Apakah Tahap Trigliserida Normal?

Trigliserida ialah lemak yang terdapat dalam darah anda. Adalah penting untuk memantau lemak ini secara berkala melalui ujian darah. Tahap trigliserida yang terlalu tinggi boleh menyebabkan masalah kesihatan, jadi anda ingin mengekalkan trigliserida dalam julat normal.

Apakah Trigliserida?

Trigliserida dianggap sebagai jenis lemak yang paling biasa dalam badan. Walaupun kebanyakannya datang dari makanan, badan anda juga boleh membuat trigliserida. Badan anda memerlukan beberapa trigliserida untuk berfungsi secara normal, tetapi tahap yang tinggi boleh menyebabkan masalah.

Apabila anda makan terlalu banyak makanan, badan anda menukar kalori tambahan kepada trigliserida dan menyimpannya dalam sel lemak. Badan anda melakukan ini jika ia tidak perlu menggunakan kalori dengan segera.

Lain kali anda memerlukan lebih banyak tenaga, hormon badan anda boleh membebaskan trigliserida ke dalam darah. Kalori yang berasal dari lemak dan karbohidrat lebih cenderung untuk ditukar kepada trigliserida.

Tahap Trigliserida Normal

Tahap normal trigliserida boleh berbeza-beza berdasarkan umur, jantina dan faktor lain anda. Penyedia penjagaan kesihatan anda boleh mengukur trigliserida semasa ujian darah yang dipanggil panel lipid. Ujian ini tidak mengukur trigliserida sendiri. Sebaliknya, ujian adalah panel kolesterol lengkap yang merangkumi:

• Trigliserida
• Jumlah kolesterol
• Lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL), atau kolesterol baik
• Lipoprotein berketumpatan rendah (LDL), atau kolesterol jahat
• Kolestrol bukan HDL

Adalah penting untuk mendapatkan panel lipid biasa. Ujian darah mengukur tahap dalam miligram per desiliter darah (mg/dL). Anda akan melihat ukuran ini dalam laporan.

Garis panduan untuk tahap trigliserida untuk orang dewasa adalah:

• Tahap normal: kurang daripada 150 mg/dL

• Tahap tinggi sempadan: 150 mg/dL–199 mg/dL

• Tahap tinggi: 200 mg/dL–499 mg/dL

• Tahap sangat tinggi: 500 mg/dL dan ke atas

Bagaimanakah Tahap Trigliserida Berbanding dengan Tahap Kolesterol?

Jika anda mempunyai trigliserida yang tinggi, anda berkemungkinan besar juga mempunyai jumlah kolesterol yang tinggi dan paras kolesterol jahat (LDL) yang tinggi. Ramai orang yang mempunyai trigliserida tinggi juga mempunyai paras kolesterol baik (HDL) yang rendah.

Kedua-dua trigliserida dan kolesterol diukur dalam mg/dL. Walau bagaimanapun, garis panduan berbeza untuk tahap normal bagi setiap satu.

Risiko Tahap Tinggi

Apabila tahap trigliserida anda terlalu tinggi, anda mempunyai risiko penyakit kardiovaskular yang lebih besar. Trigliserida yang tinggi boleh menyebabkan deposit lemak (plak) terbentuk dalam arteri. Pembentukan plak meningkatkan risiko anda mendapat serangan jantung atau strok.

Trigliserida tinggi dianggap sebagai salah satu tanda sindrom metabolik. Tanda-tanda lain sindrom adalah:

• Bertambah lilit pinggang
• Gula darah tinggi
• Tekanan darah tinggi
• Kolesterol tinggi

Sindrom metabolik boleh menyebabkan diabetes, penyakit jantung dan strok.

Trigliserida yang sangat tinggi juga boleh menjejaskan pankreas anda dan menyebabkan keradangan akut (pankreatitis). Ia boleh menyebabkan kerosakan tisu dalam pankreas.

Anda mempunyai risiko trigliserida tinggi yang lebih tinggi jika anda mempunyai:

• kencing manis
• Penyakit buah pinggang yang kronik

• Sindrom metabolik atau rintangan insulin

• Hypothyroidism (tiroid yang tidak aktif)

• Penyakit radang
• Obesiti atau berat badan berlebihan
• Pengambilan alkohol, lemak tepu dan gula yang berlebihan
• Gaya hidup sedentari
• Sejarah keluarga trigliserida tinggi

Apakah Tahap Trigliserida Rendah Menunjukkan, dan Bolehkah Ia Terlalu Rendah?

Secara umum, mempunyai tahap trigliserida yang rendah tidak dianggap sebagai masalah. Jika paras trigliserida anda kurang daripada 150mg/dL, anda mempunyai risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, seperti serangan jantung atau strok.

Walau bagaimanapun, jika paras trigliserida anda sangat rendah dan kurang daripada 40mg/dL, maka anda mungkin mempunyai keadaan perubatan atau penyakit, seperti masalah hati atau keradangan. Risiko anda untuk mati akibat kegagalan jantung juga lebih tinggi jika trigliserida terlalu rendah.

Penyebab lain paras trigliserida yang sangat rendah termasuk:

• Diet yang sangat rendah lemak
• Puasa dalam tempoh yang lama
• Malnutrisi, yang bermaksud badan anda tidak mendapat nutrien yang mencukupi
• Malabsorpsi, yang bermaksud badan anda tidak dapat menyerap nutrien
• Hipertiroidisme (tiroid yang terlalu aktif)
• Mengambil ubat penurun kolesterol seperti statin

Cara Menurunkan Tahap Trigliserida

Penyedia penjagaan kesihatan anda akan membuat cadangan untuk menurunkan tahap trigliserida jika ia terlalu tinggi. Anda mungkin perlu membuat perubahan gaya hidup atau mengambil ubat. Perubahan akan bergantung pada seberapa tinggi trigliserida anda dan jika anda mempunyai keadaan perubatan lain.

Perubahan Gaya Hidup

Anda mungkin perlu membuat perubahan gaya hidup supaya tahap trigliserida anda berkurangan. Tanya pembekal penjagaan kesihatan anda tentang cadangan, dan hubungi keluarga dan rakan untuk mendapatkan sokongan.

Perubahan gaya hidup untuk tahap trigliserida sempadan mungkin termasuk:

• Lebih banyak bersenam
• Hilang berat badan
• Makan makanan yang sihat
• Kurang minum alkohol
• Berhenti merokok
• Mengehadkan gula dan makanan yang diproses
• Makan lebih banyak lemak sihat

Perubahan gaya hidup untuk tahap trigliserida yang tinggi dan sangat tinggi mungkin termasuk:

• Makan diet yang sangat rendah lemak
• Menurunkan lagi berat badan
• Mengambil ubat

Ubat-ubatan

Terdapat ubat yang boleh menyebabkan trigliserida tinggi, dan lain-lain yang boleh menurunkannya. Penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan perubahan gaya hidup sebelum menetapkan ubat. Pastikan anda bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum membuat sebarang perubahan atau menghentikan ubat.

Ubat-ubatan yang boleh meningkatkan trigliserida termasuk:

• Ubat tekanan darah
• Steroid
• Diuretik
• Rawatan HIV (human immunodeficiency virus).
• Estrogen
• Pil kawalan kelahiran
• Penyekat beta

Ubat-ubatan yang menurunkan trigliserida termasuk:

• Statin
• Preskripsi niasin
• Fibrates
• Minyak ikan preskripsi

Banyak ubat yang menurunkan trigliserida juga menurunkan paras kolesterol jahat. Biasanya, pembekal penjagaan kesihatan anda akan mengesyorkan mereka jika anda juga mempunyai kolesterol jahat yang tinggi dan kolesterol baik yang rendah.

Soalan Lazim

Apakah keadaan yang dikaitkan dengan tahap trigliserida yang tinggi?

Tahap trigliserida yang tinggi boleh dikaitkan dengan:

• Diabetes jenis 2 atau pradiabetes

• Sindrom metabolisme
• Hipotiroidisme
• Keadaan genetik tertentu yang jarang berlaku yang mempengaruhi cara badan anda menukar lemak kepada tenaga

Memeriksa tahap trigliserida anda adalah bahagian penting dalam memantau kesihatan anda secara keseluruhan. Memandangkan trigliserida adalah sebahagian daripada ujian lipid, anda juga akan melihat nilai lain direkodkan, seperti jumlah kolesterol. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang ujian lipid dan bincangkan cara untuk meningkatkan bilangan anda, jika perlu.

Anda tidak mahu panik jika anda melihat paras trigliserida yang tinggi pada ujian lipid. Walaupun anda mungkin mempunyai risiko penyakit tertentu yang lebih tinggi, terdapat langkah yang boleh anda ambil untuk mengurangkan risiko. Ia mungkin mengambil masa untuk melihat keputusan dan angka yang lebih rendah, tetapi jangan berkecil hati. Pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan atau meminta bantuan rakan dan keluarga.

Perubahan gaya hidup adalah bahagian penting dalam menurunkan trigliserida. Pemakanan anda mempunyai impak yang besar pada nombor ini. Anda mungkin ingin berbincang dengan pakar pemakanan jika anda bergelut untuk makan secara sihat atau mengikut cadangan pembekal penjagaan kesihatan anda. Mereka boleh membuat cadangan tambahan untuk membantu anda.