Apakah Suplemen Asid Hyaluronik?

Hyaluronic suplemen asid dibuat menggunakan bentuk tiruan bahan yang secara semula jadi berlaku di dalam badan. Asid hyaluronik ialah a polisakarida (sejenis karbohidrat) yang berlaku dalam jumlah yang tinggi dalam kulit, sendi dan mata, memberikan pelinciran dan mengekalkan tisu terhidrat.

Tahap asid hyaluronik berkurangan apabila anda semakin tua. Oleh itu, apabila usia anda meningkat, suplemen asid hyaluronik boleh membantu merawat atau mencegah keadaan kesihatan yang berkaitan dengan penuaan.

Artikel ini menerangkan cara suplemen asid hyaluronik digunakan, kesan sampingannya dan dosnya.

Kegunaan untuk Suplemen Asid Hyaluronik

Salah satu kegunaan asid hyaluronik yang paling biasa adalah dalam merawat dan mengurus osteoarthritis, juga dikenali sebagai artritis haus dan lusuh.

Sesetengah pengamal perubatan alternatif berpendapat bahawa suplemen asid hyaluronik juga boleh mencegah atau merawat pelbagai masalah kesihatan lain, termasuk:

• Sindrom keletihan kronik
• Sakit kronik
• Disfungsi erektil
• Fibromyalgia
• Insomnia
• Osteoporosis
• Kulit berkedut
• Jangkitan saluran kencing

Sebagai tambahan kepada suplemen oral, asid hyaluronik terdapat dalam bentuk lain. Ini termasuk:

• Suntikan asid hyaluronik pada lutut (untuk osteoarthritis lutut)

• Serum asid hyaluronik untuk muka (untuk penampilan kulit)

Sesetengah percaya suplemen oral menawarkan faedah yang sama seperti bentuk lain ini. Penyelidikan menyokong beberapa tuntutan ini lebih baik daripada yang lain.

Osteoartritis

Asid hyaluronik ialah cecair yang, antara lain, membantu melembapkan sendi. Bentuk suntikan asid hyaluronik, dipanggil hyaluronanboleh menawarkan kelegaan jangka pendek daripada kesakitan dan kekakuan pada orang yang mengalami osteoarthritis lutut yang teruk.

Manfaat asid hyaluronik oral kurang pasti. Yang berkata, beberapa kajian kecil telah menunjukkan janji.

Satu kajian 2015 yang diterbitkan dalam Rheumatology International melaporkan bahawa kursus tiga bulan suplemen hyaluronik oral yang dipanggil Oralvisc menawarkan kelegaan kepada orang dewasa dengan obesiti dan osteoarthritis lutut. Antara yang diberikan Oralvisc, penyelidik mendapati:

• Pengurangan mendadak dalam protein keradangan dipanggil sitokin
• Peningkatan kepekatan asid hyaluronik dalam cecair sendi

Di samping itu, kajian 2017 dalam Journal of Medical Food melaporkan bahawa formulasi oral hyaluronan mempunyai kesan yang sama. Di antara 72 orang dewasa dengan arthritis lutut yang menyelesaikan kajian, mereka yang diberi hyaluronan oral mempunyai:

• Skor kesakitan yang lebih rendah
• Kualiti tidur yang lebih baik
• Pengurangan ketara dalam penggunaan ubat penahan sakit berbanding dengan yang diberikan plasebo

Kulit Kedut

Terdapat bukti bahawa asid hyaluronik oral mempunyai sifat anti-penuaan yang meningkatkan warna kulit dan mengurangkan garis-garis halus dan kedutan.

Menurut kajian 2017 dalam Dermatologi Klinikal, Kosmetik, dan Penyiasatan, selepas 12 minggu rawatan dengan hyaluronan oral, 60 orang dengan kaki gagak mengalami pengurangan dalam kedalaman dan jumlah kedutan. Mereka juga telah meningkatkan kilauan dan kelembutan kulit.

Dua kepekatan hyaluronan yang berbeza telah digunakan dalam kajian ini, setiap satu dos pada 120 miligram (mg) sehari. Menariknya, mereka yang memberikan kepekatan yang lebih tinggi mengalami hasil yang serupa dengan yang diberi kepekatan yang lebih rendah, tetapi dalam tempoh yang lebih singkat.

Kajian 2017 dalam Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine juga melaporkan hasil yang menjanjikan dengan suplemen asid hyaluronik yang mengandungi biotin, vitamin C, tembaga dan zink. Secara khusus, kajian mendapati bahawa selepas 40 hari, 20 wanita, berumur 45 hingga 60 tahun, mempunyai:

• Keanjalan kulit bertambah baik
• Tekstur yang dipertingkatkan
• Pengurangan kedalaman kedutan
• 24% peningkatan dalam penghidratan kulit

Kemungkinan Kesan Sampingan

Disebabkan kekurangan penyelidikan, sedikit yang diketahui tentang keselamatan jangka panjang suplemen asid hyaluronik. Walau bagaimanapun, kajian 2016 kajian dalam Jurnal Pemakanan mendapati bahawa, dalam 13 percubaan suplemen hyaluronan oral yang dikaji, penyelidik melaporkan tiada kesan sampingan yang ketara dalam mana-mana peserta.

Keputusan ini tidak sepatutnya menunjukkan bahawa asid hyaluronik sepenuhnya bebas daripada kesan sampingan, walaupun. Apabila disuntik, asid hyaluronik boleh menyebabkan:

• sakit
• Lebam
• kemerahan
• Gatal-gatal
• Rasa kesemutan
• Bengkak

Kesan sampingan yang sama secara teorinya boleh berlaku dengan asid hyaluronik oral. Walau bagaimanapun, gejala mungkin lebih ringan kerana dos yang lebih rendah.

Bila Perlu Mengelak

Asid hyaluronik bukan untuk semua orang. Orang tertentu yang berisiko tinggi untuk alahan, keadaan kesihatan, dan reaksi buruk harus mengelakkan suplemen. Ini termasuk:

• Orang yang mempunyai alahan: Memandangkan sesetengah bentuk asid hyaluronik diperoleh daripada sikat ayam jantan, orang yang alah kepada bulu ayam, protein atau telur harus menggunakan suplemen dengan berhati-hati. (Bentuk lain asid hyaluronik diperbuat daripada bakteria.)

• Orang yang pernah menghidap kanser: Anda harus mengelakkan suplemen hyaluronik oral jika anda mempunyai sejarah kanser. Ini kerana, menurut kajian 2015 dalam Penyiasatan Ubat Klinikal, asid hyaluronik boleh menggalakkan pertumbuhan sel dan secara teorinya meningkatkan risiko kanser berulang.

• Kanak-kanak dan orang hamil atau menyusu: Keselamatan suplemen hyaluronik pada kanak-kanak dan orang yang mengandung atau menyusukan bayi belum ditetapkan. Ia juga tidak diketahui jika asid hyaluronik boleh berinteraksi dengan ubat atau suplemen lain.

Dos dan Penyediaan

Suplemen asid hyaluronik oral boleh didapati dalam talian dan di kedai ubat, kedai makanan kesihatan, dan kedai yang mengkhususkan diri dalam suplemen pemakanan. Tidak seperti asid hyaluronik suntikan, anda tidak memerlukan preskripsi untuk membelinya.

Suplemen asid hyaluronik boleh didapati dalam bentuk tablet, kapsul atau gel lembut. Selain itu, terdapat beberapa formulasi cecair berperisa dan tidak berperisa. Beberapa ubat arthritis yang dijual bebas juga mengandungi gabungan asid hyaluronik, glukosamin, dan kondroitin sulfat.

Walaupun terdapat dakwaan sebaliknya, tiada bukti bahawa dos asid hyaluronik yang lebih tinggi memberikan hasil yang lebih baik. Kebanyakan kajian klinikal telah mengehadkan pengambilan harian asid hyaluronik kepada tidak lebih daripada 240 mg.

Apa yang Perlu Dicari

Makanan tambahan tidak dikawal ketat di Amerika Syarikat, menjadikannya sukar untuk mengetahui jenama yang boleh dipercayai dan yang tidak.

Satu tanda kualiti ialah setem kelulusan daripada US Pharmacopeia, NSF International atau ConsumerLab. Badan pensijilan bebas ini memastikan bahan yang disenaraikan pada label produk adalah betul dan tulen. Hanya makanan tambahan yang diserahkan secara sukarela untuk ujian layak untuk pensijilan.

Jika anda alah kepada ayam atau telur, pilih jenama bertanda “vegan” atau “mesra vegan.” Anda juga perlu menyemak bahawa gel lembut dibuat dengan gelatin berasaskan sayuran.

Suplemen asid hyaluronik boleh disimpan di dalam peti sejuk atau di dalam bilik yang sejuk dan kering. Buang mana-mana produk yang telah tamat tempoh atau menunjukkan tanda-tanda kerosakan atau kemerosotan kelembapan.

Ringkasan

Sesetengah orang menggunakan suplemen asid hyaluronik untuk merawat osteoarthritis dan kedutan kulit. Walaupun doktor menggunakan asid hyaluronik suntikan untuk melegakan sakit arthritis jangka pendek, faedah persediaan oral kurang difahami. Walau bagaimanapun, beberapa kajian kecil telah menunjukkan hasil yang menjanjikan.

Jika anda berfikir untuk mencuba suplemen asid hyaluronik, anda mungkin tertanya-tanya sama ada ia selamat dan berkesan untuk keadaan anda. Perlu diingat bahawa bahan kimia kadangkala diperoleh daripada ayam jantan, jadi jika anda mempunyai alahan terhadap ayam, telur atau protein, ini mungkin bukan pilihan terbaik untuk anda. Baca dengan teliti label suplemen yang anda sedang pertimbangkan untuk memastikan ia tidak mengandungi sebarang alergen.