapkan atau bekerja selama 15 minit, kemudian lakukan sesuatu yang lain.

Bergantung pada umur mereka, kanak-kanak boleh:

• Kumpul kayu dan serpihan lain
• Bawa bahan kompos ke longgokan kompos
• Gali lubang untuk benih atau tumbuhan
• Tuai buah-buahan atau sayur-sayuran dari kebun
• Memotong rumput (umur 10 dan ke atas)
• daun garu
• Potong bunga untuk sejambak (arahan yang baik akan menjadi penting!)
• Sebarkan kulit kayu atau sungkupan
• Taburkan makanan tumbuhan
• Siram tumbuhan dengan tin air atau hos
• Rumpai (dengan arahan yang baik tentang apa yang perlu dipetik dan apa yang perlu disimpan)

Apa sahaja pilihan anda, pastikan anda mendidik anak anda juga. Anda akan mengembangkan otak mereka bersama-sama dengan tanaman keluarga anda.