Bagaimana Saya Menguruskan Rasa Bersalah Penyusuan Saya

Saya duduk tidak bergerak, memeluk bayi saya yang baru lahir, mengimbas dinding bilik hospital dalam keadaan terpinga-pinga. Ia adalah satu hari selepas bersalin dan kali keempat saya telah meminta jururawat untuk memanggil perunding laktasi. Apabila dia tiba, dia memberi saya senyuman yang hangat, namun sedikit prihatin, bertanya apa yang dia boleh bantu saya.

“Saya cuma—saya tidak tahu apa yang saya lakukan,” kata saya. Dia mengarahkan saya, sekali lagi, cara membuat anak perempuan saya selak dengan betul, dan mengulas bahawa saya “berbuat baik.” Adakah saya, walaupun? Selain bersalin, satu-satunya perkara yang saya rasa telah saya capai pada ketika itu ialah berjaya membuatnya dari katil ke bilik mandi sendiri.

Bagi saya, keinginan untuk menyusu tidak seperti yang lain. Selama sembilan bulan, saya mempunyai visi tentang bagaimana ia akan menjadi seperti, dan kedua mereka meletakkan anak perempuan pertama saya di dada saya, segala-galanya berubah. Mulut kecilnya terbuka dan tertutup, mencari rezeki yang hanya mampu saya berikan, dan saya tidak tahu bagaimana melakukannya. Saya mahu ia menjadi istimewa, tidak memberi tekanan. Saya mahu ia menjadi ikatan, bukan beban.

Namun di sana saya, menangis, tertanya-tanya bagaimana saya akan mengekalkannya selama enam bulan yang saya telah komited secara mental. Ia menyakitkan—sangat teruk. Saya sentiasa takut anak perempuan saya tidak mendapat susu yang mencukupi. Satu-satunya perkara yang ajaib mengenainya ialah kesakitan yang luar biasa yang seolah-olah muncul dari udara nipis, walaupun ketika saya tidak menyusu.

Beberapa minggu pertama bukan sahaja menyebabkan ketidakselesaan fizikal. Kebimbangan berterusan mendorong kesihatan mental saya ke ambang kemerosotan, dan hari-hari saya dihabiskan dengan mengumpat pada pam payudara dan panggilan menangis kepada perunding laktasi. Terdapat satu perasaan, walaupun, yang kelihatan lebih berat daripada yang lain-rasa bersalah. Kesakitan fizikal yang saya rasai dimanifestasikan sebagai kegawatan emosi, mewujudkan tarikan antara kewarasan saya dan keinginan saya untuk menjadi ibu yang “baik”. Saya mahu memberikan anak perempuan saya apa yang dia perlukan, dan saya lakukan. Tetapi pada kos berapa?

Saya berasa bersalah tentang kekecewaan saya apabila dia menangis untuk susu pada pukul 2 pagi. Saya berasa bersalah kerana berharap saya boleh memberinya sebotol sahaja. (Yang, saya boleh lakukan.) Saya berasa bersalah kerana menangis, kerana ingin berhenti. Hari bertukar minggu, minggu bertukar bulan, dan melalui rasa bersalah, saya memaksa diri untuk bertahan dengannya. Saya tersentak, mengetap gigi, dan menahan nafas semasa setiap sesi yang menyakitkan. Suami saya memandang, bimbang dan hampir ketakutan, bertanya kepada saya mengapa saya tidak berhenti. “Saya perlu melakukan ini,” saya akan memberitahunya.

Perkara itu, saya tidak perlu. Dan itulah yang dihadapi oleh ramai ibu selama beberapa bulan selepas bersalin. Anda termakan oleh keinginan untuk membuktikan diri anda sebagai ibu yang “baik”, untuk melakukan apa yang masyarakat anggap sebagai cara “betul” untuk memberi makan anak anda. (Yang berat seperti gajah pada keyakinan diri anda.)

Walaupun saya menyusukan kedua-dua anak perempuan saya lebih lama daripada yang dijangkakan (yang akhirnya memberikan pengalaman yang sangat positif), perjalanan ke titik itu adalah satu yang melelahkan. Jika ada satu perkara yang saya pelajari, ia adalah untuk mendengar badan dan minda anda, bukannya memaksa mereka untuk mematuhi.

Saya akhirnya membuang rasa bersalah saya ke tepi dan mula menggabungkan kejururawatan dengan suplemen. Jika saya tidak berasa ingin mengepam, saya tidak. Jika saya terlalu letih untuk menyusu, saya tidak melakukannya. Menggunakan formula apabila saya memerlukannya membantu memulihkan kewarasan yang saya hilang sementara—paling penting— memastikan anak-anak saya gembira, sihat dan diberi makan.

Pilihan anda antara payudara atau botol bukanlah perkara yang menentukan nilai anda sebagai seorang ibu-ia adalah keazaman anda untuk memberi makan bayi anda tidak kira apa pun. Mengapa meletakkan diri kita melalui neraka apabila terdapat alternatif yang sihat dan sama berharga? Mengapa perlu mencuba apabila semua yang bayi anda sayangi ialah perut yang penuh, tidak kira sama ada ia daripada puting asli atau tiruan?

“Tiada korelasi antara nilai seorang ibu dan jika dia menyusu atau tidak menyusu. Tiada,” jelas pakar psikiatri reproduktif dan perinatal Carly Snyder, MD. “[Your] bayi memerlukan ibu yang sihat lebih daripada segala-galanya.”

Di sini, bersama-sama dengan penyelidikan dan nasihat pakar Dr. Snyder, kami menguraikan punca rasa bersalah menyusu dan bagaimana anda boleh mengatasinya.

Punca Rasa Bersalah Menyusu

Setiap wanita adalah berbeza, tetapi punca keseluruhan rasa bersalah menyusu biasanya berpunca daripada tekanan masyarakat. “Masyarakat kita mendorong payudara adalah yang terbaik, dan ini membebankan wanita semasa mengandung,” jelas Dr. Snyder. “Mereka tertanya-tanya sama ada mereka akan dapat menyusu dengan berkesan dan terlalu kerap mengaitkan nilai mereka sebagai seorang ibu sama ada penyusuan susu ibu berkesan atau tidak.”

Walaupun ramai yang cuba merancang bagaimana mereka akan mendekati penyusuan susu ibu, kehidupan cenderung mempunyai fikiran sendiri. Apabila rancangan gagal selepas bersalin, ia boleh merosakkan keyakinan dan keadaan mental ibu bapa. “Banyak hospital kini juga berusaha untuk menjadi institusi ‘mesra bayi’, bermakna mereka mendorong penyusuan susu ibu dan hanya menawarkan susu formula jika ibu secara jelas memintanya,” kata Dr. Snyder. “Ibu terlalu kerap berasa malu untuk permintaan ini, dan wanita meninggalkan hospital sudah berasa seperti gagal.”

Sebaliknya, ramai ibu bapa pulang dari hospital dengan bayi yang disusui, tetapi menghadapi halangan yang tidak dijangka yang boleh menyebabkan emosi bercampur-campur untuk meneruskan. Beberapa keadaan ini termasuk:

Masalah Bekalan Susu

Terdapat begitu banyak faktor berbeza yang menyumbang kepada bekalan susu (atau kekurangannya). Pada mulanya, terutamanya jika ini kali pertama anda, sukar untuk menentukan sama ada bayi anda mendapat susu yang mencukupi.

Menurut Dr. Snyder, terdapat kitaran malang yang berlaku jika ibu bapa berasa cemas, bersalah, atau tertekan tentang penyusuan susu ibu. “[If] ibu berasa semakin cemas dan sedih, bekalan susunya berkurangan, [and] bayi merasakan ketegangan ibu,” katanya. “[This means] bayi tidak berehat dengan baik dan oleh itu tidak makan juga, dan ini menyebabkan keresahan dan kesedihan lagi bagi ibu.”

Itulah sebabnya penting untuk menentukan sama ada anda sebenarnya mempunyai bekalan susu yang rendah, atau jika ia adalah sesuatu yang lain. Adalah lebih baik untuk berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda atau perunding laktasi bertauliah jika anda bimbang tentang jumlah susu yang anda hasilkan. Mereka boleh membantu anda mendapatkan punca isu dan menentukan sama ada bekalan yang rendah sebenarnya harus dipersalahkan.

Jika anda dan pasukan perubatan anda telah menentukan bekalan susu yang rendah adalah kesnya, ia sudah tentu boleh memberi kesan negatif terhadap kesejahteraan emosi dan fizikal ibu bapa. Walaupun sukar, adalah penting untuk mengutamakan kesihatan bayi, terutamanya selepas kelahiran. “Bayi memerlukan cecair yang mencukupi (dalam bentuk susu ibu atau formula) pada hari-hari selepas kelahiran,” kata Dr Syder. “Ia boleh menjadi sangat berbahaya jika mereka mengalami dehidrasi.”

Ketidaksukaan Umum terhadap Kejururawatan

Jika anda tidak suka menyusu, tidak mengapa. Sebilangan wanita berhenti menyusu kerana pelbagai sebab.

Malah, data CDC terkini menunjukkan bahawa hampir 85% wanita mula menyusu selepas bersalin, tetapi hanya sekitar 58% masih menyusu pada 6 bulan. Walaupun peratusan wanita yang berhenti menyusu kerana tidak suka atau kerana rasa bersalah tidak jelas, satu perkara yang pasti-penyusuan adalah sukar, dan adalah wajar untuk mempertimbangkan untuk berhenti pada satu ketika.

Bercerai susu

Mungkin anda sangat menyukai kejururawatan. Pengalaman itu telah berjaya dan memberi ganjaran, tetapi kini anda telah memutuskan sudah tiba masanya untuk mula bercerai susu—dan satu bentuk rasa bersalah yang baharu muncul. (Bagaimana jika kita kehilangan ikatan kita? Bagaimana jika saya berhenti terlalu cepat?)

“Dari segi kebimbangan dan rasa bersalah kerana bercerai susu, masanya mestilah keputusan peribadi, dan kadangkala ia dibuat oleh bayi dan kadangkala oleh [the] ibu,” jelas Dr. Snyder. Tidak kira bagaimana keputusan itu dibuat, ia harus dipuji, tidak diragui. “Walaupun berapa lama seseorang itu boleh menyusu, sama ada secara eksklusif atau dengan formula tambahan, adalah hebat,” tambahnya.

Cara Mengurus Rasa Bersalah Menyusu

Seperti yang boleh dibuktikan oleh mana-mana ibu bapa, rasa bersalah hadir dalam hampir setiap aspek membesarkan anak kecil. Nasib baik, ada cara untuk membantu menguruskan rasa bersalah itu apabila berkaitan dengan penyusuan susu ibu. Ia mungkin tidak berlaku dalam sekelip mata, tetapi untuk membantu melepasinya, berikut ialah beberapa petua yang perlu diingat:

Ambil Masa Anda pada Mula

Fikirkanlah: Anda baru sahaja melahirkan manusia kecil, dan kini anda cuba mengajar manusia kecil itu untuk minum susu daripada badan anda. Ia akan mengambil sedikit kerja! Jika anda mengalami kesukaran dalam beberapa hari dan minggu selepas bersalin, ingat bahawa setiap bayi adalah berbeza, dan sesetengah bayi mengambil masa lebih lama daripada yang lain untuk menyesuaikan diri dengan penyusuan.

“Ia mungkin mengambil masa untuk anda dan bayi anda memahami penyusuan susu ibu atas beberapa sebab, dan walaupun penting untuk mencuba mencari penyelesaian, ia juga penting untuk memberi diri anda peluang untuk menyediakan formula,” tambahnya. Dr Snyder.

Ingat Apa yang Paling Penting

Pada penghujung hari, perkara yang paling penting ialah bayi anda diberi makan, gembira dan disayangi. Kejururawatan bukan satu-satunya cara untuk mengukuhkan ikatan dengan anak anda, tidak kira apa yang mungkin diberitahu oleh hati nurani anda yang bersalah.

“Ibu dan bayi ikatan dengan indah sama ada atau tidak [the] bayi sedang disusui,” kata Dr. Snyder. “Anda boleh merenung ke dalam mata bayi anda dan menyambung melalui botol sama seperti pada payudara. Masa berpelukan dan berpelukan lebih penting daripada cara penghantaran dan jenis makanan yang disediakan.”

Jangkau untuk Sokongan

Sama ada pasangan anda, keluarga, rakan, kumpulan sokongan atau perunding laktasi, terdapat begitu banyak pilihan untuk membantu anda melalui perjalanan penyusuan anda. Menyerahkan pasangan anda untuk menyusukan botol lewat malam adalah cara terbaik untuk berehat sambil membolehkan mereka bergaul dengan anak kecil anda.

Dr. Snyder menekankan bahawa profesional sentiasa bersedia dan bersedia untuk menawarkan sokongan. “Pakar psikiatri dan ahli terapi perinatal dan pekerja penjagaan kesihatan mental lain yang terlatih dalam bekerja dengan ibu baru berada di sana untuk membantu,” katanya. “[You can] juga menghulurkan sokongan di kalangan rakan dan saudara mara yang anda tahu memahami dan tidak menghakimi. Ramai orang bergelut dengan penyusuan susu ibu, dan boleh membantu untuk berkongsi perjalanan anda bersama-sama dan meningkatkan satu sama lain.”

Anda pernah mendengarnya sebelum ini, tetapi kami akan menyatakannya sekali lagi: Fed adalah yang terbaik. Sama ada anda memilih botol atau payudara adalah keputusan anda. Memberi makan bayi anda tidak perlu rumit, tertekan, atau dikawal oleh rasa bersalah. Kasih sayang tanpa syarat yang anda terima daripada anak anda tidak berbelah bagi, dan cara anda memberi mereka makan tidak akan mengubahnya. Ingat bahawa membawa kehidupan baharu ke dunia memerlukan kekuatan, komitmen dan kasih sayang yang luar biasa—dan itulah yang menjadikan anda ibu bapa yang luar biasa.